Какой должен: показатели нормы, отклонения и их причины

Что делать при низком давлении?

Верхняя граница нормального артериального давления (АД) – 140/90 мм.рт.ст., нижняя – 90/60 мм.рт.ст. Превышение – это гипертензия, а показатель АД ниже нормального диапазона – это гипотензия (гипотония).

Нужно учитывать, что уровень нормального (рабочего) АД у каждого человека свой. Поэтому лучше принимать во внимание, что любое давление меньше нормального (индивидуального) на 20% — это гипотония.

Причины и признаки низкого сердечного давления.

Возникать гипотония может остро или длиться хронически. Диагноз “гипотензия” ставится при хроническом снижении артериального давления.

Причины острой гипотонии: инфаркт миокарда, обильное кровотечение, травматический или анафилактический шок, тромбоэмболия легочной артерии, перитонит, приступ аритмии.

Хроническая гипотензия может быть:

1. физиологической (т.е. нормальной — у спортсменов, людей, чей организм приспособился к большим физическим нагрузкам),
2. первичная – из-за психических или физических перегрузок,
3. вторичная – как следствие других патологий и заболеваний.

 Наиболее распространена вторичная гипотензия. Ее вызывают:

• анемии (чаще при кровопотерях),
• черепно-мозговые травмы,
• интоксикации (алкогольная, наркотическая, при инфекциях, передозировке некоторых лекарств),
• эндокринные нарушения (гипогликемия, патология щитовидной железы),
• патология позвоночника (остеохондроз, травмы, повреждения позвоночных артерий).

Симптомы низкого давления:

• головокружение, потеря сознания, слабость, снижение памяти, внимания, работоспособности,
• головная боль (в висках, в области лба),
• тахикардия (учащенный пульс),
• боли в области сердца (длится больше 30 минут),
• тошнота, рвота, метеоризм, запоры.

Чтобы установить причину данных симптомов и поставить диагноз необходимо дообследование (ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, ФГДС) и консультация и наблюдение врачей (терапевт, эндокринолог, невролог, гастроэнтеролог). 

Нужно ли лечить низкое давление?

Многие люди не чувствуют повышения и понижения своего АД. Так устроен наш организм – он приспосабливается к умеренным изменениям АД благодаря сложным внутренним механизмам. Однако это не значит, что такие состояния не опасны.

Все знают, что артериальная гипертензия часто сопровождается инсультами и инфарктами. Однако не многим известно, что гипотензия имеет такие же осложнения!

А низкое давление в молодости может привести к артериальной гипертензии в зрелом и пожилом возрасте. Поэтому гипотония – это абсолютно реальная проблема. Для пожилых людей гипотония и вовсе опасна: страдает головной мозг от недостатка кислорода и питательных веществ (вкупе с атеросклерозом может развиться ишемический инсульт), а заболевания сердца (атерокардиосклероз и стенокардия) при гипотонии прогрессируют стремительнее.

Для беременных низкое артериальное давление – крайне опасное состояние. Плод недополучает питательные вещества и кислород (возникают из-за этого врожденные пороки развития, и возможны преждевременные роды или невынашивание беременности. 

Что делать при низком давлении?

Физиологическая гипотония не требует особенных мер, если не вызывает жалоб у здорового человека. При снижении физических нагрузок пониженное артериальное давление приходит к нормальным значениям.

Если гипотония хроническая первичная, то необходимо устранить психическую или физическую перегрузку. Помогают в этом массаж, плавание, прогулки на свежем воздухе и все то, что позволяет человеку забыть о проблемах насущных и расслабиться. В домашних условиях рекомендуется добавить в пищу приправы и пряности (гвоздика, корица), кофеинсодержащие напитки. При неэффективности необходима консультация врача и, возможно, прием лекарственных препаратов.

Если гипотония хроническая вторичная, то необходимо лечение заболевания, ее вызвавшее.

Для наблюдения за состоянием сердечно-сосудистой системы рекомендуется использовать тонометры Microlife, оснащенные современными технологиями и дополнительными функциями. Раннее выявление гипотензии позволяет предпринять повышающие АД мероприятия и спасти жизнь.

Что делать при высоком давлении

Причинами высокого давления могут быть:

• отказ от приема гипотензивных препаратов
• неправильный прием препаратов при гипертонической болезни
• заболевания щитовидной железы, почек, надпочечников
• болезни сердца
• преэклампсия у беременных
• черепно-мозговые травмы головы
• тяжелые ожоги
• злоупотребление никотином, алкоголем
• психо-эмоциональный стресс
• значительные физические нагрузки
• обильный прием пищи
• перепады атмосферного давления

Симптомы артериальной гипертензии:

• интенсивная головная боль
• головокружение
• тошнота, рвота
• нарушение зрения, преходящая слепота
• двоение в глазах, мелькание «мушек» перед глазами
• онемение рук, лица
• снижение болевой чувствительности в области лица, губ, языка
• ощущение ползания мурашек
• легкой слабости в дистальных отделах рук
• судороги
• боль в области сердца
• сердцебиение
• ощущение перебоев
• одышка
• озноб, тремор
• чувство страха
• раздражительность
• потливость
• чувство жара
• жажда

Опасность высокого давления

Несмотря на бессимптомное течение, длительное повышение артериального давления влияет на многие органы- мишени: головной мозг, почки, сердце, глаза, сосуды. Нестабильность кровообращения в этих органах на фоне  повышенного АД может вызывать развитие таких осложнений как инфаркт миокарда, геморрагический инсульт, сердечная недостаточность, почечная недостаточность, поражение органов зрения. 

Высокое верхнее и нижнее артериальное давление

Нормальным артериальным давлением здорового человека считается показатель 120 (верхнее- систолическое) и 80 (нижнее- диастолическое) мм. рт. ст. соответственно.

Степени гипертонии

1 степень гипертонии: 140-159/90-99 мм.рт.ст.

2 степень гипертонии: 160—179/100—109 мм.рт.ст.

3 степень гипертонии: 180 и выше/110 и выше мм.рт.ст.

В качестве профилактики наиболее простым и доступным методом является регулярное измерение артериального давления. В настоящее время существуют универсальные приборы с технологией AFIB, которые одномоментно могут измерять уровень артериального давления и выявить мерцательную аритмию.

Что делать при высоком давлении?

При лечении артериальной гипертензии используется следующие классы препаратов: антагонисты кальция, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы альфа-1-адренэргических рецепторов и блокаторы рецепторов ангиотензина II. Все лекарственные препараты имеют показания и противопоказания, побочные действия. Подбирать препараты и схему лечения должен только врач.

Помощь при неосложненном гипертоническом кризе

• Прекратить физическую нагрузку.
• Присесть или прилечь с приподнятой головой, измерить АД.
• Необходимо успокоиться и не паниковать (можно принять настойку валерианы, пустырника).
• Восстановить дыхание – несколько глубоких вдохов и выдохов.
• При первом в жизни гипертоническом кризе обязательно нужно вызвать «Скорую помощь».
• Независимо от типа гипертонического криза в качестве самопомощи следует использовать препараты лекарственной формы с быстрым наступлением ожидаемого эффекта и коротким сроком выведения: каптоприл 25 мг; нифедипин 10 мг; моксонидин 0,2-0,4 мг; пропранолол 10-40 мг.
• Если уровень артериального давления не снижается или продолжает повышаться рекомендовано вызвать «Скорую помощь».

Какой должен быть вес при росте… Есть ли норма?

Лишний вес — это всегда проблема. На работе, дома, в социуме, в повседневной жизни. Вес усложняет абсолютно все: от простых прогулок до выхода на битком забитый пляж.

А все потому, что в обществе уже давно сложились некие нормы. Нормы и соотношения роста человека к массе его тела.

Давайте разбираться, каким должен быть вес при заданном росте? Откинем в сторону умные весы и воспользуемся сухой математикой.

Фигура имеет значение

Прежде, чем вы броситесь к использованию «классического метода» расчета идеального веса и отнимете от своего роста 100, следует пройти несложны подготовительный этап.

Важно определить тип вашей фигуры. В медицине выделяют несколько типов человеческого тела с точки зрения типа скелета.

А для того, чтобы выяснить тип фигуры в домашних условиях достаточно сделать следующее. Попробуйте сомкнуть большой и указательный палец одной руки, сжимая запястье другой. Сделали? Теперь делаем вывод:

• астеническое телосложение — вам удалось не только сомкнуть пальцы, но и забросить один на другой. У вас тонкие кости. Именно таким типом телосложения мужчин (и женщин тоже) дразнят обложки журналов и подиумные модели.
• нормастеническое телосложение — подушечки большого и указательного пальцев коснулись друг-друга. Ваш тип фигуры принято считать нормальным. Усиление питания приведет к набору веса, а занятия спортом — к похудению.
• гиперстеническое телосложение — пальцы не удалось согнуть. У вас широкие кости (больше о «широкой кости» можете узнать в этой статье) и для достижения идеальной фигуры придется работать больше, чем астеникам и нормастеникам. Зато у вас есть бонус — крепкий и плотный скелет, широкая грудь и плечи.

Определились с фигурой? Теперь примемся за расчеты.

Как посчитать идеальный вес, зная рост

Способов подсчета без умных весов и техники несколько. Один из наиболее популярных вариантов — расчет по разнице роста и константного числа.

Способ 1. Предположим, ваш вес составляет 170 сантиметров. В зависимости от типа вашего телосложения следует проводить расчеты так:

• для нормастеников: 170 см – 110 = 60 кг
• для астеников: 170 см – 115 = 55 кг
• для гиперстеников: 170 см – 100 = 70 кг

Числа 115, 110 и 100 постоянны для данной формулы и варьируются лишь от типа фигуры.

