Как сделать табуретки: Табурет | Сделай сам своими руками

Как сделать табуретку своими руками

Частенько возникают ситуации, когда за обеденным столом собирается множество гостей, а стульев на всех не хватает. В этом случае Вас выручат небольшие табуреты, которые легко изготовить самостоятельно. В статье мы предлагает проект элегантного компактного табурета. Сэкономить у Вас вряд ли получится, по стоимости сделать табуретку своими руками примерно столько же, сколько она стоит в магазине. Зато у Вас будет возможно придать табуретке именно те цвета, которые подходят под ваш интерьер. На фото ниже показан дизайн нашей деревянной табуретки, которую мы будем изготавливать своими руками.

Фото 1 – Дизайн деревянной табуретки своими руками

Особенность табурета, показанного на фото – конструкция основания. Ножки табурета представляют собой две крестовины, скрепленные между собой брусом. Ножки табурета мы будем выкрашивать в цвет «венге», а сидение обтянем контрастным светлым материалом с узором.

Однако не стоит зацикливаться на дизайне табуретки, представленном в нашей статье. Вы можете подобрать ткань для обтяжки и краску для ножек в гамму с вашим интерьером, например, как на фотографии ниже.

Фото 2 – Еще один вариант дизайна табуретки своими руками

Больше фотографий таких деревянных табуретов Вы сможете увидеть в конце статьи.

Вернуться к содержанию

Инструменты и материалы

Для того чтобы сделать табурет своими руками нам понадобятся следующие инструменты и материалы:

1. Брус со стороной 60 мм;
2. Рейка со сторонами 30х60 мм;
3. Фанера толщиной 12–14 мм;
4. Паралон толщиной 100 мм;
5. Материал для обтягивания сидения;
6. Шурупы, гвозди, кнопки, кнопки;
7. Циркулярная пила;
8. Шуруповерт;
9. Кисть, морилка, лак;
10. Маркер, рулетка.

На фотографии ниже представлен чертеж табурета своими руками.

Фото 3 – Чертеж табуретки своими руками

Длина брусков, используемых для ножек табурета, составляет 48 см. Соответственно пересечение ножек находится на расстоянии 24 см от верха табурета.
Предлагаемые в статье размеры могут быть заменены на другие по необходимости.

Вернуться к содержанию

Изготовление основания табуретки

Чтобы сделать табуретку своими руками первым делом необходимо подготовить ножки. Отпиливаем от бруса 4 заготовки длиной 60 см. Делаем спилы под углом 45 градусов так, как показано на чертеже.

Внимание! При отпиливании ножек рекомендуем использовать стусло, которое к слову тоже несложно изготовить самостоятельно. Сделав одиножды стусло, в дальнейшем Вы сможете избежать отпиливания под неверным углом и как следствие избежать лишней траты материалов.

Когда все четыре ножки будущей табуретки готовы необходимо скрепить их попарно. Для этого на месте их пересечения сделаем пазы – по сути, делаем обычную крестовину. Паз будем выпиливать на обеих ножках. Глубина паза должна составлять половину стороны бруса. В нашем случае глубина паза будет составлять 30 мм.

Сделав пазы, ножки должны плотно входить друг в друга и не вылезать за толщину ножек, равную 60 мм.

Фото 4 – Делаем ножки для табуретки своими руками

Вышеописанные действия необходимо повторить для второй пары ножек. Теперь необходимо для повышения устойчивости и прочности табуретки скрепить полученные крестовины между собой. Для этого отпиливаем брус таких размеров, каких Вы хотите получить табуретку. По нашему проекту длина составляет 48 см, т.е. длина табуретки будет составлять 60 см.

Внимание! По нашему проекту пересечение ножек табурета подразумевается под прямым углом. Однако угол Вы также можете изменять, при этом меняется помимо высоты табуретки и размеры сидения. Так Вы можете подобрать оптимальный для себя вариант.

Крепить брус к крестовинам будем на шурупы. Перед проворачиванием рекомендуем сделать под каждый шуруп паз (углубление) под шляпку, чтобы в дальнейшем закрыть шурупы деревянным наполнителем.

Фото 5 – Подготовка основания табуретки: скрепление крестовин брусом

И, наконец, последний шаг в подготовке основания – скрепление ножек сверху на каждой крестовине.

Крепление также будет производить на шурупы – по два на каждое место сцепления.

Далее закрываем все шляпки шурупов деревянным заполнителем и красим основание в тот цвет, что был выбран в тон к вашему интерьеру.

Фото 6 – Подготовка основания табуретки: скрепление ножек

Вернуться к содержанию

Делаем сидение табуретки

Теперь приступим к следующему не менее важному этапу того, как сделать табуретку своими руками – сборки сидения. Основа сидения – фанера толщиной 12 мм. Толщина не принципиальна, однако слишком тонкую фанеру все же брать не стоит, иначе табуретка окажется хрупкой.

Циркулярной пилой выпиливаем прямоугольник фанеры под размеры основания – 40 на 60 см. Таких же размеров подготавливаем кусок поролона. Отрезаем прямоугольный кусок прокладочного материала, его размеры должны на 20-30% превышать размеры фанеры и поролона, чтобы была возможность закрепить его с обратной стороны фанеры. Раскладываем перечисленные выше заготовки как показано на фотографии ниже.

Фото 7 – Фанера, поролон и прокладочный материал для сидения табуретки

Далее необходимо подготовить материал для обтягивания полученного сидения. При этом следует выкроить материал таким образом, чтобы со всех сторон материал был без складок.

Для закрепления обтяжки будем использовать кнопки с контрастными пластиковыми шляпками. Они помимо своей функциональной задачи будут выступать в роли эстетического дополнения – обрамляющей рамки. Рекомендуем брать закругленные шляпки. Крепеж необходимо производить в натянутом состоянии, иначе сидение будет «ерзать» из стороны в сторону.

Фото 8 – Крепеж материала с помощью кнопок

Вернуться к содержанию

Сборка табуретки своими руками

Теперь, когда обе составляющие табуретки подготовлены, пришло время собрать воедино табуретку. Чтобы сделать табуретку остается прикрепить сидение к основанию. Крепление будем производить также шурупами.

Фото 9 – Сборка табуретки

Все, на этом наша статья про то, как сделать табуретку своими руками, подошла к концу. Ниже приведем несколько фото, как выглядит такая изготовленная из дерева табуретка в интерьере.

Вернуться к содержанию

Фото

Полезно? Сохраните себе на стену! Спасибо за лайк!

Как сделать обычную табуретку в программе Blender?

Как сделать обычную табуретку в программе Blender?

В данном уроке вы научитесь создавать простую

табуретку в программе моделирования Blender.

         Создание основания (ножек) табуретки:

1. Слева на экране заходим в Создать и выбираем плоскость. ( Создать (Сreate) —> Добавить Примитив (Add Primitive) —> Плоскость (Plane)).
2. Нажимаем Tab (можно нажать снизу Режим Правки (Edit Mode).
3. На клавиатуре нажимаем I, и водим мышью вправо или влево (таким образом уменьшается или увеличивается рамка).
4. Нажимаем на клавиатуре Delete, выбираем Грань.
5. На клавиатуре нажимаем А, чтобы выделить всю раму. Также на клавиатуре нажимаем на E и поднимаем нашу рамку на нужную высоту.
6. Так же создаем плоскость.
7. Уменьшаем ее: нажимаем на S и тянем влево.
8. Перемещаем ее на угол рамы.
9. Заходим справа на экране, как на картинке.  Выбираем Отражение и нажимаем на ось Y.                      И получается сразу четыре квадратики у каждого угла рамы.
   
10.  Перемещаем ножки чуть выше.
11. Нажимаем на E и отпускаем ножки сначала чуть ниже рамы, фиксируем, потом почти до полной длины ножек.
12. Затем нажимаем на S и тянем влево (уменьшаем).
13. И дальше продолжаем немного удлинять ножки (Е).
14. Выделяем ножку. Нажимаем Tab или выбираем снизу Режим Правки (Edit Mode). И нажимаем на значок снизу.Нажимаем ctrl+B и тянем влево.
15. Выделяем область на стыке самой длинной части ножки и части, которая касается пола. Нажимаем S и уменьшаем.
16. Нажимаем Tab или выбираем снизу Режим Объекта (Object Mode).

        Создание сидушки:

1. Создаем плоскость, размещаем ее сверху основания.
2. Выбираем Режим Правки. Нажимаем Е и поднимаем на нужную высоту.
3. Нажимаем S и уменьшаем верхнюю плоскость.
4. Опять на Е и немного поднимаем.
5. Так же уменьшаем.И делаем так несколько раз.
6. По желанию можно покрасить нашу табуретку.

