Изготовление табуреток: Ошибка 404. Страница не найдена

Изготовление табуретки | Строительный блог

Contents

Изготовление табуретки

GardenWeb

К атегория: Столярные работы

Изготовление табуретки

Табуретка состоит из двух основных частей — корпуса и крышки. Корпус —это сборная конструкция из брусков, включающая в себя четыре ножки, четыре царги и четыре ножки. Крышка крепится к корпусу на четырех сухарях (рис. 1).

Бруски для корпуса табуретки вы сделали на прошлых занятиях. Сейчас необходимо их разметить, выполнить места соединений, собрать детали в рамки, а уже затем из рамок — корпус.

Рис. 1. Глухие гнезда в цар-гах для сухарей

Вы должны внимательно ознакомиться с чертежами, прочитать их, разметить детали и изготовить их— одну ножку, одну проножку и одну царгу. Если вы ненароком ошибетесь, при такой организации труда будет испорчена лишь одна деталь из четырех, а не все. Затем проверяют качество работы: размеры деталей, прочность и надежность соединений как установить жалюзи из пвх.

Шипы должны плотно входить в гнезда, но не разрывать их и не выпадать. Если эти показатели не соблюдены, надо установить причины ошибок и исправить или переделать детали.

Качественно сделав по одной детали каждого наименования, можно приступать к изготовлению остальных. Но быстрее и точнее детали будут сделаны, если их обрабатывать сразу все — четыре ножки, четыре царги и т. п.— по четкому плану работы.

Ниже, в качестве примера, и дается план на изготовление табуретки:

1. Ознакомиться с чертежами табуретки и отдельных деталей.

2. Разметить все детали.

3. Выдолбить все несквозные гнезда в ножках п царгах (в царгах — для сухарей),

4. Запилить шипы в царгах и проножках, спилить щечки.

5. Спилить или срезать торцы шипов на ус.

6. Подогнать и разметить места соединений деталей.

7. Отпилить припуск с нижних сторон ножек (по длине).

8. Разметить и выстрогать ножки с нижней, внутренней стороны, предварительно спилив клин (рис. 2).

Справочник по лесоматериалам и деревянному строительству

Изготовление столярных стульев и табуретов

Столярные стулья в основном изготавливают с проножками. Прочность стульев с проножками в среднем на 50% выше по сравнению со стульями тон же конструкции, но у которых отсутствуют проножки. Наличие только боковых проножек значительно увеличивает прочность стула и, следовательно, срок его эксплуатации.

Прочность столярных стульев во многом зависит от правильного выбора размеров шиповых соединений и сечений деталей стула. Во всех случаях для увеличения площади склеивания длина и ширина шипов должны быть по возможности наибольшими. Шип должен плотно входить в гнездо и иметь форму гнезда.

У стульев, передняя царга которых находится на одном уровне с боковыми царгами, площадь склеивания шипов меньше, чем у стульев с опущенной передней царгой укладка ламината по диагонали. При соединении подсадных ножек стульев круглый цельный шип обжимают в специальном приспособлении.

Для столярных стульев из древесины твердых лиственных пород минимальные размеры квадратных ножек в сечении 28×28 мм, прямоугольных ножек 22×40 мм, царг 22×50 мм. При изготовлении столярных стульев из древесины хвойных пород минимальные размеры квадратных ножек в сечении 40×40 мм, прямоугольных 30×45 мм, царг 30×60 мм. Диаметр подсадных ножек 35 мм.

Сиденья столярных стульев изготавливают щитовыми и рамочными, каждое из которых может быть жестким и мягким.

Щитовые сиденья обычно выполняют из древесностружечных плит, фанеры, массива древесины названия столярных. Толщина сидений — 10—16 мм. Глубина сидений (расстояние от передней кромки сиденья до задней ножки стула) 360 — 450 мм. Рамочные сиденья применяют в тех случаях, когда надо сформировать гибкие или эластичные основания.

В зависимости от способа установки сиденья делают накладными, накладываемыми на царги, либо вкладными, устанавливаемыми между царгами или вкладываемыми в четверть, отобранную в царгах. Во многих случаях установка сиденья может быть комбинированной.

Накладные сиденья толщиной не менее 10 мм крепят шурупами (рис. 1 в), которые завинчивают со стороны кромки или внутренней пласти царг. Накладные сиденья толщиной 5—6 мм крепят шурупами с полупотайной головкой, которые ввинчивают с наружной поверхности сиденья. Соединение на шкантах (рис. 1 г) применяют в тех случаях, когда основанием сиденья служит рамка или плита. Соединение на клею (рис. 1 д) рекомендуется для вкладных сидений. Соединение, показанное на рисунке 1 е, выполнено металлическими скобами.

Столярный стул и древесины хвойных пород с цельными задними ножками, показанный на рисунке 1 а, состоит из задних и передних ножек, царг, боковых и средней проножек, верзнего и нижнего брусков стенки, брусков решетки спинки, мягкого сиденья. Все детали стула, за исключением задних ножек, прямолинейные.

Задние ножки стула размечают по шаблону, выпиливают по разметочным линиям и обрабатывают строгальным инструментом. Затем по чертежу размечают детали и после формирования шипов и гнезд приступают к сборке каркаса стула «насухо».

Сборку каркаса стула разделяют на сборку переднего, заднего и боковых блоков.

При сборке стула, у которого передняя и боковые царги расположены на одном уровне, сначала собирают передний и задний блоки (рис. 1 ж), обжимая их в цвинге в направлении стрелки Р. Затем блоки разбирают, зачищают и склеивают. После высыхания клея собирают «насухо» каркас стула, обжимая его в цвингах в направлении стрелки Р2. Затем каркас разбирают, обрабатывают по шаблону верхний брусок спинки, зачищают все детали каркаса и склеивают. В стульях, у которых торцы ножек находятся на уровне царг, ножки опиливают после склеивания каркаса. Если торцы передних ножек опиливают в блоках, то при сборке каркаса стула в местах сопряжении шипов боковых царг с гнездами передних ножек может произойти раскол древесины, в результате чего нарушится характер соединения.

При сборке стульев, у которых передняя царга расположена ниже боковых (рис.

1 з), следует собрать сначала боковые блоки, обжимая их в направлении стрелки Р. В этом случае обработать блок, включая опиловку торца передних ножек, можно до сборки каркаса. После обработки блоков собирают каркас стула, обжимая его в цвингах в направлении стрелки Р2.

Отделывают стулья после окончательной сборки и зачистки. Стулья из древесины хвойных пород должны быть обессмолены.

Изготовление столярного стула с подсадными ножками несколько сложнее, чем стула с цельными задними ножками. Это связано с тем, что детали стула с подсадными ножками находятся под различными углами друг к другу, что затрудняет формирование шиповых соединений ручным инструментом и сборку стульев. Поэтому, прежде чем приступить к изготовлению стула, целесообразно разработать его чертеж в масштабе 1:1.

Базовой деталью при разработке чертежа стула является сиденье. Форма сиденья стула в плане может быть прямоугольной или квадратной, с закругленными углами и кромками, круглой, овальной штукатурка стен под покраску. При разработке формы сиденья необходимо учитывать, что глубина сиденья в центре (расстояние от передней кромки сиденья до деталей спинки) должна быть не менее 360 мм. Углы наклонов ножек и спинки показаны на рисунке 1 и.

Сиденье изготавливают из фанеры толщиной 15 мм или массива древесины толщиной 25—30 мм. С нижней стороны сиденья в местах установки ножек крепят на клею и шурупами бруски из древесины твердых лиственных пород. Суммарная толщина бруска и сиденья должна обеспечивать сверление гнезда под круглый шип длиной 30—35 мм.

Сиденья выполняют жесткими и мягкими. В мягком сиденье накладной мягкий элемент двусторонней мягкости крепят при помощи тканевой ленты с застежкой под сиденьем.

Ножки и проножки стула круглые и шестигранные в сечении соединяют на круглый цельный шип с обжатием шипа в приспособлении. Диаметр шипа для ножек из древесины твердых лиственных пород не менее 25 мм, для ножек из древесины хвойных пород не менее 30 мм. Диаметр шипа боковых проножек 19 мм, средней проножки 14—16 мм.

Спинка стульев с подсадными ножками может быть щитовой из массива древесины или решетчатой.

Щитовую спинку толщиной 25 мм крепят к сиденью на четырех шкантах диаметром не менее 14 мм. Для увеличения прочности целесообразно предусмотреть дополнительно две шурупные или винтовые стяжки, устанавливаемые снизу сиденья.

Решетчатая спинка состоит из вертикальных круглых или шестигранных в сечении деталей и верхнего поясничного бруска. Крайние вертикальные детали решетчатой спинки являются несущими, средние выполняют в основном декоративную роль.

С сиденьем и поясничным бруском спинки крайние вертикальные детали соединяют на цельный круглый шип диаметром 20 мм с обжатием шипа в приспособлении. Средние вертикальные детали спинки соединяют на круглый цельный шип диаметром 14—16 мм. Верхний поясничный брусок спинки выпильной из массива древесины или гнутоклееный из планок древесины толщиной 10 мм, радиус кривизны бруска 220 мм. Сечение бруска 50×30 мм.

Последовательность изготовления стула с подсадными ножками:

Изготавливают сиденья стула и крепят с нижней стороны сиденья бруски для установки ножек и крайних вертикальных брусков спинки.

Заготавливают ножки и боковые проножки стула кухонный стол. При изготовлении стульев с подсадными ножками ручным инструментом все круглые, шестигранные или другой фигурной формы детали, в которых формируются гнезда для шипов, предварительно выполняют прямоугольными. Сверление ручным инструментом гнезд в деталях фигурной формы не обеспечивает требуемых точности и качества.

Размечают и сверлят гнезда. Сверлить гнезда в деталях под углом больше или меньше 90° следует с помощью шаблона (бруска) из древесины твердых лиственных пород толщиной 40 мм. В бруске заранее просверливают отверстия под нужным углом для направления сверла. При сверлении гнезд брусок к обрабатываемой детали крепят струбциной.