Способ 2. Есть вариант определения по индексу массы тела, о котором мы уже рассказывали. Но для него нужно знать ваш актуальный вес, после чего разделить его на квадрат роста, переведенного в метры.

При росте 170 сантиметров и актуальном весе 73 килограмма, ИМТ составит 25,26.

Теперь важно учесть, кто вы — девушка или мужчина, потому что нормы ИМТ для женщин и мужчин разняться:

• норма ИМТ женщины — 18 – 24
• норма ИМТ мужчины — 19 – 25

Для мужчины рассчитанный нами ИМТ в 25,26 единицы незначительно выходит за верхнюю границу нормы. Стоит лишь слегка скорректировать питание.

Женщине же при таком ИМТ стоит серьезно пересмотреть диету для сброса веса.

Способ 3. Самый запутанный с математической точки зрения.

Принято, что средняя плотность человеческого тела такова, что при росте 152,4 сантиметра он должен весить 45 килограммов. Каждые последующие 2,45 сантиметра стоит добавлять по 0.9 кг, а затем прибавляется еще 10% полученного веса.

Сам расчет для роста в 170 сантиметров выглядит так:

170 = 152,4 + 17,6

17,6 / 2,45 = 7,18

7,18 * 0,9 = 6,46

45 + 6,46 = 51,46 кг

51,46 + 10% от 51,46 = 51,46 + 5,15 = 56,61 кг

Выходит, что при росте 170 сантиметров идеальный вес составляет 56,61 килограммов. Но, как говориться, все относительно;)

Автор статьи

Спортсмен. КМС по плаванию, участник соревнований по русскому жиму. Самое яркое профессиональное воспоминание – полугодовая низкоуглеводная диета.

ИМТ 21.3 / мышцы 81.6 / жир 13 / белок 18.7 / костная масса 3.6 кг.

Написано статей

сколько должно быть в расширительном бачке

Многие люди, даже не автовладельцы, знают, что в машинах обязательно нужно использовать охлаждающую жидкость во время работы двигателя. Для этого транспортные средства оснащены специальной системой и баком, в который заливается определенный раствор – антифриз. Но дальше возникает несколько вопросов. Сколько должно быть антифриза в расширительном бачке? Какой уровень является оптимальным? И так далее. Мы ответим на Ваши вопросы в этой статье.

Как происходит охлаждение двигателя за счет антифриза

Если говорить простым языком, то такая жидкость нужна для того, чтобы мотор не перегрелся во время работы и не вышел из строя. Двигатель автомобиля охлаждается благодаря особой герметичной системе каналов и трубок. По ним циркулирует антифриз. До разогрева мотора до его рабочей температуры охлаждающая жидкость нагоняется помпой. Сначала она движется по малому кругу: печка, затем головка блока цилиндров и сам блок цилиндров. После того как антифриз сам прогреется до 90 °С, открывается термостат. Он в свою очередь запускает большой круг циркуляции. Во время процесса объем жидкости увеличивается примерно на 3–5 %. Излишки отправляются в расширительный бак. Когда происходит остывание силовой, то излишки охлаждающей жидкости опять попадают внутрь двигателя. Такой процесс, как правило, препятствует образованию паровых пробок. Они могут негативно сказываться на работе устройства. Таким образом поддерживается оптимальный уровень антифриза в расширительном бачке.

Как уровень охлаждающей жидкости может влиять на работу авто

Если количество антифриза снижается. Недостаток обычно приводит к образованию пробок из воздуха либо пара. А это провоцирует нарушение температурного режима головки блока цилиндров. В результате ГБЦ перегревается и трескается, разрушаются масляные и охладительные каналы. Также снижается мощность и общая компрессия, что влечет повышение расхода топлива и многие другие проблемы, даже полный выход двигателя из строя. А это уже грозит капитальным, следовательно, дорогим ремонтом.

Если уровень антифриза возрастает. Как правило, избыток охладительной жидкости приводит к повышению давления в самой системе. Это провоцирует протечки шлангов и крышки радиатора, расширительного бачка. Если холодный антифриз попадет на раскаленный блок цилиндров, то это приведет к резкому перепаду температуры. В таком случает образуются трещины, но, к счастью, это случается довольно редко.

Что может влиять на уровень антифриза

Обычно к основным факторам относят:

• некорректную работу системы подачи топлива;
• неправильно выбранный тип антифриза;
• отсутствие надежной фиксации всех хомутов и шлангов;
• неполноценную работу клапанов;
• нарушение целостности ГБЦ, блока цилиндров, прокладок, печки, расширительного бачка;
• неправильную настройку системы зажигания;
• некорректное состояние отвода антифриза от шланга и горловины;
• стиль вождения.

Если вдруг в прокладках или головке блока цилиндров появляются трещины. В результате этого может наблюдаться постепенная протечка охлаждающей жидкости в цилиндры или в масло. В первом случае заподозрить неладное можно по белому цвету выхлопа, даже в теплую погоду. А во втором – антифриз станет пузыристым составом, который нельзя использовать в дальнейшем. При повреждении прокладки обычно наблюдаются оба «симптома».

Если шланги закреплены слабо. Как уже отмечалось, в таком случае антифриз может просачиваться через стыки при повышении давления в охлаждающей системе. При неисправности бака расширения и клапанов радиатора нормальное давление просто не сформируется, и из-за этого уменьшится температура кипения антифриза. А это влечет образование паровых пробок. В результате может нарушиться целостность головки блока цилиндров.

Если шланги забиты шлаком. Это препятствует возвращению охлаждающей жидкости обратно в радиатор и двигатель. Оптимальный уровень снижается, что часто приводит к образованию новых пробок.

Если цилиндры нагреваются. На это влияет не только работа системы охлаждения, но и правильная настройка топливной аппаратуры и системы зажигания. При попадании некачественной (переобедненной) смеси появляется детонация. Это влечет за собой более быстрый расход бензина и повышенное выделение тепла. Температура охлаждающей жидкости повышается, она закипает, появляется пробка. В результате уровень антифриза резко падает, а мотор резко перегревается.

Если цилиндры переполняются бензином. Это происходит из-за поступления в систему слишком обогащенной топливной смеси. В таком случае нужно сильно жать на газ, чтобы добиться надлежащей мощности. Из-за попадания этой смеси в систему цилиндры перенасыщаются, уровень охладителя падает и системы в целом закипают.

Если стиль вождения неправильный. Следует знать, что антифризы закипают при температуре более +108 °С. Даже небольшой перегрев двигателя может спровоцировать образование пара. Если Вы предпочитаете ездить на высоких передачах с низкими оборотами, то есть менее 2 тыс., то практически любая горка или подъем приведет к увеличению нагрузки на силовую, температура системы повысится. При таком стиле вождения помпа не может обеспечить необходимый поток антифриза. Головка блока цилиндров перегреется, жидкость будет парить, а ее уровень медленно снизится.

Какой оптимальный уровень антифриза должен быть в автомобиле

На бачке есть отметки Min и Max. Соответственно, показания количества охладителя не должны выходить за эти значения. Сам бачок практически всегда полупрозрачный, а антифриз цветной, поэтому визуально оценить уровень последнего довольно просто. Также можно использовать специальные щупы для измерения. Диагностику стоит проводить регулярно, например, раз в неделю. Для этого выполняйте следующие шаги:

• открутите крышку радиатора. Важно: выполняйте это действие при выключенном моторе, то есть машина не должна быть заведена. Охладитель должен находиться на нижнем уровне отвода, от которого шланг идет к бачку;
• осмотрите бак. Если антифриз находится между отметками Min и Max, то все хорошо. При опущении уровня ниже минимального, долейте охладитель в бачок до нужного значения, прогрейте машину до +90…+95 °С и охладите до комнатной. Если уровень в бачке или радиаторе упал, значит нарушена герметизация и двигатель требует ремонта. Если ничего не изменилось, значит система в порядке.
• закрутите крышку обратно.

Регулярный осмотр может помочь предотвратить сильные поломки системы охлаждения и двигателя. Если Вы заметили неправильную работу автомобиля, лучше своевременно обратиться к квалифицированным мастерам.

Зона пульсации! Какой должен быть нормальный пульс у человека

Не каждый человек, который занимается спортом, следит за своим пульсом и вообще знает, как его измерять. Сегодня хотим уделить этому вопросу особенное внимание и объяснить, почему это действительно важно и повышает эффективность тренировок.

Что такое пульс?

Пульс, или ЧСС (частота сердечных сокращений), это цифра, которая, как правило, отражает количество ударов сердца в минуту в состоянии покоя. Измерять свой пульс крайне необходимо именно когда вы расслаблены. Лучше и разумнее всего это делать сразу после пробуждения, но и только в том случае, если у вас был хороший и здоровый сон. Дело в том, что когда человек напряжён, будь то тренировка или эмоциональный стресс, количество сердечных сокращений увеличивается, это уже являются не самыми достоверными показателями.

Как мы уже рассказали ранее, делать это конечно нужно в состоянии покоя. Положите два пальца (средний и указательный) на запястье или шею. Нащупайте пульс и посчитайте количество ударов в течение десяти секунд, затем умножьте эту цифру на шесть. Так вы и узнаете свой настоящий и действующий пульс. Некоторые специалисты считают, что лучше измерять пульс в течение всей минуты — он может быть нестабильным, и десятисекундный отрезок этого не покажет. Но большинство специалистов склонно верить, что десяти секунд вполне достаточно.

По данным Национального института здоровья, средней ЧСС считается:

• для детей старше 10 лет и взрослых (включая пожилых людей) — 60—100 ударов в минуту;
• для хорошо натренированных спортсменов — 40—60 ударов в минуту.

Если ваши показатели ниже или выше этих отметок, советуем обратиться к специалисту и правильно измерить пульс?