Конечный результат

 

 

 

 

Как сделать табуретку своими руками

Оглавление статьи

На сегодняшний день производители мебели изготавливают самые различные ее виды и варианты. Даже элементарные табуретки насчитывают их несколько. Начиная с деревянных, с резными ножками, заканчивая изготовленными из ДСП плиты с мягкими сиденьями. Если вы в душе – «мастер на все руки», то сделать такой элемент мебели будет совсем не сложно. Как сделать табуретку своими руками, с чего начинать, что для этого нужно?

Табуретка есть в каждом доме, поэтому не лишним будет научиться делать ее своими руками

Что такое табуретка

Прародителем ее считается обычный деревянный срез ствола дерева, который в процессе эксплуатации усовершенствовали до современного табурета. Сегодня этот предмет кухонной мебели представляет собой несложную конструкцию, которая изготавливается из облицованных плит ДСП или деревянных досок, из пластика и металла. Состоит из нескольких элементов:

• Крышка, может быть круглой и квадратной формы;
• Ножки, обычно 3-4 штуки, в зависимости от материала могут быть массивными деревянными, металлическими. Если из ДСП плиты, могут быть 2 штуки, но массивные;
• Царги – распорные доски между ножками;
• Мягкое сиденье (по желанию) из ткани или кожи.

Благодаря своим малым размерам, компактности и функциональности, табуретка заняла свое почетное место на кухне, в подсобных помещениях и стала незаменимым помощником в быту.

Самые простые и легкие по конструкции табуретки изготавливают следующим образом, выпиливаются или вырезаются ножки, формируется сиденье (из одной или нескольких планок) и обрабатываются абразивным материалом. Собирается в одно целое и по желанию мастера покрывается краской или лаком. Размеры изделия особого значения не имеют, но в основном это ножки высотой 450 мм с сечением 40х40 мм, сиденье – квадрат со сторонами 330 мм или 350 мм.

Материалы для изготовления табуретки просты и доступны, их можно приобрести в любом строительном магазине, поэтому при наличии исходного сырья сделать ее своими руками особого труда не составит.

Такой элемент мебели несложно сделать своими руками

Так же для ее изготовления достаточно иметь несложный инструмент, который в большинстве случаев всегда имеется в доме:

• Пила ручная, небольшая;
• Рубанок как электрический, так и механический;
• Лобзик или электролобзик;
• Шуруповерт;
• Наждачная бумага.

Табуретка из дерева

Как сделать табуретку своими руками из деревянных досок? Первоначально необходимо сделать крышку или, другими словами, сиденье из досок или деревянного щита. Для этого из деревянной доски толщиной 25 мм, вырезаем необходимое количество заготовок, из которых оно будет сформировано. Цельное сиденье, скорее всего, не получится сделать, поскольку доску шириной 330-350 мм найти довольно сложно. А для изготовления деревянного щита, который в последующем будет выполнять эту роль, можно использовать небольшие обрезки и отходы древесины. От этого ни эксплуатационные качества, ни внешний вид табуретки не ухудшатся.

Ножки будут иметь сечение 40 мм х 40 мм, поэтому для их изготовления понадобится 2 деревянные доски длиной 430 мм и 2 доски шириной 80-100 мм. К подбору досок для ножек необходимы более жесткие требования. Они не должны иметь сучков и раковин, быть довольно сухими и желательно без следов насекомых, живущих в древесине. Далее из досок, подготовленных для изготовления ножек, выбрать наиболее подходящие по требованиям и вырезать из них четыре заготовки.

Соединительные пластинки для ножек изготавливаются из фанеры. Они представляют собой четыре планки размером 270 мм х 100 мм. В широкой ее части вырезаются два небольших паза размером 50 мм х 12 мм. От края детали паз должен быть на расстоянии 30 мм (по сечению ножки). Все изготовленные детали необходимо собрать в короб – основной каркас табуретки.

Массивная табуретка из дерева

Крепление элементов будет производиться шурупами, поэтому заранее необходимо просверлить отверстия в местах стыка. Крепим к каркасу ножки и сиденье, перед тем как вкручивать шурупы, места, в которых стыкуются элементы, необходимо промазать клеем для надежности крепления. На ребрах деталей, по желанию, можно снять фаску, это придаст табуретке более эстетичный вид.

Поскольку поверхность доски довольно шершавая, получившуюся конструкцию необходимо хорошо зашлифовать. Это можно сделать вручную, а можно при помощи шлифмашинки в два этапа: сначала крупной наждачной бумагой (№100-120), затем более мелкой (№300-320).

Шлифовку лучше делать всего собранного изделия, чем деталей по отдельности, так как небольшие нестыковки, неизбежные при сборе элементов, также зашлифуются.

Готовую табуретку для улучшения ее внешнего вида необходимо вскрыть лаком два-три раза. Каждый слой лака наносится после высыхания предыдущего.

Табуретка из ДСП панели

Как сделать табуретку своими руками, используя для ее изготовления куски ДСП. Исходный материал – плиту ДСП – совсем не обязательно покупать новую, можно использовать обрезки или детали старой мебели.

Заготовки для табуретки будут иметь следующие размеры:

• стойки – 2 листа 400 мм х 300 мм;
• сиденье – 1 лист 300 мм х 300 мм;
• перемычка – 1 лист 200 мм х 12 мм.

Дополнительные материалы:

• пластиковый уголок – 4 шт;
• конфирмат – 4 шт. размером 50 мм х 6,4 мм;
• мебельный подпятник;
• саморез – 4 шт;
• дерматин или плотная ткань размером 410 мм х 410 мм.

Для облегчения работы на заготовках необходимо вычертить эскизы элементов. Если перемычка и сиденье – это прямоугольник, то ножка – сложная фигура. При ее построении необходимо учитывать то, что ширина ножки в нижней ее части должна равняться ширине сидения, чтобы табуретка была устойчивой. Вырезаются все элементы конструкции при помощи лобзика. У заготовки сиденья необходимо закруглить края.

Приступая к сборке, первоначально нужно просверлить отверстия в перегородке для ее крепления, прикрутить к стойкам на саморезы пластиковые уголки на расстоянии 35 мм от края.

Из ДСП тоже можно сделать табуретку

Перемычка к стойке крепится на конфирматы. Аналогично производится сборка второй стойки. В ходе этого необходимо контролировать размеры деталей, отступы и следить за симметричностью, чтобы готовое изделие не получилось искривленным.

К готовому каркасу крепится сиденье. При желании можно сделать его мягким. Для этого нужно на наружную поверхность сиденья приклеить поролон, обвернуть его тканью или дерматином. Закрепить обтяжку можно при помощи небольших гвоздиков или строительного степлера. Чтобы готовая табуретка в процессе эксплуатации не повредила полкомнаты, на стойки прибиваются подпятники.

Для придания готовой табуретке эстетичности торцы ДСП следует заклеить бумажной пленкой. Приклеивается она при помощи хорошо разогретого утюга. Под действием высокой температуры клей расплавится, и кромка зафиксируется на торцах. При необходимости ее можно пригладить мягкой тканью. Излишки бумажной пленки обрезаются острым ножом.

Выполнив все работы по сборке изделия, проверьте торцы на шершавость и, при необходимости, зачистите мелкой наждачной бумагой.

Какой материал лучше выбрать для изготовления табуретки

Преимущества табуреток, изготовленных из дерева, в том, что они практичны в использовании. Имеют простой дизайн и форму.

Своими руками можно сделать необычную табуретку

По прочности может выдержать вес взрослого человека. Ее можно использовать как подставку для различных предметов, так и для подъема человека на небольшую высоту. Проста в обслуживании и не требует дополнительного ухода.

Табуретка, изготовленная из листов ДСП, имеет эстетичный вид и подходит по дизайну к кухонной мебели. Принимая гостей, ее можно использовать как посадочное место. Благодаря мягкому сиденью, человек, сидя на ней, испытывает дополнительный комфорт от мягкости поролона и тепла обивочной ткани.

Перед тем как сделать табуретку своими руками, нужно определиться с ее материалом. Основное предпочтение отдается подручным средствам, чтобы не приобретать дополнительные материалы, а изготовление табуретки вам не обошлось дорого. Конечно, деревянная конструкция более проста в изготовлении, но модель из ДСП более эстетична. И изначально необходимо определить ее назначение – кухонная мебель или подставка под ноги.

Видео о том, как сделать табурет

Начните с изготовления простой модели табуретки, затем попробуйте сделать конструкцию посложнее. И так вы сможете начать серийное производство табуреток под заказ и получать при этом неплохой доход.

