Разное

Как делать табуретки: Как сделать табурет своими руками

Содержание

Табуретка своими руками из ДСП: несколько этапов работы

В любом жилище всегда есть какая-то мебель. На кухне чаще всего используются стол, разного рода навесные и напольные шкафы, простые табуретки. Эти сидячие места имеют довольно простую конструкцию, не отличаются особой красотой и дороговизной материалов, но стоимость их довольно немалая. А ведь сделать приличную табуретку вполне можно своими руками из простейших материалов. Изделие получится очень дешевым, но выглядеть будет ничуть не хуже, чем из мебельного магазина. Как сделать табуретку своими руками?

Изображение 1. Для изготовления табурета можно использовать новые листы ДСП, а можно воспользоваться остатками старой мебели.

Подготовка к работе

Для изготовления табуретки (изображение № 1) нужно найти пару кусков ДСП. Это могут быть новые листы, можно использовать отдельные части от разобранной старой мебели. Для пробного экземпляра достаточно приготовить:

  • ДСП 40х30 см – 2 штуки;
  • ДСП 30х30 см – 1 штука;
  • ДСП 20х12 см – 1 штука;
  • карандаш;
  • линейка;
  • дрель;
  • сверло диаметром 5 мм;
  • лобзик электрический;
  • шуруповерт;
  • конфирматы 6,4х50 мм – 4 штуки;
  • мебельный подпятник любой формы;
  • уголки мебельные – 4 штуки;
  • несколько мелких саморезов;
  • шлифовальная шкурка;
  • лента для обработки кромок;
  • утюг электрический;
  • острый нож;
  • поролон и кусок ткани или дерматина 41х41 см;
  • степлер мебельный.

Изготовление табуретки

Изображение 2. Чертеж табурета с размерами.

Чтобы сделать табуретку, нужно выполнить несколько этапов работы:

  1. На заготовках из ДСП нужно в натуральную величину начертить боковые стойки, перемычку и сиденье табуретки (изображение № 2).
  2. Выпилить детали и закруглить углы.
  3. Просверлить необходимые отверстия в деталях.
  4. Обработать кромки деталей.
  5. Собрать табуретку.
  6. Смонтировать обивку (по желанию).

Если табуреток планируется сделать несколько штук, то лучше сделать из картона шаблоны каждой детали. Готовый шаблон положить на ДСП и обвести карандашом. Это ускорит процесс работы, и все детали будут выполнены качественно. Линии закругления на деталях или на шаблоне можно нанести от руки, но лучше использовать циркуль или круглый предмет подходящего диаметра.

Выпиливают размеченные детали электрическим лобзиком (изображение № 3). Пилка должна иметь мелкие зубья. Скорость нужно выбрать самую максимальную. Края в этом случае получатся ровные и чистые. Мелкие неровности обрабатываются шкуркой.

На кромки деталей наклеивается специальная отделочная лента. Ее нужно выбирать по цвету и по ширине. На ленту нанесен слой особого клея.

Изображение 3. Размеченные детали табурета нужно выпиливать электрическим лобзиком.

Этим слоем лента прикладывается к кромке и приглаживается горячим утюгом, затем мягкой чистой тряпочкой. Делать это нужно довольно быстро. Разогретая клеевая масса остывает и крепко соединяет ленту с древесиной буквально через несколько десятков секунд. Излишки срезаются ножом.

К конструкции, состоящей из боковых стоек и перемычки между ними, прикручивается сиденье. Делается это с помощью уголков и саморезов. Табуретка своими руками готова.

Сиденье по желанию можно сделать мягким. Для этого с помощью клея «Момент» к его заготовке приклеивается поролон, излишки которого аккуратно обрезаются острым ножом. Все это сооружение обтягивается дерматином или тканью. Крепить ткань лучше с помощью строительного степлера.

Заканчивается сборка установкой подпятников любого типа, чтобы не поцарапать табуреткой половое покрытие. При желании можно воспользоваться несколько иными размерами табуретки (изображение № 4). Только нужно помнить о том, что нижняя ее часть не должна быть уже сиденья. В противном случае изделие будет очень неустойчивым.

