Походная баня своими руками: Походная баня своими руками: выбор места и установка

Походная баня своими руками! Пошаговый процесс сборки | РЫБАРИ Club | Выживание | Туризм

Здравствуйте уважаемые любители попарить свои телеса в баньке!
В прошлый раз (ссылка в конце статьи) мы с вами рассмотрели основные виды походных бань и начали рассматривать запатентованную конструкцию фирменной, кэмпинговой бани от РЫБАРИ Club!

Готовая походная баня от РЫБАРИ Club

Готовая походная баня от РЫБАРИ Club

Напомним пару слов о каркасе нашей самодельной бани

За основу каркаса мы взяли и подготовили заранее полипропиленовые трубы Ø20 с фитингами. Размер нашей баньки мы выбрали средний, 2х2 метра. Наш каркас получается сборно разборным, как? Очень просто: при сборке крепления одной части каркаса через фитинг к следующей части, одну сторону мы нагреваем и крепим намертво, как делается при сборке труб, а вторую соединительную часть мы греем, вставляем в фитинг и тупо вынимаем до ее полного застывания! Таким путем мы создаем соединение для двух элементов нашего каркаса. Этот же принцип используется при сборке всего каркаса, наш пример:

Каркас самодельной бани

Каркас самодельной бани

После того как собрали каркас, обматываем его пленкой 100 мкм.

Мы не рекомендуем использовать обычную строительную пленку! При нагреве из неё могут выделятся вредные вещества, берем пленку для теплиц!

Обматывать каркас пленкой, желательно в 2 раза, чтобы увеличить плотность прилегания и минимизировать теплопотери. Поверх пленки для теплиц, мы использовали обычную стрейч пленку, но как показала практика, её не очень удобно наматывать.

Выбираем место под походную баню

После того как мы растянули по всей площади каркаса пленку и закрепили ее с помощью скотча, нам предстоит подготовить место, на котором и будет располагаться наша баня. Мы рекомендуем устанавливать баню на ровной грунтовой поверхности, как можно ближе к водоему для достижения максимального эффекта от бани после погружения в воду распаренного рыбарьского тела. Предварительно рекомендуется подкопать место установки бани по всей площади с заглублением на 15-20 см, а после установки бани в полученный «котлован» произвести обратную засыпку по периметру бани с наружной стороны. Это создаст дополнительную герметичность нашей конструкции, и предотвратит излишние теплопотери.

Устанавливаем походную баню

Устанавливаем походную баню

Лайфхак от РЫБАРИ Club – по периметру всей бани, с наружной стороны, весь низ мы обкладываем кусками снятого дерна! Это минимизирует теплопотери нижней части вашей бани.

Чтобы земля не казалась нам холодной мы укладываем на пол лапник. Лапник выполняет сразу несколько полезных функций, начиная от массажа ступней и заканчивая приятным еловым ароматом в парной.

Сооружаем вход в баню

Когда мы позаботились о конструкции стен, пола и крыши нашего сооружения, мы приступаем к очень важной части нашей бани – входу. Когда мы впервые начали экспериментировать над конструкцией бани, мы раз от раза совершали практически одну и ту же ошибку – мы пренебрегали правильно смонтированным устройством входа-выхода из бани.

Так как мы привыкли принимать баню все вместе, то в момент открытия закрытия «двери» в баню, роль которой выполняла вышеописанная пленка с примотанной к нижней части палки для дополнительной фиксации, мы теряли достаточно большое количество тепла. Это позволило нам задуматься над устройством тамбура для бани.

Вариантов может быть несколько. Первый и на наш взгляд самый правильный, это монтаж дополнительной секции из полипропиленовых труб которая будет вплотную монтироваться к основной бани в месте где располагается выход и делаем две пленочных двери, на выходе из тамбура на улицу и на входе в парную. Тамбур отсекает попадание холодного воздуха в парную и сохраняет высокую температуру в бане. Но если заморочки с дополнительной тамбурной секцией вам не по душе, то её роль может выполнять дополнительная пленочная дверь внутри самой парной поверх первой с одним лишь исключением – она должна быть большего размера и перекрывать основной вход с запасом.

Неудобный вход в баню

Неудобный вход в баню

Человек, который хочет войти/выйти должен вначале расположиться между двумя «дверьми», убедиться в максимальной герметичности вокруг и после этого «открыть» ту или иную дверь, смотря что он хочет, войти вовнутрь или выбраться наружу)

Печь для нагрева бани

Следующим пунктом в сборке нашей бани будет непосредственная установка источника тепла. В нашем случае мы всегда используем чугунную разборную печку «Малютку» габаритные размеры которой составляют 300х300х600 мм. Весит она примерно 60 кг и в разобранном виде помещается в багажнике любого автомобиля. Устанавливаем печь на расстоянии 25-35 см от задней стенки нашей бани, напротив входа, и центруем между боковыми стенками бани для равномерного распределения тепла.

Далее мы монтируем дымоход, роль которого выполняют 2 металлических жаропрочных патрубка с дефлектором Григоровича на основании крайней трубы. Труба как и печь отдает достаточно большое кол-во тепла в процессе топки, следовательно мы должны позаботиться о том, чтобы наши стенки и крыша бани не расплавилась в местах близкого контакта пленки с печкой и трубой. Защитой задней стенки бани, в непосредственной близости с которой располагается печь и труба является алюминиевая самоклеющаяся лента, которую мы наклеиваем на пленку изнутри парной, пример ниже:

Импровизированный дымоход и защитный слой для стенки

Импровизированный дымоход и защитный слой для стенки

Важно! В продаже имеется достаточно большое количество разновидностей фольгированного скотча. Выбирайте именно тот, что по тактильным ощущениям напоминает плотную пищевую фольгу. Только она не плавится при больших температурах и не выделяет вредных веществ при нагреве.

Следующим элементом, о котором стоит поговорить отдельно это потолочно-проходной узел для трубы. В связи с тем что труба проходит насквозь через наш пленочный потолок, контакт в этом месте неизбежен, т.к. конструкция должна быть герметичной. Полазив по интернету и объездив некоторое кол-во магазинов, которые специализируются на банях, мы пришли к выводу что неизбежна покупка данного раструба:

Покупной раструб

Покупной раструб

Но предложенная цена оказалась чересчур высока и было принято решение «колхозить» подобную трубу из подручных материалов.

Немного подумав мы соорудили следующего вида «примочку»:

Самодельный раструб

Самодельный раструб

Себестоимость ее оказалась намного меньше предлагаемого на рынке готового изделия, а состоит она из следующих элементов:

• Гибкий воздуховод из прочной алюминиевой фольги ( ± 110 руб)
• Алюминиевый скотч для бань и саун ( ± 230 руб )
• Кусок гипсокартонного листа 400*400 мм (валялся на даче)
• 1м2 минеральной ваты (так же валялся на даче)

Способ изготовления следующий: делим воздуховод на 2 равные части, оборачиваем каждую часть минеральной ватой и сверху все обматываем алюминиевым скотчем. В куске гипсокартона проделываем отверстие для трубы и также обматываем алюминиевым скотчем

Все три части соединяем между собой с помощью все того же скотча и вуаля! При прохождении трубы через потолок происходит соприкосновение пленки и плоскости гипсокартона в алюминиевой обложке, мы фиксируем и герметизируем эти места всё тем же металлосодержащим скотчем. Наша конструкция полностью защищена от прямого воздействия раскаленных элементов и материалов с низкой теплопроводностью и высокой степенью горючести и воспламеняемости.

После сборки, можно и прикорнуть 🙂

После сборки, можно и прикорнуть 🙂

Итак, баня установлена, печка собрана и уже растапливается… как же нам достичь необходимого температурного уровня, для возможности вдоволь попариться? Мы пробовали 2 варианта и скажем честно второй вариант нам понравился больше)

Первый вариант: Мы ставим на печь металлический бачок литров на 30 и наливаем в него воды больше половины. Вода при закипании начинает превращаться в пар, тем самым создавая влажность в парной и температуру на уровне 45-55°С.

Ждем закипания воды

Ждем закипания воды

Второй вариант: мы обкладываем печурку камнями, найденными на местности и постоянно поддерживаем горение в печке, тем самым весь жар идет от печи к камням и от камней в парную. Если необходимо, то из рядом стоящего бачка с водой мы черпаком смачиваем раскаленные камни, что создаёт эффект полноценной парилки, увеличивая влажность и температуру внутри. Замеры показали, что при интенсивном раскочегаривания печи температура внутри бани может достигать 90°С в верхней точке.

Камни на печке

Камни на печке

А теперь к нюансу! Мы долго не могли понять, почему во время топки, когда закрываем дверцу печи, тяга внутри ослабевает, и печь прогревается хуже, хотя поддувало открыто, но потом догадались и соорудили… поддувальную трубку из подручных материалов и вывели ее наружу по траншее в полу. Соорудили мы ее из пустых пластиковых бутылок с обрезанными дном и горлышком и соединили металлизированным скотчем. Это в разы увеличило приток воздуха в поддувальную камеру и скорость нагревания печи и камней возросла!

Вот и готова полноценная баня от РЫБАРИ Club, В последнем походе мы соорудили внутри лавочку из доски и поленьев и с удовольствием охаживали друг друга еловыми веничками. Себестоимость такой бани колеблется в пределах 1200-1500 руб не считая стоимость печи. Так что уважаемые друзья, советуем вам брать на вооружение полученный нами опыт и в путь! С легким паром!

Подпишись на канал и поставь лайк, ведь только у нас – интересные лайфхаки о природе, выживании и путешествиях!

Обещанная ссылка на первую часть про походные бани:
✔ Походные БАНИ, какие бывают?

Рекомендуем к ознакомлению с другими нашими статьями:
✔ Как согреть спальный мешок осенью? 5 практичных советов
✔ Как обогреть палатку осенью? 5 безопасных способов
✔ ТОПОР выживальщика своими руками. Пошаговый процесс создания
✔ Готовим Чахохбили на природе. Пошаговый рецепт + видеообзор!

Как сделать походную баню — ПоискПути

Как соорудить баню в походных условиях? Как выбрать место для установки. Что понадобится для сооружения печки и конструкции. Пошаговая подготовка и строительство.

 

Редкий турист не мечтает о водных процедурах после ходового дня. Особенно помогает расслабиться и как следует помыться походная баня. При этом существует стереотип, что сконструировать ее довольно трудно, а пользоваться в полевых условиях можно, только имея специальные навыки. В действительности, баня в походных условиях возводится не сложно. Для этого требуются только инструменты, которые походники часто берут с собой. Это топор и лопата.

Как сделать походную баню: основные этапы

Достаточно выполнить простые требования, и получится попариться даже вдалеке от цивилизации. Только нужно следовать правилам, чтобы строение было надежным и удобным.

Выбор места:

1. Нужно найти участок с достаточно плотным грунтом. Особенно если планируется сооружать каркас из кольев в земле. Мягкая почва для таких целей не подходит.

2. Место рекомендуется выбрать неподалеку от водоема. Так получится окунуться в прохладные потоки после парилки.

3. В ближайших окрестностях должно быть много камней. Именно из них делается печь для походной бани. Поэтому для ее сооружения не придется носить булыжники издалека, тратя на это много времени и сил.

Оборудование печки для походной бани

Этот этап специалисты называют самым ответственным. От его успеха зависит качество парилки. Основные правила:

1. Там, где будет установлена каменка, нужно снять слой земли и сделать из камней фундамент.

2. Камни лучше выбирать продолговатые, с гладкой и однородной поверхностью без посторонних вкраплений. Подойдут булыжники диаметром более 20 сантиметров. От размера зависит время задержания тепла.

3. Очаг создают 2 способами:

• чередуются камни и дрова, затем поддерживается пламя;
• выкладывается своеобразный очаг 70 сантиметров в диаметре и столько же в высоту.

4. После укладки лучше сразу разводить огонь, так как на нагревание печи для походной бани своими руками до нужной температуры требуется продолжительное время — порядка 4 часов.

Камни лучше выбирать не слоистой структуры. В противном случае от нагревания они становятся менее прочными, а поливание водой может спровоцировать взрыв. Также для обустройства очага подойдут стальные трубы или другие похожие элементы.

Каркас для походной бани

В походных условиях для сооружения подойдут любые подручные средства для поддержания надежности конструкции. В идеале использовать готовый металлический каркас нужного размера. Так процесс обустройства походной бани своими руками заметно ускоряется и упрощается. Этот вариант подойдет тем, кто большую часть маршрута преодолевает на транспорте. Если же преобладает пеший ход, тогда каркас создают на месте. Для этого берут деревянные жерди, веревку, изолированную поволоку, веревку и другие материалы, чтобы укрепить соединения. Привычные всем молоток и гвозди не будут лишними.

После определения габаритов конструкции мастер забивает 4 стойки — по одной в каждом углу. Если предполагается длинная постройка, между углами ставятся дополнительные жерди. Наверху крест-накрест кладутся две перекладины, чтобы потолок не провисал. Некоторые конструкции предполагают, что печь расположится в отдельной зоне. Так уменьшается опасность обжечься о раскаленные камни. После проверки сооружения на устойчивость можно переходить к следующему этапу.

Полог для походной бани

Обычно применяется один или два куска полиэтилена. Также можно использовать брезентовый тент. Лишь бы материал был надежным и удерживал тепло. Только не рекомендуется брать синтетические материалы, из которых изготавливают современные палатки. От нагревания они быстро приходят в негодность, к тому же выделяют вредные вещества.

Размер нужно рассчитывать так, чтобы удалось закрепить полог камнем или песком. Бывалые советуют выкопать канавку по периметру. Это помогает сделать строение более герметичным.

Пол в палатке походной бани нужно утеплить. Первым слоем идет хвойный лапник, а затем ветки лиственных деревьев. Это заметно улучшает теплоизоляцию, что делает пребывание в бане комфортнее. Сидеть в бане лучше по-простому на бревнах.

Правила посещения походной бани с печкой

Чтобы использование конструкции пошло на пользу, нужно следовать некоторым рекомендациям.

— Лучше оставлять открытой одну стену или потолок, пока не догорят дрова. Так дым и угарный газ не будут скапливаться.

— После нагревания камней до нужной кондиции на них ставят ведро или таз с водой, чтобы поливать каменку.

— После прогорания дров необходимо хорошенько выгрести весь жар. Затем нужно полностью закрыть палатку.

— Не помешает дополнительно закрыть плотной тканью или жердями стенки возле печки.

— Для поддержания температуры внутри бани рекомендуется надежно закрепить полог и следить за этим. Так тепло дольше будет оставаться внутри.

— После полива камней выделяется пар. Его хватит на пару часов, чего достаточно для водных процедур средней туристической группы.

— Если компания включает только несколько человек, не обязательно сооружать большую конструкцию. Ее габариты сыграют не на пользу — от величины каркаса зависят теплопотери.

Печку для походной бани не обязательно создавать своими руками. Существуют специальные портативные устройства. Они отличаются малым весом и компактностью. Для своей работы такие печки требуют меньшее количество камней. В числе других бонусов — искроуловитель, помогающий при использовании легко воспламеняющегося материала, и привлекательный внешний вид. Трубы для дымохода обычно входят в комплект.

Кроме того, бывают и переносные походные бани. Они создаются из легких прочных тканей, которым нипочем высокие температуры. Конструкции также обладают небольшим весом — некоторые модели не больше 3 килограммов в собранном виде.

Походная баня своими руками

О каком полноценном отдыхе может идти речь, если с собой нет баньки, чтобы попарится с друзьями на природе. И тут Вы не должны удивляться. Ведь, такую временную постройку, как мобильная баня, сегодня можно смастерить прямо на месте Вашего пикника. Будь то дачный участок, лесная поляна или морской берег. О последнем варианте ее сооружения и пойдет речь в нашем специальном видеоуроке. Надо сказать, что присутствие какого-либо водоема, естественного или искусственного, рядом делает банные процедуры гораздо более полезными. А уж, насколько приятно после душной парилки окунуться в свежую, прохладную воду, не нам Вам рассказывать.