Для определения пульса, которого нужно придерживаться на тренировках, необходимо сначала узнать максимальный пульс. Для этого нужно провести простую манипуляцию с цифрами — из 220 вычесть ваш возраст. Например, вам 25 — из 220 вычитаем 25 и получаем 195. Это и есть максимальный пульс для 25-летних людей. Далее определяем пульсовую зону в зависимости от подготовки и цели человека.

— Если человек, например, только начал заниматься, ему следует работать в зоне 50—60% максимальной ЧСС. Если же человек уже имеет небольшой спортивный опыт и хочет похудеть, его пульс должен быть 130—150 ударов в минуту (эта цифра приблизительная и может варьироваться в зависимости от нагрузки). Доказано: именно в этой пульсовой зоне сжигается жир. Если пульс будет выше, организм начнёт использовать энергию из мышц, а не из жира , а это точно никому не надо, если меньше, то процесс жиросжигания просто не запустится. Если человек хочет развить свою выносливость, он может работать в зоне 70—90% максимального пульса.

Что касается развития выносливости, это вообще абсолютно отдельная тема. Тренировка выносливости — совсем непростая задача для человека, тут важно учитывать другие факторы, помимо пульса, например продолжительность и частоту тренировок в неделю, методику занятий, период восстановления и другие факторы. Поэтому в таком случае не будет точной рекомендации, с каким пульсом необходимо бегать человеку, чтобы развить выносливость.

Если во время тренировки ЧСС достигнет максимума, если она превысит максимум, человек может потерять сознание, необходимо прекратить упражнение, пока пульс не опустится до той отметки, с которой человек начал заниматься.

В течение первых нескольких недель тренировок стремитесь, чтобы ваш пульс составлял примерно 50% максимальной ЧСС, постепенно наращивая до 85%, если это необходимо. После шести месяцев вам будет уже довольно комфортно тренироваться с такими показателями. Если у вас есть заболевания сердца, непременно обсудите со своим лечащим врачом, какие упражнения вы можете выполнять и какой у вас должен быть при этом пульс.

Зачем нужно измерять пульс?

Измеряя пульс, вы в первую очередь заботитесь о своём здоровье, а также влияете на эффективность тренировок. Если человек усиленно тренируется, не зная свою ЧСС, он может навредить сердцу. В то же время тренирующийся может не достичь впечатляющих результатов, так как его пульс всё время будет находиться не в той целевой зоне. Часто люди ориентируются лишь на ощущения и тренируются не в полную силу, хотя думают, что занимаются на пределе своих возможностей. Знание же своего пульса подтолкнёт к наращиванию интенсивности тренировки — человек будет стараться поднять ЧСС до конкретного уровня. При этом не нужно доводить пульс до максимального — это точно ни к чему хорошему не приведёт. Даже профессиональные спортсмены, у которых хорошо развита сердечная мышца и выносливость, редко пытаются достичь максимального показателя. Чтобы следить за своим пульсом в течение тренировки, можно использовать обычный способ измерения — прикладывать пальцы к шее или запястью. Но лучше купить пульсометр — он наиболее точно посчитает вашу ЧСС. Кроме того, некоторые приборы имеют специальную функцию — когда ваш пульс будет находиться вне целевой зоны, пульсометр запищит.

— Некоторые тренеры работают по определённой системе — ориентируются на пульс спортсмена. Человек будет приседать или прыгать на скакалке не какое-то конкретное количество раз, а исходя из пульса. Тренирующийся будет делать упражнение, пока его пульс не поднимется, например, до 150 ударов в минуту. Только тогда он сможет остановиться и отдохнуть. Как только пульс упадёт до исходной точки, человеку снова нужно начать упражнение. Тут даже нет конкретного времени на отдых — у одного человека пульс может восстановиться за 30 секунд, у другого — за 5 минут. И это один из самых правильных и адекватных способов дозирования нагрузки. Если тренирующийся будет ориентироваться на строгое время отдыха и на конкретное количество повторений, он может не успеть восстановиться, что плохо влияет на организм, или не получить достаточной нагрузки.

Необходимо всегда помнить и о восстановлении сердечного ритма. Чтобы узнать восстановительный пульс, нужно проверить пульсометр или измерить пульс вручную сразу после окончания тренировки. Затем подождать две минуты и снова проверить пульс. Вычтите из первого показателя второй — так вы узнаете интересующую вас цифру.

Чем дольше и качественнее вы занимаетесь спортом в целом, тем больше должна быть разница между двумя этими показателями. Во время занятий спортом вы тренируете не только мышцы, но и сердце, а крепкая сердечно-сосудистая система позволяет как можно быстрее вернуться к пульсу, который у вас был ещё до тренировки, и восстановиться. Так, измеряя два раза свой пульс после физической активности, вы сможете по-настоящему оценить эффективность своих занятий.

Какой должен быть настоящий мужчина: качества

В День защитника Отечества, когда все внимание обращено на мужчин, особенно актуальным становится вопрос, каким же должен быть настоящий мужчина…

Идеал

Настоящий мужчина не курит, не пьет, не грубит, не ревнует и не существует. Так гласит известный анекдот. И как известно, в каждой шутке есть доля шутки… Но лишь доля. Что бы там ни говорили ехидные острословы, есть, есть в этом мире настоящие мужчины! Просто в это понятие каждая женщина вкладывает свой смысл. И каждый мужчина, кстати, тоже. Итак, каким должен быть настоящий мужчина по мнению и тех, и других? На этот вопрос (как и на все остальные, впрочем) могут дать ответ всезнающие социологи. Согласно проведенному среди россиян опросу, львиная доля представителей сильного пола при ответе на вопрос «Что вы больше всего цените в мужчинах?» выбирает ум! Тогда как большинство женщин самым ценным мужским качеством считает надежность. Конечно, в ответах фигурирует не один десяток положительных качеств. Однако всеми ими обладать не может даже самый идеальный из настоящих мужчин – такого и правда, как в анекдоте, не существует! Поэтому давайте выделим «великолепную семерку» главных качеств настоящего мужчины. Вот какие качества считают самыми ценными у мужчин представители сильного пола: ум, порядочность, независимость, хозяйственность, умение сопротивляться невзгодам, верность, заботливость. И вот какие главные качества настоящего мужчины выделили женщины: надежность, доброта, ум, порядочность, честность, мужественность, заботливость. Неудивительно, что, в отличие от «мужского», в «женском» топ-7 нет такого качества, как независимость, ведь у каждого своё представление о том, какой должен быть настоящий мужчина. Но почему там нет ни хозяйственности, ни тем более верности? Объяснение этому можно найти только одно: все эти качества дамы объединяют в понятие «надежность». Действительно, разве может быть надежным неверный мужчина? А тот, который гвоздь прибить не умеет? То-то же.

А как у них?

За границей специалисты тоже бьются над извечным вопросом, кого считать настоящим мужчиной. А социологи из Великобритании пошли еще дальше: они составили его портрет! Итак, после опроса 2000 человек выяснилось, каким настоящий мужчина должен быть:

• имеет рост около 180 см
• не курит, но пьет пиво (причем светлое)
• носит джинсы, рубашку и свитер с V-образным горлом
• чисто выбрит
• остроумен, любит пошутить и посмеяться
• хорошо зарабатывает
• имеет высшее образование
• любит футбол
• умеет управлять мотоциклом
• любит ходить по магазинам
• смотрит сериалы
• регулярно звонит маме

Советы дизайнера: каким должен быть дизайн

Пользователь компьютера, находясь на просторах интернета, интересуется в основном теми сайтами, которые привлекли его внимание в плане визуализации. В связи с этим, постараемся в данной статье рассмотреть важный вопрос – «Каким должен быть дизайн сайта?».

Следует понимать, что дизайн является важным элементом сайта. Именно поэтому, посещая различные Интернет-ресурсы, некоторые сайты притягивали взгляд своим дизайном, другие напротив — отталкивали. Однако владельцам сайтов наверняка хочется, чтобы их детище посещали как можно чаще, соответственно и дизайн должен привлекать, а значит, следует уделить внимание вопросу, каким должен быть дизайн сайта.

 

Складываются ситуации, когда при посещении ресурса вовсе забываешь, зачем посетил его и что пытался там найти, поскольку впечатляюще выглядит дизайн и пытаешься в нем разглядеть оформление, как стильно изображены элементы и иные «фишки» сайта. Однако есть и противоположная ситуация, когда после посещения сайта еще несколько минут рябит в глазах от использованной ядреной палитры в дизайне и сразу же возникает вопрос, каким в представлении исполнителя должен быть дизайн сайта, что вышла такая несуразица.

Именно поэтому точно ответить на вопрос, каким должен быть дизайн сайта может лишь грамотный web-дизайнер, который считается профессионалом своего дела. Постараемся далее глубоко капнуть понятие, что такое Web-дизайн, чтобы было понятно, за счет чего может быть грамотно оформлена стилистика сайта.

Теоретическая часть

В основу Web-дизайна входит не только оформление Интернет-ресурса, но и грамотно расположенные элементы, читабельный и с привлекательным оформлением текст. Все эти факторы нужно удачно подобирать, чтобы в целом сайт оказался интересным.

Чтобы сайт получился успешным со стороны оформления, его стилистика должна продумываться до мелочей. В связи с этим, Web-дизайнер обязан полагаться как на свои навыки рисования и правильный подбор цветовой гаммы, так и уметь оценивать свои труды со стороны.

Правила при выборе дизайна

Каким должен быть дизайн сайта в плане цветовой гаммы? При создании дизайна сайта следует особое внимание уделять цветовой палитре. Каждая из вкладок сайта должна иметь общую стилистику и оформление, чтобы создавался условный эффект чтения книги у посетителя. Кроме того у него должно складываться впечатление о посещении именно источника информации, а не места образования путаницы и непонимания для посетителей. В качестве фона лучше всего использовать пастельные тона. Как бы определенный цвет не нравился web-дизайнеру, следует объективно оценивать ситуацию и не использовать в оформлении яркие или пестрые цвета.