Обрабатывают детали для придания им требуемой формы (круг, шестигранник) и формируют шипы.

Собирают нижний блок стула. Устанавливают ножки и проножки «насухо», зачищают детали, собирают нижний блок на клею.

Выравнивают ножки. Устанавливают нижний блок на ровную плоскость, выравнивают ножки пилой или стамеской. Закругляют и зачищают торцы ножек.

После выравнивания ножек стул должен опираться на плоскость четырьмя ножками.

Сборка стула: Устанавливают детали спинки «насухо», зачищают детали, собирают стул на клею. Проверяют правильность сборки стула линейкой.

Угол наклона деталей спинки к сиденью проверяют шаблоном.

Окончательно зачищают и отделывают стул. Устанавливают и крепят мягкий элемент.

Стулья являются самыми массовыми изделиями мебели. На рисунке 2 приведены стулья, рекомендуемые для изготовления в условиях домашних мастерских. Все приведенные модели стульев можно изготавливать из массива древесины хвойных прод.

Мебель своими руками. Табурет

Мебель своими руками. Табурет

Табурет — очень важная и нужная вещь на кухне, занимает очень мало места, что во многих квартирах очень важно.

Она должна быть достаточно крепкой, чтоб выдержать вес до 120-150 кг.

Стандартные размеры: их просто нет, самые востребованные у нас 40х40х46-42 см.

Материал: кедр, сосна.

Необходимо: бруски 50х50 мм длина 500мм — 4 шт.

рейки 30х110 мм длина 450мм — 8 шт.

Размер длинны, дан в черновом варианте, нужно учитывать, что торцы у реек могут иметь трещины, сучки еще какие-либо недостатки, которые нужно будет отрезать.

Как вы, наверное, уже заметили табурет, изображенный на картинке, не имеет нижних царг, т. е. перемычек соединяющих ножки между собой. Это самый практичный вариант табурета.

В старых столярных книжках в основном представлены табуреты с нижними царгами, это действительно придает конструкции крепость. Но это было актуально для того времени, сейчас же табурет в основном изготавливается только с верхними царгами, но в этом случае они делаются шире 100-110 мм. И важную роль играет клей, который вы используете.

Шипы у царг делаются 60х12х30 мм, соответственного размера долбится паз в ножках (проще всего сначала просверлить отверстия перлом на 12, а за тем почистить паз стамеской), при этом от конца ножки нужно отступить не менее 30 мм.

Пазы в ножках в данном случае встречаются, значит и шипы царг при сборке так же встретятся, поэтому их перед сборкой необходимо отпилить под углом 45 градусов вовнутрь табурета. Сами царги имеют довольно широкий размер это не красиво, по этому их лучше всего немного обрезать полукругом.

Табурет И, наконец, крышка табурета подготовить стены к поклейке обоев. Она клеится из четырех или более реек, здесь очень важно, чтоб рейки прилегали плотно друг к другу, подгоняют их на строгальном станке или фуганком и зажимают в специальных цвингах, их можно найти в магазине инструментов.

И конечно рисунок крышки, не эстетично оставить ее просто квадратную, красиво будет сделать какой-либо рисунок, здесь уже на ваше усмотрение, на что фантазии хватит. Чтобы получить светлую каемку на крае крышку сначала покрывают морилкой, а потом проходят фрезой.

Все детали перед сборкой нужно хорошо зашлифовать, особенно если вы хотите покрывать табурет морилкой, она сильно выделяет различные полосы и царапины. И пройти фрезой.

Клеить табурет лучше не весь сразу, а по отдельности, при этом нужно следить за углом, чтоб был 90 градусов и ножки шли параллельно друг другу. В последнюю очередь на шкантах к ножкам приклеивается крышка табурета.

Чтоб придать табурету цвет красного дерева его покрывают морилкой.

Ну, и конечно, нельзя оставить табурет без покрытия, так как со временем дерево потемнеет. Нужно покрыть лаком, советую использовать любой масленый лак, не используйте нитролак, он хоть и быстро высыхает, но дает некачественную и недолговечную поверхность. Можно его использовать на первый слой, а последний сделайте масляным.

Ну, вот, наверное, и все что хотел вам рассказать об изготовлении табурета, старался, как мог, чтоб было понятно. Не хватает картинок процесса работы, надеюсь, в скором времени будут и они.

Урок — Составление технологической карты изготовления табуретки.

Урок «Составление технологической карты изготовления табуретки»

Педагогическое обоснование урока:

На данном уроке учащиеся начинают новый творческий проект, который предполагает выполнения самостоятельных последовательных действий учащихся в осуществлении определенного замысла. Поскольку любая творческая работа – это определенная последовательность действий в осуществлении определенного замысла, то для этого необходима правильная последовательность действий кос по плотнично столярным работам. Научить учащихся овладеть этими методами исследования – одна из важнейших задач всей образовательной области, в том  числе данного урока.

обучающая :

научить учащихся самостоятельно планировать деятельность на основе полученных знаний и выработанных умений,

раскрыть сущность процесса изготовления табуретки с точки зрения технологического процесса;

реализация полученных знаний по изготовлению технологической карты по при решении новой задачи;

развивающая :

развить трудовые навыки и умения учащихся составлять технологическую карты

развивать воображение, творческий подход к выполнению работы

развивать умение разбивать задачу на подзадачи;

воспитывающая :

воспитывать добросовестное отношение к выполняемым заданиям;

воспитывать бережное отношение к оборудованию и инструментам

Инструменты и оборудование:

верстак,

линейка,

циркуль,

альбомный лист,

карандаш

Наглядные пособия .

технологическая карта,

готовые изделия (табуретки разных конструкций),

заготовки деталей.

Форма обучения .

индивидуальная,

групповая

Краткий план урока

I . Организационный момент

II . Актуализация знаний

III. Объяснение новой темы.

IV. Практическая часть урока.

V. Анализ работы учащихся, подведение итогов

VI. Домашнее задание

I. Организационный момент

Проверка списочного состава учащихся, сообщение о теме, целях и содержании урока

Проверка готовности учащихся к уроку (состояние рабочих мест, наличие тетради, ручки)

Определяет тему урока, мотивирует на конечный результат

II. Актуализация знаний

Что такое технологический процесс? ( Технологический процесс – это часть производственного процесса, содержащая целенаправленные действия по изменению формы, размеров и свойств материалов при изготовлении из них изделия. Технологический процесс осуществляется при помощи различного   технологического оборудования: станков, приспособлений, инструментов ).

Что такое технологическая карта?  ( Технологической картой называется документ, в котором записан весь процесс обработки деталей изделия с указанием технологических операций )

III. Объяснение нового материала

С сегодняшнего урока мы с вами приступаем к изготовлению табуретки.

Демонстрация готовых изделий (табуреток)

Когда замысел определен, учащиеся переходят к следующему, самому ответственному этапу в творческой деятельности – воплощению замысла в эскизах.

IV. Практическая часть урока

Учащиеся составляют технологическую карту по изготовлению табуретки

табурет.изготовление ножки6

http://saw-wood.com/articles/izgotovlenie-taburetki/Изготовление табуретки2014-12-17T20:34:16+03:00adminArticlesдревесины твердых,древесины хвойных,массива древесины,подсадными ножками,столярных стульев

Contents Изготовление табуретки Справочник по лесоматериалам и деревянному строительству Мебель своими руками. Табурет Урок — Составление технологической карты изготовления табуретки. табурет.изготовление ножки6 Изготовление табуретки GardenWeb К атегория: Столярные работы Изготовление табуретки Табуретка состоит из двух основных частей — корпуса и крышки. Корпус —это сборная конструкция из брусков, включающая в себя четыре ножки, четыре царги и четыре ножки….

SubscriberСтроительный блог

Изготовление табуретки своими руками | смогЁм сами

 Изготовление табуретки своими руками начинается с нарезания прямоугольных заготовок. Вначале нарезаются заготовки под будущие ножки табурета, после чего строгаются на фуганке с двух сторон. При этом нужно следить, чтобы каждая сторона ножки табурета была строго под углом 90 градусов к предыдущей.

 После этого ножки прогоняют в размер на рейсмусовальном станке. Для соединения ножек и царг (так называется горизонтальная часть каркаса табурета) применяются разные способы соединения. Нами будет применено соединение под названием «ласточкин хвост». Такое соединение достаточно прочное и изготавливается за считанные минуты на фрезерном станке. Вот так выглядят заготовки ножек после нарезания паза.   Но одинаковая толщина ножки по всей длине не выглядит привлекательной. Поэтому нижнюю треть ножки нужно сострогать, оставив внизу ножку размером 25 на 25 миллиметров. Для этого каждую ножку закрепляем в тисках через деревянную прокладку и строгаем до получения нужного размера.   После строгания собранные вместе ножки имеют вид, изображенный на фото ниже.   Дальнейшее изготовление табуретки своими руками продолжается подготовкой царг. Их также достаточно несложно самостоятельно изготовить. После строгания и рейсмусования на краях царг нарезают шипы, используя пазы в ножках табурета как шаблон. Если паз получается тугим, шип входит в паз плотно, значит соединение изготовлено правильно. Уже готовые царги показаны на фото ниже.   Сидение изготавливается из 5-7 досок шириной 5-7 сантиметров. Такие небольшие размеры объясняются тем, что дерево склонно к изменению своей геометрии со временем. И чем шире будет доска, тем заметнее будет искривление. При таком размере заготовок изменения будут практически незаметны. Доски для будущего сидения ровно острагиваются ручным фуганком. При этом ставят минимальный съем материала и постоянно контролируют ровность поверхности металлической линейкой. После строгания заготовки склеивают воедино и помещают под пресс. Получается клееная заготовка.   После склейки удаляют весь выступивший клей, края ровно опиливают. По краю сидения радиусной фрезой снимают кромку. Закончив подготовку, табурет собирают без клея.   Если все сошлось, табурет клеят. Сидение обычно к каркасу не приклеивают. Для монтажа сидения к царгам существует множество способов и креплений. Можно сидение закрепить на деревянных круглых палочках – шкантах, или закрепить при помощи металлических небольших уголков и шурупов. В данном случае применен следующий вариант соединения. При строгании царг в них были выбраны фрезой продольные пазы размерами 1на 1 сантиметр. Для крепления были выпилены из доски Г-образные детали, размерами 9 на 9 миллиметров. В центре каждого такого крепежа было просверлено отверстие под шуруп. Такой способ крепления самый простой и надежный, крепление всегда можно переместить в другое место.