Итак, отбросим романтику и перейдем к делу. Для сооружения походной бани Вам понадобится:

•Палатка без дна, но предпочтительнее – специализированный тент или готовая баня. Одни из самых лучших конструкций такого плана выпускает компания Nova Tour. Это сооружение у них так и называется – походная баня;

•Стальной каркас-основа будущей печки-каменки или масса крупных плоских камней. Но лучше всего, чтобы было в наличии и то, и другое;
•Множество небольших камней;

•Побольше дров;

•Веник для парения и хорошее настроение.

Первое, что необходимо сделать – выбрать наиболее удобное и пожаробезопасное место для Вашей будущей бани. Лучше всего если это будет, расчищенная от сухой травы и веток, ровная и продуваемая площадка, примерно два на два метра, вблизи от водоема. На ней и следует устанавливать Ваш каркас ориентировочных размеров 50х40х40 см. Такую конструкцию можно легко изготовить самостоятельно из сваренного или скрученного болтами стального уголка или профиля. Его размеры также могут варьироваться в зависимости от величины используемого тента. В данном случае тент Nova Tour, как нельзя, подходит для этих параметров. Если же каркаса нет, его выкладывают из крупных валунов. Но их не всегда бывает просто найти. Поэтому, мы бы Вам рекомендовали, все-таки, озаботиться и сварить оный.

Далее прямоугольная основа, на которую сверху кладется лист стали, обкладывается крупными плоскими камнями. Они должны быть достаточно массивными и, по возможности, уже прокаленными или прогретыми на солнце. Именно тогда они будут быстрее нагреваться и меньше лопаться от огня.

Вокруг крупных камней необходимо уложить камни поменьше так, чтобы они закрывали щели и шероховатости между ними. Камни следует выкладывать сверху каркаса и двух его противоположных сторон, оставив две другие сквозными. Это делается для того, чтобы появилась тяга и, помещенные внутрь, дрова хорошо разгорались.

Когда Ваша самодельная печь-каменка готова, можно приступать к растопке. Начните ее с сухих тонких щепок, постепенно подкладывая поленья потолще, пока все свободное пространство топки не заполнится. К тому же, ее нужно постоянно пополнять доверху по мере сгорания. Это делается для того, чтобы получить большое количество углей, ведь камни греются довольно долго. Не важно, привезете Вы дрова с собой или добудете на месте, главное, чтобы они были сухими. Так, сырые поленья могут значительно увеличить, и без того не быстрый, процесс протопки Вашей печи. Будьте осторожны, находясь вблизи от пылающей каменки, так как раскаленные камни имеют способность лопаться, и могут поранить или обжечь осколками окружающих.

Пока печь прогорает самое время заняться вырубкой кольев для установки тента. Они должны быть относительно ровными, одинаковой длинны и толщины. Также на каменку можно поставить железный таз или ведро, чтобы потом этой прогретой водой поддавать жару в Вашей будущей бане. Здесь же можно запарить и банные веники. Но можно для этих целей пользоваться и холодной водой.

Через два с половиной – три часа, когда все прогорит, а камни раскалятся и побелеют, угли можно вытащить из печи, чтобы в бане не было угара. Тогда и настает завершающий момент установки тента. Надо сказать, что в качестве оного можно использовать брезент или даже обычный целлофан, но они гораздо менее приспособлены к подобному применению, чем допустим специализированный тент Nova Tour. Его ткань непрозрачна, но обладает удобными светлыми окнами. Она обработана специальной пропиткой, препятствующей возгоранию, и не выпускает тепло наружу. А особая юбка снизу позволяет максимально снизить теплопотери, если ее хорошенько придавить камнями или присыпать песком после установки кольев.

Итак, когда все это сделано – можно считать процесс завершенным. Ваша походная баня, построенная своими руками, готова! Осталось только надеть какую-нибудь, не особенно нарядную обувь, чтобы не обжечь ноги о горячие камни и побрызгать на тент, если воздух внутри очень сухой. А так: подливаем водичку на камушки, пропариваем венички и вперед – к здоровому и веселому отдыху! Легкого Вам пара!

 

 

 

 

В написании статьи использованы видеоматериалы сайта: Stroimbanu.ru

как сделать из палатки и полиэтилена своими руками (видео, фото, выкройки и чертежи)

Походная баня — превосходный способ расслабить тело, особенно, если оно устало после длительной физической нагрузки. Но такая баня пригодится не только в этом случае. Ее по достоинству оценят любители охоты/рыбалки, отдыха на даче. Существует масса моделей готовых «мобильных» бань. Но также, изучив фото и видео, можно смастерить мини-баньку своими руками, используя полиэтилен, либо палатку. Предлагаем вам подробную инструкцию, которая поможет соорудить в походных условиях баню, идеально соответствующую вашим запросам.

Для чего нужны походные бани и как они выглядят

Походные бани — идеальный способ «попариться» в условиях, когда нет доступа к полноценной бане/сауне. Любители длительных походов особенно ценят возможность не просто обмыться после тяжелого дня в пути (если повезет), а и расслабить свое утомленное тело в баньке и почувствовать себя обновленными.

Не останутся равнодушными к такому виду расслабления и очищения дачники, не имеющие бань, а также строители, которым подолгу приходится работать вдалеке от цивилизации, но зато рядом с лесами и водоемами.

Походная баня на основе палатки

Так что же это такое, мобильная баня? Простыми словами, это небольшое изолированное сооружение (сродни парилки в настоящей бане), внутри или снаружи которого расположена печь. Печи могут быть как готовые к использованию, так и сделанные из подручных материалов, обычно камней. С первыми все просто, а вот с последним вариантом несколько сложнее, но об этом позже.

Ну и конечно же, топливо — дрова (без них никуда). Они помогут поддерживать стабильно высокую температуру в импровизированной парилке.

Заготовка необходимых материалов

Существует несколько вариантов сооружения походных бань:

1. Готовая палатка-баня. Сродни обычной туристической палатке (только материал несколько отличается). Снабжена специальной печью. Ее можно приобрести в специализированном магазине. Останется лишь установить «баньку» в нужном месте на лоне природы.
2. Специальный тент для походных бань. Останется только соорудить каркас и купить или построить печь.
3. Самодельная походная баня. Сооружение, полностью выполненное своими руками из каркаса, покрытия (подойдет полиэтилен либо палатка советского образца) и самодельной печки из природных камней.

Совет. Если в качестве банного сооружения вы планируете использовать туристическую платку, то ни в коем случае не современного образца. Дело в том, что подобные палатки не предназначены для высоких температур, мало того, нагреваясь, они могут выделять токсичные вещества. Зато палатка «родом из СССР» прекрасно справится с такими условиями.

Для того чтобы построить надежное и удобное сооружение, нам понадобятся следующие элементы:

Простой каркас для походной бани

1. Каркас. В качестве опор для будущей конструкции можно использовать как деревянные жерди, собранные прямо в месте отдыха (речь об отдыхе в лесу, лесных насаждениях, в общем, местах где много древесины). Неплохо справятся со своей задачей также стойки, выполненные из углепластика/алюминия. Некоторые считают, что они не пригодны для банных температур, но на практике было доказано обратное.
2. Печь. Можно использовать готовую печь для самостоятельно построенной полевой бани, а можно сделать ее также своими руками, тем более, что это не составит особого труда. Достаточно иметь под рукой камни и древесину.
3. Укрывной материал. Обычно используется полиэтилен, покупной брезент либо старая палатка.

Совет. Заготавливайте для банной печки камни округлой, слегка вытянутой формы, без каких-либо расслоений (другие камни могут под воздействием высокой температуры просто разорваться). Идеально подойдут речные/озерные валуны диаметром около 20 сантиметров (слишком маленькие по размеру «отдадут» очень мало тепла, слишком большие — просто не успеют нагреться).

Возведение банной конструкции: «по-белому» и «по-черному»

Рассмотрим поэтапно процесс монтажа бани «по-белому» (печка расположена за пределами парилки):

• Изготавливаем каркас. Берем деревянные жерди высотой минимум 1 м в количестве 8 штук. Нам необходимо соорудить каркас. Вгоняем в землю 4 опоры, с помощью оставшихся формируем стороны палатки. Крепим углы при помощи большого количества скотча.
• Сооружаем каменку. Для этого потребуется 3 жерди длиной около 30-50 см. Крепим их под углом к меньшей стороне каркаса при помощи скотча.
• Обтягиваем основу пленкой. Стандартная ширина рукава пленки — полтора метра. Разрезаем его и получаем трехметровый укрывочный материал. Теперь можно осторожно накрывать основу подготовленным полиэтиленом. Делать это следует аккуратно, чтобы не повредить его об острые концы каркаса.

Походная баня по-белому

• Закрепляем полиэтилен при помощи старого-доброго скотча или прищепок, оставляя при этом достаточное его количество для двери сооружения. В дальнейшем ее можно закрыть либо с помощью прищепки, либо при помощи человека, который будет держать ее снаружи.
• Фиксируем пленку к земле при помощи тяжелых камней. Крышу и пол устилаем лапником для лучшего сохранения тепла.
• Из заготовленных заранее камней строим небольшое сооружение в виде колодца. Обкладываем его по периметру плотным слоем дров и разжигаем костер (достаточный прогрев камней произойдет ориентировочно через час).

Остается лишь перенести раскаленные камни в каменку с помощью саперной лопатки, например. И баня готова!

Основное отличие «черной» бани от «белой» в расположении печки. В этом случае она находится непосредственно внутри парилки. Процесс установки бани по-черному при этом несколько отличен от предыдущего:

• Делаем небольшой каркас из арматурных прутьев высотой около 50 см. Сверху выкладываем камни. Такая конструкция печи очень удобна и практична.
• В то время, пока нагреваются камни, можно заняться сооружением каркаса (прямо над печкой). Делаем это, используя тот же принцип, что и в предыдущем случае, либо просто ставим палатку.
• Когда камни раскалятся до нужной температуры (на это потребуется больше одного часа), накрываем каркас полиэтиленом (фиксируем палатку плотно к земле по периметру). Можно убирать угли. Парилка готова!

Попариться в баньке — здорово. А еще лучше, когда она всегда «под рукой». Теперь вы сможете почувствовать жар парной, отправляясь на отдых, ведь соорудить походную баню легко и просто Парьтесь с удовольствием!

Походная баня: видео

Походная баня своими руками: фото

Походная баня своими руками — Журнал «Жар и пар»

Фото с сайта elitesaun.ru

Идеальные выходные, особенно в летнее время? Конечно же, это отдых на природе. Например, на даче. Свежий воздух, посиделки у костра, мангал, жарящийся на нем шашлык и баня – мечта любого городского жителя.

А что делать, если отдых намечается в лесу или на берегу реки? Ну, или хозяева дачи не успели обзавестись парилкой? Ответ прост: узнать как сделать походную баню в полевых условиях своими руками.

В этой статье мы расскажем, не только какие материалы понадобятся, и в чем заключается технология строительства, но и откроем некоторые секреты, благодаря которым парная будет не только удобной, но и безопасной.

Как и из чего сделать баню в походе на природе своими руками

Самый простой вариант – туристическая переносная баня из двухместной или четырехместной палатки с печкой, изготовленной своими руками. Правда, современная не подойдет, так как материал, из которого она сделана, не только не выдержит высоких температур, но и нагреваясь, станет выделять токсичные соединения. Использовать в данном случае можно только брезентовую палатку времен СССР. Она устойчива к нагреву и не выделяет при нем вредных веществ. Кроме того, теплоизоляция у брезента отличная.

Что же делать любителям попариться, у которых нет такой палатки? Мы предлагаем соорудить передвижную полевую баню палатку с нуля своими руками. Конечно, это более трудоемкий процесс, но настоящим любителям попариться он по плечу. Тем более достать материалы для строительства не составит особого труда.

Существует два способа постройки, которые называются: «по-белому» и «по-черному». Первый заключается в том, что печка находится отдельно. Второй же вариант предполагает ее наличие в парилке.

Фото с сайта baniaisauna.ru

Вне зависимости от способа построения, конструкция должна состоять из:

• каркаса;
• теплоизоляционного материала;
• печи-каменки.

Для изготовления каркаса лучше всего подойдут алюминиевые стойки. Их можно взять, например, от старой туристической или торговой палатки. Заядлые банщики, выезжая на природу, везут с собой готовый каркас в разобранном виде.

Если металлических стоек нет, то можно использовать деревянные балки. Как вариант – баня в походных условиях из найденных в лесу молодых деревьев, из которых своими руками делаются жерди не более 40 мм в диаметре. Правда, не стоит забывать, что такая конструкция легко может воспламениться. Особенно, если она из сухостоя.

Фото с сайта красноярск-строй.рф

В качестве укрывного материала, за неимением брезента, используйте полиэтиленовую пленку. Ее размер зависит от количества желающих попариться. На баню, в которой одновременно будут находиться не более пяти человек, достаточно отрезка 6*6 м.

Печка-каменка, как уже понятно из названия, делается из камней. Если отдых намечается на берегу реки, то найти их будет не проблема. В ином случае, материал для строительства можно взять с собой.

Кроме вышеперечисленного, потребуются веревка или проволока, скотч для скрепления элементов конструкции.

Теперь можно приступить к поэтапному описанию строительства бани. Начнем с возведения печи.

Походная печь для мобильной бани своими руками

Фото с сайта photohost.ru

Прежде чем приступать к строительству, необходимо найти подходящее место. Важное условие – ровный участок земли, желательно, рядом с водоемом.

Для изготовления печки потребуются камни среднего размера (примерно по 12 см), так как большие валуны будут прогреваться гораздо дольше. Правда, и остынут не скоро, что позволит париться дольше. Поэтому, если запас времени есть, можно собрать каменку из них.

Кроме того, следует учитывать и форму камней. Лучше всего взять овальные, слегка приплюснутые. Смысл в том, чтоб они прочно стояли друг на друге. Иначе каменка будет разваливаться.

Важно! Нельзя использовать слоистые, неоднородной текстуры камни с различными вкраплениями. Под воздействием высокой температуры от них могут отлетать осколки и травмировать находящихся вблизи людей.

Печь для походной бани своими руками может быть выполнена несколькими способами. Ниже рассмотрим один, подходящий только для парной «по-белому», и два – для парной «по-черному».

Фото с сайта saunann.co

Способ 1

Данный способ подойдет в том случае, если каменка будет построена отдельно от парилки. Причем расстояние от нее должно быть не менее 10 метров.

Итак, из припасенных заранее булыжников нужно выложить печь, по форме напоминающую миниатюрный колодец. Затем полностью обложить его дровами и поджечь.

Спустя час, при условии, что интенсивность горения костра не снижается, камни накалятся до нужной температуры. Останется только перенести их в баню и периодически поливать водой, чтобы поддерживать достаточное количество пара.

Способ 2

Если же печь будет располагаться внутри парилки, то ни о каком костре над камнями, конечно, не может быть и речи. Правда, потребуется их гораздо больше.

Необходимо будет соорудить горку из камней с отверстием сбоку, в которое будут закладываться дрова.

Фото с сайта 24banya.ru

Способ 3

Отличается от предыдущего тем, что камни нужно будет уложить на предварительно сваренный из железных прутьев каркас высотой не более 50 см. Преимущество данного способа заключается в устойчивости конструкции, а недостаток – в более длительном нагреве камней.

Когда каменка готова, можно приступать к сборке каркаса.