Каким должен быть дизайн сайта в плане шрифтов? Следует использовать лишь определенные шрифты, которые гармонично будут смотреться с сайтом и при этом будут легко читаться. Если есть желание использовать особые шрифты, то рекомендуется использовать его, лишь как изображение в формате gif. Советуем применять: Comic Sans, Times New Roman, Verdana и Courier.

Каким должен быть дизайн сайта в плане наполнения (рыбы)? Следует брать текст, схожий со своим значением, однако в идеальном случае используйте действительное содержание. Следует быть креативным при создании web-дизайна для проекта. Не следует использовать надписи «Loren ipsum dolor… ».

Виды дизайна

Различают сегодня – уникальную или шаблонную стилистику. Чтобы ответить на вопрос, каким должен быть вид дизайна сайта, следует более подробно рассмотреть каждый вариант:

1. Уникальный. Выбирая данный вариант, следует понимать, что проект будет индивидуальным, а значит, может притягивать взоры большего числа посетителей. Однако такой дизайн рисуется с нуля и для этого требуются особые умения и навыки. Кроме того следует тщательно изучить проект, чтобы создать креативные элементы или логотип принадлежащие именно этому сайту и подчеркивающие его особый стиль. Заказчик исполнителю всегда дает свободу в полете фантазий, однако по итогу проект дизайна должен утверждаться у заказчика, после чего возможно еще внесение некоторых поправок и соответственно завершение этапа создание своего уникального дизайна. 
2. Шаблонный. В данном случае сайт создается по определенному шаблону. Однако это не означает, что можно его встретить на иных сайтах. В качестве шаблона часто просто используется набросок, после чего с его помощью делается макет в Photoshop. При выборе шаблонного дизайна будут сэкономлены время и деньги на изготовление сайта.

Как должен быть изготовлен дизайн сайта по сетке?

1. Самый первый этап начинается с установки модульной сетки. Она имеет блоки, размещенные равномерно в равных долях по всему проекту. Даже опытный Web-дизайнер должен использовать если уж не сетку, так хотя бы направляющие в макете, чтобы в дальнейшем упростить работу верстальщику. 
2. На следующем этапе следует подойти к слоям. Создаваемый проект делится на несколько групп слоев. Таким образом, следует иметь несколько папок, название которых совпадает с именами блоков. Соответственно стандартные названия папок — «Layer1»… «Layer10», следует переименовать. Когда некоторые элементы проекта имеют собственные слои, тогда они объединяются в одну общую подгруппу внутри целой системы слоев.
3. Третий этап создания дизайна основывается на создании шрифтов. Они сгруппировываются по отдельным папкам, чтобы опять-таки упростить работу верстальщику. Главное при создании дизайна не переусердствовать со шрифтами. Следует ограничить себя 3 видами одних из тех, предложенных выше.
4. В заключении, проект формируется в пикселях. На данном этапе следует размер шрифта, входящие в проект элементы перевести в пиксели. Их «вес» не должен иметь десятичных.
   

Каким должен быть дизайн сайта при наведении

Описанная выше информация в целом дает общее впечатление о дизайне сайта, как web-дизайнеру, так и заказчику. Однако следует еще рассмотреть создание макета с точки зрения видения его верстальщиком. Ему хотелось бы видеть в проекте – ссылки на иные вкладки сайта, меню в стандартном состоянии и активное, различные схемы, разделы, выпадающие окна, упорядоченные и неупорядоченные списки, а также заголовки и подзаголовки. Все это должно присутствовать в проекте.

 

Первый шаг при создании дизайна сайта

До того как сесть за компьютер web-дизайнеру рекомендуется взять в руки чистый лист бумаги формата А4, ручку, после чего следует схематично накидать шаблон будущего сайта. Рекомендуется на данном этапе идти от более крупных изображений к наиболее мелким деталям, а также тщательно продумывать проект, начиная с создания собственной идеи на бумаге, и лишь потом на компьютере в Photoshop.

Даже бумажный эскиз должен иметь сетку, соответственно следует ее начертить и затем начать с компоновки блоков. Не стоит забывать о размещении в будущем рекламы, следует оставить место под баннеры. После этого можно будет браться к зарисовке мелких деталей дизайн проекта.

При работе на электронном устройстве следует еще уточнить, каким делать макет, фиксированным или резиновым.

Подведем итоги

Следует понимать, что чем привлекательнее окажется дизайн, тем больше шансов заинтересовать им посетителей, и те порекомендуют интернет-ресурс своим друзьям, а значит, сайт можно будет считать успешным. Именно поэтому однозначного ответа на вопрос, «Каким должен быть дизайн сайта?» — нет. В целом дизайн сайта должен иметь интересное цветовое решение, грамотно расположенную на фоне информацию, быть стильным и иметь индивидуальный имидж, соответствующей именно одной компании.

Созданный макет, по требованиям, описанным в данной статье, следует передать с пояснительной запиской, где будут дополнительно описана идея и задумка дизайна. Сам же макет должен иметь минимальную ширину в 1000 px. Сохранить следует макет в PSD варианте с дополнительным скриншотом дизайна.

 
     Так каким же должен быть дизайн сайта? В первую очередь он должен нравиться как дизайнеру, так и лицу заказывающему проект и соответственно посетителям и это нужно помнить исполнителю перед началом своей творческой работы.

 

Мнение | Что мне делать с моей привилегией белого на работе?

Race Manners — это ежемесячная колонка с советами, которая помогает читателям решать личные дилеммы, связанные с расой, культурой и идентичностью.

Я белая женщина, которую недавно повысили до административной должности высокого уровня в моем школьном округе. В то же время высококвалифицированные и квалифицированные чернокожие женщины были смещены со своих руководящих должностей. Хотя школьный округ требует, чтобы все сотрудники обращались к вопросам расы и равенства, наша практика приема на работу не отражает эти ценности.Меня бросает вызов мое решение продолжать сохранять свою руководящую роль и свое положение среди этих противоречивых посланий, действий и ценностей. Что я могу сделать, чтобы устранить эти несоответствия и эту дискриминацию?

Я уверен, что вы чувствуете себя виноватым из-за того, что вы, возможно, получили несправедливую выгоду от действий вашего работодателя. Но району (включая всех детей, которые ходят в школу) лучше, если вы будете руководить, чем если бы кто-то, кого не волнует дискриминация.И ваш уход, очевидно, не заставит округ нанять и продвинуть больше чернокожих женщин. Поэтому я не хочу, чтобы вы бросали эту работу.

Конечно, если вы действительно планируете что-то сделать для улучшения ситуации. Спойлер: Вы должны. Потому что, если вы этого не сделаете, вся власть, которую дает высшая роль и белый цвет, будет потрачена зря.

Но прежде чем я перейду к тому, как может выглядеть «что-то делать», я хочу напомнить вам, что вы определенно не единственный, кто оглядывается после прошлогоднего большого лета «расовых расчетов» и спрашивает, действительно ли что-то изменилось, кроме из тренинга или публичного выступления здесь и там.Энрика Раггс, директор Центра разнообразия и интеграции на рабочем месте при Университете Мемфиса, сказала мне, что это довольно распространенное явление. «Мы видим много сигналов добродетели, что само по себе не плохо, — сказала она. «Но вы не можете просто сказать:« Мы исправили это один раз, и теперь мы выступаем против расизма ». Вы должны убедиться, что намеренно пытаетесь уменьшить дискриминацию и повысить вовлеченность». По ее словам, многие учреждения этого не сделали.

Вы правы, если расстроились. Доктор Раггс напомнил мне, что, хотя дискриминация, очевидно, наиболее вредна для ее целей, она сказывается на общем моральном духе и производительности на рабочем месте, а также вредит окружающим, которые ее наблюдают.Это значит ты. (В одной статье она сравнила последствия наблюдения за расовой предвзятостью с воздействием пассивного курения.)

Так что не воспринимайте это как поднятие шума или подачу жалобы от имени перемещенных чернокожих женщин. Вместо этого напомните себе, что часть вашей работы как администратора высокого уровня — делать школьный округ лучше и сильнее, а это означает, что опытные и квалифицированные люди получают вознаграждение за свою работу. Это тоже твой бой.

Первое дело: вам нужно собрать факты.Вы говорите, что эти черные женщины были «перемещены». Неясно, имеете ли вы в виду, что они были уволены, понижены в должности или переведены на менее привлекательные руководящие должности. Но в любом случае стоит попытаться выяснить, почему. Похоже, вы подозреваете, что дискриминация, непреднамеренная или иная, была фактором в отношении руководства к этим женщинам. Хотя вы, вероятно, никогда не узнаете наверняка, вам следует получить как можно больше информации.

После того, как вы это сделаете, приготовьте виртуальный кофе с самым высокопоставленным человеком, с которым вы можете связаться, чтобы привлечь внимание к напряжению, которое вы видите между тем, что район говорит о расизме, и тем, что он делает.Ваш сценарий для начала этого разговора: «Итак, я заметил, что мы заботимся о расовой справедливости и равенстве, но мы уволили всех чернокожих женщин». (Ладно, не буквально, но вы должны противопоставить им факты, которые вы обнаружили, в лоб.) Скорее всего, за этим последует настолько долгое и неловкое молчание, что вы задаетесь вопросом, не отключил ли ваш коллега по ошибке . Но просто позвольте этому осознать. Доктор Раггс сказал: «Иногда эти организации даже не сравнивают свои слова с действиями и не видят несогласованности.Хотя вы, вероятно, услышите: «Мы не можем обсуждать детали кадровых вопросов», вы можете дипломатично попросить объяснений.