 После высыхания клея все поверхности, особенно сидение, тщательно шлифуют наждачной бумагой, начиная с бумаги с зернистою 180 единиц и заканчивая 600. После этого табурет покрывают лаком в два слоя, а сидение – в три. Между нанесениями каждого нового слоя лака следует полирование лака самой мелкой шкуркой. Таким образом удаляются все неровности, которые могли появиться при нанесении лака. Изготовление табуретки своими руками завершено. Дав подсохнуть финишному слою лака, изделие можно использовать по назначению. Итоговые фото как сделать табуретку представлены ниже.   Это один из возможных вариантов того, как сделать табурет своими руками. Можно найти и более простое решение данного вопроса. Но представленный вариант изготовления отличается не только приятным внешним видом, но и своей надежностью.

8,486 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Изготовление табуретки

Категория: Столярные работы

Изготовление табуретки

Табуретка состоит из двух основных частей — корпуса и крышки. Корпус —это сборная конструкция из брусков, включающая в себя четыре ножки, четыре царги и четыре ножки. Крышка крепится к корпусу на четырех сухарях (рис. 1).

Бруски для корпуса табуретки вы сделали на прошлых занятиях. Сейчас необходимо их разметить, выполнить места соединений, собрать детали в рамки, а уже затем из рамок — корпус.

Рис. 1. Глухие гнезда в цар-гах для сухарей

Вы должны внимательно ознакомиться с чертежами, прочитать их, разметить детали и изготовить их— одну ножку, одну проножку и одну царгу. Если вы ненароком ошибетесь, при такой организации труда будет испорчена лишь одна деталь из четырех, а не все. Затем проверяют качество работы: размеры деталей, прочность и надежность соединений. Шипы должны плотно входить в гнезда, но не разрывать их и не выпадать. Если эти показатели не соблюдены, надо установить причины ошибок и исправить или переделать детали.

Качественно сделав по одной детали каждого наименования, можно приступать к изготовлению остальных. Но быстрее и точнее детали будут сделаны, если их обрабатывать сразу все — четыре ножки, четыре царги и т. п.— по четкому плану работы.

Ниже, в качестве примера, и дается план на изготовление табуретки:
1. Ознакомиться с чертежами табуретки и отдельных деталей.
2. Разметить все детали.
3. Выдолбить все несквозные гнезда в ножках п царгах (в царгах — для сухарей),
4. Запилить шипы в царгах и проножках, спилить щечки.
5. Спилить или срезать торцы шипов на ус.
6. Подогнать и разметить места соединений деталей.
7. Отпилить припуск с нижних сторон ножек (по длине).
8. Разметить и выстрогать ножки с нижней, внутренней стороны, предварительно спилив клин (рис. 2).
9. Застрогать и зачистить внутренние стороны деталей.
10. Склеить боковые рамки, проверить их прямо-угольность (рис. 3).

Рис. 2. Спиливание клина у ножек

Рис. 3. Контроль прямоуголь-ности рамок

11. Собрать и склеить корпус табуретки, контролируя свою работу (рис. 140).
12. Отпилить припуск у ножек сверху.
13. Застрогать верх корпуса табуретки.
14. Зачистить корпус табуретки.
15. Изготовить сухари.
16. Полностью собрать табуретку.

При изготовлении табуретки по этому плану особое внимание необходимо обратить на следующее:
1. При разметке стараться по возможности не допускать, чтобы в местах расположения гнезд и шипов были сучки.

Рис. 4. Контроль прямоуголь-ности при склеивании корпуса

Рис. 5. Срезание углов ножек с внутренней стороны

2. Верх корпуса табуретки застрагивать только с двух сторон, чтобы предупредить скалывание кусочков древесины. Перед выполнением этой операции необходимо срезать углы ножек с внутренней стороны (рис. 5).

Столярные работы — Изготовление табуретки

Изготовление табуреток

№	Последовательность операций	Графическое изображение	Инструменты, приспособления
1	Выбрать заготовки, разметить, распилить заготовку		линейка, карандаш, ножовка
2	Обработать заготовки и на станке		фуговальный станок ФСШ-2
3	Прострогать и распилить по размеру. По диагонали найти центр для точения на токарном станке		верстак, линейка, карандаш, ножовка, молоток, вороток
4	Разметка и установка заготовки на токарном станке		станок СТД-120М, штангенциркуль, резцы, линейка, карандаш
5	Вытачивание заготовки по размеру и форме		станок СТД-120М, шаблон, рейер, майзель
6	Шлифовка ножек табуретки		шлифовальная шкурка
7	Разметка  и изготовление шиповых гнезд		Сверлильно-долбежный станок
8	Разметка, распиление, строгание вставок		Карандаш, линейка, рубанок, ножовка, угольник
9	Изготовление шипового соединения		Верстак, линейка, угольник, ножовка, стамеска, нож
10	Сборка остова табуретки (соединение ножек к вставкам)		Клей столярный, киянка
11	Изготовление столешница: разметка, распиление, шлифовка		Верстак, линейка, карандаш, ножовка, напильник дрочевой, шлифовальная шкурка
12	Сборка изделия		Верстак, клей столярный, нагель, киянка

Изготовление табуреток с использованием резьбы пластиковых бутылок

При изготовлении табуретов самая проблемная часть их конструкции – это крепление ножек к сиденью. От того, насколько надёжно сделано это соединение, зависит вся дальнейшая эксплуатация подобной мебели.

Если задаться целью изготовить табурет без использования царг, то наилучшим способом крепления ножек к сиденью будет резьбовое соединение.

Металлические детали такого соединения в готовом виде достать довольно сложно. Изготовить их самостоятельно — хлопотно и под силу не каждому мастеру любителю. А вот использовать резьбу от старых пластиковых бутылок, как рекомендует https://svoimirukamimebel.ru/category/taburety/  – это очень доступный и дешёвый вариант.

От самой бутылки помимо пробки потребуется отрезать часть горлышка с резьбой.

Если деревянная ножка изготавливается круглой на токарном станке, то на её верхнем окончании потребуется выточить цилиндрический стержень диаметром, соответствующим внутреннему параметру бутылочной резьбы и такой же длины. Резьба должна одеться на стержень очень плотно. Чтобы она не соскочила в дальнейшем, её следует закрепить небольшими гвоздиками сбоку либо сверху наложить тонкую шайбу из жести, завинтив в центре шуруп. Шайба должна перекрывать тело пластиковой резьбы, но не выступать за её внешние пределы.

Если ножка квадратная, то круглый стержень изготовляется отдельно. В верхнем торце ножки нужно высверлить углубление по диаметру стержня, а сам стержень закрепляется в этом отверстии при помощи клея.

Крепление пробок к сиденью тоже может быть выполнено различными способами.

Если сиденье достаточно толстое, то углубления для пробок сверлятся прямо в нём. Глубина их не должна превышать толщину пробок.

Пробки плотно вставляются в углубления и закрепляются с помощью шурупов через жестяную шайбу, которая должна войти внутрь пробки. Чтобы исключить вращение пробок в дальнейшем, в каждую следует вкручивать не меньше двух шурупов.

Если сиденье предусмотрено из тонкого материала, тогда для крепления пробок придётся применять дополнительные утолщения. Они могут быть выполнены в виде: отдельных квадратов, сплошной накладной доски или рамки с отверстиями по углам. Дополнительные накладные элементы следует изготовлять со скосом для расположения ножек под углом.

После закрепления в нижней части сиденья пластмассовых пробок в них вкручиваются ножки. Очень важно, чтобы соединение было максимально плотным.

Для большей прочности верхние плоскости ножек сбоку резьбовых стержней целесообразно промазать клеем.

Запор; Симптомы, причины, лечение и профилактика

Обзор

Что такое запор?

Менее трех испражнений в неделю — это технически определение запора. Однако то, как часто вы «ходите», сильно различается от человека к человеку. У некоторых людей стул бывает несколько раз в день, у других — всего один-два раза в неделю. Каким бы ни был ваш режим опорожнения кишечника, он уникален и нормален для вас, если вы не отклоняетесь слишком далеко от него.

Независимо от характера вашего кишечника, один факт очевиден: чем дольше вы идете до того, как «уйдете», тем труднее становится прохождение стула / фекалий. Другие ключевые признаки, которые обычно определяют запор, включают:

• Стул сухой и твердый.
• Опорожнение кишечника болезненное, стул затруднен.
• У вас есть ощущение, что кишечник не опорожнен полностью.

Насколько распространены запоры?

Вы не одиноки, если у вас запор.Запор — одна из наиболее частых жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта в США. По крайней мере 2,5 миллиона человек ежегодно обращаются к врачу из-за запора.

У людей любого возраста могут быть эпизодические приступы запора. Есть также определенные люди и ситуации, которые с большей вероятностью приводят к более частым запорам («хронические запоры»). К ним относятся:

• Пожилой возраст. Пожилые люди, как правило, менее активны, имеют более медленный метаболизм и меньшую силу сокращения мышц в пищеварительном тракте, чем когда они были моложе.
• Быть женщиной, особенно во время беременности и после родов. Изменения гормонов женщины делают ее более склонной к запорам. Ребенок внутри матки сдавливает кишечник, замедляя отхождение стула.
• Недостаточно продуктов с высоким содержанием клетчатки. Пища с высоким содержанием клетчатки способствует прохождению пищи через пищеварительную систему.
• Прием некоторых лекарств (см. Причины).
• Имеющие определенные неврологические (заболевания головного и спинного мозга) и пищеварительные расстройства (см. Причины).