Таким же образом можно делать табуретку из многослойной фанеры толщиной 18-20 мм. Только готовое изделие придется дополнительно шлифовать, грунтовать и красить, покрывать его лаком. Во всем остальном технология изготовления не отличается от работы с ДСП. При желании можно придумать собственные модели. Сделать своими руками из ДСП и фанеры можно не только табуретку. Если к ней добавить спинку, получится стул.

Заметки опытных мастеров

Изображение 4. Схемы различных размеров табуретов.

  1. При обивке сиденья следует помнить, что дерматин – это довольно плотный материал. Если встать с табуретки, то он долго будет принимать первоначальную форму. Чтобы избежать этого, нужно в основании сиденья просверлить 4-5 сквозных отверстий для свободного прохождения воздуха. Просверлить их можно как до сборки, так и после сборки изделия.
  2. Чтобы дерматин более эстетично выглядел на углах сиденья, уложенный в складки материал нужно прогреть горячим утюгом через влажную ткань. В таком состоянии он укладывается гораздо лучше и после остывания сохраняет приданную ему форму.
  3. Мебель подобного рода отличается большой практичностью и прочностью. Она может служить не только по прямому назначению, но и в качестве подставки под различные предметы, в качестве замены стремянки.

Изготовить кухонную табуретку из ДСП можно в домашних условиях из обычных обрезков.

Этот материал можно найти во многих гаражах и сараях после разборки старой домашней мебели. Можно приобрести некондиционный материал в магазинах при деревообрабатывающих предприятиях. Из него получится отличная мебель, удовлетворяющая вашим запросам. Очень часто после изготовления простейшей табуретки появляется желание смастерить стул, шкаф и более сложные вещи.

Как сделать табуретку

В каждом доме есть табуретки, такой простой, но нужный предмет мебели. Она необходима в малогабаритной квартире, на кухне, незаменима на даче, в гараже, в саду. Для мастера сделать табуретку не составит большого труда, а для человека, впервые взявшего в руки пилу и рубанок сделать табурет сложнее. Понадобятся советы профессионала.

Начинать надо с самой простой конструкции.
Для начала познакомится с терминологией, чтобы было понятно, как сделать табуретку своими руками. Изучить некоторые тонкости при изготовлении столярных изделий: изучения правильного вырезания пазов, так как крепление паз-шип одно из самых надежных.

Конструкция классической табуретки включает в себя следующие части:

  • сиденье, оно может быть прямоугольной, квадратной, круглой формы;
  • ножки, их у простой табуретки 4 штуки из бруса;
  • царги, верхняя планка, соединяющая ножки для придания жесткости – 4 штуки;
  • проножки, устанавливаются посередине ножек, для придания дополнительной жесткости;
  • бруски разных размеров, называемые «сухари».
  • чопики (деревянные шканты), ими крепится сиденья к основанию — 4 штуки.

С чего начать работу

В первую очередь надо определиться с моделью табурета, затем сделать чертеж, или простую схему, нарисованную от руки. Далее приготовить нужный материал: бруски, доски, фанеру, крепеж, клей. Древесина должна быть высокого качества, без сучков, плесени.

Проверить наличие нужного инструмента: пила, шуруповерт, электродрель, рубанок, уголок строительный, рулетка. Понадобится также стамеска молоток и струбцина, клей «жидкие гвозди» или ПВА. Когда все готово приступаем к работе.

Делаем табурет из доски и бруса

Лучшие доски для сиденья получаются из древесины сосны и ели. Для сиденья берется доска толщиной 20-25 мм и шириной 200 мм, разрезается на 2 части, каждая длиной 400 мм. Обе доски намазываются клеем с торца по длине доски, доски плотно прижимаются при помощи струбцины. В итоге получилось сиденье в форме квадрата. Пока подсушивается клей, подготавливаются ножки для будущей табуретки.

Для ножек самая подходящая древесина из дуба, клена, березы. Брус распиливается на четыре части. Высота ножек должна быть не менее 0,4 метра, оптимальный вариант 0,6 метра. Далее размечаются места пазов, куда будут вставлять царги и приножки, если таковы планируются. Пазы выбираются стамеской. На концах царг и приножек вырезаются шипы, которые в дальнейшем будут вставляться в пазы ножек. Шипы должны быть меньше чем отверстие пазов в высоту и в ширину на 1-1,5 мм, они должны входить в пазы свободно и в то же время плотно. Промазываются пазы и шипы клеем и вставляются друг в другу.