Но доктор Раггс советует вам смотреть в будущее. Не просто говорите о вещах, которые уже пошли наперекосяк, но и настаивайте на изменении практики найма, чтобы свести к минимуму любую встроенную в систему дискриминацию. Задайте вопрос: «Когда мы принимаем решение о приеме на работу, как мы можем использовать методы, которые, как мы знаем, помогают уменьшить дискриминацию? Какие системы мы собираемся использовать, чтобы снизить вероятность даже достижения точки, в которой мы увидим эти несоответствия между нашими провозглашенными ценностями и нашими действиями? »

Вот несколько конкретных изменений, которые вы можете предложить:

Когда дело доходит до собеседования, задавайте всем кандидатам одинаковые вопросы в одном и том же порядке.(«Таким образом, вы не дадите некоторым людям больше возможностей проявить себя», — сказал доктор Раггс.)

Используйте структурированные метрики при оценке кандидатов — решите, что вы будете искать и сколько различных качеств будет взвешивать и оценивать, прежде чем давать какие-либо интервью. («Слишком часто мы смотрим на то, что люди заставляют нас чувствовать и подходят ли они, и мы знаем, что размышление о соответствии ведет к предвзятости», — сказал доктор Раггс.) имена и другая информация, которая может указывать на расу или пол кандидата.(«Исследование показывает, что у людей есть имена с негативными предубеждениями, которые звучат этнически. Они видят« Энрика », а это звучит как черный. Люди оценили бы это ниже, чем« Эмили », — сказал доктор Раггс.)

Организуйте других, кто чувствует себя в безопасности. в своих ролях (вероятно, белые люди, учитывая послужной список округа), чтобы помочь отстаивать эти изменения, а также призвать округ к ответственности, если по прошествии некоторого времени вы не увидите результатов. Я понимаю, что небольшие изменения процесса кажутся очень сухими и не впечатляющими, особенно по сравнению с эмоциями и драматизмом больших антирасистских заявлений, сделанных многими учреждениями, и болью дискриминации — не говоря уже о боли людей, которые уже сделали это. пострадали.

Но разговоры о сокращении расизма ничего не значат без конкретных действий. Используйте безопасность, которую, как вам кажется, дает ваш стаж и белизна, чтобы заставить людей чувствовать себя неуютно, и предлагайте некоторые решения. Сделайте свой район местом, где вы гордитесь работой и где чернокожие могут получить и сохранить работу, которую они заслуживают.

Чего должны хотеть индуисты? Лучшее достояние Индии — это современная демократия, а не одно сообщество, доминирующее над другими

Посмотрим правде в глаза, у индийской индуистской общины никогда не было так хорошо с точки зрения репутации и власти.Индусы составляют более 80% населения. Тем не менее, они никогда не чувствовали себя так твердо в политическом контроле. Сегодня сообщество чувствует, что их чаяния представлены и поддерживаются. От новых храмов до йоги и аюрведы — все это, наконец, стало мейнстримом и широко продвигается.

Правительство BJP наверху, кажется, твердо связано с сообществом. Главу правительства любит большая часть общества. Индуистский священник — глава самого густонаселенного штата Индии. В социальных сетях преобладает поддержка индуистов.Большинство традиционных СМИ также обслуживают индуистскую повестку дня.

Элитарные, надоедливые, ханжеские, англоговорящие либералы, которые доминировали в СМИ и мнениях в прошлом, теперь превратились в заглушку. Большинство из них работают для убыточных веб-порталов, и так до тех пор, пока у портала не закончатся деньги на финансирование. Терроризм, в большинстве случаев вызванный исламистскими фундаменталистскими движениями, находится на рекордно низком уровне.

Политически, социально, культурно — индусы Индии в настоящее время доминируют во всех аспектах.Раньше такого не было. Все это кажется чудесным, правда? Разве это не хорошо, что страна, где у большинства никогда не было реальной власти, наконец-то получила эту власть? Моголы и британцы господствовали над нами веками. Даже после провозглашения независимости мусульмане, казалось, присоединились к Конгрессу, который, в свою очередь, заботился о мусульманских интересах больше, чем об интересах индуистов. Итак, многие думают, разве не справедливо, что часы сделали полный оборот?

Мы наконец можем создать прекрасную нацию, вобравшую в себя лучшие аспекты индуистской культуры, и стать мировой сверхдержавой.Однако практически всякий раз, когда религия начинает играть все более и более доминирующую роль в политике, управлении, культуре и социальных нормах, возникают проблемы.

Когда все рассматривается через призму религии, последствия могут быть катастрофическими. В истории слишком много примеров того, как религия слишком сильно смешивается с политикой, что приводит к упадку нации.

Дореволюционный Иран был свободным прогрессивным обществом. Постфундаменталистский захват, Иран сегодня почти изгой, деспотическое государство с глобальными санкциями против него.Пакистан сильно пострадал из-за того, что предпочел религию свободному демократическому обществу. Христианские крестовые походы наносили ущерб экономике средневековья. ИГИЛ разрушало экономику, куда бы оно ни пошло. Афганистан — это экономический беспорядок при талибах. Внутри страны Пенджаб — еще один пример, когда религия слишком сильно смешалась с политикой и разрушила государство в 1980-х годах. Религия, доминирующая над всем, разрушает экономику и общество.

Можно сказать, что индуизм отличается. Однако это не так.Это не об учении или тексте религии. Когда общество ставит религию выше всех других ценностей — справедливости, свободы, равенства, возможностей, инфраструктуры, экономики — в конечном итоге страдает нация. Есть скользкая дорожка, где в конечном итоге берет верх фундаментализм.

Человеческие существа биологически запрограммированы на принадлежность к кланам. У нас есть врожденная склонность к связи с «такими же людьми, как мы» и отвращение к «другим людям, кроме нас». Этот примитивный инстинкт племени защитил нас в джунглях.Однако это препятствие для нормального функционирования современной страны, особенно Индии. У нас больше разнообразия в культуре, языке и религии, чем у любой другой нации. Если мы решим управлять страной на основе кланов и племен, мы никогда не будем сосредотачиваться на том, что действительно важно — на хорошем управлении и росте нашей экономики.

Современная Индия была спроектирована несколько случайно, поскольку британцы ушли. Слияние Восточного и Западного Пакистана, расположенных на расстоянии тысяч километров в одну страну, говорит о том, что это был не самый элегантный план.Однако в дизайне современной Индии было главное достоинство — светская демократия, в которой все были равны.

До обретения независимости в Индии никогда не было демократии. Британцы также оставили нам некоторые институты, обеспечивающие современную демократию — суды, парламент, исполнительную власть и бюрократию. К счастью, мы не только унаследовали их, но и сохранили до настоящего времени. Нашим соседям не повезло, и они в значительной степени потеряли эти учреждения. Если мы не будем охранять эти институты, если религия — это все, что нас волнует, мы рискуем отказаться от того, чтобы стать развитой нацией, а в худшем случае — скатиться к фундаментализму.

Защита нашей демократии, свободы и институтов не является антинациональной или антииндийской. Это долг всех индийцев. Если мы их потеряем, скорее всего, они больше не вернутся.

Это может быть момент индуизма. Но если мы думаем, что это нормально, показывать мусульманам их место в Индии (как граждан второго сорта), мы разрушаем нечто важное. Мы разрушаем равенство, справедливость и гармонию, которые необходимы для создания современной прогрессивной нации. Мы также способствуем большему фундаментализму.Ибо, если индусы могут немного доминировать над мусульманами, почему бы не побольше? Где мы проведем черту? Скорее всего, мы не сможем.

Опять же, все это не является неизбежным. Демократия Индии в настоящее время не находится под угрозой. Тем не менее, игла немного сдвинулась в сторону индуистского доминирования / фундаментализма. Пришло время осознать последствия, если игла будет двигаться слишком сильно. Пока не стало слишком поздно. И есть вероятность, что когда будет слишком поздно, мы даже не сможем писать или читать подобные статьи.

Итак, чего мы, индуисты, хотим больше? Индусское доминирование любой ценой? Или, может быть, просто уважение к нашей религии, но при этом сохранение индийских основ современной демократии в неприкосновенности? Этот коллективный выбор определит наше будущее.

Наслаждайтесь индуистским моментом, но сохраните и Индию.

FacebookTwitterLinkedinEmail

Заявление об ограничении ответственности

Мнения, выраженные выше, принадлежат автору.

КОНЕЦ СТАТЬИ

Чем занимаются финансовые консультанты?

Вы можете задаться вопросом, что делает финансовый советник. Как правило, эти профессионалы помогают вам принимать решения о том, что вам следует делать со своими деньгами, что может включать в себя инвестиции или другие варианты действий.

Ключевые выводы

• Финансовый консультант часто отвечает не только за выполнение торговых операций на рынке от имени своих клиентов.
Консультанты
• используют свои знания и опыт для построения индивидуальных финансовых планов, направленных на достижение финансовых целей клиентов.
• Эти планы включают не только инвестиции, но также сберегательные, бюджетные, страховые и налоговые стратегии.
Консультанты
• также регулярно связываются со своими клиентами, чтобы переоценить их текущую ситуацию и будущие цели и составить соответствующий план.

Получите максимальную отдачу от своего финансового консультанта

Много ролей финансового консультанта

Финансовый консультант — ваш партнер по финансовому планированию.Допустим, вы хотите выйти на пенсию через 20 лет или отправить ребенка в частный университет через 10 лет. Для достижения ваших целей вам может потребоваться квалифицированный специалист с соответствующими лицензиями, который поможет воплотить эти планы в жизнь; Вот тут-то и приходит на помощь финансовый советник.