Как сделать табуретку своими руками: инструкция от мастеров

Содержание:

Как говорил господин Оливье, изобретатель знаменитого салата: «Кухня – материя тонкая». А в реалиях советского и постсоветского пространства фраза звучала бы так: «Кухня – дело тонкое, низкое и короткое». Потому как пространства на кухне очень мало, спасибо проектировщикам. Там нет места для приличной столовой зоны с мягкими полукреслами, поэтому расставляем табуретки вокруг минимального столика и не жужжим. А для сугубой экономии ещё и подумаем, как сделать табуретку своими руками.

Давайте сделаем такие табуретки

Приступаем к изготовлению табуретки

Если вы не столяр-краснодеревщик, рекомендуем не связываться с деревянными конструкциями, предусматривающими подгонку крепления «паз-шип». Из ДСП довольно несложно сделать табурет своими руками, но он получится тяжёлым. Кроме того, подобная штука – вещь мобильная, ведь табуретку таскают по всему дому, а ДСП этого не любит.

Остановимся на берёзовой фанере толщиной 20 миллиметров. Стандартный лист фанеры имеет размеры 1520х1520 мм, и описываемых табуретов из него можно сделать три. Хватит ли вам подобного комплекта – решайте сами. И, естественно, нам понадобятся…

Необходимые инструменты

Нужно будет воспользоваться:

• Электрическим лобзиком, к которому необходимы пилки по дереву для чистого реза. Запасные пальцы в комплект не входят, поэтому берегите свои.
• Шуруповёрт-дрель.
• Прямой угол. Это строительный инструмент, подразумевающий, что даже второгодник сможет провести по нему перпендикуляр к любой прямой линии.
• Свёрла 8 и 5 мм по дереву.
• Набор бит для шуруповёрта с обязательным присутствием шестигранника. В качестве основного крепежа будем использовать конфирматы, а ручным ключом много не накрутишь.
• Шлифмашинка или просто наждачная бумага. Если даже у вас нет шлифмашинки – возьмите напрокат. Тогда можно будет обойтись без рубанка и существенно сократить время на обработку деталей.

Распиловка деталей

В данном случае детали небольшие, поэтому заказывать распиловку на стороне вам не потребуется.

Мы умышленно приводим не совсем симметричную боковину табурета. Так будет проще объяснить рецепт её изготовления. Вы не сможете нарисовать от руки два абсолютно идентичных контура для выреза. Даже используя высшую математику и помощь семьи.

Чертёж боковины табуретки

Необходимо нарисовать примерную желаемую картинку на одной стороне боковины табурета и выпилить контур лобзиком. Далее прикладываете обрезок к другой стороне по вертикальной оси симметрии и чертите по нему второй обрез. Прочие боковины расчерчиваете по уже готовой – и получаете идентичные детали.

Чертёж верхней крышки табурета

То же касается верхней крышки – только ось симметрии должна быть диагональной. Для неё вовсе не нужны циркуль или лекало. Вы, например, можете взять крышку от пятилитровой кастрюли и прорисовать необходимые радиусы. Теперь пора перейти к размерам деталей.

Деталировка табуретки

Здесь мы приводим размеры средней табуретки. Итак:

• 400х310 — 2шт., боковина табуретки.
• 400х400 – верх табуретки.
• 270х120 – 2шт., планки.

Понятно, что необходимо соблюсти при распиловке прямые углы и размеры с точностью хотя бы до полумиллиметра – иначе сооружение выйдет кособокое.

Собственно, подготовка к сборке на этом и закончилась бы, коль не необходимая в данном случае обработка.

Обработка деталей и подготовка к сборке

Изготовление табуреток требует от мастера максимальной внимательности. Особенно это касается обстановки собственной кухни. Вы ведь не хотите, чтобы кто-нибудь из ваших родных получил занозу.

Не стоит снимать фаску на фанерных заготовках. Поскольку текстура слоёв перпендикулярна – это чревато лишними выщерблинами. Закругляем грубой наждачкой острые края, лакируем торцы в первый раз, и обрабатываем уже более «тонкой» бумагой. Лакировку и шлифовку торцов заготовок повторяем до тех пор, пока деревянная «шерсть» не перестанет топорщиться. Как правило, идеала можно достигнуть за два-три приёма.

Если вы хотите тонировать фанеру – сделайте это перед сборкой. В таком случае на стыках деталей не останется белёсых проплешин. Окончательную лакировку можно сделать по уже готовой табуретке – она занимает меньше места на балконе, нежели разложенные детали, а издаёт запахи точно так же.

Сборка табуретки

На рисунке видно, как сделать табурет своими руками. Как уже говорилось выше, в качестве стяжек используем конфирматы – они надёжны. Под них в плоскость сверлим отверстия диаметром 8 мм, в торец детали – диаметром 5 мм. Для крепления верха подойдут любые мебельные металлические уголки, которые можно прикрутить саморезами 4х16 мм.

Сборка табуретки

Табуретка своими руками – это, фактически, простор для фантазии. Заданная нами форма не является шаблоном – важен лишь смысл самой конструкции. Фанера настольно благодатный материал для подобных творческих изысков, что приводить тут все возможные формы просто нет смысла. Для облегчения конструкции и удобства переноски можно сделать фигурные вырезы в виде ручек на седушке. Или выпилить ассиметричные боковины – не забыв, что плоскости стыковки должны быть параллельны и не «вылезать» за габариты.

Некоторые мастера фигурной резки вообще делают ножки ажурными за счёт пропилов плоскости – и добиваются неплохого эстетического эффекта от такого, казалось бы, прозаического предмета обстановки.

Решать вам. Дерзайте.

14 способов изменить табуретку Фроста – DIY и мастер-классы

Во что превратить нейтральную табуретку из IKEA: в яркий предмет интерьера или в велосипед? Выбирайте сами.

Икеевская табуретка Фроста объединяет нас. Она есть, наверное, в каждом втором западном жилище, и благодаря ей мы чувствуем себя как дома в гостях и в снятых через Airbnb квартирах. Но иногда нас утомляет ее скандинавская простота, и мы беремся за ткани, кисти и краски, чтобы придать ей уникальный вид… в котором все равно будут угадываться знакомые черты. Мы решили собрать для вас мастер-классы и просто фотографии, которые вдохновят вас на создание свой собственной Фросты.

Превратить в дизайнерский стул

Как известно, создатели Фросты вдохновлялись знаменитым Stool 60, придуманным в 1933 году классиком дизайна Алваром Аалто. Этот стул и сейчас продается, но, конечно, стоит раз в двадцать дороже шведского младшего брата. Если вы хотите обзавестись красивым предметом мебели, но сэкономить – читайте мастер-класс в блоге Door Sixteen. Выбрасываем лишнюю ножку, покрываем сиденье краской – готово!

Кстати, подробную инструкцию, как перевинтить ножки (а также еще пару интересных идей) можно увидеть в этом видео.

Покрасить ножки

Самый простой способ – покрасить ножки табуретки контрастным цветом. Например, неоново-розовым.

Белый тоже подойдет.

 

Эффект градиента этом мастер-классе добиваются с помощью профессионального инструмента, но вы можете попробовать использовать подручные средства, например, старый распылитель для масла (он лучше справится с густой консистенцией краски, чем обычный)

 

Покрасить сиденье

Попробуйте «обмакнуть» в красу не ножки, а верхнюю часть табуретки.

 

Малярный скотч или другая липкая лента помогут вам сделать геометрические орнаменты.

 

Покрыть скотчем

Используйте японский цветной скотч Masking tape (или аналог), и вы сможете сделать табурет с практически любым принтом. Такой дизайне недолговечен, но хорош как временное решение.

 

Украсить вышивкой

В посте «Весь дом — канва» мы уже показывали, что по этим стульям можно вышивать крестиком  и давали ссылку на мастер-класс.

Сделать мягкую подушку

Чтобы сидеть на табуретке было приятнее, сделайте ей покрытие из фетра.

 

Подушку на стул можно связать крючком (картинку для вдохновения мы взяли у мастера lacasadecoto на Etsy).

 

А можно сшить ее, или просто обтянуть табурет тканью.

 

^{Источник фото.}

Превратите во что-то другое

На основе Фросты можно сделать лавку, подобную этой… 

 

… подставку для колонок или качели!

 

Да из пары этих табуреток можно сделать даже велосипед!

 

Вам уже хочется взяться  за кисти и краски? Нам тоже! На следующей неделе мы попробуем раскрасить Фросту и расскажем вам, что из этого вышло!

Творческих вам выходных!