Как бывает запор?

Запор возникает из-за того, что ваша толстая кишка поглощает слишком много воды из отходов (кал / фекалии), что высушивает стул, делая его твердым по консистенции и его трудно вытолкнуть из тела.

Для небольшой поддержки, поскольку пища обычно проходит через пищеварительный тракт, питательные вещества усваиваются. Частично переваренная пища (отходы), которая остается, перемещается из тонкой кишки в толстую, также называемую толстой кишкой. Толстая кишка поглощает воду из этих отходов, в результате чего образуется твердое вещество, называемое калом.Если у вас запор, пища может слишком медленно перемещаться по пищеварительному тракту. Это дает толстой кишке больше времени — слишком много времени — для поглощения воды из отходов. Стул становится сухим, твердым, его трудно вытолкнуть.

Путь пищевых отходов через толстую, прямую и анус.

Может ли запор вызвать внутренние повреждения или привести к другим проблемам со здоровьем?

Есть несколько осложнений, которые могут возникнуть, если у вас не будет мягкой, регулярной дефекации.Некоторые осложнения включают:

• Опухшие воспаленные вены прямой кишки (состояние, называемое геморроем).
• Слезы на слизистой оболочке заднего прохода из-за попытки прохождения твердого стула (так называемые трещины заднего прохода).
• Инфекция в мешочках, которые иногда образуются на стенке толстой кишки из-за застрявшего и инфицированного стула (состояние, называемое дивертикулитом)
• Скопление слишком большого количества стула в прямой кишке и анусе (состояние, называемое фекальной закупоркой).
• Повреждение мышц тазового дна из-за напряжения при опорожнении кишечника. Эти мышцы помогают контролировать мочевой пузырь. Слишком сильное натуживание в течение длительного периода времени может вызвать вытекание мочи из мочевого пузыря (состояние, называемое стрессовым недержанием мочи).

Не вызывает ли регулярное испражнение токсинов в моем теле и вызывает тошноту?

Не волнуйтесь, обычно это не так. Хотя ваша толстая кишка дольше удерживает стул, когда вы страдаете запором, и вы можете чувствовать дискомфорт, толстая кишка является расширяемым контейнером для ваших отходов.Возможно, существует небольшой риск бактериальной инфекции, если отходы попадают в существующую рану толстой или прямой кишки.

Симптомы и причины

Что вызывает запор?

Есть много причин запора — выбор образа жизни, лекарства, заболевания и беременность.

Общие причины запора в образе жизни включают:

• Употребление в пищу продуктов с низким содержанием клетчатки.
• Недостаточное питье (обезвоживание).
• Недостаточно физических упражнений.
• Изменения в вашем обычном распорядке дня, например, путешествия, прием пищи или отход ко сну в разное время.
• Употребление большого количества молока или сыра.
• Стресс.
• Сопротивление желанию опорожнить кишечник.

Лекарства, которые могут вызвать запор, включают:

• Сильные обезболивающие, такие как наркотики, содержащие кодеин, оксикодон (Oxycontin®) и гидроморфон (Dilaudid®).
• Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil®, Motrin®) и напроксен (Aleve®).
• Антидепрессанты, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, флуоксетин [Prozac®]) или трициклические антидепрессанты (например, амитриптилин [Elavil®]).
• Антациды, содержащие кальций или алюминий, такие как Tums®.
• Железные пилюли.
• Лекарства от аллергии, такие как антигистаминные препараты (например, дифенгидрамин [Бенадрил®]).
• Некоторые лекарства от артериального давления, включая блокаторы кальциевых каналов (такие как верапамил [Calan SR], дилтиазем [Cardizem®] и нифедипин [Procardia®]) и бета-блокаторы (например, атенолол [Tenormin®]).
• Психиатрические препараты, такие как клозапин (Clozaril®) и оланзапин (Zyprexa®).
• Противосудорожные / противосудорожные препараты, такие как фенитоин и габапентин.
• Лекарства от тошноты, такие как ондансетрон (Зофран®).

Многие лекарства могут вызывать запор. Спросите своего врача или фармацевта, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

К заболеваниям и состояниям здоровья, которые могут вызвать запор, относятся:

• Эндокринные проблемы, такие как недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), диабет, уремия, гиперкальциемия.
• Колоректальный рак.
• Синдром раздраженного кишечника (СРК).
• Дивертикулярная болезнь.
• Запор дисфункции выходного отверстия. (Нарушение координации мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают органы таза и нижней части живота. Они необходимы для отхождения стула.)
• Неврологические расстройства, включая повреждение спинного мозга, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и инсульт.
• Синдром ленивого кишечника. Ободочная кишка плохо сокращается и задерживает стул.
• Кишечная непроходимость.
• Структурные дефекты пищеварительного тракта (например, свищ, атрезия толстой кишки, заворот кишечника, инвагинация, неперфорированный задний проход или мальротация).
• Множественные заболевания органов, такие как амилоидоз, волчанка и склеродермия.
• Беременность.

Каковы симптомы запора?

Симптомы запора включают:

• У вас меньше трех дефекаций в неделю.
• Ваш стул сухой, твердый и / или комковатый.
• У вас затрудненный или болезненный стул.
• У вас болит живот или спазмы.
• Вы чувствуете вздутие живота и тошноту.
• Вы чувствуете, что кишечник не опорожнился полностью после движения.

Диагностика и тесты

Чего мне следует ожидать, когда я говорю со своим врачом о моем запоре?

Разговор со своим врачом или с кем угодно о дефекации (или его отсутствии) — не самая приятная из тем.Знайте, что ваш врач готов помочь. Врачи — это обученные профессионалы в области здравоохранения, которые обсудили со своими пациентами практически все темы здоровья, которые вы только можете придумать.

Ваш врач сначала задаст вам вопросы о вашей истории болезни, дефекации, вашем образе жизни и распорядке дня.

История болезни

Эти вопросы могут включать:

• Каковы ваши текущие и прошлые болезни / состояния здоровья?
• Вы в последнее время теряли или набирали вес?
• Были ли у вас ранее операции на пищеварительном тракте?
• Какие лекарства и добавки вы принимаете при других заболеваниях и для облегчения запоров?
• Есть ли у кого-нибудь в вашей семье запор, заболевания пищеварительного тракта или рак толстой кишки в анамнезе?
• Вам делали колоноскопию?

История дефекации

Эти вопросы могут включать:

• Как часто у вас возникает дефекация?
• Как выглядят ваши табуреты?
• Заметили ли вы кровь или красные полосы в стуле?
• Вы когда-нибудь видели кровь в унитазе или на туалетной бумаге после того, как вы протерлись?

Образ жизни и распорядок

• Какую еду и напитки вы едите и пьете?
• Какие у вас упражнения?

Ваш врач также проведет медицинский осмотр, который включает проверку ваших жизненно важных функций (температуры, пульса, артериального давления). Он или она будет использовать стетоскоп, чтобы послушать звуки в вашем животе. Также будут касаться вашего живота, чтобы проверить, нет ли боли, нежности, припухлости и шишек.

Имейте в виду, что ваш врач также проведет ректальное исследование. Это пальцевой осмотр внутренней части прямой кишки. Это быстрая проверка любых масс или проблем, которые можно пощупать пальцем.

Какие лабораторные и другие медицинские тесты могут быть выполнены для определения причины моего запора?

Ваш врач не может назначить никаких анализов или множество видов анализов и процедур.Решение о том, какие из них вам может назначить врач, зависит от ваших симптомов, истории болезни и общего состояния здоровья.

Лабораторные анализы: Анализы крови и мочи выявляют признаки гипотиреоза, анемии и диабета. Образец стула проверяет наличие признаков инфекции, воспаления и рака.

Визуализирующие тесты: Компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ) или серия исследований нижних отделов желудочно-кишечного тракта могут быть назначены для выявления других проблем, которые могут быть причиной запора.

Колоноскопия: Может быть выполнена колоноскопия или ректороманоскопия — внутренний вид толстой кишки с помощью микроскопа. Во время этой процедуры может быть взят небольшой образец ткани (биопсия) для проверки на рак или другие проблемы, и все обнаруженные полипы будут удалены.

Исследования колоректального транзита: Эти тесты включают потребление небольшой дозы радиоактивного вещества в форме таблеток или во время еды, а затем отслеживание количества времени и того, как вещество движется по кишечнику.

Другие тесты функции кишечника: Ваш врач может назначить тесты, которые проверят, насколько хорошо ваш задний проход и прямая кишка удерживают и выделяют стул. Эти тесты включают определенный тип рентгеновского снимка (дефекография), который проводится для исключения причин запора с дисфункцией выходного отверстия, и введение небольшого баллона в прямую кишку (тест изгнания баллона и аноректальная манометрия).

Ведение и лечение

Как лечится запор?

Самостоятельная помощь

В большинстве случаев запоры легкой и средней степени тяжести можно лечить дома.Забота о себе начинается с инвентаризации того, что вы едите и пьете, а затем внесения изменений.