Вместе вы и ваш консультант обсудите множество тем, включая сумму денег, которую вы должны сэкономить, типы счетов, которые вам нужны, виды страхования, которые вы должны иметь (включая долгосрочный уход, пожизненный срок, инвалидность и т. Д.), а также имущественное и налоговое планирование.

Финансовый консультант также является педагогом. Часть задачи советника — помочь вам понять, что необходимо для достижения ваших будущих целей. В учебный процесс может входить подробная помощь по финансовым вопросам. В начале ваших отношений эти темы могут включать в себя составление бюджета и сбережения. По мере того, как вы будете углубляться в свои знания, консультант поможет вам разобраться в сложных инвестиционных, страховых и налоговых вопросах.

Первым шагом в процессе финансового консультирования является понимание вашего финансового здоровья.Вы не можете правильно планировать будущее, не зная, где вы находитесь сегодня. Обычно вас просят заполнить подробную письменную анкету. Ваши ответы помогут консультанту понять вашу ситуацию и убедиться, что вы не упускаете из виду важную информацию.

Опросник финансового здоровья

Финансовый консультант будет работать с вами, чтобы получить полное представление о ваших активах, обязательствах, доходах и расходах. В анкете вы также укажете будущие пенсии и источники дохода, пенсионные потребности проекта и опишите любые долгосрочные финансовые обязательства.Короче говоря, вы перечислите все текущие и ожидаемые инвестиции, пенсии, подарки и источники дохода.

Инвестиционный компонент анкеты затрагивает более субъективные темы, такие как ваша терпимость к риску и способность к риску. Понимание вашего риска поможет советнику, когда пришло время определить распределение ваших инвестиционных активов. На этом этапе вы также сообщите советнику о ваших инвестиционных предпочтениях.

Первоначальная оценка может также включать изучение других тем финансового менеджмента, таких как вопросы страхования и ваша налоговая ситуация.Консультант должен быть в курсе вашего текущего плана недвижимости, а также других специалистов в вашей группе планирования, таких как бухгалтеры и юристы. Как только вы и консультант поймете свое нынешнее финансовое положение и прогнозы на будущее, вы будете готовы работать вместе над планом, который будет соответствовать вашим жизненным и финансовым целям.

Создание финансового плана

Финансовый консультант синтезирует всю эту исходную информацию в подробный финансовый план, который послужит дорожной картой для вашего финансового будущего.Он начинается с краткого изложения основных выводов вашей первоначальной анкеты и резюмирует ваше текущее финансовое положение, включая чистую стоимость, активы, обязательства и ликвидный или оборотный капитал. Финансовый план также резюмирует цели, которые вы обсуждали с консультантом.

Раздел анализа этого объемного документа предоставит дополнительную информацию по нескольким темам, в том числе по вашей толерантности к риску, деталям планирования имущества, семейному положению, риску долгосрочного ухода и другим актуальным текущим и будущим финансовым вопросам.

Основываясь на вашей ожидаемой чистой стоимости и будущем доходе при выходе на пенсию, план будет создавать модели потенциально наилучшего и наихудшего сценария выхода на пенсию, включая пугающую возможность пережить ваши деньги. В этом случае можно предпринять шаги, чтобы предотвратить такой исход. Он будет рассматривать разумные ставки вывода средств при выходе на пенсию из активов вашего портфеля. Кроме того, если вы состоите в браке или состоите в долгосрочном партнерстве, план будет учитывать вопросы, связанные с выживанием, и финансовые сценарии для оставшегося в живых партнера.

После того, как вы обсудите план с консультантом и при необходимости скорректируете его, вы будете готовы к действию.

План действий советников

Финансовый советник — это не просто тот, кто помогает с инвестициями. Их работа — помогать вам во всех аспектах вашей финансовой жизни. Фактически, вы можете работать с финансовым консультантом, не заставляя его управлять вашим портфелем или рекомендовать какие-либо инвестиции.

Однако для многих советы по инвестициям — главная причина работать с финансовым консультантом.Если вы выберете этот маршрут, то вот чего ожидать.

Консультант настроит распределение активов, которое соответствует как вашей терпимости к риску, так и способности к риску. Распределение активов — это просто критерий определения того, какой процент от вашего общего финансового портфеля будет распределяться по различным классам активов. Человек, более склонный к риску, будет иметь большую концентрацию государственных облигаций, депозитных сертификатов (CD) и авуаров денежного рынка, в то время как человек, который более комфортно относится к риску, может решить приобрести больше акций, корпоративных облигаций и, возможно, даже инвестиций. недвижимость.Распределение ваших активов будет скорректировано с учетом вашего возраста и того, сколько времени у вас осталось до выхода на пенсию. Каждая финансовая консультационная фирма обязана делать инвестиции в соответствии с законом и инвестиционной политикой своей компании при покупке и продаже финансовых активов.

Финансовые консультанты и инвестиции

Для вас, как потребителя, важно понимать, что рекомендует ваш планировщик и почему. Не следует слепо следовать рекомендациям советника; это ваши деньги, и вы должны понимать, как они используются.Внимательно следите за гонорарами, которые вы платите — как своему консультанту, так и за любые средства, купленные для вас.

Спросите своего консультанта, почему они рекомендуют определенные инвестиции и получают ли они комиссию за продажу вам этих инвестиций. Будьте внимательны к возможным конфликтам интересов.

Фирмы объединяют то, что финансовые продукты выбираются в соответствии с профилем риска клиента. Предположим, например, что 50-летний человек уже накопил достаточно чистой стоимости для выхода на пенсию и в основном заинтересован в сохранении капитала.У них может быть очень консервативное распределение активов: 45% в фондовых активах (которые могут включать отдельные акции, паевые инвестиционные фонды и / или биржевые фонды (ETF)) и 55% в активах с фиксированным доходом, таких как облигации. В качестве альтернативы, 40-летний человек с меньшей чистой стоимостью и готовностью взять на себя больший риск для создания своего финансового портфеля может выбрать распределение активов из 70% фондовых активов, 25% активов с фиксированным доходом и 5% альтернативные инвестиции.

Принимая во внимание инвестиционную философию фирмы, ваше личное портфолио также будет соответствовать вашим потребностям.Он должен основываться на том, как скоро вам понадобятся деньги, ваш инвестиционный горизонт, а также ваши настоящие и будущие цели.

Регулярный финансовый мониторинг

Как только ваш инвестиционный план будет составлен, вы будете регулярно получать отчеты от своего консультанта с информацией о вашем портфеле. Консультант также назначит регулярные встречи, чтобы обсудить ваши цели и прогресс, а также ответить на любые дополнительные вопросы, которые могут у вас возникнуть. Удаленные встречи по телефону или видеочату могут помочь сделать эти контакты более частыми.

Помимо регулярных, постоянных встреч, важно проконсультироваться со своим финансовым консультантом, когда вы ожидаете значительных изменений в своей жизни, которые могут повлиять на вашу финансовую картину, таких как женитьба или развод, добавление ребенка в свою семью, покупка или продажа ребенка. домой, сменить работу или получить повышение по службе.

Признаки того, что вам может понадобиться советник

Работать с финансовым консультантом может любой желающий в любом возрасте и на любом жизненном этапе. Вам не обязательно иметь высокий собственный капитал; вам просто нужно найти советника, подходящего для вашей ситуации.

Решение заручиться профессиональной помощью с деньгами — сугубо личное, но каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, сбитым с толку, нервничаете или напуганы своим финансовым положением, это может быть хорошее время для поиска финансового консультанта.

Также нормально обратиться к финансовому консультанту, если вы чувствуете себя в финансовой безопасности, но хотите, чтобы кто-то убедился, что вы на правильном пути. Консультант может предложить возможные улучшения вашего плана, которые могут помочь вам более эффективно достичь ваших целей.

Наконец, если у вас нет времени или интереса для управления своими финансами, это еще одна веская причина нанять финансового консультанта.

Вот некоторые общие причины, по которым вам может потребоваться профессиональная помощь консультанта. Вот еще несколько конкретных.

Ни одна из ваших сбережений не инвестируется, или вы не знаете, как инвестировать

Поскольку мы живем в мире инфляции, стоимость любых денег, которые вы храните в наличных или на счете с низким процентом, с каждым годом снижается.Инвестирование — единственный способ увеличить ваши деньги, и, если у вас нет исключительно высокого дохода, инвестирование — единственный способ, которым у большинства людей когда-либо будет достаточно денег, чтобы выйти на пенсию.

У вас есть инвестиции, но вы постоянно теряете деньги

Даже лучшие инвесторы теряют деньги, когда рынок падает или когда они принимают решение, которое не оправдывает их ожиданий. Но в целом инвестирование должно значительно увеличить ваш собственный капитал. Если этого не происходит, найм финансового консультанта поможет вам выяснить, что вы делаете не так, и скорректировать свой курс, пока не стало слишком поздно.

У вас нет текущего плана недвижимости

Финансовый консультант также может помочь вам составить план недвижимости, чтобы убедиться, что ваши активы обрабатываются в соответствии с вашими пожеланиями после вашей смерти. А если вы не застрахованы должным образом (или не знаете, какая страховка вам нужна), финансовый консультант тоже может помочь с этим. Действительно, платный финансовый консультант может предложить менее предвзятое мнение, чем страховой агент.

Помогая вам в достижении целей

Финансовые консультанты могут разными способами помочь вам в инвестировании и достижении ваших долгосрочных целей.

Опыт

Финансовые консультанты знают об инвестировании и управлении деньгами больше, чем большинство людей. Они могут помочь вам сделать лучший выбор, чем вы могли бы сделать самостоятельно.

Подотчетность

Финансовые консультанты помогают вам не сбиться с пути, отговаривая вас от принятия эмоциональных решений относительно ваших денег. Например, покупка акций, которые стремительно растут, или продажа всех ваших фондов акций, когда рынок резко падает.