IKEA, DIY

Как сделать табуретку своими руками чертежи (из дерева досок или массива) | LUX-DEKOR.RU

Обыкновенная табуретка, именно тот предмет интерьера, без которого не обходится практически ни одна квартира, ни одинешенек дом. Скажем более, наиболее популярную мебель для кухни найти сложно. На самом деле табурет можно использовать не лишь для кухни, но и в качестве вспомогательных сидячих мест, в дополнении к уже имеющимся.
Итак, если табурет так незаменим и необходим в хозяйстве, то стоит поразмыслить и о том, как его можно сделать своими руками, ведь это еще один способ немножко сэкономить на своих ежедневных расходах, а как мы знаем денег много не случается! В этой статье мы расскажем о том, как изготовить табурет из дерева своими руками, при этом важно заметить, что табурет будет отличаться от того классического облика, к которому мы все привыкли. Ножки табурет будут выполнены словно по диагонали, ну да не будем вам описывать, так как лучше одинешенек раз увидеть, чем сто раз услышать…

Как сделать табуретку своими руками из дерева. Пошаговые фото с чертежами (Вариант 1)

Для производства табуретки нам потребуются доски и основание – сидение. В нашем случае это доски длиной по 500 мм и толщиной 30 мм. Сидение в облике круга было заранее приобретено в строительном магазине. Впрочем, оно может быть квадратным или также самоделковым, как и наш табурет.

Далее непосредственно об изготовлении табурета…
Пожалуй, самой значительной и ответственной операцией будет правильное и четкое запиливание фасок и кромок на досках. Если на этом этапе все сделать неизменно, то можно считать, что большая часть работы уже позади. Итак, наши четыре доски должны быть запилены сообразно чертежу ниже.

Далее все ножки собираются между собой словно 3d пазлы.

После сборки получается так, что ножки, словно самостопоряться, имея утоньшение сборки к середине и увеличение габаритных размеров к низу и к верху. Сборка ножек табуретки между собой уже обеспечивает устойчивость, но без клея не стать.

При сборке необходимо использовать клей ПВА или другой специализированный для дерева, а до его высыхания необходимо зафиксировать детали между собой с поддержкой жгута или веревки.

Само сидение лучше кроме клея также посадить еще и на шканты. В итоге после склеивании табурета можно приступить к его декорированию. Так для сидения можно сшить декоративный чехол на резинке, чтобы его можно было сбросить и постирать, а деревянные, видные части можно покрыть морилкой в избранный вами цвет.

Конечно, в украшении табуретки можно дойти до росписи под гжель или хохлому, или украшение стразами, но это уж у кого на что достанет фантазии и смелости. Вот и все, можно считать, что ваш табурет готов!
Однако это лишь частный случай табурета. А чтобы вы в это не колебались, мы вам предлагаем и другой вариант изготовления табурета своими руками, а собственно из массива дерева.

Табурет из массива дерева своими руками (solid wood) (Вариант 2)

В то пора когда мы начинаем обустраивать вокруг себя территорию или интерьер. В всеобщем, все то, что нас окружает, то стареемся подобрать для этого вещи приятные взгляду, из природных материалов, при этом душевно выполненные. Да, мы согласны это чересчур сложное и предвзятое отношение к окружающим предметам, но ведь всегда охота лучшего. Так вот даже обычные места для сидений, пусть то будет дачный стульчик или табуретка могут глядеть именно так. Как мы только что описали.
Берем массив дерева, бензопилу, немножко времени, умения и сил и у нас получается прекрасная вещь- предмет украшения вашего внутреннего интерьера, а при нужды ландшафта вашего участка, это уж кому как заблагорассудиться.
Мебель из массива дерева вечно выглядела достойно, красиво и практично, разве что тяжеловато, но как говориться у всех свои недостачи. Что же, если у вас есть задумка выполнить табурет, да к тому же еще и сделать его из цельного куса дерева, то эта статья как раз об этом.

Табурет из массива дерева своими руками (solid wood) технология изготовления

Для того чтобы сделать табурет из массива дерева, то есть из цельного куска, нам необходимо будет первоначально найти такой кус. По сути, его диаметр должен быть таким, каким вы предполагаете сидение для вашего табурета, а вышина такой, какой будет высота табуретки. Здесь все просто.

Дальше вам понадобиться бензо- или электро- пила. Выпиливать табурет из массива обыкновенной пилой не то что нереально, а очень уж трудоемко и соответственно долго.
Первоначально необходимо определиться с тем, где и под каким углом будут размещены ножки табурета.
Лучше всего нарисовать какой-то эскиз, если можно то намети углы линий прямо на заготовке из дерева.
Далее спиливаем у бревна опорную гладкую поверхность, которая будет сидением табурета и устанавливаем на эту поверхность заготовку.
Начинаем выпиливать ножки. Тут необходимо иметь кое-какой опыт владения пилой, так как необходимо вынести угол, не уйти от примерный форм, чтобы потом не переделывать все. В худшем случае и вовсе можно испортить заготовку так, что она пойдет лишь на растопку.

В итоге, у нас должны выйти 4 ножки, которые мы и выпилим с помощью пилы. Можно сказать это топорная механическая обработка. Далее начинается детальная зачистка и формирование немало точных форм и шероховатостей.
Окончательные резы делаем все той, же пилой, неужели что теперь мы не срезаем слои, а «гладим» цепью пилы по ножкам и поверхностям грядущего табурета.

После того, как основные формы выполнены, необходимо обработать табурет при поддержки болгарки и металлической щетки для зачистки.
Металлическая щетка сгладит все неровности, вышлет занозы, сделает поверхность гладкой, и кроме того, искусственно состарит дерево, по крайней мере, от нее останется подобный эффект.

Далее останется покрыть табурет морилкой того краски, который вам по нраву и защитить все сверху лаком.

Конечно дождаться пока морилка и лак высохнет. Вот сейчас и все. Табурет из массива дерева готов.

Если говорить об особенностях изготовления табурета, то тут необходимо акцентировать внимание на том, чтобы правильно подобрать места благосклонности ножек. Так как дерево материал уникальный, то есть со своими особенностями, благосклонностью сучков, трещинами, то здесь, каждый раз необходимо смотреть наиболее подходящие пункты для того, чтобы выполнить силовые элементы или чуть принять в сторонку, дабы не ослабить конструкцию, за счет неверного их расположения.
Также еще раз желали бы повториться по поводу того, что такой табурет будет все же особой меблировкой, ведь дела даже не в том, что он выполнен своими руками, что также значительно, но и то, как он сделан. Природный цельный кусок материала – дерево, способен все же добавить свое индивидуальное «Я» в вашу обстановку, не лишь проявив себя, но и дополнив общую картину вокруг вас.

10 способов заставить себя покакать первым делом с утра

Давайте посмотрим на светлую сторону: из всех существующих проблем с пищеварением запор не обязательно худшее , что ваш желудок может с вами сделать. Но это все равно не приносит удовольствия, и вы заслуживаете настоящего облегчения.

К счастью, есть несколько способов ускорить процесс, если, скажем, вы собираетесь на утреннюю пробежку или у вас впереди долгая поездка на машине. Самое приятное: большинство из них — это совершенно естественные вещи, которые вы, вероятно, делаете каждый день в любом случае, и это рекомендуемые врачом методы, как заставить себя какать.

Попробуйте один из этих 10 уловок в следующий раз, когда вы почувствуете себя более защищенным, чем обычно, и будете искать ответы на вопросы, как избавиться от запора. быстро .

1. Ешьте пищу с клетчаткой.

Богатые клетчаткой продукты с высоким содержанием воды, такие как сырая морковь, яблоки с кожурой или кожурой и авокадо, — все это отличные источники клетчатки, которая помогает сдвинуть дело с мертвой точки, — говорит доктор Кристин Ли, гастроэнтеролог из больницы. Клиника Кливленда.

«При употреблении эти продукты создают осмотический градиент», — говорит д-р Ли, — это означает, что они заставляют втягивать больше воды в толстую кишку во время пищеварения, что затем помогает облегчить и предотвратить запор, помогая вещам течь немного более плавно.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 8 натуральных слабительных, которые действительно помогают облегчить запор

2. Или примите пищевые добавки с клетчаткой.

Вы можете получить тот же эффект от добавок волокон из шелухи подорожника, — говорит д-р Ли. Ищите ежедневную дополнительную дозу от 6 до 9 граммов клетчатки, которую можно приобрести без рецепта.

Просто помните: питательная диета (которая, естественно, должна включать в себя некоторое количество натуральной клетчатки, содержащейся в пище) является ключевым моментом, даже если вы решите принимать пищевые добавки с клетчаткой.Вы не можете просто добавить ложку добавки в бутылку колы и ожидать, что ваша пищеварительная система будет работать должным образом.

3. Выпейте кофе — желательно * горячего. *

Это часто первая идея, которая приходит в голову, когда вы сталкиваетесь с дилеммой, как заставить себя какать. По словам доктора Ли, теплые напитки в целом, особенно чашка горячего кофе или чая по утрам, могут помочь сдвинуть дело с мертвой точки.