[focustext title=»» icon=»exclamation» color=»success»]Если строительство бани выполняется «по-белому», то печь можно топить сразу же. Камни дойдут до нужной температуры не раньше чем через час. К этому моменту парилка как раз будет готова. Главное, не забывать вовремя подкидывать дрова, чтобы костер не терял своей интенсивности. В случае с вариантом «по-черному», начинать затапливать каменку лучше после того, как каркас будет установлен.[/focustext]

Сооружаем каркас

Итак, если печь-каменка будет расположена внутри парилки, то каркас устанавливают вокруг нее. Затем четыре угловые стойки вбивают в почву и соединяют сверху по периметру жердями. Таким образом можно сделать баню в форме куба или параллелепипеда. Выбор должен быть основан на количестве желающих находиться в парилке одновременно.

Для большей устойчивости палатки, в которой будет парилка, можно добавить опор по бокам, оставляя место для входа. А во избежание провисания крыши – положить несколько перекладин сверху.

Все жерди между собой скрепите проволокой, веревкой или скотчем. Последний пригодится, чтобы обмотать острые углы каркаса, которые могут повредить пленку, если в качестве укрывочного материала вы используете именно ее.

Фото с сайта pp.vk.me

Когда вы установили каркас и затопили баню, займитесь полом парилки. Чтобы не сидеть на холодной земле, постелите туристические коврики или поставьте раскладные стулья. Если размеры бани не позволяют или такого реквизита нет в наличии, выстелите землю еловым лапником, а сверху присыпьте листвой.

Далее накройте каркас теплоизоляционным материалом.

Натягиваем теплоизоляционный материал

Брезент вполне способна заменить полиэтиленовая пленка. Укрывая каркас, действуйте более осторожно, так как по прочности она ему уступает.

Чтобы не усложнять себе задачу поэтапным обтягиванием крыши, а затем стен, сопоставьте заранее размер каркаса и пленки. Если ее ширина позволит накрыть конструкцию цельным куском, это не только сократит время на постройку парилки, но и позволит избежать лишних швов.

Закрепить пленку можно с помощью прищепок или скотча, оставив со стороны входа достаточное ее количество, чтобы впоследствии его можно было плотно закрыть. Иначе полноценно попариться не удастся.

[focustext title=»» icon=»info» color=»info»]Ни в коем случае нельзя закрывать парилку герметично, пока в каменке горят дрова, так как велик риск надышаться дымом или даже угарным газом.[/focustext]

Когда камни достаточно накалятся, достаньте угли из каменки и вынесите их из парилки. Вход плотно закройте пленкой, а ее нижние края придавите к земле тяжелыми булыжниками.

Как только воздух хорошенько прогреется, можно заходить париться, периодически поливая камни водой.

Теперь, когда вы знаете как сделать мобильную баню своими руками, не придется отказываться от любимого отдыха даже в условиях, где он, казалось бы, невозможен.

Походная баня своими руками — Охотники.ру

 

Каркас не должен быть очень высоким. Как правило, он должен иметь покатую крышу в сторону будущей каменки, чтобы нагретый от камней воздух не застаивался над камнями, а обдавал вас жаром. Выход должен быть в сторону воды.

ПЕРВЫЙ СПОСОБ (со стационарным каркасом)

Для начала необходимо заняться кострищем. Кострище складывается из бревен (дров) длинной около метра с расстоянием между ними меньше, чем самый маленький камень собранный для бани. На первый ряд дров раскладываются камни, тоже с зазором. Затем перпендикулярно предыдущему слою дров кладется следующий слой дров и камней и так пока не кончаться те или другие.

Камни собирать лучше черного цвета. Не стоит брать камни слишком тяжелые, ведь их будет необходимо еще перенести в баню на лопате или на весле.
В углы (или с подветренной стороны) засовываются ветки для растопки и все это поджигается. Горит такой костер около 2-4 часов.

Если не хочется возиться с таким костром, можно просто навалить кучу камней и устроить вокруг костер. Но для этого способа потребуется намного больше дров.

Пока греются камни строится каркас для бани.

 

фото: Сёмина Михаила

Каркас не должен быть очень высоким. Как правило, он должен иметь покатую крышу в сторону будущей каменки, чтобы нагретый от камней воздух не застаивался над камнями, а обдавал вас жаром.
Выход должен быть в сторону воды. Стенка с входом слегка наклонная, на ней сделана дверь — клапан пришитый по верхней кромке. По нижней кромке двери сделан карман для дрыны, которая своим весом натягивает дверь и прижимает её к наклонной передней стенке.

Средняя высота 120 см около каменки и 150-180 см около выхода. Хотя размер сооружения зависит от числа и среднего роста моющихся.
Баня накрывается плотной непродуваемой тканью или полиэтиленом (в крайнем случае, можно воспользоваться чехлами от байдарок, групповым тентом или брезентовой палаткой), а края придавливаются к земле камнями.
Каркас для бани можно построить из жердей: четыре вертикальных, четыре горизонтальных и диагонали для устойчивости. Жерди сбиваются гвоздями или связываются веревкой. Также можно воспользоваться проволокой или скотчем.

Важно, чтобы концы жердей не выступали за пределы каркаса чтобы не порвать тент.

Чтобы каждый раз не придумывать чем обтягивать каркас, его можно изготовить дома из полиэтиленовой пленки навес в форме параллелепипеда размером 2x2x2,5 метра. Для этого нужно кусок полиэтилена 6×6,5 метра сварить утюгом через газету нужную конструкцию. При бережном обращении такой тент легко выдерживает 4-5 походов, а времени на изготовление требует не больше 3 часов.

Теперь остается раскаленные камни при помощи лопаты или весла поместить в каркас через специально для этого сделанный «маленький» вход.
Баню лучше ставить не на песке, а на подходящей цельной скале прямо у воды.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ ПЕРВОГО СПОСОБА

Преимущества:

1. Легко готовятся дрова.
2. Баню можно подтапливать, подкидывая новые горячие камни.
3. Баня не остывает, можно парится в несколько заходов.
4. Палатка ставиться заранее, вдумчиво и придирчиво.

Недостатки:

1. Не такая жаркая, как с очагом, во всяком случае, по началу.
2. Нужно иметь лопату или подходящие весла.
3. Дров уходит несколько больше.
4. Горячие камни носить неудобно: большой на весле не утащишь, маленьких надо много.
5. Горячие камни аккуратно не сложить. Есть опасность, что они рассыпятся и обожгут ногу. Да и тепла от кучи камней будет меньше, чем от аккуратно сложенной пирамиды, где камни не дают друг другу быстро остыть.

ВТОРОЙ СПОСОБ (со стационарной каменкой)

Для одного-двух человек проще первый способ, а на группу из 10 человек лучше построить печь-каменку. Ничего сложного в этом нет, главное — наличие камней разной формы и размера. В основание кладутся камни побольше, ими выкладывается топка П-образной формы, сверху — поменьше. Сразу можно отобрать один или несколько камней для верхнего перекрытия топки.

Под камни перекрытия лучше подложить какой-нибудь металлический штырь или кусок арматуры, поскольку камни почти наверняка треснут. Камни над топкой нагреваются сильнее остальных, поэтому их надо выбирать тщательнее, треснутые и слоистые сюда не подходят.

 

фото: Сёмина Михаила

Чтобы жара хватило группе из 8-10 человек хватает камина размером 80x60x50 см и 4-6 закладок дров.

Есть два подхода:

1) делать очаг и обкладывать его со всех сторон дровами;
2) делать очаг в виде камина, а топить внутри.

Первый способ требует много дров, второй сложнее в изготовлении.

После топки необходимо вымести тлеющие угольки. То, что не выгребается, залить водой, обмести веником камни. Чтобы вокруг печки не было грязи, нужно набросать березовых веток, которые остались от изготовления веников.

Пока топится камин и прогреваются камни собирается каркас.
Его можно собрать в стороне от костра и после топки поставить над каменкой или собрать его над топкой. Для этого ставится палатка на четыре кола с оттяжками. При этом, боковые и торцевые стенки подвязаны шнурками к «крыше» по периметру. Над очагом лучше натянуть плотную ткань, над остальной баней можно и полиэтилен, чем толще и прочнее, тем лучше.

В итоге, над камином получается крыша (и можно продолжать топить), а обвесы в любой момент можно опустить. После прогрева камней опускаются обвесы и заваливаются камнями-поленьями для уплотнения пола.

Накрываем каменку каркасом с тентом, нижние края тента придавливаем камнями. В этот момент тент раздувается как воздушный шар, норовя подняться и слететь с каркаса.

Недогоревшие дрова имеет смысл не выбрасывать, а развести из них рядом костер, нагреть воды для обливания камней.

СОВЕТЫ

Внутри бани можно сделать резервуар для смешивания горячей и холодной воды. Для этого делается кольцо из камней, на которое кладется кусок полиэтилена или другого не пропускающего воду материала и продавливается внутрь кольца.

Для большего пара камни поливают водой из кружки. Вода должна быть горячей, Тогда камни будут меньше остывать.

Целесообразно параллельно с баней устроить стирку. Тогда постиранные вещи можно сушить на крыше банной палатки. За то время, пока участники вволю попарятся вещи успевают высохнуть.

Если после парки не разбирать каркас, то мокрое белье, оставленное на ночь в бане, к утру высыхает.

Важно, чтобы камни были без трещин и не слоистой структуры. Плоские и мелкие стреляют, большие и круглые — нет.

Когда каркас готов, баня почти натоплена, самое время заняться вениками. Традиционно используют молодые березовые или дубовые ветки. Очень душистые веники получаются из липы в период ее цветения. Особо эстетствующие могут нарвать можжевеловых веточек.

Тем, у кого нет желания заниматься изготовлением самодельной бани, могут ее купить. В состав покупной бани входит сшитый тент и каркас из разборных алюминиевых трубок.

14 февраля 2012 в 00:00

Самодельная походная баня в походных условиях. Как сделать походную баню

Опубликовано: 11.07.2013 19:07

Баня в походных условиях — самодельная походная баня

Когда мы задаёмся вопросом, как сделать походную баню, подразумевается не только вероятность качественной помыться, речь идёт о здоровье. Собираясь в поход, мы направляемся отдыхать, набраться здоровья, красоты, энергии. Значит, самодельная походная баня ( в походе) это здоровье, помноженное на два! Как бани в походных условиях его укрепит? один-единственный вариация — мобильная банька в походе. Вот о том, как ее можно получить, мы поговорим…

Зачем нужна мобильная и самодельная походная баня?

Припомните, вашу помывку в длительном путешествии: после «длительного» дня активного отдыха (Усталость скапливается побольше, чем от физической работы), находите любой водоем, попавшийся на пути, разбиваете лагерь по близости и начинаете наводить красоту, как получится. Порой ложиться на ночлег приходится не умытыми. Невелико удовольствие.

А сейчас представьте, появляется возможность ложиться спать не только чистым, а разморенным, расслабиться после отличной бани. Разница ощутимая! Не почувствовать этого невозможно! От продуктивного ночного отдыха, зависит целиком ваш будущий день. Сделайте ввод: баня в походных условиях существенно облегчает существование на природе.

Нередко самодельная походная баня выручают туристов, в таких условиях возможности постройки полноценной банной комнаты просто нет. Походная банька отменный вариант для подрядной бригады на даче, привлечённой к объекту надолго вблизи водоема. Кто знает цену славному отдыху, заботится о здоровье, любит парилку, абсолютно точно мобильные бани и самодельная походная баня – ваш случай.

Как сделать походную баню в общих чертах

Конструкционное сооружение мало чем различается от привычной бани: потребуется замкнутое пространство, осуществляющее функцию парной, печь для походной бани. Самодельная баня в походных условиях не использует специальные печи, строится из камней (собранных по близости), подобие камина, в котором разводится кострище. В него собственно подбрасывают камни. Наиболее основным считают – разогревание этих камней до такой степени, чтоб получать необходимое число горячего пара. Самодельная «печка» установленная подобным образом, требует старательно подбирать камни округлой формы, слоистые и плоские способны треснуть. Разлетевшись по сторонам мелкие осколки камней, ранят окружающих. Пока помещение прогревается лучше отойти подальше или выбрать другой цивилизованный путь – купить готовую походную баню и печь.

Пока самодельная печь прогревает камни, рассмотрим подробнее как сделать походную баню. Сооружаем каркас из кольев (жердей). Потребуются четыре вертикальных деревянных стойки, ещё 4е жерди на верхнее соединение. Диагональные прутья держат стены, две  из них укрепляют потолок. Сделав каркас, накрываем его полиэтиленом, банальное утепление помещения, щели тщательно закрываем, самодельная походная баня должна удерживать тепло. Здесь надо сделать будущую походную баню, точнее парилку, где парится, подбрасывать полешки придётся регулярно. Гарантировать и рассчитывать на высокие температуры не приходится. Самодельная походная баня экономична по цене и весьма трудозатратна в физическом плане, к тому же вариант одноразовый. Придётся обдумать либо, как сделать  походную баню самому,  или приобрести, что-то долговечное и надёжное. Можно «разориться» заказав готовую баньку и использовать как баню в походных условиях. Подробнее опишу ниже.

Не самодельная походная баня, коротко о главном

Касаемо готовых походных конструкций, выбор конечно колоссальный. Можно купить универсальную палатку на все сезоны для мобильной бани парилки. Продают и отдельные тенты, к ним не прилагают каркас: его приходится собирать самому.

Приобретая готовую комплектацию с печкой, то проблемы в походных условиях вместе с парилкой исчезнет вообще, не мешало бы всё перевозить в транспортном средстве: не просто таскать на себе весь провиант, даже  облегченный максимально. Зато голова не будет болеть от мыслей, как сделать походную баню это вариант идеален охотникам и геологам и просто туристам.

Некоторые рассчитывают купить особый тент, надеясь на случай, что в местах отдыха, неизбежно отыщутся жерди на каркасное сооружение. Есть варианты купить палатку баню, по принципу всё включено.

Самодельная походная баня — подводные камни

Вы приняли решение сделать походную баню своими руками, но как сделать? Глаза боятся, руки делают. Самодельная походная баня таит некоторые сложности, Вам потребуются надлежащий материал и условия:

Стойки каркаса. Полностью подходит углепластик и алюминиевые, от торгового павильона. Выберите готовые прутки. Слывет, будто они не выдерживают банных условий, но практика показала, материалы целиком и полностью сравнительно долговечны и безопасны. Итак, продолжаем тему, как сделать походную баню, деревянные палки, менее ненадежны, выйдут из строя быстро. Дерево – горючий материал, постоянно приходится переживать за безопасность.

Укрывная накидка. Не покупая надлежащий тент, обычно берут широкую полиэтиленовую плёнку. Не ошибитесь с размерами куска. Семь раз отмерьте один отрежьте, не забывайте, нужная площадь покрытия составит 6Х6 метра. Самодельная походная баня требует исходного материала в расчёте парилки на шесть человек. Отдельные знакомые личности пристроились использовать старые баннеры в качестве укрывного материала, попробуйте. Баня в походных условиях не приемлет риска -ставить внешние тенты от современных палаток нельзя, по-иному скоро попрощаетесь с ними. Палатки брезентовые старых годов выпуска хорошо держат температуру.

Условия, при которых самодельная походная баня нормально функционирует

Дрова. Как сделать походную баню в местах отсутствия дров? Понятно, что позаботится, о топливе надо заранее. Отметим,  для бани потребуются сухие поленья максимальный диаметр 10-15 см. Не запасайтесь очень толстыми бревнами.

Камни. Заготавливают заранее. Ведро камней нужно примерно на один заход. Найдёте больше – замечательно. Находите крупные валуны (округлые). Скрупулезно осмотрите находки: со сколами и наличием примесей различных пород, слоистые и плоские не берём. При ситуации отсутствия необходимого числа крупных камней, берите маленькую гальку.

Вода. Самодельная походная баня сооружается на берегах водоемов. При нужде заблаговременно организовываем запруду, для купания.

Как сделать походную баню — походная баня своими руками

Предложим на ваше обозрение известия из первых рук — посмотрим возведение бани отдыхающими. Из повествования Вы подчеркнёте много Нужной информации.
 