Соединенные ножки с царгами, создают каркас будущей табуретки. После высыхания клея на каркас устанавливается сиденье, делается разметка на тыльной стороне досок, затем намазывается клей и сиденье прижимается к основанию. Затем по углам просверливаются отверстия для чопиков немного больше их диаметра, глубин меньше., чем длина чопика. В отверстие заливается клей и вбиваются чопики.

чопик

Остатки клея убираются, верхушки чопика обрезаются. Затем после высыхания клея это место тщательно обрабатывается наждачной бумагой. Работа почти закончена, осталось только покрасить табурет краской или пройтись морилкой, затем покрыть лаком.

Табуретка из фанеры

Изготовление простой табуретки из фанеры для новичка будет немного сложнее, чем табуретка из доски. Понадобится умение работать с лобзиком. Для работы потребуется лист фанеры толщиной 20 мм, из стандартного листа размером 1525х1525 мм можно изготовить три табурета. Инструменты нужны такие же, как для табуретки из досок, дополнительно нужен лобзик, а также шестигранные биты для шуруповерта, если будут использоваться специальные шурупы (конфирматы). Еще нужны будут мебельные уголки.

Начинается работа с вырезания лобзиком заготовок из фанеры. Для одного табурета надо по два прямоугольника, для ножек размер 400х300 мм, для царг 140х248 мм. Для сиденья фанера размером 330х330 мм. Теперь детали округляем, нарисовав при помощи циркуля или овальной тарелки, подходящего размера.

Вырезаем лобзиком. Проделываем вырезы и намечаем места крепежа. Приступаем к сборке: сверлим на ножках (боковинах) отверстие по вертикали, приложив царгу (ребро жесткости) к месту крепления. Это делается для того чтобы сверло одновременно просверлило ножку и ребро.

Собрав каркас при помощи конфирматов, можно приступать установке сиденья, делается это мебельными уголками. В заключении ставятся заглушки на конфирматы и наждачной бумагой зачищаются все шероховатости.

Табуретки из фанеры хорошо будут смотреться на кухне, а классическому табурету хорошо в любом месте. Изготовив первый табурет, украсив его можно приступать к более сложным моделям.

Каждое изделие, изготовленное своими руками предмет гордости его творца.

Табурет с кривыми ножками своими руками + чертеж | Своими руками

Табурет кривыми ножками я увидел у своего приятеля-столяра. Владимир без промедления посвятил меня в процесс изготовления, и я убедился, что несложно сделать такой табурет в домашних условиях при минимальном станковом оборудовании. Достаточно иметь ручной рубанок, ленточную пилу, шлифмашинку и дрель

Самое главное — вдруг захотеть стать столяром и начать им быть!

Для ножек Володя приготовил четыре сосновых бруска размерами 75 х 75 мм и прострогал их с четырёх сторон до размеров 70 х 70 мм.

На листе ДВП нарисовал контур будущей ножки и выпилил его на ленточной пиле. Затем приложил и обвёл карандашом полученный шаблон поочерёдно к двум сторонам каждого бруска.

На ленточной пиле снял излишки древесины по двум размеченным сторонам и получил черновые ножки.

После долбёжки стыковочных пазов мастер окончательно зачистил мелкой наждачной бумагой весь комплект кривых ножек.

Четыре царги оказалось сделать ещё проще. На простроганной сосновой доске шириной 100 мм и толщиной 20 мм разметил контуры проставок-царг и выпилил всё на ленточной пиле.

Запилы шипов сделал на «ленточке» и подрезал ручной пилой-шиповкой.

Хорошее и прочное сиденье размерами 350 х 350 мм получилось из берёзовой фанеры толщиной 20 мм.

Припуски и следы пиления зачистил с помощью шлифовальной машинки.

После пробной сборки и подгонки размеров стамеской и рашпилем смазал шипы и пазы клеем ПВА и окончательно стянул ножки с царгами столярными струбцинами.

На другой день уже без меня Владимир зашпаклевал видимые дефекты, установил сиденье на четыре мебельных уголка и покрасил изделие белой краской.