Но кофе, в частности, является обязательным условием для тех, кто хочет сразу же покакать утром (особенно бегуны, отмечает доктор Ли, поскольку гораздо удобнее опорожнить желудок, прежде чем удариться о тротуар). Тепло от кофе может стимулировать движение, но сам кофе и высокий уровень кофеина в нем также «известны своей способностью стимулировать перистальтику толстой кишки», — говорит д-р Ли.

Кофе может быть теплым или холодным. Но другие холодные напитки с кофеином, такие как холодный чай или газированные напитки с кофеином, не будут иметь такого же эффекта.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Это то, что происходит с вашим телом, когда вы держитесь в корме

4. Сделайте небольшое упражнение.

Вы когда-нибудь были во время бега, когда вам нужна была ванная — STAT? Ты не одинок.Это потому, что «пешие прогулки, ходьба по неровной поверхности, бег трусцой и езда на велосипеде могут улучшить ваш метаболизм, что, в свою очередь, увеличивает перистальтику кишечника», — говорит д-р Ли.

Также важно: если вы были более заняты, чем обычно, и во время физических упражнений перешли в сухое время (и вы замечаете некоторые проблемы с ванной), это может быть ключом к разгадке того, почему вы не какаете так много, как хотелось бы. нравиться. Она считает, что включение даже коротких регулярных тренировок в свой распорядок дня может быть секретным решением, которое вам нужно.

5. Попробуйте помассировать промежность — нет, правда.

Техника, при которой вы массируете промежность (участок кожи, отделяющий влагалище от ануса), многократно нажимая на кожу указательным и указательным пальцами, может помочь облегчить запор из-за точек давления, содержащихся в в этой области, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of General Internal Medicine за 2015 год. (Точно так же массаж той же области может помочь расслабиться во время родов, чтобы предотвратить слезотечение, согласно исследованию.)

В исследовании участники, которые массировали эту область для стимулирования дефекации, испытали улучшение функции кишечника по сравнению с группой, которая не выполняла практическую технику. Также: 82 процента тех, кто действительно использовал эту технику, заявили, что будут продолжать использовать ее еще долго после завершения исследования. Хотя необходимы дополнительные исследования, определенно стоит попробовать в следующий раз, когда вы сделаете резервную копию и в конце концов попытаетесь придумать, как заставить себя какать.

ПОДРОБНЕЕ: Действительно ли вы получаете достаточно клетчатки в своем рационе?

6.Попробуйте безрецептурное слабительное.

Полиэтиленгликоль 3350 состоит из соединений, которые не усваиваются и не усваиваются, что означает, что они вызывают диарейный эффект, — говорит д-р Ли.

В более низких дозах он может помочь предотвратить запор, а в более высоких дозах может вызвать диарею. Таким образом, вы можете изменить дозу, которую вы принимаете, если хотите, чтобы что-то немного сдвинулось с места, чтобы они не стали катастрофическими, — говорит она.

7. Или попробуйте рецептурное слабительное, если дела пойдут совсем плохо.

Ли также рекомендует поговорить с врачом о том, чтобы попробовать рецептурные слабительные, если ни один из других методов не помог. «Лекарства, отпускаемые по рецепту, эффективны, но они могут быть дорогими, поэтому их обычно следует оставлять в качестве крайней меры после того, как вы попробуете эти другие методы», — говорит она.

Еще один недостаток слабительных: ваше тело может привыкнуть к ним, поэтому в конечном итоге вы не сможете справиться без них, если будете употреблять их слишком часто.

8.Попробуйте присесть на корточки над унитазом, когда думаете, что готовы к работе.

Положение на корточках можно имитировать, подставив стул под ноги, чтобы поднять колени, — говорит доктор Пейтон Берооким, гастроэнтеролог и директор Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Приседание изменяет анатомию, расслабляя мышцы в этой области, а также приподнимая часть толстой кишки, что облегчает опорожнение кишечника. «Чем ближе вы к полноценному приседанию, тем легче будет какать», — говорит он.

9. Потрите себе живот.

Нет, на самом деле — умеренное давление и массаж живота по часовой стрелке могут помочь вам опорожнить кишечник, — говорит доктор Берооким. По его словам, массаж толстой кишки уменьшает запор.

Это можно сделать, применив умеренное давление вдоль подковообразной формы толстой кишки в правом нижнем квадранте. Затем продолжайте движение вверх к грудной клетке, через живот и под ребрами к левому нижнему квадранту, который является точкой опорожнения стула.

10. Убедитесь, что у вас достаточно жидкости.

«Одна из наиболее частых причин запора — обезвоживание», — говорит д-р Берооким. «Когда организм плохо гидратирован, это компенсируется за счет забора воды из толстой кишки (толстой кишки), что приводит к твердому стулу».

Хорошее эмпирическое правило — выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса вашего тела, — говорит он.

^{Эта статья изначально была опубликована на сайте www.womenshealthsa.co.za}

«>

Изображение предоставлено: iStock

«>

Как сделать барный стул своими руками (День 3)

Посмотреть День 1 Посмотреть День 2

Что ж, обычно требуется день или два, чтобы понять, что вы могли совершить большую ошибку… после того, как уже проделали большую работу. Здесь я заметил, что не учел относительный угол стола сверлильного станка, или, скорее, всего сверлильного станка, стоящего на наклонном полу.Из-за этого мои отверстия отклонились примерно на 1,2 градуса, что довольно много для стула. К счастью, есть способ исправить это.

Выше я вырезал шаблон для ног, чтобы сесть на него под углом 7 градусов согласно плану. Эта простая установка поможет сделать измерение и нарезку дюбелей довольно простой задачей.

Нравится этот пост?

Я провожу большую часть своего свободного времени, создавая подобные учебные пособия, чтобы помочь таким, как вы, освоить кожевенное дело и деревообработку или стать лучше в этом.Если вы хотите поддержать мои усилия, загляните в мой магазин изделий из кожи ручной работы и купите подарок для себя или любимого человека. Именно такие читатели, как вы, помогают поддерживать развитие малого американского бизнеса, такого как мой, так что — спасибо!

База установлена ​​на расстоянии 13 дюймов друг от друга.

Укладываю дюбель поперек и делаю отметку для пропила.

Ключ к исправлению этого — отрегулировать угол концов ножек, а также шаблона, чтобы он соответствовал углу, который вы случайно просверлили для отверстий под дюбели.В моем случае я просверлил отверстие под углом 6 градусов, поэтому я повторно вырезал шаблон, чтобы он соответствовал 6 градусам, затем я собрал все четыре ножки вместе и обрезал концы под углом 6 градусов. Убедитесь, что ноги правильно выровнены. В конце концов, все было сказано и сделано, это все еще было на долю градуса, но это не то, о чем мелкие рукоприкладства не могут решить!

С помощью молотка с пластмассовой головкой я вставил все дюбели на место, чтобы проверить их посадку. Вот где ваша оригинальная маркировка, на какой стороне вам пригодится.

Теперь это выглядит немного неловко, когда я вижу его близко к готовой форме.

Я решил привезти свой табурет из кожевенной мастерской домой, чтобы сравнить высоту. Мне нравится, как сидит тот, что у меня, и его высота. Похоже, он примерно на 4 дюйма короче. К тому же сиденье слишком широкое. Первоначальные планы рассчитаны на высоту штанги, но в мастерской у меня столы ниже.

Я решил отрезать сиденье примерно на четверть, чтобы вместо этого сделать его более квадратным.

Теперь он выглядит немного лучше, как после свежей стрижки.

Чтобы сделать ноги короче, я собираю их вместе и отрезаю 2 дюйма от основания (под углом 6 градусов на 6 градусов) и 2,75 дюйма от верха.

После обрезки ножек и сидения пора закруглить углы ножек. Я прижимаю их к столу, слегка приподнимая над поверхностью (помещая под них тонкие деревянные кусочки), чтобы фреза освободила зажим. Вероятно, есть способ лучше закрепить это, но для меня это было быстро и легко.Для внешних углов ног я выбрал сверло 3/8. Затем закруглите фрезу 1/4 дюйма для трех внутренних углов, как я знаю.

На этом этапе я также закруглял края седла с помощью сверла на 1/4.

Затем я повторно измерил все, чтобы проверить, какие концы были верхними. Я слишком поздно сообразил, что срезал исходную отметку, сделанную на конце каждой ноги. Всегда проверяйте дважды! После проверки верха каждой ножки я просверлил отверстия для карманов, по одному в каждой ножке на внутренней стороне.Я буду использовать этот простой метод, чтобы прикрутить сиденье. Вы можете использовать несколько способов крепления сиденья, включая небольшие L-образные кронштейны, паз и шип, если у вас хватит терпения.