Совет

Это в названии: финансовые консультанты могут предложить лучшие стратегии для улучшения ваших финансов.Это может включать все, от того, какие инвестиции сделать, до того, какую страховку купить.

Evolution

По мере изменения ваших жизненных обстоятельств финансовый консультант может помочь вам скорректировать финансовый план, чтобы он всегда соответствовал вашей текущей ситуации.

Действие

Многие люди не предпринимают необходимых действий для управления своими финансами, потому что они слишком заняты или слишком не уверены в том, что им делать. Работа с финансовым консультантом означает, что кто-то другой может справиться с тем, на что у вас нет времени, и убедиться, что ваши деньги используются наилучшим образом.

Расходы на финансового консультанта

Правило, предложенное Министерством труда (DOL), потребовало бы от всех финансовых специалистов, которые работают с пенсионными планами или дают рекомендации по пенсионным планам, давать советы, которые отвечают интересам клиента (фидуциарный стандарт), а не просто подходят для клиент (стандарт пригодности). Правило было принято, его исполнение затянулось, а потом суд его отменил.

Но в течение примерно трехлетнего перерыва между предложением президентом Обамой правила и его окончательной гибелью СМИ пролили больше света, чем раньше, на различные способы работы финансовых советников, то, как они взимают плату за свои услуги и как может быть установлен стандарт пригодности. менее полезен для потребителей, чем фидуциарный стандарт.Некоторые финансовые консультанты решили добровольно перейти на фидуциарный стандарт или более активно продвигать то, что они уже действовали в соответствии с этим стандартом. Другие, например сертифицированные специалисты по финансовому планированию ™ (CFP), уже придерживаются этого стандарта. Но даже в соответствии с правилом DOL фидуциарный стандарт не применялся бы к советам, не связанным с выходом на пенсию, — стандарт, который неизбежно вызовет путаницу.

Модель на основе комиссии

Согласно стандарту пригодности финансовые консультанты обычно работают с комиссией за продукты, которые они продают клиентам.Это означает, что клиент может никогда не получить счет от финансового консультанта. С другой стороны, они могут получить финансовые продукты, которые требуют более высоких комиссий, чем другие аналогичные продукты на рынке. Эти же финансовые продукты могут привести к тому, что советник получит высокую комиссию.

Платная модель

Согласно фидуциарному стандарту консультанты взимают с клиентов почасовую оплату или в процентах от их активов под управлением (AUM). Типичная процентная плата составляет 1%, а типичная почасовая плата за финансовую консультацию составляет от 120 до 300 долларов.Стоимость зависит от местоположения и опыта консультанта. Некоторые консультанты могут предлагать более низкие ставки, чтобы помочь клиентам, которые только начинают заниматься финансовым планированием и не могут позволить себе высокие ежемесячные ставки. Обычно финансовый консультант предлагает бесплатную первичную консультацию. Эта консультация дает возможность и клиенту, и консультанту понять, подходят ли они друг другу.

Комбинация комиссионных и сборов

Финансовые консультанты также могут зарабатывать комбинацию гонораров и комиссий.Платный финансовый консультант — это не то же самое, что платный финансовый консультант.

Консультант может получать вознаграждение за разработку для вас финансового плана, а также комиссию за продажу вам определенного страхового продукта или инвестиций.

Финансовый консультант, работающий только за вознаграждение, не получает комиссионных.

В апреле 2018 года Комиссия по ценным бумагам и биржам (SEC) предложила собственное фидуциарное правило под названием «Лучший интерес к регулированию». Доверительное правило DOL.В то же время правило SEC было более всеобъемлющим, поскольку оно не ограничивалось пенсионными инвестициями.

Как получают деньги различные типы финансовых консультантов
	Только комиссия	Платная	Комиссионные
Зарабатывает деньги при покупке определенных инвестиций	№	Есть	Есть
Зарабатывает деньги при покупке определенного страхового продукта	№	Есть	Есть
Заработок зависит от эффективности вашего инвестиционного портфеля	Есть	Иногда	№
Имеет конфликт интересов	№	Есть	Есть

Рассмотрение робо-советника

Цифровой финансовый консультант, также называемый роботизированным консультантом, — это инструмент, который некоторые компании предоставляют своим клиентам.Робо-советник использует компьютерные алгоритмы для управления вашими деньгами на основе ответов на вопросы о ваших целях и толерантности к риску. Робо-консультантам не нужно иметь много денег, чтобы начать работу, и они стоят меньше, чем финансовые консультанты-люди. Примеры включают Betterment и Wealthfront. Эти услуги могут сэкономить ваше время и потенциально стоить вам меньше денег.

Однако робот-консультант не может поговорить с вами о том, как лучше всего выбраться из долгов или профинансировать образование вашего ребенка. Это также не может отговорить вас от продажи ваших инвестиций из-за страха или помочь вам создать портфель отдельных акций и управлять им.Робо-консультанты обычно инвестируют деньги клиентов в портфель биржевых фондов (ETF) и паевых инвестиционных фондов, которые предоставляют акции и облигации и отслеживают рыночный индекс. Также важно помнить, что если у вас сложный вопрос с недвижимым имуществом или налогом, вам, скорее всего, потребуется персонализированный совет, который может дать только человек.

Однако некоторые фирмы сочетают портфельные инвестиции с цифровым управлением с возможностью взаимодействия с людьми за дополнительную плату. Одна из таких услуг — Personal Capital.Некоторые люди называют эти услуги цифровыми консультантами, потому что взаимодействие происходит по телефону или в видеочате, а не лично; другие используют термины «робот-советник» и «цифровой советник» как синонимы.

Какой тип финансового консультанта подходит вам лучше всего?
	Human Advisor	Робо-советник	Цифровой советник
Услуги	Комплексное финансовое консультирование, включая составление бюджета, планирование недвижимости и инвестирование	Только инвестиционная консультация	Различные уровни обслуживания в зависимости от ваших активов под управлением
Стандартная комиссия	1%	0.От 24% до 0,50%	0,89%
Best Fo r	Любой, кто хочет встретиться со своим советником лично; клиенты со сложными обстоятельствами; состоятельные клиенты	Всем, кто предпочитает полностью автоматизированный онлайн-опыт без консультаций; клиенты с простыми финансами; клиенты с низким уровнем дохода	Всем, кто хочет в основном автоматизированного цифрового опыта, но имеет возможность поговорить с консультантом онлайн или по телефону

Итог

Не все финансовые консультанты имеют одинаковый уровень подготовки и не могут предложить вам одинаковый объем услуг.Поэтому при заключении контракта с консультантом сначала проявите должную осмотрительность и убедитесь, что консультант может удовлетворить ваши потребности в финансовом планировании.

Также проверьте их сертификаты и убедитесь, что вы понимаете, согласны с их структурой оплаты и можете себе ее позволить. Кроме того, изучите их историю регулирования в регулирующем органе вашего штата, в BrokerCheck FINRA и в базе данных Public Disclosure от SEC по инвестициям.

Наконец, помните, что поиск советника, который подходит именно вам, является ключом к развитию успешных и долгосрочных отношений.Консультант может обладать всем опытом, полномочиями и историями успеха в мире. Однако если кто-то вам не нравится, вам не понравится работать с ним. И возможно, в результате пострадает ваш финансовый план.

7 шагов для оценки финансового консультанта

Investopedia требует, чтобы писатели использовали первоисточники для поддержки своей работы. Сюда входят официальные документы, правительственные данные, оригинальные отчеты и интервью с отраслевыми экспертами. При необходимости мы также ссылаемся на оригинальные исследования других авторитетных издателей.Вы можете узнать больше о стандартах, которым мы следуем при создании точного и непредвзятого контента, в нашем редакционная политика.

1. Исследовательская служба Конгресса. «Предложение Комиссии по ценным бумагам и биржам для получения рекомендаций от брокеров-дилеров». По состоянию на 12 января 2021 г.

2. Комиссия по ценным бумагам и биржам США. «Регулирование в лучших интересах». По состоянию на 12 января 2021 г.

Сравнить счета

Раскрытие информации рекламодателя

×

Предложения, представленные в этой таблице, поступают от партнерств, от которых Investopedia получает компенсацию.Эта компенсация может повлиять на то, как и где появляются объявления. Investopedia не включает все предложения, доступные на торговой площадке.

Что делать с картой вакцинации?

Вы записались на прием, засучили рукава и сделали вакцину от COVID-19.Когда вы закончили, вам дали маленькую карточку в качестве доказательства вашего джеба. Но вам может быть интересно, что именно делать с этим листом бумаги, когда вы его не используете.

От вас могут потребовать предъявить карту вакцинации для работы, школы, летних лагерей, спортивных лиг, развлекательных заведений, а также, если вы путешествуете за пределами Соединенных Штатов, среди прочего, сказала доктор Маргарет Маликей, врач семейной медицины из Advocate Medical Group. , поэтому важно хранить его в надежном месте.

«Относитесь к нему так же, как к свидетельству о рождении, карточке социального страхования, паспорту, свидетельству о браке или полису страхования жизни», — сказал доктор.- сказал Маликей. «Уберите его в надежное место дома и храните копию на телефоне или в кошельке».

Не ламинируйте карту вакцинации, — сказал Маликей. Даже если вы полностью вакцинированы, возможно, в будущем вам может потребоваться ревакцинация, что будет указано в вашей исходной карточке вакцины против COVID-19.

Наличие цифровой резервной копии — отличный способ сохранить при себе карту вакцинации, не принося с собой ее физическую копию. Вы также можете использовать держатель карты вакцины для предотвращения пятен и износа, хотя это личное предпочтение и не обязательно, сказал Маликей.