Некоторые рекомендации, которые помогут облегчить запор, включают:

• Выпивайте от двух до четырех дополнительных стаканов воды в день. Избегайте напитков, содержащих кофеин, и алкоголя, которые могут вызвать обезвоживание.
• Добавьте в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешьте меньше продуктов с высоким содержанием жира, таких как мясо, яйца и сыр.
• Ешьте чернослив и / или хлопья с отрубями.
• Ведите дневник питания и выделяйте продукты, вызывающие запор.
• Двигайтесь, тренируйтесь.
• Проверьте, как вы сидите на унитазе. Поднятие ног, отклонение назад или приседание могут облегчить опорожнение кишечника.
• Добавьте в свой рацион добавки, отпускаемые без рецепта (например, Metamucil®, Citrucel® и Benefiber®).
• При необходимости примите очень мягкий безрецептурный смягчитель стула или слабительное (например, докузат [Colace®] или Milk of Magnesia®). Другими вариантами являются клизмы с минеральным маслом, такие как Fleet®, и стимулирующие слабительные, такие как бисакодил (Dulcolax®) или сенна (Senokot®).Есть много слабительных средств. Обратитесь к фармацевту или врачу за помощью в выборе. Не принимайте слабительные более двух недель без консультации с врачом. Чрезмерное употребление слабительных может ухудшить ваши симптомы.
• Не читайте, не пользуйтесь телефоном или другими устройствами при опорожнении кишечника.

Обзор лекарств / добавок

В дополнение к методам самопомощи ваш врач рассмотрит ваши лекарства и добавки (если вы их принимаете). Некоторые из этих продуктов могут вызвать запор.Если они это сделают, ваш врач может изменить дозу, перейти на другой препарат и / или попросить вас прекратить прием добавки. Никогда не прекращайте прием лекарств или пищевых добавок, пока не поговорите с врачом.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Для лечения запора доступно несколько рецептурных препаратов. К ним относятся любипростон (Amitiza®), прукалоприд (Prudac®, Motegrity®), плеканатид (Trulance®), лактулоза (Cephulac®, Kristalose®) и линаклотид (Linzess®). Ваш врач подберет наиболее подходящий для вас препарат на основе результатов ваших анализов.

Хирургический

Операция при запоре требуется редко. Однако ваш врач может порекомендовать операцию, если запор вызван структурной проблемой толстой кишки. Примеры этих проблем включают закупорку толстой кишки (кишечная непроходимость), сужение части кишечника (стриктура кишечника), разрыв заднего прохода (анальная трещина) или коллапс части прямой кишки во влагалище (выпадение прямой кишки). ). Некоторые причины запора, вызывающего дисфункцию выходного отверстия, можно лечить хирургическим путем. Лучше всего это обсудить после тестирования. Вам также может потребоваться операция, если рак был обнаружен в толстой, прямой кишке или анусе.

Профилактика

Как предотвратить запор?

Используйте те же домашние методы, которые вы использовали для лечения запора, чтобы предотвратить его превращение в хроническую проблему:

• Соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы. Клетчатка и вода помогают кишечнику пропускать стул.Большая часть клетчатки фруктов содержится в кожуре, например, в яблоках. Фрукты с семенами, которые можно есть, как и клубника, содержат больше всего клетчатки. Отруби — отличный источник клетчатки. Ешьте хлопья с отрубями или добавляйте хлопья с отрубями в другие продукты, например, в суп и йогурт. Люди, страдающие запорами, должны есть от 18 до 30 граммов клетчатки каждый день.
• Выпивайте восемь стаканов воды по 8 унций в день. (Примечание: молоко может вызвать запор у некоторых людей.) Жидкости, содержащие кофеин, такие как кофе и безалкогольные напитки, могут обезвоживать вас.Возможно, вам придется прекратить пить эти продукты, пока ваш кишечник не вернется в норму.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Лечите легкий запор пищевой добавкой, такой как магний. (Не всем следует принимать магний. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.)
• Опорожняйте кишечник, когда чувствуете позыв. Не ждите.

Жить с

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если:

• Запор — новая проблема для вас.
• Вы видите кровь в стуле.
• Вы случайно худеете.
• У вас сильная боль при дефекации.
• Ваш запор длился более трех недель.
• У вас симптомы запора, вызванного дисфункцией выходного отверстия.

Помните, открыто и честно поговорите со своим врачом о дефекации и любых вопросах или опасениях, которые могут у вас возникнуть. Какать мы все должны делать. Запор может быть временной ситуацией, долгосрочной проблемой или признаком более серьезного заболевания.Быть в безопасности. Обратитесь к врачу, особенно если вы заметили изменения в работе кишечника или если ваша жизнь зависит от кишечника.

Что делает лучшие барные стулья лучшими?

Подберите для себя лучшие барные стулья.

Лучшие барные стулья для одной барной стойки или кухонной столешницы могут не быть лучшими барными стульями для другой. Чтобы точно знать, какие барные стулья будут лучшими и наиболее привлекательными для вашего помещения, вам необходимо ознакомиться с распространенными стилями и особенностями барных стульев.Самые лучшие барные стулья будут обладать качествами, которые дополнят ваше пространство и будут соответствовать вашим предпочтениям. Читайте подробное руководство по лучшим барным стульям, упорядоченное по стилю и особенностям.

Размеры барного стула, включая высоту и ширину сиденья, являются одними из наиболее важных показателей, которые следует учитывать перед покупкой новых барных стульев. У нас есть целое руководство, которое поможет вам определить идеальную высоту барного стула для ваших столешниц. Проверьте размеры барного стула: как правильно выбрать, чтобы узнать больше.

Стиль спинок и сидений ваших барных стульев влияет не только на то, как они будут выглядеть в вашем пространстве, но и на то, насколько они удобны.

Full Back: Барные стулья с полной спинкой — одни из самых удобных и удобных барных стульев, на которых можно сидеть, но они также являются одними из самых впечатляющих в вашем пространстве. Из-за высоких спинок эти стулья больше похожи на высокие стулья, чем на традиционные барные стулья. Они предлагают непревзойденную поддержку спины и могут быть лучше для детей, так как уменьшают вероятность того, что их обитатель соскользнет назад.Тем не менее, их спинки предотвращают их полное попадание под столешницу и могут занять дополнительное место на вашей кухне или в баре.

Магазин барных стульев с откидной спинкой

Низкая спина: Барные стулья с низкой спинкой — идеальное промежуточное звено между барными стульями с полной спинкой и без спинки. Эти стулья имеют тонкие спинки, которые часто повторяют форму спины, чтобы обеспечить адекватную поддержку. Они не обеспечивают такой поддержки, как барные стулья с полной спинкой, но являются значительным выбором, если вам нравится безопасность, которую может обеспечить спинка сиденья.Многие барные стулья с низкой спинкой нельзя полностью протолкнуть под столешницу, но некоторые из них достаточно низкопрофильные, чтобы сдавить их.

Магазин барных стульев с низкой спинкой

Backless: Если вы ищете классические, легкие, низкопрофильные барные стулья, то, вероятно, вам подойдут стулья без спинки. Как видно из названия, эти стулья без спинки не предлагают никакой поддержки для спины, но их можно легко разместить и хранить под столом или столешницей. Если у вас мало места и вы беспокоитесь, что барные стулья с полной или низкой спинкой могут выглядеть слишком тяжелыми рядом с вашей столешницей, скромные силуэты барных стульев без спинки сделают их отличным выбором.

Барные стулья без спинки для магазина

Площадь: Если у вас минималистская или индустриальная кухня или бар, барные стулья с квадратными сиденьями могут быть лучшими барными стульями, которые дополнят остальное пространство. Тем не менее, эти геометрические стулья прочные и красивые, и они могут стать отличным дополнением к любой кухне.

Магазин барных стульев с квадратным сиденьем

Round: Круглые сиденья для барных стульев, обычно встречающиеся на деревенских барных стульях с полной спинкой и ретро-барных стульях без спинки, удобны и симпатичны.Круглые сиденья предлагают немного больше свободы при выборе положения ног во время сидения, что может быть ценным преимуществом для нетрадиционных сиделок или тех, кто испытывает дискомфорт в ногах в определенных положениях. Однако следует отметить одну важную вещь: мягкие круглые сиденья могут быть немного скользкими.

Магазин барных стульев с круглым сиденьем

Седло: Барные стулья с сиденьем-седлом — это барные стулья с изогнутыми сиденьями, которые опускаются ниже по центру, чтобы обеспечить дополнительный уровень безопасности и комфорта. Эти табуреты обычно имеют прямоугольные сиденья, но могут быть и с сиденьями нестандартной формы.Сиденья типа «седло» имеют много доказанных преимуществ для тела; главный из них — облегчение боли в спине и шее. Если вас интересуют барные стулья без спинки, но вас беспокоят боли в спине, барные стулья с сиденьем в седле — одни из лучших барных стульев для выбора.

Магазин барных стульев с сиденьем

Ковш: Подобно барным стульям с седельным сиденьем, барные стулья с ковшовым сиденьем предназначены для того, чтобы накрывать спину своего пассажира, чтобы обеспечить дополнительный комфорт и поддержку. Там, где барные стулья с сиденьем-сиденьем имеют более простую форму — прямоугольник, изгибающийся в центре, — барные стулья с сиденьем-ковшом немного сложнее.Их сиденья чашеобразные. Барные стулья с ковшовым сиденьем обладают теми же обезболивающими, что и барные стулья с седельным сиденьем, хотя некоторые из них могут считаться немного более удобными.

Магазинные барные стулья с ковшовым сиденьем

Четыре ножки: Обычные барные стулья с полной и низкой спинкой, четыре ножки — самые прочные и традиционные из доступных. Многие барные стулья с четырьмя ножками имеют арматурные стержни между каждой из ножек, которые служат подножками для дополнительного комфорта.

Магазин барных стульев на четырех ножках

Пьедестал: Пьедестал барных стульев стоит на одной центральной ножке, опирающейся на широкую плоскую ножку.Ножки пьедестала типичны для барных стульев салонного или ретро-закусочного стиля. К их пьедесталам часто прикреплены кольцевые подножки.

Барные стулья на пьедестале

Санки: Если вы цените индустриальный стиль или гламур, то барные стулья с ножками, напоминающими салазки, могут стать для вас лучшими барными стульями. Обычно у них четыре ноги, которые соединяются в полу; Конкретный дизайн варьируется от барного стула до барного стула. На большинстве табуретов передние и задние правые ноги соединены, а передние и задние левые ноги соединены.В других моделях передние лапы соединены, а задние — соединены; у некоторых все четыре ноги соединены. Этот стиль привлекает внимание к ножкам табуретов, поэтому многие санки имеют блестящие или стильные ножки.

