Страдающий излишней застенчивостью человек всегда замкнут. Он находится во власти болезненных переживаний, сомнений, которыми не может поделиться с другими людьми. Его поведение иногда вызывает недоумение у окружающих, так как он крайне неловко, неуклюже ведет себя, особенно, контактируя с незнакомыми людьми.
Проблема усугубляется еще и тем, что застенчивость может привести к различным заболеваниям. Во-первых, такая «нелюбовь» к самому себе может спровоцировать развитие депрессивных состояний, неврозов, стрессов. Во-вторых, контактируя с незнакомцами, неуверенный человек находится в состоянии мышечного зажима, некого ступора, что также не может не сказываться на нервной системе.
Невозможность выплеснуть эмоции в присутствии посторонних иногда приводит к тому, что скромник и тихоня дает волю чувствам и скопившемуся негативу в тот момент, когда его окружают близкие люди. Они ни в чем не виноваты, но именно в их адрес направлены все претензии, досада, раздражение. Так как же побороть застенчивость?
Попробуйте проанализировать, что послужило причинами такого болезненно застенчивого поведения. Возможно, что в детстве излишне строгие родители часто одергивали вас, не хвалили, сравнивали с другими детьми. Причиной мог быть и стресс, например, развод родителей, нездоровая обстановка в детском коллективе (классе).
Возможно, что маленький человек из-за своих физических особенностей был мишенью для злых шуток и насмешек ровесников. Все это не могло не отразиться на его характере спустя годы.
Определив первоисточник вашей чрезмерной застенчивости и неуверенности можно успешно начать искоренять патологическую нелюбовь к себе. Ведь именно это чувство и порождает застенчивость, неуверенность и робость. Так как научиться быть увереннее?
Поймите, что же вы не любите или отвергаете в себе? Так ли уже серьезны эти изъяны? Обратите внимание на окружающих, возможно, они преспокойно живут с такими же недостатками, не обращая на них своего внимания и не привлекая интереса окружающих.
Планируя или осмысливая свои действия и поступки, связывайте их с экономическими, политическими обстоятельствами, но никак не с особенностями своей личности.
Если совершили ошибку, попали в неловкую ситуацию, прекратите корить себя за это. Что случилось, то случилось. Ваша задача — не допустить впредь подобных промахов. От которых, кстати, никто и не застрахован. Прислушивайтесь к критике, адресованной результатам вашего труда или прочих действий. А вот негативные мнения окружающих по поводу вашей личности считайте заблуждениями, не принимайте близко к сердцу.
Избавьтесь от привычки корить, винить, критиковать себя в присутствии посторонних. Помните, что найдутся желающие вас поругать.
Постарайтесь не общаться с людьми, привычно подтрунивающими над вами, или в присутствии которых вы чувствует определенный дискомфорт и чувство неполноценности. Зато практикуйтесь в общении с малознакомыми вам людьми, стараясь с самого начала вести беседу непринужденно. Поймите: они еще не знают о том, что вы застенчивы. Это ли не шанс «сыграть» роль раскрепощенного, обаятельного человека?
Испытайте свои актерские качества! Очень может быть, что вы талант, который остался незамеченным из-за ваших сомнений, мучений, неуверенности.
Кстати, вы можете копировать манеры и стиль поведения тех людей, которые, как вы полагаете, ведут себя непринужденно и приятны в общении. Иногда полезно даже фантазировать, представляя, как через вас, ваши жесты, позы проходит поток свободы. Это поможет избавиться от физического зажатия, от привычки держать свои мышцы в напряжении, сложно в ожидании удара.
Научитесь относиться к себе с разумным чувством юмора. Это поможет справиться и с «уколами» окружающих, и с давлением, которое некоторые люди, несомненно, привыкли на вас оказывать. Научитесь говорить «нет», если затрагивают ваши интересы и чувства. Произносите это слово четко, не оправдываясь.
Примите как должное, что время от времени вы будете ощущать свою неправоту или сожалеть о каком-либо поступке. Но пусть это будет удар, после которого вы обязательно оправитесь, а не постоянное существование в страхе за свои слова и действия, которое в итоге разрушит вашу жизнь и здоровье.