Думаю, что следующим летом повторю полученный урок четыре раза, чтобы обновить домашний кухонный гарнитур!


Читайте также: Табуретка в восточном стиле своими руками (фото)


ТАБУРЕТ С ИЗОГНУТЫМИ НОЖКАМИ СВОИМИ РУКАМИ – ФОТО И ЧЕРТЕЖ

КАК СДЕЛАТЬ ТАБУРЕТКУ – ВИДЕО

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»


Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

3 УРОВНЯ барных стульев: сборка от DIY до PRO

Джон Малеки научит вас собирать три разных версии барных стульев

Привет, ребята! В этом видео мы будем собирать барные стулья. Я собираюсь научить вас трем различным методам, которые вы можете использовать для создания убойного барного стула. От DIY до уровня PRO, я собираюсь представить каждую версию специально для вас, ребята. Я также собираюсь представить нашего нового члена команды Джордана. Новый парень проведет вас через проект DIY, в то время как Джордан займется любительской сборкой, а я займусь уровнем PRO.

Итак, следуйте за мной, пока я проведу вас через три уровня сборки барных стульев!

3 УРОВНЯ барных стульев: от DIY до PRO Build

1. DIY

Итак, для версии DIY мы собираемся использовать 2×4, торцовочную пилу, дрель, приспособление для карманных отверстий и немного столярного клея. Как только мы сократим все до чернового размера, мы вернемся к торцовочной пиле и обрежем все до его окончательного размера. Когда мы закончим все шлифовать, можно приступать к сборке.

2. Любительская

Для любительской сборки я попытался сделать вычурный дизайн барного стула. Но я закончил с вырезом из картона, который был полезен только для того, чтобы дать себе набросок финальной части. Благодаря картону я мог отмерять свои детали, не прибегая к математике.

3. Pro

Я собираюсь использовать немного вяза и сделать сложный узор для своего табурета PRO. После фрезеровки дерева мне нужно склеить чашу сиденья. С помощью Ms. Piggy — новейшего станка с ЧПУ в моей мастерской — я собираюсь вырезать шаблон для боковой стороны своего табурета, чтобы начать склеивать его.

Спасибо, что ознакомились с этим кратким обзором моей серии барных стульев. Не забывайте следить за моим видео!

Инструменты и материалы

Джон Малеки рассматривает инструменты и материалы, которые он использовал для этой сборки

Я хочу поблагодарить JET WOODWORKING за спонсорство этого ЭПИЧЕСКОГО видео. Jet Woodworking предлагает все инструменты и детали, необходимые для создания великолепной постройки! Я также хочу поблагодарить Timberland PRO за постоянную поддержку моих сумасшедших проектов по деревообработке и за то, что они являются моим ресурсом номер 1 в области надежных и высококачественных ботинок.

BITS & BITS

Недавно я стал партнером Bits & Bits. Уже более 30 лет Bits & Bits производит первоклассные режущие инструменты с ЧПУ для столяров, таких как вы и я. Вы можете использовать мою ссылку, чтобы проверить их вещи и получить 15% скидку на следующую покупку с кодом MALECKI15.

Инструменты и дочерние продукты

Ознакомьтесь с некоторыми из моих лучших предложений по инструментам и дочерними продуктами здесь.

— Инструменты для деревообработки

— Инструменты для металлообработки

— Любимая отделка

— My Camera Gear

Дополнительные принадлежности

Ознакомьтесь с некоторыми из моих товаров, чертежами и защитными очками.

— Товары 

— Планы 

— Защитные очки

Загрузить план

Хотите попробовать эту сборку самостоятельно? Загрузите цифровой план прямо сейчас, чтобы получить пошаговые инструкции, измерения и подробный обзор того, как реализовать этот проект.

Как сделать разноцветные бетонные табуретки

Эти красочные бетонные табуретки станут отличным предметом для разговора на заднем дворе.

Смешивание бетона и изготовление чего-то особенного доставляет мне огромное удовольствие! Эти окрашенные бетонные стулья недороги, их изготовление занимает несколько часов в течение двух дней, и они отлично смотрятся на заднем дворе.