Магазинные санки барные стулья

Штатив: Обычно на барных стульях с круглыми сиденьями ножки штатива представляют собой трехногие конструкции, которые соединяются в центре сиденья барного стула, создавая изящный, но прочный силуэт. Барные стулья на трех ножках имеют тенденцию быть немного более стильными и менее традиционными, чем барные стулья на четырех ножках.

Магазин штативов барных стульев

Барный стул по своим характеристикам выгодно отличается от других табуретов.

Эргономичность: Если для вас действительно важна поддержка спины, выбирайте эргономичные барные стулья. Эргономичный дизайн ставит во главу угла комфорт и поддержку пользователя, а не внешний вид барного стула. В этой категории вы, вероятно, найдете барные стулья с седельными или ковшеобразными сиденьями, с полной или низкой спинкой, подножками и другими функциями, предназначенными для того, чтобы сидеть на этих стульях комфортно в течение нескольких часов подряд.

Магазин эргономичных барных стульев

Поворотный: Возможно, одна из лучших особенностей барного стула, поворотный барный стул позволяет легко поворачивать тело и стул. Поворотные барные стулья отлично подходят для ограниченного пространства, так как их функция поворота позволяет пассажирам наклоняться под любым углом, не перемещая положение барного стула за стойкой. Некоторые поворотные барные стулья допускают вращение на 360 °, в то время как другие поворотные стулья более ограничены.

Магазин поворотных барных стульев

Подлокотники: Подлокотники — еще одна эргономичная особенность, которая может улучшить комфорт и поддержку ваших барных стульев.Положите руки в естественное положение на подлокотники, чтобы снять мышечное напряжение в плечах и плечах и улучшить кровообращение в руках и кистях. Попробуйте подлокотники с обивкой для дополнительного комфорта.

Барные стулья с подлокотниками

Безрукий: Барные стулья с подлокотниками могут быть более громоздкими, чем варианты без подлокотников, которые могут быть не идеальными для небольших баров или столешниц. Если для вас приоритетом является экономия места, выбирайте только барные стулья без подлокотников.

Магазин безруких барных стульев

Подставка для ног: Подставка для ног может обеспечить необходимое облегчение напряжения спины, когда вы находитесь в сидячем положении.Они также могут способствовать более здоровому кровотоку в ваших ногах, лодыжках и ступнях.

Барные стулья с подставками для ног

Регулируемая по высоте: Если вы изо всех сил пытаетесь найти барные стулья с подходящей высотой стойки, мы рекомендуем табуреты с регулируемой высотой. Эти регулируемые по высоте табуреты могут быть установлены на разной высоте и могут обеспечить комфорт пассажирам любого роста.

Барные стулья с регулируемой высотой для магазина

Штабелируемый: Если вы не планируете делать свои новые барные стулья постоянными приспособлениями у себя дома, выберите штабелируемые стулья, которые можно компактно хранить вместе.Штабелируемые барные стулья также упрощают уборку, так как вам не придется перемещаться по нескольким смещенным барным стульям, чтобы убрать под ними.

Магазинные штабелируемые барные стулья

Складывание: Легкие складные барные стулья также можно сложить для удобного хранения. Эта особенность характерна для уличных и временных барных стульев для мероприятий.

Магазин складных барных стульев

КАК ВЫБРАТЬ БАРНЫЕ СТУЛЫ + СОВРЕМЕННЫЙ КРУГЛЫЙ.

Похожие сообщения в блоге:
–KITCHEN
–The REVEAL: MY DIY KITCHEN!
–ПЛАН РЕМОНТАЖА НАШИ КУХНИ

Хотел бы я сказать, что потратил нормальное количество времени, пытаясь найти идеальные барные стулья для завершения ремонта нашей кухни, но это было бы большой жирной ложью.Я был одержим ими уже несколько месяцев. Стоит ли делать спину? Металл… или дерево? или оба? Это слишком современно, слишком середины века … слишком индустриально.

Не могу сказать, что у меня есть ответы на все вопросы, но вот несколько вещей, над которыми я думаю, которые важны при выборе барного стула для одного из наиболее часто используемых мест в моем доме.

1. У вас есть дети? Как они их используют? В настоящее время у меня есть маленькие дети, которые забираются на табуреты и становятся на них на колени, чтобы поесть.Широкая база действительно важна для безопасности с маленькими детьми, поэтому нет. Очевидно, это не относится ко всем, но это то, что следует учитывать.
   
2. Выбор материала: Дерево, безусловно, является одним из самых простых в уходе материалов, обеспечивающих долговечность. Я также люблю металл и даже искусственную кожу, когда дело касается долговечности с маленькими детьми. Ротанг или тканые материалы могут быть отличными для добавления текстурного элемента, но, по моему опыту, крошки могут попасть в такие материалы, и это может быть не лучшим выбором, если у вас все еще есть грязные едоки.
   
3. Размер / ширина: Перед заказом стульев для сидения убедитесь и измерьте площадь, с которой вам нужно работать. Табуреты могут варьироваться от 15 до 22 дюймов… это огромная разница! Общее правило — убедиться и иметь около 6 дюймов плюс-минус для удобного расположения сидений… и эстетики.
   
4. Высота: Даже со спинкой высота на стойке / барном стуле может сильно различаться. Вы хотите, чтобы табурет полностью ложился под ваш остров? Более высокие спинки могут быть красивыми в правильной конфигурации, но просто убедитесь и посмотрите на общую высоту и на то, где она будет сидеть пропорционально высоте вашего сиденья.
   
5. Оттенки дерева : Поскольку в большинстве табуретов есть элементы из дерева, важно подумать о смешивании деревянных элементов в пространстве. Я думаю, что это здорово, если в комнате будут контрастные деревянные элементы. Один из простых способов подумать о том, что будет хорошо смотреться вместе, — это оттенки дерева. Например, орех, белый дуб и клен… все они имеют теплый оттенок и прекрасно смотрятся вместе. С другой стороны, ясень, серая древесина и побеленная древесина имеют более холодные тона. Я бы придерживался одного или другого.Если у вас деревянный пол, лучше всего начать с полутона вашего пола.

1. Барный стул с регулируемой высотойDeskins — $ 135,94
2. Стул для стойки Bayley с сиденьем из плетеной веревки — $ 478,00
3. Барный стул Bernhardt 33 ″ — 245,99 $ 249,00 долларов
6. Барный стул Maas — 332,39 доллара
7. Барный стул Katheryn — 114,99 долларов
8. Барный стул Laureen 29 дюймов — 158,50 долларов
9. Барный стул Hayse 27,1 — 204 доллара.37
10. Барный стул для лекций и прилавок — 355 долларов США
11. Барный стул Anastasia и прилавок — 153,98 долларов США
12. Барный стул с регулируемой высотой с регулируемой высотой Maureen — 114,99 долларов США

Как сделать детский стул: советы педиатров по опорожнению кишечника

Научиться легче справляться с какашками ребенка — важный навык для молодых родителей. Вопреки распространенному мнению, не каждый новорожденный, младенец или младенец идеально какает после рождения. Изменения в образе жизни, проблемы с кормлением, недостаток кишечной флоры или болезни могут привести к замедлению или отсутствию опорожнения кишечника у вашего ребенка. Но тот факт, что ваш ребенок не сразу становится идеальным какает, не всегда означает наличие проблемы. Таким образом, хотя существуют щадящие и неинвазивные способы приготовления детских какашек, родителям не следует торопиться с этим.

Что нормально для детских какашек?

Прежде чем родители смогут понять, как делать детский стул, им необходимо понять, что представляет собой «нормальный» стул. «Младенцы, которые раньше стучали несколько раз в день при рождении, могут замедлить выработку до одного раза в пару дней, и это может быть нормальным явлением», — говорит доктор.Сиеда Амна Хусейн, сертифицированный педиатр, международно сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и основатель Pure Direct Pediatrics. «Бактерии кишечника младенца изменяются и созревают по мере взросления младенца. Эти бактерии играют важную роль в процессе пищеварения и на самом деле являются одной из причин изменения характера детского стула в течение первых нескольких месяцев жизни ».

Для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, эти изменения могут быть еще более серьезными. Новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, могут либо испражняться после каждого кормления, либо откладывать все это для одного испражнения в день, либо проводить дни между выделением стула.

«Что нас как педиатров заботит, так это консистенция стула и отсутствие у ребенка дискомфорта», — отмечает Хусейн.

Детский запор

В явных случаях детского запора Хусейн предостерегает родителей от домашних средств, которые они могут найти на онлайн-форумах. Кроме того, она отмечает, что отсутствие дефекации не означает, что у ребенка обезвоживание. Фактически, единственные жидкости, которые должен получать ребенок, — это грудное молоко и смесь. Родители не должны предлагать воду детям младше 6 месяцев.Если у вашего ребенка мокрые подгузники, но не стул, вы можете быть уверены, что обезвоживание не является проблемой.

Для ребенка, который не какает, Хусейн говорит, что есть безрецептурные средства, которые можно принимать. «Иногда я рекомендую пробиотики, но мне нравится сначала увидеть ребенка и узнать о любых сопутствующих факторах, а также о диете и истории стула».

По мере того как младенцы становятся старше и начинают употреблять твердую пищу, изменение диеты может также изменить частоту испражнений. Нередко наблюдается ухудшение опорожнения кишечника, и родители могут даже увидеть, как их ребенок напрягается перед дефекацией.Например, это может привести к покраснению их лица или к хрюканью. Если детский запор или напряжение являются проблемой для детей, которые поедают твердую пищу, возможно, удастся сдвинуть дело с мертвой точки, добавив определенные продукты. «Я рекомендую p-food», — говорит Хусейн. «То есть персики, чернослив, груши».