1)        Уложим слой дров на землю, поверх слой камней. Разжигаем костёр. Когда огнище разгорелось, уложим следующий слой дров и присыпаем камнями. Процедуры укладывания дров и камней продолжаются пока все имеющиеся в наличии камни не окажутся в костре. Поддерживайте горящее пламя. Огонь обязан дать добрый жар.

1)        Берём готовые стойки и устанавливаем крест-накрест. Скелет собирается неподалёку от костра. Решили применять жерди, толщина берётся 3-4 см. Сооружение имеет вид куба без дна, скрепляется изолетной, скотчем или верёвкой, защита полиэтилена от разрыва. Сделать походную баню в походных условиях почти удалось.

 

1)        После покраснения камней, самодельная походная баня устанавливается. Возьмите лопаты и толстую палку — закатите камни из костра в баню. Идеальное решение — заранее выкопать ямку под них. Когда большие камни окажутся под каркасом, убираем мелкие кусочки, водой проливаем тропинку, где заносились валуны. Так вы убережете и будущую палатку, и собственные ноги. Дальше накрываем походную баню пленкой, сторонясь мест, расположения каменки. Края прижимаем к земле подручными средствами, бревнами, песком. Парилка самодельная готова. Вход надобно сделать с противоположной стороны походной печки.

 

Баня в походных условиях фото, по черному ( разновидность, как сделать походную баню)

 

Теперь перекатывать камни ни куда не пришлось, готовят костёр чуть иначе. Сооружают печь буквой П, ставят над кострищем ящик с камнями (из прута, толстая проволока), или возводится самодельная походная баня подобно пирамиде с огромным валуном по центру. Знайте: подобная баня в походных условиях менее безопасна,  следите чаще, чтоб материал не сгорел и не плавился.

Как сделать походную баню самостоятельно – нюансы, предостережения

Не забывайте: камни при нагреве трескаются. Старайтесь находится подальше. Есть и хорошие новости: поливая камни, они не разлетаются на мелкие осколки, париться будите спокойно.

Делаем вывод, насколько высока температура в парилке: наблюдаем за паром, поднимается вверх жаркой волной – высокая темпер., парится возможно долго. Когда пар расстилается по палатке туманом (густым) — последний заход.

Самодельная походная баня обладает минусом – относительно низкая жара у земли. Простелите походный коврик под ноги.

Как оставаться чистым во время походов

Походы становятся приятными, пока ваши товарищи не напомнят вам, насколько вы вонючий, а также не расскажут, как невыносимо продолжать висеть с вами из-за невыносимых запахов, исходящих от ваших подмышек, ступней и паха.

[the_ad_group id = ”20 ″]

Эти участки тела действительно могут издавать неприятный запах, который вам может быть трудно вынести через несколько дней, когда вы не купаетесь. Представьте, если это невыносимо для вас, как это будут терпеть другие? Чтобы этого не произошло, мы должны соблюдать советы по личной гигиене.Среди других методов мы уделяем особое внимание наиболее удобному и быстрому походному методу душа.

У многих людей есть свои теории и рекомендации о том, как освежить запах в дикой природе, некоторые из которых не так удобны в использовании, как использование карманного душа для пеших прогулок. Например, некоторые могут даже предложить носить с собой дезодоранты, чтобы убить запах, но мы спорим с этим и говорим, что дезодоранты нужно оставить. Из всех других методов купания в дикой природе принятие душа с помощью портативных карманных душей оказалось самым легким и удобным методом.Что это за душ?

Что такое душ для пеших туристов?

Для новичка это может показаться иностранным языком, потому что пеший туризм или пеший туризм влечет за собой походы вдали от деревень. Кто-то может спросить, насколько это возможно для человека, принимающего душ в пустыне. Что ж, технологии позволяют моделировать практически все. Даже наши домашние души можно смоделировать с помощью современных технологий карманных душей, которые невероятно помещаются в наших карманах.

Душ Backpacker’s по сути является переносным душем, предназначенным для туристов и туристов, которые могут быстро принять душ в гигиенических целях.Обычно это круглая сумка от разных компаний разного дизайна и цвета. Самый распространенный цвет — черный из-за его способности поглощать тепло и согревать воду без необходимости иметь печь или костер. Другие душевые кабины имеют индивидуальный цвет. Зато предусмотрена насадка для душа, напоминающая душ в домашних условиях.

Обычный размер таких пакетов — 10 литров. Пользователи могут выбирать, нужен ли им холодный или теплый душ. К сожалению, горячий душ может показаться невозможным, потому что их сумки чувствительны к очень горячей воде.Запрещается даже наливать в воду кипяток. Это понятно, если учесть конструкцию ткани из нейлонового материала с полиуретановым покрытием, используемого в этих душевых кабинах, поскольку горячая вода может повредить ткань.

Альтернативой теплой воде является налить холодную воду и оставить сумку для душа подвешенной на дереве на весь день под прямыми солнечными лучами, пока вы занимаетесь пешим туризмом или пешим туризмом. Черный цвет будет эффективно поглощать слишком много тепла и впоследствии нагревать воду, чтобы вы могли принять душ позже.На самом деле это экономия средств, потому что не нужно брать с собой походную печь или разводить костер. Однако такие инструменты могут понадобиться в отсутствие солнца, и в любом случае они понадобятся, когда вы захотите приготовить.

Как наполнить душ туристу?

Чтобы наполнить эти душевые для пеших туристов, есть верхний наполнитель, на который можно наливать воду. Даны инструкции, как пользоваться душем и сколько воды следует наливать. Насадка для душа находится под сумкой, и ее можно отрегулировать, чтобы контролировать давление воды так, как вам нужно.

Имейте в виду, что в идеале 10 литров может хватить примерно на 7 минут душа при стандартном давлении. Таким образом, если вы увеличите давление, будет использовано больше воды и затрачено меньше времени. Но все дело в функциональности, а не в минутах как таковых.

Внутри пакета есть линия наполнения, которая указывает вместимость, чтобы избежать переполнения. И совсем не обязательно, что вы должны слить всю воду для одного душа. Таким образом, вы можете провести несколько душа, используя одну и ту же сумку.Таким образом вы сэкономите воду, если она ограничена в месте, где вы находитесь в кемпинге. Если поблизости течет вода, вы можете опорожнять карманный душ после каждого приема ванны.

Как принять душ в душе туриста?

После того, как вы наполнили душ необходимым количеством воды, пора начинать принимать душ. Но, во-первых, имейте в виду, что обычное мыло использовать не следует, особенно когда вы находитесь в непосредственной близости от озер или рек, где ваши товарищи могут принести воды для питья или отправиться на рыбалку.

Дождь может размыть почву, на которой вы слили эту мыльную воду, в близлежащие водные потоки. И это может поставить под угрозу рыбу в этих водотоках. Мы советуем вам придерживаться биоразлагаемого мыла, которое после утилизации может превращаться в натуральные ингредиенты. Ознакомьтесь с нашей статьей о выборе экологически безопасного биоразлагаемого мыла.

Перед тем, как принять душ, приготовьте сумку для туалетных принадлежностей. В базовой сумке для туалетных принадлежностей обычно должны быть следующие предметы первой необходимости:

• Зубная щетка и паста
• Дезинфицирующее средство на спиртовой основе
• Биоразлагаемое мыло
• Зубная нить
• Ткань для мытья посуды или хлопчатобумажный платок
• Туалетная бумага
• Детские влажные салфетки

В этой сумке у женщин может быть даже больше предметов первой необходимости.Но мы повторяем, что дезодоранта не должно быть в вашей косметичке. Дезодорант, возможно, хорош только дома, но не в пустыне, потому что его запах может привлечь диких животных, которые вам не нравятся. А когда принимаете душ, выберите место, расположенное на расстоянии не менее 200 футов от любых водных потоков или, что еще лучше, от вашего лагеря. Это поможет избавиться от грязной воды и предотвратить загрязнение ближайшей струи воды. Было бы неплохо поставить его рядом с «ванной». Посмотрите нашу статью о том, как обустроить ванную комнату для кемпинга — это удивительное новшество.

Чтобы начать принимать душ, повесьте душ на высокое дерево так, чтобы он напоминал домашний душ, с насадкой для душа в пределах досягаемости, чтобы вы могли отрегулировать ее для выпуска воды. Это место должно быть безопасным и свободным от любых возможных препятствий со стороны животных или других злоумышленников. Женщинам рекомендуется иметь устройство для гудка, чтобы вы могли предупредить своих товарищей по кемпингу, если подозреваете, что рядом с вашей душевой могут быть возможные угрозы или вторжение в частную жизнь.

[the_ad_group id = ”21 ″]

После душа вы можете оставить сумку, если в ней еще есть вода, или наполнить ее снова, если позже вам понадобится еще один душ.В противном случае сложите его и упакуйте обратно в переносной футляр. Интересно то, что его можно подвесить на любом дереве, поэтому с ним легко путешествовать или менять место для душа.

Где купить душ для пеших туристов?

Существует множество производителей этих товаров первой необходимости, таких как Coleman и Sea to Summit. Вы можете найти такие продукты в крупных интернет-магазинах, таких как Amazon. Среди прочего на Amazon мы выбрали несколько продуктов, которые включают походный душ G2PLAY как идеальный продукт для вас.Он изготовлен из экологически чистого ПВХ и вмещает до 5 галлонов воды для многократного принятия душа. Как указано в названии, он легко нагревается солнечными батареями.

Таким образом, нет необходимости нагревать воду с помощью печи, если только не разбили лагерь зимой, когда прямых солнечных лучей так мало. Для его подвешивания предусмотрены подвесная штанга и тросовая система. Предоставляются все возможности туристического душа.

Другой рекомендуемый карманный душ — это солнечный душ Coleman.Он также обладает некоторыми конкурентоспособными характеристиками и может вмещать до 4 галлонов воды для многочисленных душей. Он также использует прямой солнечный свет для нагрева воды. Все, что вам нужно сделать, это повесить его на несколько часов на солнце перед тем, как принять душ. Встроенный термометр помогает увидеть температуру воды перед ее включением. Таким образом вы узнаете, достаточно ли теплая вода.

Наша последняя рекомендация — солнечный душ Texsport как один из лучших душей для туристов и туристов.Его черный полиэтилен притягивает достаточно солнечного света, чтобы нагреть воду. В нем также есть сетчатые карманы, в которых можно хранить ценные вещи, такие как биоразлагаемое мыло или зубную щетку. Все остальные функции включены. Вы можете выбрать один из трех самых продаваемых продуктов.

Посмотрите это видео о душе для пеших туристов Sea to Summit, чтобы получить представление о том, как это работает:

Так работает почти любая карманная душевая кабина. Это легкие аксессуары для активного отдыха, которые должны быть у каждого туриста или каждого туриста, к тому же они недорогие.Например, все наши рекомендованные продукты на Amazon стоят менее 40 долларов. Итак, не должно быть оправдания чистоте в пустыне.

Когда нужно принимать душ?

Большинству людей требуется душ после долгого дня походов или походов, чтобы смыть пот. Скорее всего, вы уже чувствуете неприятный запах после долгого дня прогулок при высоких температурах. Таким образом, вы должны принять необходимый душ перед сном, в противном случае ваш спальник может испачкаться грязью и неприятным запахом.Затем вам нужно будет вымыть спящего, чтобы больше не пахло.

Раннее утро — также подходящее время для принятия душа. Но затем в течение этого времени вам придется нагреть воду и налить ее в мешок для душа, потому что еще не будет солнца, чтобы нагреть вашу воду. Холодная вода также может быть освежающим при благоприятных погодных условиях летом или весной. Зимний душ с холодной водой может стать причиной переохлаждения, так что будьте осторожны.

Полуденный душ также может быть полезен, особенно когда вы поднимаетесь в горы, потому что вы можете сильно потеть.В это время вам поможет переносной и карманный душ. Поэтому желательно также взять его с собой на случай, если по пути вы встретите воду, потому что вмещать 5 галлонов воды может быть невыносимо тяжело. Целевые участки тела, такие как пах, ступни и подмышки, можно мыть регулярно. Но использование раствора на спиртовой основе с хлопком может быть полезным для воздействия на такие области.

Другие советы по гигиене в дикой природе

Помимо душа туриста, при условии, что в жаркие дни вы одни и не подвергаете опасности здоровье других людей, загрязняя водные потоки, вы можете быстро принять ванну рядом с озерами.Если есть компаньоны в походе или походе, убедитесь, что вы уносите его подальше от их источника воды. Мы по-прежнему повторяем, что используйте только биоразлагаемое мыло вместо обычного мыла, используемого в домашнем хозяйстве.

Но, на наш взгляд, душ для пеших туристов не имеет себе равных по удобству купания в дикой природе. Душ может попасть в те места, где обычная ванна может вызвать затруднения. После душа вы почувствуете себя освежающим. Это можно сделать утром, прежде чем отправиться в поход, а принять душ вечером перед сном.

Не менее важно, чтобы мы обращали внимание и на свои руки. Естественно, мы можем ходить в туалет много раз в день. Поэтому рекомендуется также продезинфицировать руки, чтобы предотвратить заражение нашего здоровья бактериями и вирусами от рук до рта. Приведенные ниже рекомендации могут помочь в улучшении личной гигиены:

• Имейте с собой небольшое дезинфицирующее средство для рук, куда бы вы ни пошли. Вы не знаете, когда это может вам понадобиться. Перед тем как прикасаться к какой-либо еде или после перерыва в ванной, вымойте руки дезинфицирующим средством на спиртовой основе.
• Имейте при себе ватные шарики, чтобы выдавить на них изопропиловый спирт, чтобы потереть подмышки, пах и ступни. Эти области подвержены неприятному запаху из-за потоотделения. Потение неизбежно, потому что это реакция вашего тела на жаркий день походов. Вашим товарищам будет хуже пахнуть. Поэтому вместо того, чтобы часто принимать душ, используйте раствор изопропилового спирта для определенных участков.
• Если вы встретите озера или реки, остановитесь на несколько минут, чтобы ополоснуть ноги в воде, чтобы уменьшить скопление грязи и запаха.Так вы сэкономите свои носки. В этот момент вы можете сменить носки и надеть новые. А пока вы можете повесить измененные носки на сумку, чтобы воздух просушил их. Их даже можно мыть.
• Чистка зубов также помогает поддерживать гигиену полости рта. Мы советуем вам всегда иметь при себе карманные зубную пасту и зубную щетку. После каждого приема пищи в походе чистите зубы.

Эти шаги помогут вам сократить большую часть работы по принятию душа позже, когда вы приедете в свой лагерь.В результате вы сможете быстро принять душ. Также важно обмениваться одеждой, но со стратегической точки зрения, потому что иметь тяжелое снаряжение, набитое одеждой, просто непрактично. Не забудьте прочитать нашу статью о лучшем полотенце для пеших прогулок, подходящем для дикой природы.

Попробуйте перевернуть одежду, повесив немного на воздухе, чтобы просохнуть на следующий день. Если вы находитесь в благоприятных погодных условиях, вы можете постирать легкую одежду и дать ей высохнуть ночью. Также обратите внимание на нижнее белье.Приобретите запасные на случай, если пах может пахнуть.

Дополнительные советы и рекомендации

Есть несколько альтернатив продаваемому туристическому душу. Можно подумать и о самодельных, приобретя 10 или 5-литровые бутылки с душем. Подвешивание таких бутылок на дерево с регулируемой насадкой для контроля напора воды тоже может напоминать домашний душ. Таким образом вы сэкономите на расходах.

Тем не менее, примите во внимание неудобства этих бутылок, когда вы должны их подпереть.Они не будут такими складными и портативными, как карманный душ. Более того, они могут быть не такими теплопроводными, как мешок. А при заливке горячей воды они могут дать усадку. Тем не менее, бутылки по-прежнему являются хорошей альтернативой на тот случай, если у вас не хватило денег на покупку карманного душа по вашему желанию.