Если вы увидите этот самодельный проект в ближайшем будущем, вот мои советы, как сделать эту красоту.


Прежде чем мы начнем, убедитесь, что у нас есть все необходимое.

Материалы
    • Quikrete Countertop Mix
    • 5-галлонные ведра (3)
    • дрель с микшингом весло
    • 2 химически стойкие перчатки
    • резиновые маллетки
    • Маленькая кладка Scrowel
    • 60- или 80-х грибная наждачная бумага
    • Утилиты нож с острым лезвием
    • рулетка
    • ленты художника
    • Paintbrush
    • деревянные дюбели (5/16 дюймов)
    • сверло — (5 / 16 дюймов или 3/8 дюйма)
    • Морилка или краска

    Примечание: При работе с бетонной смесью надевайте брюки, рубашку с длинными рукавами, защитные очки и перчатки.


    Этот совет меня никогда не подводил: дважды отмерь и один раз отрежь.

    1. Измерение Quik-Tubes

    Строительные формы Quik-Tube являются настоящими MVP этого проекта. В прежние времена (мне сказали) вам приходилось делать деревянные формы для проектов бетонных колонн, таких как столбы забора и фундаменты.

    К счастью, те времена прошли! Теперь мы можем просто купить эти одноразовые формы из ребристых волокон в домашнем центре. Они легкие, удобные и полезные для бесчисленных проектов.

    Все последующие направления предназначены для изготовления двух табуреток — приспособьтесь соответственно!

    Эти строительные формы Quik-Tube имеют длину 4 фута и диаметры 8, 10 или 12 дюймов. Я использую 8-дюймовую трубку, чтобы создать пустоту на нижней стороне табурета.

    Вам понадобится половина трубки для каждого табурета, поэтому я отмеряю 2 фута в нескольких точках вокруг трубки, прежде чем соединить точки малярным скотчем. Разрежьте по ленте острым канцелярским ножом, чтобы завершить рассечение.


    Для этой строительной формы нужны дюбели, которые сами себя не закрутят — будьте готовы стать худой, подлой, сверлильной машиной!

    2.Подготовка форм

    Чтобы удерживать трубу снизу формы, мы добавим дюбеля. Начните с отметки 12 дюймов от одного конца каждой трубки Quik. Вам понадобятся четыре метки, расположенные на равном расстоянии вокруг трубы.

    Затем просверлите 4 отверстия там, где вы отметили трубку. Каждое отверстие должно быть достаточно большим, чтобы 5/16-дюймовый деревянный дюбель мог пройти с одной стороны на другую. 3/8-дюймовое сверло должно помочь.


    Благодаря быстрой защелке один дюбель становится двумя — идеально подходит для нашего проекта.

    Как и в случае с Quik-Tube, нам нужно сломать дюбели пополам. Они достаточно тонкие, чтобы срезать их без использования пилы. Вам понадобится (2) 2-футовые детали на табурет.

    Вставьте два дюбеля крест-накрест в каждую трубку Quik. Убедитесь, что каждый штифт выступает из трубы со всех сторон не менее чем на 6 дюймов.

    Если вам интересно, эти дюбели служат двум целям: они помогут нам придать каждой табуретке толстую верхнюю часть, когда мы заливаем бетон. Они также помогут утяжелить форму, но об этом позже!


    Бетонная смесь растекается там, где не должна.Вот почему мы покрываем дно этой трубы, вот так.

    Прежде чем мы приступим к смешиванию, полностью закройте нижний конец каждой трубки Quik, напротив штифтов. Это предотвратит попадание бетона туда, куда он не должен, после того, как он будет помещен в ведро.

    Вы можете заклеить отверстие малярным скотчем или чем угодно, что есть под рукой. Я экспериментировал с упаковочной пеной, малярным скотчем и клейкой лентой. Слово мудрому: клейкая лента сработала лучше всего!


    Удивительно, на что способен небольшой кулинарный спрей — обязательное условие для любого конкретного проекта, в котором используются формы.

    Наконец, сбрызните два ведра — они будут иметь форму стула — кулинарным спреем. Это поможет предотвратить прилипание бетона.