Ручные методы, чтобы помочь детскому какашку

Помимо пробиотиков и новых продуктов питания, могут быть также ручные способы сдвинуть дело с мертвой точки, по словам научного сотрудника Американской ассоциации педиатрии д-ра Др.Даниэль Золлер, медицинский советник «Зеленой активной семьи». И хотя он предупреждает, что методы не основаны на фактах, это не значит, что они бесполезны.

«Один из моих личных фаворитов я называю« велосипеды », — говорит Золлер. «Положите младенца на спину себе на бедра, пока вы сидите. Возьмите их голени в каждую руку и двигайте ногами по кругу вперед и назад, как если бы они ехали на велосипеде. Делайте это примерно 10 минут и повторяйте несколько раз в день.Корчите рожи и разговаривайте или пой со своим малышом, пока делаете это! Большинство младенцев думают, что это довольно весело ».

Каким бы методом ни пытались родители помочь своим новорожденным какашкам, Золлер отмечает, что для педиатров очень важно участвовать в этом процессе. Существует опасность, что младенцы могут стать зависимыми от способов заставить их какать, а не развивать и поддерживать этот навык самостоятельно, что усугубляет проблему, а не улучшает ее. Это особенно верно в отношении техники ручной ректальной стимуляции.

«Это может быть опасно, так как младенцы могут научиться полагаться на это, чтобы опорожнить кишечник», — говорит Золлер. «Я бы не рекомендовал это, если только ваш педиатр специально не назначил его».

Как помочь новорожденному корму: краткое руководство

• Избегайте таких методов, как ручная стимуляция прямой кишки, которые могут вызвать у ребенка зависимость.
• Ищите согласованность во времени, а не во времени между детскими какашками, чтобы понять, действительно ли у вашего ребенка проблемы.
• Попробуйте пробиотики, но не забудьте попросить совета у педиатра.
• Если ребенок ест твердую пищу, добавьте в его рацион «ф-пищу», например персики, чернослив и груши.
• Попробуйте уложить ребенка на спину и покатать его ногами на велосипеде в качестве веселой интерактивной игры.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Как сделать себе какашку

Давайте посмотрим на светлую сторону: из всех существующих проблем с пищеварением запор — не обязательно худшее, что может сделать ваш желудок.Но это все равно не приносит удовольствия, и вы заслуживаете настоящего облегчения. Итак … как именно заставить себя какать?

К счастью, есть несколько способов ускорить процесс, если, скажем, вы собираетесь на утреннюю пробежку или у вас впереди долгая поездка на машине. Самое приятное: большинство из них — это совершенно естественные вещи, которые вы, вероятно, и так делаете каждый день, и это рекомендуемые врачом методы, как заставить себя какать.

Попробуйте один из этих 10 уловок в следующий раз, когда вы почувствуете себя более защищенным, чем обычно, и будете искать ответы на вопросы, как избавиться от запора. быстро .

1. Ешьте пищу с клетчаткой.

Богатые клетчаткой продукты с высоким содержанием воды, такие как сырая морковь, яблоки с кожурой или кожурой и авокадо, — все это отличные источники клетчатки, помогающие сдвинуть дело с мертвой точки, — говорит Кристин Ли, доктор медицины. , гастроэнтеролог клиники Кливленда.


«При употреблении эти продукты создают осмотический градиент», — говорит д-р Ли, — это означает, что они заставляют втягивать больше воды в толстую кишку во время пищеварения, что затем помогает облегчить и предотвратить запор, помогая вещам течь немного более плавно.

2. Или примите пищевые добавки с клетчаткой.

Вы можете получить тот же эффект от пищевых добавок из шелухи псиллиума, говорит доктор Ли. Ищите ежедневную дополнительную дозу от 6 до 9 граммов клетчатки, которую можно приобрести без рецепта.

Просто помните: питательная диета (которая, естественно, должна включать в себя некоторое количество натуральной клетчатки, содержащейся в пище) является ключевым моментом, даже если вы решите принимать пищевые добавки с клетчаткой. Нельзя просто добавить ложку метамуцила в бутылку диетической колы и ожидать, что ваша пищеварительная система будет работать должным образом.

3. Выпейте кофе — желательно * горячего. *

Это часто первая идея, которая приходит в голову, когда вы сталкиваетесь с дилеммой, как заставить себя какать. По словам доктора Ли, теплые напитки в целом, особенно чашка горячего кофе или чая по утрам, могут помочь сдвинуть дело с мертвой точки.

Но кофе, в частности, необходим всем, кто хочет какать сразу утром (особенно бегунам, отмечает доктор Ли, поскольку гораздо удобнее опорожнить желудок перед тем, как удариться о тротуар).Тепло от кофе может стимулировать движение, но сам кофе и высокий уровень кофеина в нем также «известны своей способностью стимулировать перистальтику толстой кишки», — говорит д-р Ли.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Кофе может быть теплым или холодным. Но другие холодные напитки с кофеином, такие как холодный чай или газированные напитки с кофеином, не будут иметь такого же эффекта.

4. Сделайте небольшие упражнения.

Вы когда-нибудь бегали, когда вам нужна была ванная — STAT? Ты не одинок. Это потому, что «пешие прогулки, ходьба по неровной поверхности, бег трусцой и езда на велосипеде могут улучшить ваш метаболизм, что, в свою очередь, увеличивает перистальтику кишечника», — говорит д-р Ли.

Также важно: если вы были более заняты, чем обычно, и во время сухих упражнений (и вы замечаете некоторые проблемы с ванной), это может быть ключом к разгадке того, почему вы не какаете так много, как хотелось бы. нравиться. Она считает, что включение даже коротких регулярных тренировок в свой распорядок дня может быть секретным решением, которое вам нужно.

5. Попробуйте помассировать промежность — нет, правда.

Техника, при которой вы массируете промежность (участок кожи, отделяющий влагалище от ануса), многократно нажимая на кожу указательным и указательным пальцами, может помочь облегчить запор из-за точек давления, содержащихся в в этой области, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Journal of General Internal Medicine . (Точно так же, согласно исследованию, массаж той же области может способствовать расслаблению во время родов, чтобы предотвратить слезотечение.)


В исследовании участники, которые массировали область для стимулирования дефекации, испытали улучшение функции кишечника по сравнению с группой, которая не выполняла практическую технику. Также: 82 процента тех, кто действительно использовал эту технику, заявили, что будут продолжать использовать ее еще долго после завершения исследования. Хотя необходимы дополнительные исследования, определенно стоит попробовать в следующий раз, когда вы зарегистрируетесь и в конце концов попытаетесь выяснить, как заставить себя какать.

6. Попробуйте безрецептурное слабительное.

Полиэтиленгликоль 3350 (вы можете узнать его как MiraLAX) состоит из соединений, которые не усваиваются и не всасываются, что означает, что они вызывают диарейный эффект, говорит д-р Ли.

В более низких дозах он может помочь предотвратить запор, а в более высоких дозах может вызвать диарею. Таким образом, вы можете изменить дозу, которую вы принимаете, если хотите, чтобы что-то немного сдвинулось с места, чтобы они не стали катастрофическими, — говорит она.

7. Или попробуйте отпускаемое по рецепту слабительное, если дела пойдут совсем плохо.

Ли также рекомендует поговорить с врачом о том, чтобы попробовать рецептурные слабительные, если ни один из других методов не помог. «Лекарства, отпускаемые по рецепту, эффективны, но они могут быть дорогими, поэтому их обычно следует оставлять в качестве крайней меры после того, как вы попробуете эти другие методы», — говорит она.


Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Еще один недостаток слабительных: ваше тело может привыкнуть к ним, поэтому в конечном итоге вы не сможете справиться без них, если будете употреблять их слишком часто.

8. Попробуйте присесть на корточки над унитазом, когда думаете, что готовы к работе.

Положение на корточках можно имитировать, подставив стул под ноги, чтобы поднять колени, — говорит Пейтон Берооким, доктор медицины, директор Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Приседание изменяет анатомию, расслабляя мышцы в этой области, а также приподнимая часть толстой кишки, что облегчает опорожнение кишечника. «Чем ближе вы к полноценному приседанию, тем легче будет какать», — говорит он.

9. Потрите себе живот.

Нет, на самом деле — умеренное давление и массаж живота по часовой стрелке могут помочь вам опорожнить кишечник, — говорит доктор Берооким. По его словам, массаж толстой кишки уменьшает запор.

Это можно сделать, применив умеренное давление вдоль подковообразной формы толстой кишки в правом нижнем квадранте. Затем продолжайте движение вверх к грудной клетке, через живот и под ребрами к левому нижнему квадранту, который является точкой опорожнения стула.

10. Убедитесь, что вы достаточно увлажнены.

«Одна из наиболее частых причин запора — обезвоживание», — говорит доктор Берооким. «Когда организм плохо гидратирован, это компенсируется за счет забора воды из толстой кишки (толстой кишки), что приводит к твердому стулу».

Хорошее практическое правило — выпивать одну унцию воды на каждые два фунта вашего веса, — говорит он.

Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

50 самых популярных барных стульев и прилавков на 2021 год

Барный стул — это универсальный вариант сидения, который может добавить характер, цвет и текстуру на кухню или домашний бар или просто предложить удобное место для сидения.Выбор того, который соответствует вашему дизайну и пространству, может быть трудным, поэтому воспользуйтесь нашими полезными советами, прежде чем покупать нашу коллекцию барных стульев и барных стульев для продажи:

Как мне выбрать правильную высоту для моих барных стульев?


Обратите особое внимание на высоту различных барных стульев. Не все они предоставляют достаточно места для ног, чтобы вам было удобно сидеть, и последнее, что вам нужно, — это табурет, на котором вы запихиваете ноги под стойку. Вам нужно стремиться к тому, чтобы расстояние между сиденьем стула и столешницей составляло от девяти до 13 дюймов.Чтобы упростить задачу, мы создали удобный справочник по высоте барных стульев, чтобы вы могли подобрать подходящие кухонные табуреты для своей стойки:
• Высота стола: От 18 до 23 дюймов от пола до сиденья. В них можно разместить обеденный стол от 28 до 30 дюймов, и они являются отличной альтернативой традиционным обеденным стульям.