Что касается карманного душа; перед заполнением вы должны наблюдать за ним, чтобы убедиться, что нет утечек. Было бы ужасно оставлять душ под прямыми солнечными лучами, думая, что вода будет теплой позже, когда вы вернетесь, но затем обнаружите, что она была выдавлена ​​из-за утечек.Эти сумки могут быть подвержены царапинам от шипов в пустыне. Обратите внимание на тип дерева, на которое вы вешаете сумку.

[the_ad_group id = ”22 ″]

При наливании воды в душ для туриста убедитесь, что на нем нет грязи, поскольку она может забить поры насадки для душа. Если есть какой-либо другой метод, например фильтр для кофе, используйте его для фильтрации воды перед тем, как наливать ее. Возможны протечки, если забивается насадка для душа. И после каждой ванны ополаскивайте насадку для душа, чтобы удалить все возможные частицы, которые могут забить ее, когда вы в следующий раз будете наливать воду.

Последние мысли

С предоставлением душа для пеших туристов должны пройти те времена, когда туристы, туристы и туристы проводят много дней без купания. Вам не нужно подвергать себя серьезной критике со стороны товарищей на свежем воздухе просто потому, что вам неудобно принимать ванну, поскольку вы привыкли к домашнему душу.

Карманные душевые кабины могут с легкостью напоминать то, что временно находится в пустыне. Единственная проблема может заключаться в обеспечении горячей водой, потому что мешок сильно зависит от солнечной энергии для нагрева воды.В противном случае вам придется греть воду на походной печи или на костре.

С информацией, которую мы предоставили вам выше, мы вполне уверены, что с этого момента ваша гигиена во время походов будет на одном уровне. Вероятно, мы представили новый продукт, о котором вы никогда раньше не слышали, и заявили о его важности и о том, как он работает. Кроме того, также были предоставлены рекомендуемые продукты, чтобы сузить область поиска. На выбор может быть множество продуктов. Более того, мы дали вам общие советы по гигиене, чтобы всегда оставаться чистыми.Чтобы узнать о некоторых личных советах по гигиене при походе с рюкзаком, перейдите по ссылке на нашу статью.

Вы раньше пользовались душем для пеших туристов? Если да, сообщите нам их имена и насколько они неудобны. Наши читатели будут признательны за ваш опыт.

Руководство по личной гигиене во время похода для туриста

Содержание

1. Что такое основы гигиены в походе?
2. Как мне принять душ (или сохранить чистоту), когда я хожу в поход?
3. Уход за одеждой во время похода
4. Могу ли я постирать одежду в ручье или озере?

На тропе «чистый» — понятие относительное.Вместо того, чтобы носить свежее белье каждый день, вы научитесь его менять. Покрытый мхом выступ — отличное место для сна, а «правило трех секунд» превращается в поговорку «смахни и съешь». Поход — это компромисс, и вам придется пойти на компромисс в отношении того, что означает «чистый». Поскольку для того, чтобы научиться чувствовать себя комфортно с более расслабленным состоянием гигиены, нужно время и опыт, в этой статье будут рассмотрены некоторые общие вопросы и ответы.

Гигиена в трехдневной поездке на выходных будет отличаться от гигиены в месячной экскурсии.

Чтобы оставаться (относительно) чистым в пустыне, нужно не забывать брать с собой необходимые припасы и знать, как их использовать. Flickr

Что такое основы гигиены во время похода?

Принесите

• Гель дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе без запаха
• Биоразлагаемое мыло
• Зубная щетка
• Зубная паста
• Зубная нить (в крайнем случае можно использовать как нить)
• Хлопковая бандана или мочалка
• Влажные салфетки или детские салфетки без запаха
• Пакет быстросохнущих полотенец из микрофибры
• Туалетная бумага в собственном пластиковом пакете (или: выбросьте ее и используйте листья, снег и гладкие камни)
• Менструальная чаша (при необходимости) или средства женской гигиены и герметичный пластиковый пакет для их хранения.
• Большой пластиковый пакет для стирки в

Не приносить

• Дезодорант (запахи привлекают лесных существ)
• Шампунь (вреден для окружающей среды)
• Бритвы (обнимите бороду или отпустите ноги)
• Зеркала (неуклюжие и легко ломаются)
• Продукты, не поддающиеся биологическому разложению (вредные для окружающей среды)
• «Одноразовые» товары, которые вам придется унести (громоздкие и громоздкие)

Нет изобретения, поскольку мыло помогло в гигиене туристов больше, чем дезинфицирующее средство для рук из садовых растений.Эндрю Брейтуэйт

Дезинфицирующее средство для рук — находка для путешествий

Дезинфицирующее средство для рук — это компактный и легкий способ избавиться от микробов. Врачи моют или продезинфицируют (а иногда и обе) руки всякий раз, когда они видят нового пациента. Путешественникам следует делать то же самое после посещения туалета, а также перед приготовлением пищи или приемом пищи. Если вы этого не сделаете, микробы на ваших пальцах попадут вам в глаза или рот. Путешественники быстро обвиняют в своих болезнях загрязненную питьевую воду, но инфекция, передаваемая из рук в рот, также является частой причиной этого.Поскольку мытье водой с мылом не всегда удобно или доступно, возьмите с собой бутылку дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе. Этот прозрачный гель содержит небольшую концентрацию этилового спирта, который убивает микробы при контакте. Просто добавьте каплю размером с десять центов на ладонь, энергично потрите руки и подождите 20–30 секунд, чтобы спирт испарился. Дезинфицирующее средство также можно использовать для дезинфекции столовой посуды.

Используйте биоразлагаемое мыло для защиты окружающей среды

Когда вы моете руки дома, кажется, что пена уходит в канализацию.Но в лесу фосфаты в мыле могут способствовать цветению водорослей в озерах и ручьях. Чтобы защитить источники воды, путешественникам никогда не следует использовать обычное мыло для рук или посуды в воде или рядом с ней. Вместо этого выбирайте биоразлагаемое мыло, в котором снова используются органические ингредиенты, например продукты от Dr. Bronner’s и Campsuds. Даже при использовании биоразлагаемого мыла правила Leave No Trace гласят, что вы должны держать его на расстоянии 200 футов от воды.

Что значит «без дезодоранта?»

Несмотря на убедительные аргументы «Old Spice Guy», дезодорант не входит в число десяти необходимых вещей для пеших прогулок.Фактически, вы всегда должны оставлять его дома. Почему? Потому что дезодорант не просто устраняет запахи; он пахнет сладко и привлекает насекомых и других диких животных, включая медведей. Через несколько дней без дезодоранта вы привыкнете к своему новому «естественному» запаху. И этот аромат не побеспокоит ни вас, ни ваших попутчиков, если вы регулярно моете подмышки и паховую область водой с мылом, как описано ниже.

Не позволяйте обитателям дикой природы чувствовать запах вашего приближения: покупайте предметы без запаха, если вы собираетесь вывести их на тропу.

Как мне принять душ (или сохранить чистоту), когда я собираюсь в поход?

Принимая душ

Дезинфицирующее средство на спиртовой основе очищает руки, но не дезинфицирует все ваше тело (а если вы попытаетесь это сделать, оно будет чертовски ужалить). Чтобы очиститься после тяжелого дня на тропе, у вас есть три альтернативы.

• Попасть в озеро или реку: Купание в прохладной воде не только очень освежает, но и избавляет ваше тело от пота и грязи. Просто убедитесь, что вы плывете подальше от мест, где другие туристы собирают воду, разбивают лагерь или рыбу, и не используйте мыло.В текущей реке меньше шансов содержать вредные бактерии.
• Примите тропический душ: Примите тропический душ, раздевшись и умывшись биоразлагаемым мылом, губкой или мочалкой и несколькими литрами воды. Примите душ на расстоянии не менее 200 футов от озер, ручьев или ущелий. Вы хотите избежать появления грибка и натирания, поэтому уделяйте особое внимание своему лицу, подмышкам, паху, голеням и ступням.
• Приведите в порядок губку для ванны: Если слишком холодно или непрактично принимать тропический душ, попробуйте принять ванну с губкой.Снимите одежду и нанесите немного воды с биоразлагаемым мылом на бандану или походное полотенце, а затем отправляйтесь в город. Также хорошо подойдут влажные салфетки. (Бонус: вы можете обезвоживать их дома, а затем восстанавливать воду в пути, чтобы сэкономить вес и место.)

Какой бы метод вы ни выбрали, вытрите себя легким быстросохнущим полотенцем из микрофибры.

Очистите свои пустые укусы, ступни и подмышки

Вы идете по тропе и много гуляете. Все это трение, потоотделение и раздражение легко могут вызвать натирание.Забота о вещах, о которых вы не можете упомянуть, — важная часть ухода за вами в пути. Вот несколько советов по снижению вероятности появления красных и сырых продуктов:

• Листья Vs. Туалетная бумага: Листок с меньшей вероятностью оставит остатки на ваших личных участках, чем туалетная бумага. А меньшее количество остатков означает меньшую вероятность натирания.
• Специальная сжимаемая бутылка для воды: Никто не любит обезьянью задницу. Правильная сушка и чистка паха помогут избежать скапливания детрита, что, в свою очередь, поможет предотвратить натирание и другие неприятные ощущения.Что-нибудь маленькое, например бутылка с водой на четыре унции, которую вы можете выжать, — еще один отличный способ очистить себя и убедиться, что все в порядке. Просто направьте струю бутылки к своим частям; Приседайте широко, чтобы ничего не попало на ботинки. При необходимости можно использовать мыло. Высушите на воздухе в течение минуты, а затем веселитесь.
• Обычная замена нижнего белья: В идеале у вас должно быть две пары, между которыми можно переключаться. Таким образом, вы можете постирать одну пару, дать ей высохнуть, а на следующий день переключиться на чистую пару.Если вы действительно в затруднении, вы можете вывернуть нижнее белье наизнанку и носить его второй день. Однако вы определенно не хотите превращать эту практику в привычку.
• футов: Ты будешь заниматься этим весь день. Держите их в чистоте, чтобы не подхватить что-нибудь зудящее, грубое или грибковое. Защититесь от этих неприятных событий, часто меняя носки, мойте ноги и давая собакам возможность дышать в течение дня (то есть снимайте обувь и носки ненадолго).
• Подмышки: Не используйте дезодорант. Он привлечет жуков, насекомых и, возможно, даже медведей (о боже!). Просто нанесите на косточки хороший скраб с биоразлагаемым мылом и насладитесь ароматом натуральной воды.

Работа с периодом во время похода

Самый экологичный способ справиться с менструацией на тропе — это использовать менструальную чашу из силикона, которую можно мыть. Хотя сами чашки не производят мусора, вам все равно нужно правильно их опорожнить.Следуйте стандартным методам утилизации мусора, как и в случае с другим мусором из ванной. Прежде чем снова ставить чашку после опорожнения, убедитесь, что ваши руки очень чистые. Вы также можете захотеть пройти пару тренировок, прежде чем пытаться делать это в дикой природе.

Другой вариант: носить с собой одноразовые продукты, такие как прокладки и тампоны, тоже можно, хотя по завершении работы придется упаковать использованные. Или сделайте то же, что и некоторые туристы, и рассчитайте контроль над рождаемостью, чтобы вообще пропустить месячные.

Уход за одеждой во время похода

Какую ткань легче всего содержать в чистоте на тропе?

За некоторыми тканями легче ухаживать, чем за другими, в дороге. Выбирайте синтетические влагоотводящие ткани (быстросохнущие) или шерсть (согревает во влажном состоянии и не воняет). Идеально подходят легкие ткани, такие как спандекс или нейлон. Как всегда, избегайте хлопка.

Когда я должен переодеться?

Для поддержания хорошей гигиены на тропе необходимо не только собрать достаточное количество одежды, но и знать, когда ее менять и чистить.Большинство туристов заменяют потные рубашки, брюки или шорты более чистой и теплой одеждой, когда они приезжают в кемпинг каждую ночь. В это время вы также можете переодеться в новые носки и нижнее белье, хотя некоторые люди ждут, пока не примут тропический душ или не отправятся спать. Если вы не снимаете походную одежду по прибытии в лагерь, вам следует переодеться в чистую и сухую одежду перед сном. Ношение грязной одежды перед сном не только загрязняет спальный мешок изнутри, но и создает прекрасную возможность для появления сыпи и других кожных проблем в ночное время.Если особенно холодно, вы можете заранее положить одежду на следующий день в спальный мешок, чтобы вы могли переодеться, не подвергая себя холоду.

В поездках продолжительностью два дня и более попробуйте поменять одежду. По прибытии в кемпинг снимите грязную одежду и постирайте ее как можно лучше (советы по этому поводу см. Ниже). Повесьте их сушиться, чтобы одежда была готова к следующему переходу. Вы также можете привязать их к верхней части рюкзака, если все еще путешествуете. Для типичной поездки на выходные в теплую погоду (три дня, две ночи) я обычно беру с собой две пары нижнего белья, одну пару походных брюк, две влагоотводящие футболки, один средний изолирующий слой, один тяжелый изолирующий слой, ракушка от дождя и две пары носков.При такой установке у меня всегда есть футболка для чище / сушилка, пара носков и нижнее белье, чтобы надеть.

Как стирать одежду в дороге?

Если вы собираетесь бежать всего несколько дней, скорее всего, вам вообще не придется стирать одежду. Если вы планируете более длительный поход, эта информация вам пригодится.

Вам понадобится:

• Мешок для галлонов (легче всего использовать вид с молнией)
• Биоразлагаемое моющее средство (самый легкий порошок)

Метод

1. Наполните сумку частично теплой водой.(Если вы не отдыхаете днем, вы можете поставить черную сумку на солнце, чтобы согреть ее.)
2. Добавьте одежду и моющее средство, оставив достаточно места для перемешивания содержимого. Вы собираетесь очистить вещи трением, поэтому оставьте достаточно места, чтобы они могли тереться. Слишком полный, и одежда не сможет двигаться и чиститься.
3. Время цикла отжима. Как можно лучше имитируйте цикл отжима стиральной машины, энергично встряхивая пакет. Постарайтесь делать это примерно пять-десять минут.
4. Утилизируйте использованную воду на расстоянии не менее 200 футов от любого источника воды.
5. Теперь цикл полоскания. Наполните пакет чистой водой и еще немного встряхните.
6. Отожмите одежду и повесьте ее где-нибудь сушиться.

Стирать одежду с мылом в сельской местности нельзя, но вы все равно можете искупаться. Юбка Edblom

Могу ли я постирать одежду в ручье или озере?

Даже с биоразлагаемым моющим средством или мылом вы, вероятно, не захотите стирать одежду с мылом в ручье или озере, особенно если водоем небольшой и застаивается.Ваше мыло, скорее всего, повлияет на живые в воде организмы больше, чем выливание мыльной воды. Однако вы можете прыгнуть в ручей в одежде, чтобы постирать ее без мыла и одновременно ополоснуть себя и свою одежду. Два цикла стирки с одним погружением (как два зайца одним выстрелом, но с очисткой). Это особенно приятно делать жарким летним днем, но, вероятно, не рекомендуется в холодный зимний день. Осторожно: антимикробные наночастицы серебра, содержащиеся в спортивной одежде, вредны для окружающей среды, поэтому будьте осторожны.

Могу ли я помыть походную обувь?

После нескольких долгих поездок ваша обувь может начать пахнуть спелой. И хотя некоторые люди могут игнорировать это, те из нас, у кого более чувствительный нос, могут даже не захотеть хранить свою стильную обувь в доме. Как вы с этим справитесь, зависит от того, какие у вас навыки. Полностью синтетические бегуны по пересеченной местности можно стирать в стиральной машине «как есть». Поход в коже или тяжелых ботинках? Купите набор освежителей, впитывающих запах, например Arm & Hammer Odor Busterz.