    15 роскошных барных стульев, сделанных своими руками, которые сделают кухню уютнее

    Если у вас есть барная стойка на кухне или в столовой, вам нужны барные стулья, верно? Недавно я оценил несколько барных стульев, просто чтобы добавить дополнительные места на кухне, когда у нас большие семейные обеды, а эти вещи могут быть дорогими. В Pottery Barn есть прекрасный набор по 200 долларов за штуку.Я нашел ту же цену в Anthropologie, и хотя это красивые табуретки, это немного дорого для моей крови.

    Итак, я решил посмотреть, что я могу найти в виде барных стульев, сделанных своими руками. Я так рада поделиться с вами этими 15 великолепными барными стульями, сделанными своими руками, которые я нашла. Все они довольно просты в приготовлении, и все они просто потрясающие. Забудьте платить 400 долларов или больше за набор из четырех барных стульев. Вы можете просто сделать их самостоятельно и добавить удобные дополнительные сидения на кухню или в столовую.Вы знаете, как я люблю делать вещи своими руками — просто взгляните на эти 20 чехлов, сделанных своими руками. Они позволяют вам добавить стиля в любую комнату, не тратя половину своей зарплаты.

    Дело в том, что мне не нужны барные стулья — я хочу их. Так что я просто не могу оправдать трату на них сотен долларов. Я бы скорее сэкономил свои деньги, а затем похвастался своими барными стульями, которые я сделал сам! Если вы любите мебель своими руками или вам просто нужен отличный набор барных стульев, но вы не хотите тратить целое состояние на их покупку, эти барные стулья своими руками идеально подойдут.Вы можете сделать их из такого недорогого дерева и других материалов, и они действительно добавят стиля, куда бы вы их ни поставили. Кроме того, ознакомьтесь с этими 25 идеями переделки кухни своими руками, которые будут прекрасно сочетаться с вашими новыми барными стульями.

    1. Промышленный барный стул с регулируемой высотой своими руками

    Этот регулируемый барный стул идеально подходит для сидения любого роста. Он сделан из дерева и металла, и его довольно легко сделать своими руками. Кроме того, барные стулья имеют самый великолепный дизайн из дерева, что придает им прекрасную привлекательность для фермерского дома.Если вы хотите придать своей кухне вид деревенского дома, эти регулируемые промышленные барные стулья, безусловно, помогут вам в этом.

    Учебник/Чертежи: ана-белый

    2. Барные табуреты, окрашенные в меловую доску своими руками

    Вы можете взять те дешевые барные стулья, которые вы покупаете в Walmart, и превратить их во что-то эффектное с помощью небольшого количества краски для меловой доски. Я люблю состаренную мебель, и эти барные стулья идеально подходят для того, чтобы добавить нотку деревенского очарования в ваш дом. Дешевые барные стулья в Walmart стоят около 40 долларов за набор из двух штук, поэтому они намного дешевле, чем что-либо в мебельном магазине, и вы можете сделать их потрясающими с помощью этого небольшого проекта «сделай сам».Вы должны любить проекты рисования на доске.

    Учебник/Схемы: etourneau

    3. Бетонные барные стулья Easy $5

    Всего за 5 долларов за штуку вы можете сделать эти барные стулья из бетона, которые идеально подойдут для придания вашей кухне индустриального стиля. Они также отлично подходят для баров на открытом воздухе или даже в гараже. Вы делаете их из бетонной смеси и пятигаллонного ведра, и процесс довольно прост. Вам просто нужно выбрать свои ноги, и если вы действительно хотите, чтобы они выглядели модно, покрасьте бетон, когда закончите их делать.

    Учебник/Схемы: самоделка-модерн

    4. Деревянные барные стулья для патио своими руками

    Барные стулья Patio отлично подходят для добавления дополнительных сидений, особенно если у вас есть место для них. В частности, они имеют такой приятный деревенский вид, и их довольно легко построить самостоятельно. Вы также можете использовать их на кухне, если хотите. Покрасьте их, чтобы они подходили к вашей кухне, или придайте им красивый потертый вид для более деревенского дизайна.

    Учебник/Схемы: diypete

    5.Сделай сам перепрофилированные табуреты из поддонов

    Есть несколько способов превратить старые поддоны в барные стулья. Хотите ли вы табуретки со спинкой и подставкой для ног или просто хотите что-то немного простое, эта стопка поддонов на заднем дворе ждала подобного проекта «сделай сам». Они идеально подходят для кухни или патио, и их очень легко сделать.