• Высота стойки: От 24 до 27 дюймов от пола до сиденья. Табуреты, расположенные на противоположной высоте, помещаются под поверхностью высотой от 36 до 39 дюймов. Вы часто будете видеть их так называемые стулья кухонного острова.Примечание. Они меньше обычных стульев для бара или ресторана.


• Стандартная высота руля: 28-32 дюйма от пола до сиденья. Они идеально подходят для барного стола или столешницы высотой от 40 до 42 дюймов.


• Очень высокий: От 33 до 36 дюймов от пола до сиденья. Полюбуйтесь на зрителя со стойки высотой от 44 до 47 дюймов.

Также не забывайте о пространстве вокруг барного стула. Шесть дюймов между табуретами оптимальны для общения и приема пищи, но если в баре или кухне вашей мечты есть поворотный набор барных стульев или табуреты с подлокотниками, вам нужно расположить табуреты дальше друг от друга.

Какой стиль барного стула лучше всего подходит для моей стойки или стойки?


Осмотрите свою кухню или барную стойку и решите, хотите ли вы, чтобы ваши новые табуреты выделялись или гармонировали с уже имеющимся цветом, стилем или материалами. Барные стулья без спинки — отличный выбор для узких кухонь, потому что их можно убрать под выступ острова. Если ваше сиденье является главным элементом вашей обеденной зоны, поищите простые в уходе материалы, такие как барные стулья из дерева, металла или кожи.

Не бойтесь смешивать и сочетать.Например, металлические версии, похожие на винтажные табуреты для черчения, могут добавить уникальности вашему рабочему пространству, а деревянные барные стулья согреют современные глянцевые домашние бары. Точно так же белые барные стулья украшают темные пространства, в то время как черные барные стулья закрепляют полностью белый дизайн. Какой бы образ вы ни выбрали, на Houzz вы найдете широкий выбор классных барных стульев всех размеров, стилей и цветов, которые вам нужны и нужны.

Найдите, где можно купить барные стулья и табуреты, и вдохновитесь нашими тщательно подобранными идеями для барных стульев и табуретов, чтобы найти идеальный предмет для каждой комнаты в вашем доме.С таким широким выбором барных стульев и стульев для прилавков от таких брендов, как Holland Bar Stool Company, Hekman Furniture и Flash Furniture, вы обязательно найдете то, что вам понравится. Делайте покупки на барных стульях и прилавках, таких как белые кожаные барные стулья GDF Studio Jalen или 24-дюймовый высокий металлический стул H с проблемной отделкой и металлической стойкой с открытой спиной, при этом открывая для себя новые товары и дизайн для дома. Хотите ли вы купить барные стулья и Онлайн-табуреты или вдохновение для своего дома — на Houzz вы найдете именно то, что ищете.

Как сделать себе какашку

В идеальное утро для гонки (перед пандемией) или перед тяжелой тренировкой вы просыпались, завтракали и пользовались туалетом — по крайней мере, один, может быть, дважды — а затем начинали свое мероприятие или тренировочную пробежку, не беспокоясь придется ли вам останавливаться по пути для вызова экстренной помощи № 2.

Runner’s World Как сделать себя какашкой: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны

Но иногда рутина подводит вас.Может быть, вы путешествуете и находитесь в другом часовом поясе, может быть, вы немного нарушили диету или у вас просто нервный желудок. Иногда по утрам вы просто не можете пойти, независимо от того, насколько вы знаете, что это важно для хорошей пробежки. Или вы знаете, что вам нужно скоро начать, но вы не знаете, как заставить себя какать.

Итак, что вы теперь делаете? Мы ознакомились с результатами исследования и поговорили с Фелис Шнолл-Сассман, доктором медицины, гастроэнтерологом из Медицинского колледжа Вейля при Корнельском университете и участником марафона в Нью-Йорке, чтобы выяснить это.Вот что говорит наука о том, как заставить себя двигаться.

1. Сиди и глотай

Джонатан Р.Х. через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution

Многие из нас клянутся, что наша утренняя чашка кофе стимулирует кишечник — и хотя ученые точно не знают, почему кофе работает именно так, по крайней мере, одно исследование показало, что он действительно вызывает «желание испражняться». (Вряд ли кофеин виноват, потому что даже кофе без кофеина имел такой эффект.)

Но Шнолль-Сассман говорит, что любой теплый напиток может стимулировать опорожнение кишечника, включая чашку чая или даже горячую воду. «Теплая жидкость действует как сосудорасширяющее средство», — говорит она. «Он расширяет кровеносные сосуды в пищеварительной системе и помогает увеличить кровоток и активность желудочно-кишечного тракта».

Schnoll-Sussman советует бегунам утром выпить горячий напиток, а затем немного посидеть на унитазе. «Просто посидеть там несколько минут может вызвать желание уйти, даже если вы не чувствуете, что должны делать это сразу.”

2. В путь

Мария Фукс, Getty Images

Физическая активность может привести к перерыву в ванной, что является одной из причин, по которой разминка может быть так важна перед гонкой. «Прежде чем вы отправитесь на тяжелую тренировку, я бы посоветовал немного потренироваться, чтобы стимулировать опорожнение кишечника», — говорит Шнолль-Сассман.

Если вы пытаетесь разгрузиться, не выходя из собственного дома или гостиничного номера, попробуйте бегать вверх и вниз по лестнице, делать прыжки или выполнять динамическую растяжку.Уже на старте гонки? Разогревайтесь, пока вы еще около горшка.

[Создайте свой индивидуальный и адаптивный план тренировок БЕСПЛАТНО с Runcoach. ]




3. Пробуждение раньше

Мэтт Дтайл / Getty Images

Getty Images

«Убедитесь, что вы встаете достаточно рано утром на гонку, чтобы выполнить весь свой утренний распорядок, включая время для посещения туалета», — говорит Шнолль-Сассман.Она добавляет, что людям, участвующим в гонках в другом часовом поясе, следует стараться придерживаться естественного графика своего тела, насколько это возможно.

Амазонка

Научно обоснованное решение

Приземистый горшок amazon.com

24,99 доллара США

Если вы из Нью-Йорка и участвуете в гонках в Портленде, это может означать, что вы встали и позавтракали по времени Восточного побережья, даже если до гонки осталось несколько часов.С другой стороны, если вы гонщик из Калифорнии в Бостоне, вы уже проснетесь на несколько часов раньше, чем привыкли. «Это немного сложнее, — говорит Шнолль-Сассман, — но в этом случае также важно просыпаться, имея достаточно свободного времени, чтобы у вашего тела было дополнительное время, чтобы переварить ваш завтрак и почувствовать желание уйти».

4. Попробуйте массаж

Исследование UCLA предполагает, что легкое давление на промежность — область между гениталиями и анусом — может помочь разбить и смягчить стул у людей, страдающих запорами.

Хотя это еще не распространенное лечение, назначаемое врачами (и это не будет ее первым советом для бегунов, у которых обычно нет проблем с какашками), Шнолль-Сассман говорит, что это может быть полезно для людей с определенными типами засорения или медицинские условия. «Возможно, стоит попробовать, если вы в затруднительном положении», — говорит она, — и хотя это, вероятно, будет немного неловко, это определенно не повредит.


5. Или глицериновые свечи

Такахиро Ямагива через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution

Некоторые бегуны признаются в использовании глицериновых суппозиториев в особенно отчаянные утренние гонки.Но Schnoll-Sussman не рекомендовал бы это, особенно если вы никогда раньше не пробовали.

«Время, необходимое суппозиторию, чтобы подействовать, очень варьируется от человека к человеку», — говорит она. «Это может сработать через 15 или 20 минут, или это может занять несколько часов, поэтому, если вы сделаете это утром, вы рискуете начать гонку до того, как она сработает». Если бегун действительно хотел использовать его, Schnoll-Sussman посоветовал бы использовать его в ночь с 9:00 до 9:00 до начала забега или, по крайней мере, не пробовать его в первый раз утром забега.

6. В центре внимания — продукты питания

Изабель Розенбаум и Фредерик Сиру Getty Images

Если вы беспокоитесь о приеме добавки быстрого действия или другие методы просто не помогают, переходите к таким продуктам, как малина, которые содержат 8 граммов клетчатки на чашку. Возьмите горсть миндаля на ходу. В орехах содержится магний, который, как выяснили исследователи, помогает облегчить запор. Или воспользуйтесь старинным лекарством — черносливом.Доказано, что они, наполненные клетчаткой, помогают вам справляться с трудностями. Одно исследование показало, что употребление около 10 черносливов каждый день в течение трех недель улучшает частоту стула, поэтому добавление их в свой рацион задолго до дня гонки может помочь предотвратить кризис.

Что нужно знать в следующий раз

Деннис Макдональд, Getty Images

Получение достаточного количества клетчатки важно в дни и недели перед гонкой для поддержания регулярного пищеварения и предотвращения запоров.Но в день соревнований потребление большего количества клетчатки, чем обычно, может вызвать диарею, поэтому не ешьте (и не пейте) большое количество утром, особенно если вы к этому не привыкли.

Сохранение гидратации также является ключевым моментом, особенно если вы летите на самолете или путешествуете иным образом. «Запор возникает, когда стул слишком сухой, чтобы легко перемещаться по телу, поэтому употребление большого количества воды всегда может помочь двигаться вперед», — говорит Шнолль-Суссман. Употребление h3O за несколько дней до гонки и выпивка теплого напитка с утра — лучший способ убедиться, что вы можете идти, когда вам нужно.

---

.

Топливо до конца!

Получите полное руководство по составлению плана питания для достижения ваших беговых целей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

.

No related posts.