советов и хитростей для пеших прогулок | Как спланировать и подготовиться к походу

мероприятия

Походы для начинающих: советы и хитрости

Пешие прогулки — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей.Отправляясь в поход, вы исследуете природные места, недоступные по дорогам. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или близкими в путешествии по природе.

Если вы никогда раньше не ходили пешком, эта идея может вас напугать. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы беспокоитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу обратно. Будьте уверены — есть походы для всех.Пеший туризм — это не гонка до финиша, а тренировка с низким уровнем воздействия, которая заключается в том, чтобы насладиться хорошей компанией и погрузиться в красоту природы.

Пешие прогулки также обладают множеством преимуществ для здоровья, включая помощь в снижении веса и снижении стресса. Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.

В этом руководстве вы найдете все необходимое для начала похода, от вещей первой необходимости до того, как подготовиться к дневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.

Советы и рекомендации по походам для начинающих

Успешный поход — это просто, если у вас есть подходящие инструменты и позитивный настрой. Первый шаг — это знать, что брать с собой, чтобы вы могли чувствовать себя отлично весь день и поддерживать высокий уровень энергии.

1. Что взять с собой в первую пешую поездку

Упаковка для короткого похода не требует слишком многого.В конце концов, вы будете брать все с собой во время похода, поэтому чем легче вы соберетесь, тем лучше. Однако вам понадобятся несколько предметов первой необходимости, если вы планируете гулять весь день. Вот список походного снаряжения, которое можно использовать в качестве руководства по упаковке:

• Средства навигации: Обязательно возьмите с собой карту, компас или GPS-навигатор для похода. Вам всегда нужно знать, где вы находитесь и куда вы собираетесь, но вам также нужно знать, где расположены все кемпинги, аварийные выходы, источники воды и зоны отдыха.Американское туристическое общество рекомендует взять с собой карту или компас — даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
• Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения. Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно выпейте воду перед походом и пейте воду в течение дня. Независимо от того, холодно или жарко на улице, приоритетом всегда должно быть адекватное водоснабжение.

• Достаточное питание: Вы хотите, чтобы походы были максимально увлекательными, и чтобы все были счастливы, когда их животы были полны. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походам могли долго проводить время у горного ручья.
• Одежда и защита от дождя: Иногда, независимо от того, сколько вы планируете, погода опровергает прогноз. Не всегда можно предсказать внезапный шторм или ливень, но можно приготовиться к сюрпризам.Чтобы решить эту проблему, возьмите с собой легкое пончо или платье в несколько слоев, чтобы вы могли легко приспособиться к перепадам температуры.
• Предметы безопасности: Если вы путешествуете по легкой, ухоженной тропе, по которой много пешеходов, возможно, вы не так беспокоитесь о безопасности. Независимо от того, на что вы рассчитываете походить, вы захотите включить в свой комплект безопасности пожарный стартер, фонарик и свисток, чтобы вы были готовы к любой ситуации. Огонь может сигнализировать о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик проведет вас в темноте.
• Аптечка первой помощи: Создайте персональную аптечку, которая может включать лечение волдырей, бинты, ленту, мазь с антибиотиком, марлевые салфетки и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим товарищам.
• Универсальный инструмент или нож: Другой обязательный предмет для пеших прогулок — это нож или универсальный инструмент. Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться разрезать ткань, чтобы сделать повязку, или даже просто открыть упрямую упаковку смеси для следов. Также может пригодиться нож, если нужно развести костер.
• Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие от 99 до 100 процентов защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB). Если возможно, постарайтесь отправиться в поход по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда ярко светит солнце, и используйте утро для походов по открытой местности. Если вы сильно потеете, наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще.

• Рюкзак: Выбирайте рюкзак, который удобен для вас и не будет чрезмерно напрягать вашу спину и плечи. Всегда надевайте оба плечевых ремня и следите за тем, чтобы рюкзак располагался близко к телу и высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми набедренными ремнями отлично подходят для пеших прогулок, так как снимают нагрузку с плеч и спины.
• Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы тропы, по которым вы идете, будут красивыми, чистыми и свободными от мусора.Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и прочего мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогите молодым путешественникам правильно избавиться от мусора.
• Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — это некоторые из насекомых, с которыми вы можете встретиться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Однако не стоит позволять этим вредителям испортить поход. В местах с ограниченными возможностями можно использовать средство от насекомых DEET. Обязательно часто повторно применяйте. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например, спрей с цитронеллой.
• Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход подальше от общественных туалетов, приготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и другие предметы первой необходимости.

2. Что надеть В походе

То, что вы наденете во время похода, существенно повлияет на ваши впечатления. Неправильная обувь может привести к боли в ногах и короткому походу. Точно так же тяжелые брюки могут быть неудобными в жаркий день, но шорты не обеспечивают наилучшей защиты от раздражающих кожу растений и насекомых.Вот несколько советов о том, что вам нужно надеть для максимально комфортного похода.

Какие брюки носить в походе

Для похода лучше всего подходят те, которые пропускают воздух и помогают сохранять прохладу или тепло в зависимости от температуры. Прежде всего, вы хотите носить удобные брюки. По этим причинам в походах лучше избегать джинсовой ткани. Ваша любимая пара джинсов может подойти для короткой повседневной прогулки, но для более длительных походов они могут быть неудобными. Зимой одни джинсы не согреют, а летом они впитывают воду и медленно сохнут.Кроме того, от них станет жарко, а тяжелые швы могут вызвать раздражение кожи.

Зимой хитрость заключается в том, чтобы носить несколько слоев одежды, чтобы согреться. Вы можете надеть леггинсы или длинное нижнее белье под пару походных штанов из влагоотводящей ткани, чтобы вам было сухо и комфортно.

Летом избегайте шорт, если собираетесь гулять по лесу. Вместо этого наденьте пару легких штанов, чтобы лучше защитить себя от раздражения кожи или укусов насекомых.

Выбор лучшей походной обуви

Выбор подходящей пары походной обуви жизненно важен для успешного похода.Когда на выбор столько разной обуви, как узнать, какую пару носить? Вот несколько факторов, которые необходимо учитывать, чтобы сделать ваше решение простым:

• Местность: Если вы планируете походы по мягкой местности, подойдут легкие походные ботинки. Однако, если вы собираетесь пересечь труднопроходимую гористую или заснеженную местность, вы можете приобрести более прочные альпинистские ботинки. Если ваш поход находится где-то посередине, рюкзаки на прочной подошве подходят для самых разных ландшафтов.
• Материал: Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, пропускают воздух, легче ломаются и легче. Кожаные сапоги с разрезной текстурой сделаны наполовину из кожи, а наполовину из синтетического материала, что означает, что они по-прежнему дышащие. Сапоги из натуральной кожи тяжелее и менее воздухопроницаемы, но при этом чрезвычайно прочны. Они лучше всего подходят для опытных туристов, планирующих путешествовать по сложной местности.
• Покрой: Ботинки с низким вырезом похожи на кроссовки — они легкие и подходят для начинающих туристов, планирующих походы по ухоженным тропам.Сапоги средней длины обеспечивают большую поддержку щиколотки и защиту от сорняков и других опасностей на дороге. Между тем, ботинки с высоким вырезом обеспечивают максимальный уровень баланса и поддержки и идеально подходят для путешественников, планирующих отправиться в более сложную местность.

В общем, новички могут безопасно ходить с более легкой и удобной парой походной обуви. Однако, как только они накопят свои навыки и будут готовы к более каменистой местности, возможно, настанет время для более тяжелых и поддерживающих ботинок.

Независимо от того, какую обувь вы выберете, помните следующие советы:

• Плотно прилегающие ботинки на шнуровке для предотвращения движения и образования пузырей
• Носите шерстяные или синтетические носки для защиты от волдырей и насекомых.
• Всегда надевайте новую обувь, прежде чем отправиться в поход
• Ищите обувь с отличной поддержкой
• На всякий случай взять блистер
• Водонепроницаемость походных кроссовок, если возможно
• Убедитесь, что у вас достаточно места для маневра пальцами ног
• Убедитесь, что ваши ботинки плотно прилегают к подушечке стопы и что пятка не двигается.
• Примерьте походные туфли с носками, которые вы планируете носить, чтобы получить точную посадку

Другие советы по походной одежде

Помимо брюк и походной обуви, вот еще несколько советов, связанных с одеждой, которые сделают походы счастливыми:

• Платье многослойное
• Принеси шляпу
• Носите высокие носки для дополнительной защиты
• Избегайте хлопка, потому что он удерживает влагу
• Выбирайте светлую одежду, которая поможет вам легче увидеть клещей и других насекомых

3.Что съесть перед походом

Когда вы путешествуете пешком или занимаетесь какой-либо физической активностью, вам обычно нужно потреблять больше еды и воды, чем обычно. Вашему телу нужно топливо до и во время похода, чтобы восполнить запас энергии, а после похода вам также нужна еда, чтобы помочь мышцам восстановиться. Точно так же, как вы не водите машину на пустом месте, вы не хотите пристегивать кроссовки, не поев и не выпив сначала.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть за два часа до тренировки.В дополнение к большому количеству воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, ваша еда перед походом должна включать полезные углеводы, такие как:

• Гренки из цельной пшеницы
• Нежирный или обезжиренный йогурт
• Цельнозерновые макаронные изделия
• Крупы цельнозерновые
• Фрукты и овощи
• Коричневый рис

Хотя белок часто ассоциируется с тренировкой, вам следует избегать нагрузки на насыщенные жиры и белки перед походом, так как они дольше перевариваются и вы можете чувствовать себя вялым.Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении легкоусвояемых сложных углеводов.

Протеин лучше всего употреблять через 20–60 минут после тренировки или тяжелого похода, потому что он помогает восстанавливать и наращивать мышцы. Просто помните, это всего лишь общие правила — самое главное — делать то, что лучше для вас и вашего тела.

4. Что брать с собой в походы

Как начинающий путешественник, возможно, вам не нужно пить много воды. Независимо от того, является ли ваш поход легким или утомительным, всегда полезно избегать обезвоживания, часто делая небольшие глотки воды во время похода.Старайтесь выпивать не менее 32 унций перед тем, как отправиться на тропу, и приносите достаточно, чтобы выпивать около 16 унций на каждый час похода.

Если вы планируете прогулку продолжительностью менее часа, возможно, вам не придется принимать пищу. В противном случае сохраняйте энергию, потребляя от 50 до 100 калорий углеводов каждые полчаса. Если вы хотите взять с собой скоропортящиеся продукты, используйте пакет со льдом, чтобы температура не превышала 40 ° F.

Ищете полезные идеи для перекуса в походах? Вот список легких, питательных, нескоропортящихся закусок, которые легко съесть во время ходьбы, но также приятны в моменты отдыха:

• Трейл микс
• Сухофрукты
• Батончики мюсли или мюсли
• Бананы
• Масло ореховое, орехи или семена
• Сушеные или сублимированные овощи
• Цельнозерновые лепешки
• Сушеные бобы
• Зерновые

5.Как спланировать свою первую пешую поездку

Запах природы и ощущение свежей земли под ногами, успокаивающее журчание ручья и мир, свободный от расписаний, писем и обязательств — готовы ли вы отправиться в поход? К этому моменту вам, вероятно, уже не терпится погрузиться в природу, но вы все равно можете немного нервничать. Как вы планируете поход, который понравится всем в вашей группе? С чего начать?

Обычно спланировать походы несложно, особенно с учетом обилия доступных онлайн-ресурсов.Не забудьте учесть эти факторы, и вы будете готовы к работе:

• Расположение тропы: Вы не начнете свое пешее приключение, запрыгнув в машину и ища тропу вдоль дороги. Хотя в небольшой спонтанности нет ничего плохого, может быть сложно найти идеальный маршрут для ваших нужд. Вместо этого проверьте онлайн, прежде чем отправиться в путь. В Интернете полно отличных сайтов, посвященных пешим прогулкам, с полезной информацией, которая позволяет вам искать маршруты рядом с вами.Многие из них также указывают, является ли путь легким, умеренным или трудным. Вы даже можете узнать, сколько времени обычно занимает трасса, как получить к ней доступ, информацию о парковке и многое другое. Посмотрите карты пути, которые помогут вам спланировать свой день.
• Время: Спросите себя, сколько времени вы хотите провести в походе. Вы ищете путь, который можно закончить между бранчем и фильмом? Или вы планируете отправиться в поход от рассвета до заката? Кроме того, подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы, и как высота над уровнем моря повлияет на время.На каждые 1000 футов высоты прибавляйте к походу около часа.

• Ваш уровень физической подготовки: Если вы новичок в походах, лучше начать медленно. Вы хотите получить приятные впечатления, поэтому важно выбрать трассу, по которой вы сможете пройти, и дать себе время, чтобы проложить ее до более сложных трасс. Не забудьте подумать об уровне физической подготовки друзей и родственников, которые тоже планируют присоединиться к вам.
• Расстояние: Быстрая ходьба 3-4.5 миль в час, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Скорость менее 3 миль в час считается неторопливой ходьбой. Итак, если вы найдете тропу длиной шесть миль, вам может потребоваться около двух часов, чтобы пройти ее, если вы будете идти относительно быстро. Спросите себя, что вам удобно с дистанцией, а также учтите, что определенные типы местности могут повлиять на ваш темп. Например, крутые холмы могут замедлить вас примерно до 1 мили в час. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете начать с более коротких дистанций, чтобы почувствовать, с чем вы можете справиться, прежде чем совершать километры трасс.
• Погода и время года: Всегда проверяйте прогноз погоды перед походом, чтобы одеться соответствующим образом. Также планируйте по времени года. Независимо от ваших навыков или уровня подготовки, вам всегда следует избегать походов по новым тропам в темноте.
• Характеристики маршрута: Ознакомьтесь с маршрутом перед тем, как отправиться в поход. Посмотрите карты или брошюры, чтобы учесть длину, уровень сложности, высоту и местность. Подумайте, где вы будете парковаться и где будут туалеты.Вы также можете решить, хотите ли вы пойти по круговой тропе, чтобы вернуться туда, откуда вы начали, или по прямому пути, который потребует от вас повторения ваших шагов.

Другие советы и хитрости для пеших прогулок

Походная тропа новичка в основном требует удобной обуви, воды, подходящих закусок и напарника. Тем не менее, вот несколько заключительных советов, о которых следует помнить:

• Сообщите кому-нибудь о своих планах походов
• Берите только то, что необходимо для безопасного и приятного похода, чтобы не переносить слишком большой вес
• Всегда приносите достаточно воды
• Выберите тропу, с которой вы сможете справиться, и дайте себе время, чтобы перейти к более сложным уровням
• Поход с товарищем
• Возьмите с собой мобильный телефон на случай чрезвычайной ситуации, но выключайте его, когда вы не используете его, чтобы сэкономить заряд батареи
• Всегда оставайтесь на обозначенной тропе
• Растянуться за пять минут перед походом

Самое главное, отложите в сторону свои заботы и спланируйте, чтобы повеселиться, расслабиться и насладиться свежим воздухом.Помните, вы можете не спешить и исследовать в своем собственном темпе — когда вы на природе, никуда не торопиться. Вместо этого пришло время воссоединиться с друзьями, семьей и красотой природы.

Сделайте лагерь KOA своей домашней базой

Планирование дневного похода предназначено не только для опытных туристов, готовых покорить самые сложные местности в мире. Любой может отправиться в поход — это весело и требует совсем немного, кроме ваших ног. Вы можете отправиться в поход по тропе рядом с вашим домом в течение 20 минут или провести несколько дней в походе с друзьями из кемпинга KOA.Выбор ваш.