Пока все еще в разобранном виде, неплохо все это отшлифовать. Я быстро проделал это с помощью случайной орбитальной шлифовальной машинки, и, поскольку это табурет для мастерской, я не особо беспокоился о том, чтобы он выглядел особенно безупречно.

Пора все склеить клеем для дерева Titebond.Это был довольно запутанный процесс просто потому, что я обычно тороплюсь и стараюсь делать все сразу. Клей окончательно скатился по ножкам табурета и вылетел из узлов в дереве. Однако влажной тряпкой очистить довольно легко.

После сборки заметил небольшую проблему. Так что сюда не смотришь. С установкой клея я быстро разобрал все это и собрал заново. Почему-то во второй раз все заработало отлично.

Теперь я начинаю чувствовать себя хорошо — приближаюсь к финишу.

На данный момент я оставил все на 24 часа. Клей успевает полностью высохнуть таким образом, и, черт возьми, я больше не тороплюсь!

Используя смесь пчелиного воска и оливкового масла, приготовленную мной вручную, я начал втирать воск в дерево в качестве финишного покрытия. Первоначально я думал, что покрашу стул и покрою его более темным цветом, потом я вспомнил, как ненавижу запах этих химических пятен и просто ненавижу их использовать. Они действительно служат цели в некоторых случаях, когда вам действительно нужно защитить дерево, но в моем случае стул для мастерской не остался бы без дождя.Если вы все же хотите покрыть каким-либо пятном, один хороший метод — использовать слой шеллака, затем гель-краситель, а затем снова шеллак. Это метод окрашивания сосны, поскольку она имеет тенденцию к появлению пятен, а первый слой помогает распространить пятно.

После хорошего воска кладу ноги на сиденье для сборки. Проблема заключалась в том, что воск делал все супер гладким, так что было невозможно удерживать неподвижно при прикреплении винтов. Я вытащил свой пневматический пистолет и воткнул несколько штифтов в ноги, чтобы удерживать его на сиденье.

Затем я использовал угловую насадку для дрели и прикрутил верх. Достаточно простая работа при правильной настройке.

И все! Не так просто, как я надеялся, хотя и не так сложно, как я думал изначально. Опять же, все дело в планировании и продумывании следующих нескольких шагов, чтобы избежать ошибок. Даже если вы сделаете несколько ошибок… как я сделал несколько, обычно вы можете исправить их, немного спланировав. Если вам понравился этот урок и у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь комментировать ниже, и я свяжусь с вами.

Посмотреть День 1 Посмотреть День 2

11 способов быстро научиться какать

Вы так долго какали, что легко принять простой, но необходимый поступок как должное. Неспособность пойти в любой момент, вероятно, не испортит вам день, но может вызвать у вас дискомфорт, вздутие живота и, ну, ну, дерьмо.

Важно помнить, что стандартной частоты дефекации не существует. Некоторые люди какают каждый день, а другие какают каждые пару дней.И то и другое нормально, и пока вы чувствуете себя хорошо, не о чем беспокоиться.

Тем не менее, вы, вероятно, хорошо знаете, как часто вы обычно испражняетесь, поэтому, когда вы внезапно пытаетесь опорожнить кишечник, это может иметь большое значение.

Может быть множество причин, по которым вы не можете какать, от недостатка клетчатки или воды в вашем рационе до приема нового лекарства, — говорит Карен Вейру Лин, доктор медицинских наук, заместитель декана по вопросам глобального здравоохранения и профессор семьи. медицины и общественного здоровья в Медицинской школе Рутгерса Роберта Вуда Джонсона в Нью-Джерси.

Хотя хронический запор может быть признаком основного заболевания, например синдрома раздраженного кишечника, это, вероятно, не то, что происходит, если вы только изредка пытаетесь покакать. К счастью, по словам врачей, следующие домашние средства могут помочь вернуть жизнь в нормальное русло.

1. Увеличьте потребление жидкости.

«Вода действительно важна для облегчения запоров», — говорит Рудольф Бедфорд, доктор медицины, гастроэнтеролог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.Если вы просто не «водный человек», доктор Линь рекомендует попробовать получить достаточно жидкости, например, бульонных супов или продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз. Просто откажитесь от сладких напитков, так как они могут усугубить проблему.

Фактическое количество необходимых вам жидкостей зависит от человека, но Национальные академии наук, инженерии и медицины США рекомендуют женщинам пить не менее 11,5 стаканов жидкости (включая жидкости из воды, других жидкостей и пищи) в день, и что мужчины стремятся к 15.5 чашек.

2. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой.

Пищевые волокна — это тип углеводов, которые замедляют пищеварение за счет увеличения объема вашего рациона, что помогает вам чувствовать себя сытым и быстрее — и помогает сдвинуть с места дела. «Это сохраняет стул мягким и подвижным», — подтверждает доктор Бедфорд.

Профессиональный совет от доктора Линя: убедитесь, что вы пьете много воды с клетчаткой, чтобы получить максимальную пользу. Хорошие источники клетчатки включают цельнозерновые, орехи и семена, а также много фруктов и овощей.Чернослив, груши, яблоки, овес и чечевица — отличные примеры особенно полезных продуктов для облегчения запоров.

3. Подумайте о добавке клетчатки.

Если вам нужно как можно скорее получить сильное потребление клетчатки, доктор Лин предлагает принять добавку клетчатки. В идеале выбирайте тот, который растворен в воде, например псиллиум (он же Метамуцил). По словам доктора Бедфорда, водная составляющая очень важна: пищевые волокна поглощают воду, делая ваш фекалий более объемным и, следовательно, легче перемещаться по нему.

4.Выпейте чашечку кофе.

Кофеин в кофе «усиливает сокращение мускулов в кишечнике, чтобы протолкнуть его», — говорит доктор Бедфорд. Он также содержит жидкость, которая может быть полезной. Однако слишком много кофе может обезвожить вас, поэтому доктор Бедфорд рекомендует пить воду вместе с кофе для максимального эффекта. Не пьете кофе? Подобный эффект может иметь крепкий чай.

5. Двигайтесь.

Упражнения важны для поддержания здоровья в целом, но они также могут стимулировать кровообращение в мышцах кишечника, заставляя их сильнее сокращаться и выталкивать фекалии.Бедфорд говорит. «Движение и упражнения всегда отлично подходят для борьбы с запорами», — говорит он. Если в последнее время вы вели малоподвижный образ жизни (разве не все?), Попробуйте совершить быструю прогулку или выполнить полноценную тренировку.

6. Ешьте полезные жиры.

Продукты, содержащие полезные ненасыщенные жиры, такие как авокадо, ореховое масло, оливки и жирная рыба, могут ускорить работу желудочно-кишечного тракта. «Эти жиры смазывают слизистую оболочку кишечника, позволяя стулу проходить через него намного легче», — сказал доктор. Бедфорд говорит. Одна чашка авокадо также содержит 10 граммов пищевых волокон, что делает его хорошим вариантом.

7. Выпейте теплой водой.

Вода в целом имеет решающее значение для облегчения запора, но теплая вода также может быть хорошей тактикой. Он «стимулирует внутреннюю оболочку кишечника», — говорит доктор Линь. Это может вызвать схватки внизу и подтолкнуть стул вперед.

8. Употребляйте пробиотики.

Пробиотики (полезные микробы в кишечнике) — это живые микроорганизмы, которые играют ключевую роль в том, как ваш организм переваривает пищу.Просто знайте: они не сработают сразу. «Это не похоже на Тайленол от лихорадки — он не действует через 20 минут», — говорит доктор Линь. «Хорошим бактериям требуется время, чтобы переварить пищу по частям, а это может занять больше суток». Тем не менее, говорит доктор Бедфорд, «это изменит бактериальный дисбаланс в вашем кишечнике. Это также может упростить перемещение вещей в вашей системе «. Рассмотрите возможность употребления ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, таких как греческий йогурт или свежая квашеная капуста, или употребляйте качественную пробиотическую добавку, чтобы поддерживать общее здоровье кишечника.

9. Попробуйте использовать тепловую терапию.

Доктор Линь дает две рекомендации, когда речь идет о тепловой терапии. Сначала попробуйте выпить чашку теплой воды, подождите 30 минут, а затем аккуратно помассируйте нижнюю часть живота, чтобы попытаться стимулировать эту область. Если это не помогает, примите горячий душ, сконцентрировав воду на пояснице.