Если вы потеряете свою карту вакцинации, вы можете обратиться в место, где вам делали вакцинацию, чтобы получить еще одну копию.

«В настоящее время я прошу своих пациентов отсканировать свою карту COVID-19 в их электронную медицинскую карту для документации и удобства, если они потеряют ее в будущем», — сказал Маликай. «Опять же, относитесь к нему осторожно, как к своим водительским правам или паспорту».

Что мне есть? | Источник питания

Руководствуясь гарвардской тарелкой здорового питания, мы рекомендуем употреблять в основном овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, полезные жиры и полезные белки.Мы предлагаем пить воду вместо сладких напитков, а также решаем общие диетические проблемы, такие как соль и натрий, витамины и алкоголь. Также важно оставаться активным и поддерживать здоровый вес.

Основной посыл: Сосредоточьтесь на качестве диеты

• Углеводы типа в рационе более важны, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобы, более полезны для здоровья, чем другие.
• Тарелка здорового питания также советует потребителям избегать сладких напитков, основного источника калорий — обычно с небольшой пищевой ценностью — в американском рационе.
• Тарелка здорового питания побуждает потребителей использовать полезные масла и не устанавливает максимальный процент калорий, которые люди должны получать каждый день из здоровых источников жира. Таким образом, Тарелка здорового питания рекомендует противоположное посланию о низком содержании жиров, которое десятилетиями пропагандировалось Министерством сельского хозяйства США.

Тарелка здорового питания обобщает самую лучшую, основанную на фактических данных информацию о питании, доступную на сегодняшний день.Поскольку исследователи в области питания постоянно находят ценную информацию, Табличка о здоровом питании будет обновляться, чтобы отражать новые результаты.

Хотите узнать больше? Используйте «Тарелку здорового питания» и «Пирамиду здорового питания», созданные Департаментом питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, в качестве руководства по выбору здорового питания и созданию здоровых блюд. Для начала вот 10 советов по здоровому питанию!

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.

жиров и холестерина | Источник питания

Когда дело доходит до диетических жиров, самое главное — это тип жира, который вы едите. Вопреки предыдущим диетическим рекомендациям, продвигающим диеты с низким содержанием жиров, новые исследования показывают, что здоровые жиры необходимы и полезны для здоровья.

• Когда производители продуктов питания сокращают количество жиров, они часто заменяют их углеводами из сахара, рафинированного зерна или других крахмалов. Наш организм очень быстро переваривает эти рафинированные углеводы и крахмалы, влияя на уровень сахара и инсулина в крови и, возможно, приводя к увеличению веса и болезням. (1-3)

• Результаты исследования здоровья медсестер (4) и последующего исследования медицинских работников (5) показывают, что нет связи между общим процентом калорий, получаемых из жира, и какими-либо важными последствиями для здоровья, включая рак, болезни сердца и вес. прирост.

Вместо того, чтобы переходить на диету с низким содержанием жиров, важнее сосредоточиться на употреблении полезных «хороших» жиров и избегать вредных «плохих» жиров. Жир — важная часть здорового питания. Выбирайте продукты с «хорошими» ненасыщенными жирами, ограничивайте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и избегайте «плохих» трансжиров.

• «Хорошие» ненасыщенные жиры — Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры — снижают риск заболеваний. Продукты с высоким содержанием хороших жиров включают растительные масла (например, оливковое, рапсовое, подсолнечное, соевое и кукурузное), орехи, семена и рыбу.

• «Плохие» жиры — трансжиров — повышают риск заболевания даже при употреблении в пищу в небольших количествах. Пища, содержащая трансжиры, в основном находится в обработанных пищевых продуктах, сделанных из трансжиров из частично гидрогенизированного масла. К счастью, трансжиры были исключены из многих из этих продуктов.

• Насыщенные жиры , хотя и не так вредны, как трансжиры, по сравнению с ненасыщенными жирами отрицательно влияют на здоровье и лучше всего потребляются в умеренных количествах.Продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров, включают красное мясо, масло, сыр и мороженое. Некоторые жиры растительного происхождения, такие как кокосовое и пальмовое масло, также богаты насыщенными жирами.

• Когда вы сокращаете такие продукты, как красное мясо и масло, замените их рыбой, бобами, орехами и полезными маслами вместо рафинированных углеводов.

Узнайте больше о здоровых жирах в этом «Спросите эксперта» с доктором Уолтером Уиллеттом из HSPH и Эми Мюрдал Миллер, магистром медицинских наук, бывшей сотрудницей Кулинарного института Америки

Ссылки

1.Сири-Тарино, П.В. и др., Насыщенные жирные кислоты и риск ишемической болезни сердца: модуляция замещающими питательными веществами. Curr Atheroscler Rep, 2010. 12 (6): с. 384-90.

2. Ху Ф. Б. Рафинированные углеводы хуже насыщенных жиров? Am J Clin Nutr, 2010. 91 (6): стр. 1541-2.

3. Якобсен М.Ю. и др. Потребление углеводов по сравнению с потреблением насыщенных жирных кислот и риск инфаркта миокарда: важность гликемического индекса. Am J Clin Nutr, 2010.91 (6): с. 1764-8.

4. Ху, Ф. Б. и др., Потребление жиров с пищей и риск ишемической болезни сердца у женщин. N Engl J Med, 1997. 337 (21): p. 1491-9.

5. Ascherio, A., et al., Диетический жир и риск ишемической болезни сердца у мужчин: когортное последующее исследование в США. BMJ, 1996. 313 (7049): p. 84-90.

6. Ху, Ф. Б., Дж. Э. Мэнсон, У. С. Виллетт, Типы пищевых жиров и риск ишемической болезни сердца: критический обзор.J Am Coll Nutr, 2001. 20 (1): стр. 5-19.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.

Что делать, если я пропустил таблетку (комбинированную таблетку)?

Если вы принимаете комбинированные противозачаточные таблетки и пропустили прием таблетки, то, что вам нужно сделать, зависит от:

• сколько таблеток вы пропустили (вы пропустили таблетку, когда прошло более 24 часов с того момента, как вы должны были ее принять)
• , когда вы пропустили таблетку (где вы находитесь в упаковке)
• вид комбинированных таблеток, которые вы принимаете

Этот совет касается комбинированных противозачаточных таблеток, кроме Daylette, Eloine, Qlaira и Zoely.

Если вы принимаете один из этих типов комбинированных таблеток, обратитесь за советом или прочтите информационные буклеты для пациентов, которые можно найти на веб-сайте электронного сборника лекарств (eMC):

См. Что мне делать, если я пропустил прием таблетки (таблетки, содержащие только прогестагены)? для получения информации о пропущенных таблетках и таблетках, содержащих только прогестагены.

Что делать, если я пропустил 1 таблетку?

Если вы пропустили 1 таблетку в любом месте упаковки или начали новую упаковку на 1 день позже, вы все равно защищены от беременности.

Вам следует:

• примите последнюю пропущенную таблетку, даже если это означает прием 2 таблетки в 1 день
• продолжить принимать остальную часть пакета как обычно
• возьмите 7-дневный перерыв без таблеток как обычно, или, если вы принимаете ежедневные таблетки (ED), примите фиктивные (неактивные) таблетки

Вам не нужно использовать дополнительные средства контрацепции.

Что делать, если я пропустил 2 или более таблеток?

Если вы пропустили 2 или более таблеток в любом месте упаковки или начали новую упаковку с опозданием на 2 или более дня (48 часов или более), это может повлиять на вашу защиту от беременности.

Вам следует:

• примите последнюю пропущенную таблетку, даже если это означает прием 2 таблетки в 1 день
• оставить пропущенные ранее таблетки
• продолжить принимать остальную часть пакета как обычно
• использовать дополнительные средства контрацепции, такие как презервативы, в течение следующих 7 дней

Когда у вас закончился прием таблеток после пропуска 2 или более таблеток:

• Если в упаковке осталось 7 или более таблеток после последней пропущенной таблетки — закончите упаковку, сделайте 7-дневный перерыв без таблеток как обычно или примите неактивные таблетки перед тем, как начать следующую упаковку
• если в упаковке после пропущенной таблетки осталось менее 7 таблеток — закончить упаковку и начать новую упаковку на следующий день; это означает пропустить перерыв или не принимать неактивные таблетки

Вам также может потребоваться экстренная контрацепция, если вы пропустили 2 или более таблеток в первую неделю приема упаковки и имели незащищенный секс в предыдущие 7 дней.

Что делать, если я не уверен, что делать?

Если вы не знаете, что делать:

• продолжать принимать таблетки
• используют другой метод контрацепции, например презервативы
• получить консультацию как можно скорее

Почему этот совет может отличаться от совета в вашей брошюре по контрацепции

Вы можете обнаружить, что советы на этой странице отличаются от рекомендаций, содержащихся в буклетах с информацией для пациентов производителя противозачаточных средств.

Информация на этой странице основана на рекомендациях, выпущенных Управлением по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения Великобритании (MHRA).

Рекомендации основаны на фактических данных, что означает, что они поддерживаются большим количеством научных исследований.

Эти рекомендации используются в информационном буклете FPA для пациентов с комбинированными таблетками.

Совет производителя может быть более осторожным и сказать, что существует риск беременности, если вы пропустили 1 таблетку или таблетку приняли более чем на 12 часов после обычного времени.

Где получить дополнительную консультацию

Вы можете получить консультацию по телефону:

• клиника контрацепции (планирования семьи)
• центр приема посетителей NHS
• NHS 111
• FPA
• GP
• фармацевт

Найдите ближайшие к вам службы сексуального здоровья (включая клиники контрацепции)

Найти ближайших фармацевтов

Найдите ближайшего терапевта

Последнее обновление страницы: 14 февраля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 14 февраля 2022 г.

.

No related posts.