Если вы хотите путешествовать, исследовать и покидать мир, приведите своих друзей и семью в KOA. Кемпинги KOA удобно расположены рядом с популярными местами для пеших прогулок по всей стране, так что вы всегда будете получать незабываемые впечатления. После дня пеших прогулок кемпинг KOA — идеальное место, чтобы расслабиться, дать отдых ногам и вспомнить о приключениях дня.

Кемпинги KOA отлично подходят как для начинающих, так и для опытных путешественников, включая друзей, семьи и пары.В KOA вас ожидает удобный и доступный кемпинг с массой развлечений на любой вкус. Поджарьте зефир под звездным небом или примите участие в других мероприятиях в кемпинге. Освежитесь после прогулки, приняв душ в собственной ванной комнате вашей каюты Делюкс, или расслабьтесь с друзьями у потрескивающего огня.

Кемпинги KOA предлагают множество вариантов проживания для любителей природы, семей или всех, кто любит приключения. Для идеального кемпинга, доступного, удобного и увлекательного, найдите место KOA и зарезервируйте свой кемпинг сегодня!

---

Как соблюдать личную гигиену в кемпинге ради всеобщего блага (U.S. Служба национальных парков)

Бэккантри-кемпинг или кемпинг на несколько дней всегда звучит как отличная идея — наслаждаться природой, отключаться от сети, проводить время с близкими и сидеть у костра. Но мысль о том, чтобы провести несколько дней без душа, пугает. А как насчет твоих жирных волос? И общее ощущение грязи? И не все ли будут вонять к третьему дню?

Хотя некоторые могут позволить природе идти своим чередом, вот несколько важных советов по поддержанию личной гигиены — для всеобщего блага — на тропе или в палаточном лагере:

1. Упакуйте два костюма через день.Имея две одежды, вы можете выстирать одну из них дополнительной водой (или водой из ближайшего источника) и повесить ее сушиться на ночь. Даже если у вас нет доступа к воде, вам следует повесить ее, чтобы проветрить всю ночь.

2. Принесите дополнительную воду для стирки нижнего белья . Если поблизости нет воды, принесите с собой дополнительную воду, чтобы хотя бы ежедневно стирать нижнее белье, носки и бюстгальтеры.

3. Если вдоль вашей тропы или рядом с кемпингом есть озеро или ручей, искупайтесь на природе .Простое ополаскивание в пресной воде удалит излишки грязи и масла.

4. Если это не ваша вещь или нет воды, принесите дополнительно воды и биоразлагаемое мыло , чтобы искупаться. Просто снимите одежду на расстоянии не менее 200 футов от вашего кемпинга и 200 футов от любого источника воды, который может существовать. Затем, используя воду и мыло, смойтесь, уделяя особое внимание паху, подмышкам и лицу.

5. Если нет озера или ручья и слишком холодно, чтобы принимать ванну с мылом и водой, можно взять с собой детских салфеток или биологических салфеток и очистить себя этим методом.Они также полезны, когда зовет природа.

6. В любом из вышеперечисленных сценариев купания используйте полотенце из микрофибры для быстрого высыхания.

7. Используйте дезинфицирующее средство для рук после каждого перерыва в ванной, а также перед приготовлением и едой.

8. Если жирные волосы пугают вас, попробуйте сухой шампунь без запаха (без запаха, чтобы избежать этих B — медведей и насекомых) или нанесите немного детской присыпки на корни, чтобы срезать жир.

9. Носите одежду из синтетических материалов , отводящую влагу. Бактерии процветают во влажных условиях, поэтому избегайте хлопчатобумажной одежды, которая может впитывать пот, и вместо этого выбирайте впитывающую одежду.

10. Возьмите с собой зубную щетку , зубную пасту и нить , а также указанные выше материалы, но избегайте дезодорантов, духов, лака для волос, шампуня и любых других ароматных и экологически вредных материалов. Также не забывайте не чистить зубы и не купаться в пределах 200 футов от источника воды или вашего кемпинга.Вы можете быть желанным гостем, но в конечном итоге это дом природы, и загрязнять его было бы ужасно грубо.

Как пользоваться ванной во время загородного кемпинга или пеших прогулок

Если вы отправляетесь в поход на природу, вам нужно знать, как правильно принимать какашки. Многие люди игнорируют этот аспект следа, но это определенно то, о чем нужно подумать.

В лесу нет ванных комнат, но это не значит, что вы можете просто пойти куда угодно.Вы должны быть внимательны к другим людям, использующим тропу, а также к окружающей среде.

I. Pack-In / Pack-Out или II. Похоронить

Бэккантри-поход до кемпинга у дюны Сансет. Фото: Urbanicsgroup

Несмотря на то, что животные могут гадить в естественной среде, в их фекалиях очень мало вредных бактерий. Также он довольно быстро выходит из строя. С другой стороны, в человеческих фекалиях много очень вредных бактерий, и они довольно медленно разрушаются, если с отходами не обращаться должным образом.

Конечно, это не значит, что вы вообще не должны какать в походе. Попытки продержаться несколько дней подряд очень вредны для вас и могут вызвать сильное заболевание.

Итак, давайте узнаем, как принимать какашки во время кемпинга, безопасно, законно и таким образом, чтобы не навредить другим людям или окружающей среде. Есть только два безопасных способа избавиться от фекалий в лесу — упаковать их или закопать. Здесь мы посмотрим, как это сделать.

Какие расходные материалы вам нужны

Когда вы собираетесь в ванную на открытом воздухе, вам понадобится дезинфицирующее средство для рук и туалетная бумага .Вы можете использовать влажные салфетки, но никогда не оставляйте их на следе. Помимо того, что они негигиеничны, они очень долго разлагаются.

Вам понадобится полиэтиленовый пакет Ziploc (или пакет, который можно запечатать другим способом), в который вы можете положить использованные салфетки или туалетную бумагу. Если вас смущает содержимое пакета, подождите оберните его алюминиевой фольгой или заклейте внешнюю часть пакета изолентой, и никто этого не заметит.

Вам также понадобится специальных мешков для отходов жизнедеятельности человека .Вы найдете их несколько раз. Некоторые из них двухслойные и герметизируются гелем внутри для облегчения впитывания. Остальные — просто синие сумки. Вы должны взять с собой другой мешок вместе с , чтобы носить с собой мешки для твердых отходов — они герметичны, однако вы не хотите, чтобы в результате какой-либо потенциальной аварии на вашем рюкзаке застряли экскременты.

Наконец, вам понадобится легкий походный шпатель , чтобы вырыть кошачью нору.

Найди нужное место

Держитесь подальше от кемпинга, тропы или любого источника воды.Вы должны быть на расстоянии не ближе 70 шагов. Если вы хотите побыть наедине, отправляйтесь в подлесок, но убедитесь, что вы не заходите так далеко, чтобы вы больше не смогли найти тропу или кемпинг.

Кемпинг под звездным небом недалеко от Ховарда, Колорадо. Фото: Scrubhiker

По возможности выбирайте богатую и рыхлую почву в солнечном месте. Это обеспечит более быстрое разложение отходов. Используйте шпатель (или, если у вас его нет, вы можете использовать камень, палку или даже пятку ботинка), чтобы выкопать яму.Он должен быть около 4 дюймов в ширину и около 8 дюймов в глубину. Если земля очень каменистая или слишком твердая для копания, поднимите камень, идите туда, а затем положите камень обратно, когда закончите.

Работа с туалетной бумагой

Всегда используйте минимальное количество туалетной бумаги. Это мусор! Попробуйте протирать листьями или другими естественными предметами (если они не ядовиты). Поместите использованную туалетную бумагу, листья или все, что вы используете, чтобы протереть, в вырытую яму или, что очень предпочтительно и часто требуется, положите туалетную бумагу в мешок для человеческих отходов и упакуйте его.Животные могут и выкапывают ее, а туалетная бумага не разлагается быстро. И не сжигай это. Так начались многие лесные пожары. ВСЕГДА берите с собой подгузники и женские товары.

Покрытие отходов

Закройте мусор (вместе с туалетной бумагой, которую вы использовали, если вы ее не упаковываете). Используйте грязь, которую вы удалили из отверстия, и залейте его полностью. Придавите ногой, а затем положите ветку или камень на пространство. Это отпугнет любых копающих существ.Если вы положите палку на место в вертикальном положении, это не позволит другим людям использовать то же место, что и их кошачья нору. Нанесите дезинфицирующее средство для рук и энергично потрите руки.

Использование походного туалета

Другой, более роскошный способ собрать вещи — это использовать походный туалет. Хотя для этого нужно носить с собой дополнительное оборудование, сидеть на нем удобнее, и это немного сложнее, чем сидеть на корточках над ямкой! Если вы предпочитаете, чтобы ваш кемпинг был более гламурным, вы найдете множество отличных туалетов для кемпинга, представленных в стиле кемпинга.co.uk.

Базовый лагерь сурков. Фото: Алан Сальвински

Помня об этих советах, вы поймете, что в следующий раз, когда вам понадобится покакать на тропе, вы будете знать, как это делать безопасно.

Оставайтесь чистыми в приключениях на природе

В Bearfoot Theory мы — ценители свежего воздуха и любителей путешествий. Тем не менее, иногда длительные поездки и дни за днем ​​вылазки за город оставляют нас немного, эээ … Знание правильных советов по женской гигиене во время кемпинга и путешествий сделает вас безопасным, счастливым и здоровым, когда вы находитесь на улице — к счастью, это тоже довольно просто.

Как команда, состоящая из всех женщин, мы считаем себя авторитетом в этом вопросе. Поэтому, чтобы помочь, мы собрали некоторые из наших любимых советов по женской гигиене и уловок о том, как оставаться свежими и чистыми, когда вы путешествуете пешком и находитесь вдали от душа

Вот лучшие советы по женской гигиене для пеших прогулок, кемпинга и походов.

Оставаться чистым и здоровым «там, внизу» во время кемпинга

Итак, вы собираетесь в поход. Вы проживете пять дней без душа, и у вас останется только 1 лишняя пара нижнего белья.Каковы основные правила женской гигиены, чтобы оставаться чистой и избегать запахов?

Еще в 2014 году я провел 22 дня на тропе Джона Мьюира и обнаружил, что наиболее очевидной причиной неприятного запаха нижнего белья является его высыхание после того, как пописал. Даже при самом сильном встряхивании вы неизбежно получите несколько капель мочи в нижнем белье. В конце концов, это много сушеной мочи, из-за которой вы можете чувствовать себя отвратительно и неприятно пахнуть. Даже после полоскания нижнего белья у вас все еще остается запах, который вы просто не можете избавиться.

Решение простое. Используйте тряпку для писания! После того, как вы помочились, протрите бандану, небольшое быстросохнущее полотенце или антимикробную салфетку Kula. В перерывах между посещением туалета повесьте тряпку на внешнюю сторону рюкзака. Затем в конце дня (или так часто, как считаете нужным) промойте ткань, и вы будете готовы к следующему дню. Вы даже можете принести немного биоразлагаемого мыла, чтобы очистить его. Просто убедитесь, что при использовании мыла вы следуете рекомендациям «Не оставлять следов» и стираете его на расстоянии 200 футов от источника воды.

• Носите только влагоотводящее белье

Нижнее белье из хлопка — рецепт от дрожжевой инфекции. Хлопок задерживает влагу и тепло, и после долгого потного дня на тропе эти хлопковые трусы могут стать питательной средой для дрожжей. Особенно, если вы с самого начала предрасположены к дрожжевым инфекциям, это может привести к сильному зуду и дискомфорту.

Вместо этого выбирайте влагоотводящие, быстросохнущие ткани, которые хорошо дышат. Принесите дополнительную пару, чтобы у вас была сухая пара, на которую можно было бы переодеться в конце дня.В перерывах между ношениями сполосните нижнее белье и дайте ему высохнуть на рюкзаке, пока вы путешествуете.

Ознакомьтесь с нашими любимыми влагоотводящими женскими трусами для пеших прогулок.

Один раз в день, после того, как я пошел №2 или перед сном, я использую одну влажную салфетку для полного освежения. Сотрудники Cora производят индивидуально завернутые бамбуковые салфетки для тела, которые можно безопасно использовать повсюду, от нижних областей до вонючих подмышек. Они не содержат химикатов и сделаны из увлажняющих кремов на растительной основе и эфирных масел.Просто протрите по мере необходимости, храните в обертке и положите в мешок для мусора с застежкой-молнией. Каждая покупка предоставляет необходимые предметы женской гигиены для нуждающихся девочек, которые в противном случае могли бы пропустить школу или быть подверженными заболеваниям из-за месячных. Несомненно, достойный повод для поддержки.

Остановка для того, чтобы пописать, когда вы путешествуете с рюкзаком, может показаться болью, но удерживание может вызвать гораздо более серьезные проблемы — например, инфекции мочевыводящих путей. Поэтому, когда вы чувствуете желание уйти, остановитесь и займитесь своим делом.

Каждый раз, когда я путешествую или занимаюсь альпинизмом, я обязательно принимаю ежедневный пробиотик — добавку, содержащую штаммы полезных бактерий, которые поддерживают здоровую иммунную, пищеварительную и мочеиспускательную функции. Основным преимуществом является то, что они помогают предотвратить дрожжевые инфекции. При покупке пробиотика вам понадобится тот, который не требует охлаждения. Эта формула PRO-Women от Hyperbiotics — отличный вариант пробиотика для кемпинга и путешествий, специально разработанный для женского здоровья. Прежде всего, он не портится вне холодильника, как большинство пробиотиков, в нем 6 здоровых штаммов бактерий, а также экстракт клюквы, помогающий предотвратить ИМП.Принимайте по одной из них каждое утро во время завтрака, чтобы избежать дрожжевых грибков и других инфекций.

Щелкните изображение ниже, чтобы увидеть мои любимые предметы первой необходимости женской гигиены в сельской местности.

Как стать лагерем на месячных

Правильная женская гигиена имеет решающее значение, когда ваш поход приходится на это время месяца. Не отменяйте, просто будьте готовы и помните, что здесь не о чем нервничать или смущаться, даже если вы с группой парней.

У каждого свои предпочтения, поэтому лучший план — придерживаться того, чем вы занимаетесь дома, когда вы находитесь на тропе, чтобы избежать осложнений или сюрпризов.

Если вы используете тампоны и прокладки, помните, что вам нужно все упаковать, поэтому возьмите с собой отдельный закрывающийся пакет (двойной пакет, если можете) и насыпьте внутрь немного пищевой соды, чтобы поглотить запах. Это также должно быть в вашей медвежьей сумке или канистре, так что имейте это в виду, когда будете планировать. Принесите вдвое больше, чем вы думаете, потому что убегать в магазин — не вариант!

Менструальная чаша — тоже безотходный вариант.Эти силиконовые колпачки могут оставаться в них до 12 часов без запаха или дискомфорта и могут использоваться повторно. Когда вам нужно опорожнить менструальную чашу, выкопайте яму в земле (как в случае №2), вылейте содержимое и промойте его водой. Вы также можете использовать небольшое количество биоразлагаемого мыла, например, доктора Броннера, чтобы очистить его перед повторным использованием. Важно уже попробовать это дома, потому что вам не захочется впервые иметь дело с неподходящей чашкой на улице.

Что бы вы ни выбрали, я советую взять с собой дополнительные влажные салфетки, если вы путешествуете в походе или в походе во время менструации.

Как покакать во время похода

Если вы никогда раньше не были в кемпинге, это, вероятно, будет в центре вашего внимания. К счастью для вас, у нас есть целый пост в блоге, посвященный теме какать в лесу.

Первый шаг — собрать комплект какашек в большой мешочек с застежкой-молнией. Ваш набор какашек должен содержать:

• Маленькая лопата для рытья кошачьей ямы, чтобы не оставлять следов
• Чистая туалетная бумага
• Маленькая застежка-молния для упаковки использованной туалетной бумаги, тампонов, использованных влажных салфеток или другого мусора.
• Дезинфицирующее средство для рук без запаха

Затем вы захотите освежить в памяти тему «Не оставлять следов». При поиске идеального места №2 вам нужно выкопать яму глубиной 6 дюймов и не менее 200 футов от источника воды. Сделайте свои дела в яме, закройте ее, а затем упакуйте всю использованную туалетную бумагу.