Добавка порошкового волокна подорожника

Метамуцил amazon.com

31 доллар.99

24/7 Пищеварительная добавка с пробиотиками

Слабительное средство от запора

МираЛАКС amazon.com

24,48 $

Мягкое жевательное солевое слабительное, ягодная смесь

10. Подумайте о смягчителе стула.

Смягчители стула могут быть в форме капсул, таблеток, жидкости или сиропа, и они действуют, смягчая ваши фекалии, чтобы облегчить их прохождение.Хотя они могут помочь, доктор Бедфорд рекомендует в первую очередь использовать более естественные подходы, поскольку некоторые смягчители могут вызывать неприятные побочные эффекты. «Перед приемом смягчителя стула предпочтение отдается жидкости и потреблению большего количества клетчатки», — говорит он. Если вы в конечном итоге попробуете эту тактику, имейте в виду, что смягчитель сработает всего через один-три дня. Не принимайте его дольше недели, если вы не получите одобрения от врача, согласно США. Национальная медицинская библиотека.

11.Попробуйте осмотическое слабительное.

Осмотическое средство (более известное как слабительное) — это лекарство, которое втягивает воду в кишечник, чтобы разблокировать вас. Популярными вариантами являются полиэтиленгликоль (MiraLAX) и бисакодил (Dulcolax). Опять же, хотя прием осмотика может помочь сдвинуть дело с мертвой точки, доктор Бедфорд рекомендует в первую очередь сосредоточиться на потреблении воды и клетчатки.

Если вы попробовали эти домашние средства, чтобы заставить себя какать, но все еще боретесь, или если вы обнаружили, что у вас регулярные запоры, докторБедфорд говорит, что пора поговорить с лечащим врачом. Они могут провести оценку, чтобы увидеть, что может быть причиной вашей неспособности какать, и дать вам рекомендации, как решить проблему.

---

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Его работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 средств для облегчения запора

Если вам трудно ходить в туалет, существует ряд немедицинских методов, которые помогут спящему кишечнику избавиться от запора. В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи, которые вы можете попробовать дома для лечения запора.

Во-первых, если вы заметили изменения в своей привычке, не беспокойтесь. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, вероятно, вернетесь к нормальным привычкам.

Как опорожнять кишечник каждое утро

Если вы нуждаетесь в облегчении запора, вы можете рассмотреть одно или несколько из следующих действий, чтобы помочь вашему кишечнику вернуться в норму (хотя мы признаем, что сливовый сок подходит не всем. вкус).

1. 1. Лимонный сок — выпейте стакан воды, смешанный с соком половинки лимона, перед сном и после пробуждения. Вы можете пить через соломинку, так как после регулярного приема лимонной воды у вас могут стать чувствительными зубы.
   2. Оливковое масло — употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, что облегчает прохождение твердых веществ. Он также смягчает стул, облегчая его отхождение.
   3. Чернослив / сушеный чернослив — одно из самых традиционных средств от запоров.В черносливовом соке отсутствует клетчатка сушеных фруктов, но они оба имеют высокое содержание сорбита, который действует как слабительное.
   4. Тушеные абрикосы — удалите косточки и нарежьте кусок абрикоса пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и включите умеренно-средний огонь. Тушите, пока они не начнут размягчаться, затем снимите огонь и оставьте под крышкой, чтобы они остыли. Они восхитительны на завтрак и великолепно сочетаются с йогуртом и мюсли.
   5. Жидкости — Есть миллион и одна причина, почему пить воду здорово.Стремление к 2,5 литрам / 12 стаканам в день обеспечит освежение вашего организма и поможет расщепить любую пищу в кишечнике. Кружка с горячей водой отлично успокаивает желудок и стимулирует перистальтический процесс.
   6. Горячие напитки — хотя все мы, как правило, пьем чай или кофе в качестве закуски или бодрости, они обладают мочегонным действием. Диуретики увеличивают выработку мочи, а это значит, что мы должны ходить в туалет чаще, чем обычно. Помните об этом, когда пьете кофе, чтобы стимулировать движение.Чай и кофе действуют так же, как горячая вода, в том смысле, что тепло помогает расщеплять твердые частицы.
   7. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. — Организму трудно перерабатывать жир. Желчный пузырь, вырабатывающий желчь (материал, который помогает расщеплять жир), особенно в западных диетах, растянут до предела. Сокращение количества гамбургеров и чипсов принесет пользу всему телу.
   8. Позиционирование — Если вы почувствовали острую необходимость облегчиться, но пришли в туалет и обнаружили, что не можете пойти, возможно, вам будет полезно отрегулировать положение унитаза.Крайне важно сохранять терпение, не заставляйте его, так как это может нанести ущерб. Колени должны быть выше бедер, спина должна быть прямой. Возможно, вам будет удобно держать туалетную табуретку в туалете. Когда приходит время, напрягайте желудок, чтобы стимулировать движения, а не прямую кишку.

Как правило, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может предотвратить запор. Однако имейте в виду, что если запор является результатом колита или болезни Крона, увеличение потребления клетчатки может иметь пагубный эффект — если вы сомневаетесь, поговорите со своим терапевтом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Есть два разных типа волокна; растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка растворяется в кишечнике с образованием гелеобразного вещества, которое помогает пище перемещаться по пищеварительному тракту. Нерастворимая клетчатка не растворяется и проходит через кишечник, не всасываясь, придает объем опорожнению кишечника и помогает уменьшить запоры.

---

Дополнительная информация

Если вы заметили изменение, и оно продолжается в течение длительного периода времени, несмотря на изменения в питании, вам следует обратиться к своему терапевту или медицинскому работнику, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что они могут предложить, чтобы помочь в вашей ситуации. .

Вам также может быть полезно прочитать приведенные ниже ресурсы, которые помогут вам управлять дефекацией.

Что делать и когда обращаться к врачу

Жесткий стул — это результат того, что толстый кишечник поглощает слишком много воды. Это может произойти, если пища проходит через пищеварительную систему слишком медленно. Это приводит к твердому, сухому стулу, по которому вам трудно пройти. Твердый стул часто является признаком запора, при котором вы опорожняетесь менее трех раз в неделю.

Некоторые частые причины твердого стула, которые приводят к запору, включают:

• Лекарства, которые вы принимаете
• Недостаточная физическая нагрузка
• Беременность
• Старение
• Изменение образа жизни
• Принятие слишком большого количества слабительных
• Проблемы с кишечником
клетчатки в вашем рационе
• Недостаточное потребление жидкости
• Диагностика синдрома раздраженного кишечника

Симптомы запора различаются в зависимости от причины проблемы.Вы можете испытать один или несколько из следующих побочных эффектов запора из-за твердого стула:

• Болезненные испражнения
• Боль в животе
• Чувство вздутия живота и дискомфорта
• Вялость

Вам следует обратиться к врачу, если вы подозреваете, что вы имеют дело с сухим стулом. То, как они диагностируют ваше состояние, зависит от тяжести сухого стула и других симптомов, которые могут присутствовать.

Диагностика твердого стула

Врач может выполнить одно или несколько из следующих действий, пытаясь диагностировать причину, по которой у вас твердый стул.Это может быть другое заболевание, кроме запора, о котором вы, возможно, не подозреваете.

• Изучите свою историю болезни
• Задайте вопросы, например, как долго вы боролись с твердым стулом и какова частота испражнений
• Проведите медосмотр, который включает пальцевое обследование прямой кишки (DRE)
• Выполните абдоминальное x- ray
• Проведите серию обследований нижних отделов желудочно-кишечного тракта, также называемую бариевой клизмой
• Выполните колоноскопию, чтобы увидеть всю длину кишечника
• Выполните ректороманоскопию, при которой они вводят короткую гибкую трубку с подсветкой через прямая кишка для получения внутреннего обзора толстой кишки
• Проведите исследование колоректального транзита, при котором вы проглатываете капсулу, которая оставляет маркеры, которые врачи отслеживают в течение трех-семи дней, пока вы соблюдаете диету без клетчатки
• Проведите тесты аноректальной функции, чтобы узнайте, есть ли у вас запор, вызванный ненормальными функциями заднего прохода или прямой кишки

Если у вас запор, могут развиться другие осложнения. Вот некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться из-за твердого стула:

• Геморрой
• Слезы на коже заднего прохода (трещины заднего прохода) из-за чрезмерного растяжения мышц в этой области
• Ректальное кровотечение из-за анального отверстия слезы
• Выпадение прямой кишки
• Фекальное уплотнение

Вы также можете получить твердый стул из-за других проблем в прямой и толстой кишке. Могут быть неврологические проблемы, которые влияют на сокращение мышц толстой и прямой кишки, из-за чего стул проходит медленнее.Эти проблемы могут быть вызваны следующими причинами:

• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Травма спинного мозга
• Инсульт
• Вегетативная невропатия

Средства и методы лечения твердого стула

Некоторые изменения образа жизни могут порекомендовать ваш врач лечения твердого стула. Обычно цель состоит в том, чтобы увеличить скорость дефекации.

Увеличение потребления клетчатки

Вас могут попросить внести изменения в рацион, которые включают больше фруктов и овощей во время еды.Другие рекомендации по добавлению клетчатки часто включают употребление цельнозерновых злаков и хлеба. Ваш врач может дать конкретный совет относительно количества клетчатки, которую вы должны стараться потреблять каждый день.

Начало программы упражнений

Физическая активность может помочь увеличить мышечную активность в кишечнике. Вы можете посоветоваться со своим врачом о том, сколько дней в неделю вам следует тренироваться. Убедитесь, что программа не оказывает негативного влияния на ваше общее состояние здоровья.

Принимайте добавки

Ваш врач может посоветовать вам начать принимать слабительные, чтобы смягчить твердый стул и облегчить дефекацию. На рынке есть множество различных слабительных, которые могут подействовать в зависимости от ваших обстоятельств, в том числе:

• Пищевые добавки для увеличения объема стула
• Стимуляторы, которые помогают сокращению кишечника
• Осмотики, которые увеличивают секрецию жидкости в кишечнике до помогают стимулировать опорожнение кишечника
• Смазочные материалы, облегчающие прохождение стула через толстую кишку
• Размягчители стула, выводящие воду из кишечника в твердый стул
• Клизмы и свечи для смягчения стула и стимуляции дефекации

Когда следует обратиться к врачу

Вы можете обратиться к своему лечащему врачу, если твердый стул вызывает у вас такие симптомы, как боль в животе или другие серьезные неудобства. Если твердый стул является результатом запора, без своевременного лечения у вас могут возникнуть более серьезные осложнения.

Свободный стул каждый день? Попробуйте эти продукты для массового потребления

Ведение дневника питания и запись вашей реакции на пищу, которую вы едите, могут помочь вам найти источник диареи.

Кредит изображения: GaudiLab / iStock / GettyImages

Хотя запор может быть неприятным, проблема может быть и в обратном.Свободный стул может сопровождаться неприятными симптомами, такими как вздутие живота и судороги. Тем не менее, ваш выбор продуктов питания часто может помочь. Вот что нужно есть и чего следует избегать, чтобы стул был более объемным.

Подробнее: Еда для остановки диареи

Жидкий, водянистый стул и, возможно, более частое опорожнение кишечника — распространенная проблема, которая, по данным клиники Майо, относится к категории диареи. Хотя обычно это недолго, не более нескольких дней, оно может стать неприятным, если сопровождается другими симптомами, такими как спазмы в животе, вздутие живота и тошнота.

Кратковременная диарея может иметь ряд причин, включая пищевую аллергию и пищевую непереносимость, а также плохую реакцию на продукты с высоким содержанием жира, подсластители или молочные продукты, — говорит Коллин Кристенсен, диетолог из Гранд-Рапидс, штат Мичиган. Причиной могут быть даже некоторые продукты, которые вы считаете полезными для здоровья. Например, кожура фруктов или пшеницы может вызвать у некоторых людей проблемы, добавляет она.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, если жидкий стул сопровождается сильными симптомами, такими как тошнота, жар, ломота в теле, головная боль и рвота, у вас может быть норовирус.Также называется острым гастроэнтеритом, это может вызвать диарею несколько раз в день. Однако даже норовирус должен длиться всего несколько дней.

Когда вы будете готовы к диете, укрепляющей стул, сосредоточьтесь на растворимой клетчатке, — советует Кристенсен. «Это очень важно, потому что этот тип клетчатки может поглощать часть жидкости жидкого стула, увеличивая его объем», — говорит она.

Растворимая клетчатка содержится в овсяных отрубях, орехах, семенах, бобах, горохе, чечевице и некоторых фруктах и ​​овощах, таких как морковь и яблоки, говорит Кристенсен.По данным Mayo Clinic, волокна этого типа растворяются в воде, образуя гелеобразный материал, который помогает увеличить вес, плотность и размер стула, но не затрудняет его отхождение.

Также полезными при ротации продуктов могут быть бананы, рис, яблочное пюре и тосты — обычно называемые диетой BRAT, которая часто используется для уменьшения расстройства желудка и уменьшения диареи. Они могут быть полезны, потому что считаются связывающими, что означает, что они крахмалистые и содержат меньше клетчатки, что может способствовать лучшему связыванию стула.

Точно так же, как одни продукты могут улучшить ваше положение, есть другие, которые могут усугубить проблему. По словам Марии Замаррипы, врача-диетолога из Денвера, штат Колорадо, такой выбор может ослабить здоровье пищеварительной системы, затрудняя оптимальное функционирование вашей системы.

Диета, полная сахара, полуфабрикатов и нездоровых жиров, может привести к размножению вредных бактерий в кишечнике, говорит Замаррипа, а при нехватке клетчатки это может вывести вас из равновесия и вызвать жидкий стул.По ее словам, помимо проблем с пищеварением у вас также может быть повышенная тяга к сахару, плохое настроение и недостаток энергии.

Вы также можете испытывать эти эффекты из-за пищевой аллергии или непереносимости. Чтобы выяснить, что вызывает у вас симптомы, клиника Кливленда рекомендует поговорить с врачом и, возможно, попробовать элиминационную диету. Это включает в себя не есть потенциально проблемные продукты в течение нескольких недель, а затем повторно вводить их по одному. Ведение дневника питания и отслеживание вашей реакции на каждую пищу может помочь вам найти источник диареи.

Поскольку жидкий стул вытягивает больше воды из организма, легко получить обезвоживание всего за несколько дней диареи, — говорит Кристенсен. По этой причине не забудьте увеличить потребление жидкости с помощью прозрачных негазированных напитков, — советует она. Лучший выбор — вода, но вы также можете рассмотреть куриный бульон, спортивные напитки без сахара и травяной чай.

Подобные стратегии должны помочь вашему стулу стать более твердым в течение нескольких дней, — говорит Кристенсен. Однако, добавляет она, время, в течение которого вы сможете увидеть прогресс, часто зависит от первопричины проблемы.Если вы просто имеете дело с пищевой непереносимостью, переход на эти более здоровые продукты должен быстро укрепить ваш стул.

Если вы по-прежнему не видите улучшения в течение пары дней или у вас есть другие симптомы, клиника Мэйо рекомендует поговорить с врачом. Работая вместе, вы и ваш врач можете определить, нужно ли вам попробовать другую тактику, например, поменять лекарства, или ваши симптомы могут быть результатом основного состояния, такого как синдром раздраженного кишечника.

Подробнее: 11 продуктов, которых следует избегать при СРК

Превратите ящик в кухонный стул

Начните с прикрепления одного конца веревки к нижнему внутреннему углу с помощью изоленты (Изображение 1). Это необходимо для закрепления веревки на месте во время плетения, но будет удалено в конце проекта.

Переверните ящик дном вверх. Протяните веревку по всей длине изнутри через отверстие слева на одной стороне. Оберните противоположный конец веревки изолентой и скрутите так, чтобы получилась точка, предотвращающая распутывание и облегчение протягивания веревки через узкие места. Плотно оберните веревку вокруг дна ящика и протяните через соответствующее отверстие на противоположной стороне ящика.Продолжайте этот процесс, сильно натягивая и заполняя каждое отверстие как можно большим количеством проходов веревки, не перекрывая их (Изображение 2). Когда вы дойдете до конца двух сторон, прикрепите хвост к внутреннему углу изолентой и удалите излишки.

Начните в противоположном направлении, закрепив один конец другой веревки рядом с одной из предыдущих веревок в нижнем углу с внутренней стороны. Изнутри пропустите веревку через отверстие на конце и оберните поверхность в направлении, противоположном первой веревке.Однако на этот раз переплетите веревки поверх и под первой веревкой. Чтобы определить, сколько проходов нужно плести, разделите общее количество проходов от первой веревки на три, четыре или пять. Например, всего 36 проходов. Он был разделен на 9 секций по 4 прохода веревки. В этом случае вторую веревку пропускали через каждые четыре прохода первой веревки. Это было проделано 4 раза, а затем попеременно то снизу, то сверху, напротив последних четырех проходов. Чтобы помочь в труднодоступных местах, сплетите палочку для еды или аналогичный инструмент между проходами первой веревки (Изображение 3).

Вторая веревка должна заканчиваться на конце первой. Снимите изоленту с конца первой веревки и свяжите две веревки вместе (Изображение 1). Удалите лишнее. Для большей безопасности склейте узел горячим клеем. Повторите то же самое для двух концов веревки в противоположном углу.