С точки зрения женской гигиены, вытирание не должно отличаться от домашнего, за исключением того, что после этого вы можете использовать ежедневные влажные салфетки, чтобы освежиться и начать свой день с особо чистой ноги.

Держите руки в чистоте

Обязательно промойте руки дезинфицирующим средством для рук после посещения ванной, смены тампона или мытья влажной салфеткой. Помните, что вы, скорее всего, будете делиться едой и снаряжением со своими партнерами по походам, поэтому сделайте всем одолжение и держите руки как можно более чистыми для обеспечения здоровой гигиены на тропе.

Мы также рекомендуем вам хорошо подстричь ногти перед тем, как отправиться в поход, чтобы на них не оставалась пища и вредные бактерии.

Управление длинными волосами и путаницами

Пучок обычно превращает мои волосы в гигантский узел в конце дня. Вместо этого я обнаружила, что заплетать волосы в косу — лучший способ предотвратить спутывание волос в сельской местности. Я обычно не беру щетку, когда плыву в рюкзаке, но если вы серьезно склонны к спутыванию, небольшая компактная щетка — неплохая идея, чтобы уберечь дреды.

Для смазки просто шляпкой прикрываю. Если вы его не видите, значит, его там нет? Кроме того, шляпа помогает предотвратить попадание пота в глаза и предотвращает попадание чрезмерного количества солнца на лицо.

Плетеная коса не допускает спутывания.

Уход за ногами

Вот несколько простых советов по уходу за ногами во время похода:

• Дайте ногам высохнуть в конце дня. Добравшись до лагеря, первым делом снимите походные ботинки и носки и дайте ногам немного проветриться.
• Отложите одну пару носков в качестве носков для сна, которые всегда будут сухими и не потеют. Носите носки только в лагере или только в палатке, если идет дождь.
• Когда будет возможность в лагере, опустите ноги в холодный ручей или озеро. Это поможет облегчить боль в ногах, улучшить кровообращение и смыть грязь и сажу. Ваш партнер по походу тоже оценит это, если у вас вонючие ноги 🙂
• Немедленно лечите горячие точки, чтобы предотвратить образование волдырей.

Пусть эти болваны подышат свежим воздухом!

Прочтите этот пост в блоге, чтобы узнать больше о профилактике и лечении волдырей.

Несколько советов по женской гигиене для путешествующих от дам из Bearfoot Theory…

«Я люблю брать с собой легкие вещи, но мне также нравится чувствовать себя свежим и чистым, поэтому я часто стираю одежду вручную, когда на дороге или на тропе. Все, что вам нужно, это немного мыла доктора Броннера или другого мягкого мыла и воды. Даже быстрое макание в конце дня смоет пот и грязь с вашей походной одежды. Просто убедитесь, что вы не допускаете попадания мыла в воду, и дайте одежде время высохнуть или принесите один дополнительный набор для чередования.» — Линда, директор

«Мои любимые продукты, конечно же, многофункциональны и экологичны, поэтому мне нравится брать с собой небольшой распылитель розовой воды и тюбик кокосового масла. Розовая вода — мягкое вяжущее средство, которое очищает кожу несколькими брызгами, а также освежает и охлаждает, если у вас обгорелая кожа или обгорела от ветра. Сразу после этого я нанесу несколько капель кокосового масла, которое обладает увлажняющим и противомикробным действием. Он также хорошо работает как средство для снятия макияжа, увлажняющий крем, бальзам для губ и небольшое количество SPF в крайнем случае.Я также хорошо умею пользоваться менструальной чашей на открытом воздухе «. — Кэтрин, автор статей

«Я клянусь Green Goo за все, что попадется на след. Я думаю, что ношение высококачественных отводящих слоев основы действительно важно с точки зрения того, чтобы не образовывать сыпь и не раздражать кожу во время дневных походов. Если у меня появляется какое-либо раздражение кожи и я не могу сразу принять душ, я наношу на это место мазь Green Goo. Я также везде беру с собой Goodwipes и капли эфирного масла перечной мяты DoTerra.Важно убедиться, что любые салфетки безопасны для наших самых интимных зон, например, эти салфетки для интимной гигиены Swipes Lovin All-Natural »- Ким, бывший менеджер сообщества

Это обычная повседневная фотография ног и ступней Ким на тропе Пасифик Крест. Ким говорит: «Не забывай, кто-то из тех, кто хочет оставаться свежим на природе, также учится смиряться с грязью!»

Каковы ваши советы по женской гигиене, чтобы оставаться чистым и свежим на открытом воздухе во время похода или похода?

Автор Кристен Бор

Привет! Меня зовут Кристен, и это мой открытый блог.Я открыл для себя силу природы, когда мне было 20 лет, когда я нуждался в этом больше всего. Сейчас, 15 лет спустя, приоритетность этой важной связи с природой продолжает улучшать мою жизнь. Моя цель в Bearfoot Theory — дать вам инструменты и советы, необходимые для ответственного выхода на улицу.

Восстановление после похода: 10 основных советов, как облегчить агонию

Я чувствую твою боль после похода. По правде говоря, эта агония, которую вы испытываете сейчас, для меня вполне разумна.Каждый раз, когда я отправляюсь в поход, походы — это то, что меня больше всего истощает. Также ознакомьтесь с нашим постом о восстановлении мышц во время походов и перед походом.

Сейчас лето … Не забудьте проверить этот пост, чтобы получить советы по летним походам. Это действительно важно.

Я не говорю, что пешие прогулки не стоят того. Это не только придает форму, укрепляет связи с семьей, друзьями, но также дает мне время для лагеря с моей непослушной собакой. И, конечно же, это возможность оценить то, что предлагает природа.

Эй, если мне дадут шанс снова пройти по той же трассе, я не буду об этом даже думать.Просто вспоминая вид, звуки и компанию, я снимаю боль в теле. Вот почему это не имеет значения; Я снова пойду в поход!

Но знаете ли вы, что есть способы быстрого восстановления после похода ? Эти десять советов о том, как облегчить агонию приёмов прикрытия , наверняка сохранят ваш интерес.

Давай, попробуем!

Фото предоставлено: Esther Max

Нужен дополнительный совет по походам: Щелкните здесь, чтобы узнать, как не устать во время похода.

10 советов по обезболивающим

Почему болят мышцы после походов? Почему ноги кажутся желеобразными, колени пульсируют, икры опаляются? Это похоже на пытку, не так ли?

Путешественники, туристы — это настоящая боль. Вероятно, это вызвано отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Обычно это начинается на следующий день после большого дня.

Это была естественная реакция организма, когда мы вышли за пределы обычных нагрузок и накопили молочную кислоту в нашем кровотоке.Обычно это длится 2-3 дня.

Восстановление очень важно после напряженной деятельности. Я знаю, что пренебрежение этой фазой может ухудшить мое состояние. Цель восстановления — позволить мышцам восстановиться и задействовать их после предыдущих походов.

Массаж

Массаж — мое любимое время побаловать себя. Это успокаивающее, успокаивающее и лечебное средство. Улучшает кровообращение и одновременно расслабляет мои уставшие мышцы.

Вот 4 различных решения для этого.

Я массирую нежные части ног и ступней после пеших прогулок, но я была бы счастлива, если бы кто-нибудь другой сделал это за меня. Массажист — отличный выбор, если у вас есть бюджет.

Эти профессионалы знают, как уменьшить болезненные ощущения в теле с помощью массажа глубоких тканей.

Упражнения / Растяжка

Пешие прогулки трудны, особенно когда тропы ведут в горы. Я не возражаю против скалолазания. Больше всего меня беспокоит трасса для скоростного спуска. Я падаю, поскользнулся один или два раза, и это сказывается на моих суставах и мышцах.

Итак, после долгого похода я делаю легкую растяжку, чтобы дать моим мышцам время восстановиться и набраться сил. Это также возвращает мои мышцы к стандартной длине, способствуя более быстрому восстановлению. Это похоже на активное восстановление.

Активное восстановление — это простое упражнение, которое достаточно эффективно для улучшения кровообращения. Это также снижает остаточное истощение мышц. Я делаю это все время, пытаясь сосредоточиться на тех, которые я много использовал.

Некоторые виды восстановительной активности — это плавание, езда на велосипеде и аэробика.Я плаваю большую часть времени просто потому, что, помимо упражнений, это меня освежает.

Полностью отдохните, выспитесь или расслабьтесь.

Ну, я отдыхаю, как только прихожу домой. Мои ноги заслуживают приятного отдыха. Моя привычка — сначала сесть, а затем приподнять ногу чуть выше сердца. Тогда было бы райским ощущением лечь на спину и заснуть.

Естественно, сон наступает после переутомления. Это одно из лучших средств для исцеления организма после энергичного похода. Моя семья знает, что нельзя беспокоить меня, когда я сплю после некоторых походов.Обычно я засыпаю, как младенец.

Чтобы спать как младенец, вот несколько советов от Amazon (всегда сначала проконсультируйтесь с врачом):

Сон — это наиболее естественный способ восстановления организма, который дает мышцам время для роста и восстановления. И да, мне вообще ничего не нужно делать. Просто отдохни и расслабься!

Роликовая палка для мышц

У меня дома есть этот ролик. Это помогает облегчить мои мышечные боли не только от пеших прогулок, но и от любых постоянных занятий, которые у меня были.Это терапевтический валик, который оказывает давление на мои ноющие мышцы, аналогично скалке, используемой во время выпечки, но только немного тоньше.

Расслабьте мышцы с помощью любого из этих:

Хорошо, вот видео, чтобы дать вам представление.

Регидратация и замена жидкостей

Из-за пота и солнечного тепла я обычно чувствую себя сухофруктом. Все те бутылки с водой, которые я пил во время пеших прогулок, никогда не заменяли всю потерянную мной жидкость. Теперь я выпиваю 2 стакана воды между упражнениями.

Вот варианты, предлагаемые через Amazon (конечно, сначала получите медицинскую консультацию):

Вода способствует метаболизму и транспортировке питательных веществ в нашем организме. Следовательно, он улучшает восстановление мышц.

Еда для быстрого восстановления

Для меня это праздник после пеших прогулок. Это похоже на чувство, что меня лишили любимой еды. Чтобы зарядиться энергией, я стараюсь придерживаться диеты, богатой углеводами, белками и жирами.

Я путешествую налегке, поэтому храню энергетические батончики и некоторые готовые продукты, чтобы сэкономить время.Но иногда я так голоден, что могу съесть корову заживо! У меня нет другого выбора, кроме как принести эту удобную плиту для горячего шоколада и свежеприготовленной еды из одной кастрюли на ночь.

Необходимо заправляться, чтобы возместить потерянную энергию. Но я ем эту полноценную еду после часа отдыха. Подсказка на лучшую еду для восстановления после похода:

• Горячий шоколад
• Смузи
• Паста
• Курица с острым перцем чили
• Жареный рис

Примите ванну / душ

Зависит от погоды.Однажды я ходил в поход летом, когда паляло солнце. Когда я вернулся домой, мне захотелось принять ледяную ванну. После долгого отдыха я вознаградил себя купанием в ванне. Это было здорово для уменьшения болезненности, которую я чувствовал повсюду.

Вы слышали о контрастной терапии? Этот метод заключается в принятии душа с чередованием теплой и холодной воды. Цель процесса — расширить кровеносные сосуды, чтобы вывести продукты жизнедеятельности из тканей. Планирую попробовать в следующий раз.

Компрессионные носки

Как эти носки помогают? Что ж, такие носки созданы для улучшения кровообращения, что в значительной степени способствует восстановлению мышц.Я ношу их перед сном после долгого дня походов. Это помогает стабилизировать ноги. Свою получил в подарок на день рождения от друга.

Обезболивающие / Гель или мазь для восстановления мышц

Лекарства — это вариант, которым вы можете воспользоваться, когда хотите мгновенного выздоровления. Однако я не использовал ничего из этого раньше. Я изо всех сил стараюсь вернуться в форму как можно естественнее.

Но если вы предпочитаете, вы можете попросить профессионалов подобрать вам подходящее обезболивающее. Также доступны гель для восстановления мышц или мази для дополнительного облегчения.

Охлаждение

Очень важно остывать после каждого похода. Это означает, что я должен двигаться медленно и не останавливать движение резко. Продолжая быть активным, вы выводите из мышц молочную кислоту и уменьшаете жесткость мышц.

Если погода холодная, лучше всего сначала немного согреться, прежде чем остыть.

Как предотвратить сильную болезненность

Носите правую шестерню

Говорю вам, покупка подходящего снаряжения для походов стоит того.Для беззаботного приключения жизненно важно надеть подходящие брюки, куртку и ботинки. Я убеждаюсь, что моя одежда мне удобна. В противном случае, если это не так, я вообще не смогу получить удовольствие от прогулки.

Туристическая обувь или ботинки тоже очень важны. Я бы не хотел идти домой с волдырями на ногах. О, нет! В любом случае, у меня есть кошки, которые помогут мне во время похода, они очень помогают в моменты, когда мне нужно устойчивое сцепление на каменистой местности.

Не забудьте про рюкзак.Я не могу взять с собой большие и тяжелые. Он убьет мою спину, прежде чем я доберусь до лагеря. Я обязательно беру с собой ту, которая подходит и достаточно легкая, чтобы не утащить меня.

Разминка перед выходом на трассу

Растяжка! Я считаю, что это подготавливает мои мышцы к работе, которую им предстоит выполнять позже. Это все равно, что приказать моим мышцам подготовиться; потом немного расшатывается. Уж точно, я не выйду так чопорно!

Итак, когда у вас только что был ночлег, собирайтесь и храните спальные мешки, и сделайте небольшую разминку, прежде чем снова отправиться в путь!

Вот разминка, чтобы дать вам представление.

Правильная техника пеших прогулок

• Ритм — Найдите подходящий ритм между дыханием и шагами.
• Сделайте перерыв — дает нам время для отдыха и сберегает энергию.
• Думайте позитивно — умственная обусловленность мотивирует нас продолжать работу.
• Зигзаг — способ преодолеть крутой подъем.
• Центр тяжести — для скоростных спусков, никогда не наклоняйтесь вперед.
• Не торопитесь — сосредоточьтесь, обратите внимание на свои шаги.

Восстановление после похода не составит труда, если применить эти инструкции по профилактике.Кроме того, все остальное сделают советы, которыми я только что поделился с вами. Мышечные боли — это то, что они называют «болью успеха».

Выберите среди советов то, что подходит вам. Однако выполнение всех из них приведет к быстрому выздоровлению. Для полного заживления потребуется максимум 3-4 дня. После этого вы снова будете готовы отправиться в путь!

Не расслабляйтесь и не идите к врачу, если боль станет сильной. Иногда походы могут вызвать растяжение или проблемы с суставами.На всякий случай лучше всего посоветоваться с экспертами.

Итак, как это для быстрого восстановления? Помните, что нельзя продолжать походы, если вы не в хорошей физической форме. И если когда-нибудь вы выберете трассу, всегда следуйте своим пределам. Что важно, так это получать удовольствие от похода и общаться с друзьями!

Лаура — основательница CleverAdventurer, где она делится своими знаниями, советами о походах, кемпингах, походах в дикой природе. Она молодой блогер, которая очень увлечена активным отдыхом.Она хочет поделиться своим опытом во время приключений с людьми, которые разделяют эту страсть.

Ознакомьтесь с нашими советами по фотографии.

Прикрепить! Ваши друзья увидят его вместе со ссылкой на сообщение и узнают, как облегчить боль после похода!

.

No related posts.