    Учебник/Схемы: 99 поддонов

    6. Поворотный барный стул своими руками

    Обычную дешевую деревянную табуретку можно превратить в поворотную.Я люблю этот проект. Я превращаю один из тех действительно недорогих деревянных барных стульев за 20 долларов из Walmart в великолепно окрашенный и окрашенный деревянный стул с вращающимся сиденьем. Вам просто нужен дополнительный кусок дерева для сиденья, а затем немного фантазии для создания желаемого дизайна.

    Учебник/Планы: инструкции

    7. Простые деревянные барные стулья

    Вы можете сделать эти барные стулья менее чем за 10 долларов каждый, и процесс очень прост. У них простой дизайн, который идеально подходит, если вы просто хотите добавить несколько дополнительных сидений или просто немного украсить свой внутренний дворик или кухонный бар.Они очень прочные, несмотря на простую конструкцию. Вы просто не найдете более простого барного стула, чем эти, и они также являются одними из самых дешевых барных стульев, сделанных своими руками.

    Учебник/Чертежи: rogueengineer

    8. Промышленные барные стулья из труб своими руками

    Если вам нравится индустриальный вид, вам действительно понравятся эти барные стулья из труб, сделанные своими руками. Вы используете настоящие металлические трубы и фитинги, чтобы сделать их, и у них есть великолепный деревянный верх. Если вы хотите что-то действительно уникальное, это идеально.Их не так сложно сделать своими руками, как вы думаете, и они действительно добавят индивидуальный дизайн вашему дому.

    Учебник/Схемы: lovegrowswild

    9. Деревянные барные стулья с металлическими вставками

    Если вам действительно нужен деревянный барный стул, но с уникальным дизайном, обратите внимание на эти деревянные барные стулья с акцентом на металлическом стержне. Они великолепны — в какой бы цвет вы их ни окрасили или не покрасили, и их действительно легко сделать. Металлический стержень придает им такой великолепный промышленный вид, но общий дизайн идеально сочетается с мебелью и декором вашего фермерского дома.

    Учебник/Планы: remodelaholic

    10. Барный стул Easy Modern

    Этот простой в сборке деревянный табурет для бара идеально подходит для кухонного бара. Вы также можете использовать его в качестве настольного стула. Спереди есть небольшой вырез для ног! Если вы хотите что-то действительно удобное, это отличный вариант для сборки. Вы можете оставить древесину в ее естественном состоянии или покрасить или морить, чтобы сделать ее более декоративной.

    Учебник/Схемы: beautifulmess

    11. Простой барный стул с канавками своими руками

    Мне нравятся эти рифленые барные стулья.Вы делаете их из дерева, и процесс довольно прост. Верхние части имеют канавки, чтобы сделать их действительно удобными для сидения, и, конечно же, вы можете покрасить их в любой цвет, который вам нужен, чтобы он соответствовал существующему декору вашей кухни или столовой. Они идеально подходят для добавления удобных сидений вокруг бара или стола.

    Учебник/Схемы: lazylizonless

    12. Барный стул из тряпичных ковриков своими руками

    Вы делаете эти удивительные барные стулья из тряпичных ковриков из существующих табуретов, а затем добавляете красочную и удобную столешницу.Сделать тряпичный ковер очень просто и очень весело. Вам понадобится набор барных стульев, которые вы можете сделать сами или купить по дешевке в Walmart или в местном комиссионном магазине. Если ваши нынешние барные стулья нуждаются в обновлении, это идеальный проект.

    Учебник/Чертежи: такие вещи, как ключи-скелеты

    13. Барные стулья Savvy Southern DIY

    У этих стильных барных стульев великолепный расписной дизайн. Потрепанный вид придает им легкий оттенок деревенской привлекательности, и они очень удобны.Вы можете покрасить существующие барные стулья или сделать свой собственный набор и покрасить их, когда закончите со зданием. Они идеально подходят для того, чтобы добавить немного стиля кухне, или вы можете накинуть слой всепогодного защитного покрытия и использовать их во внутреннем дворике.

    Учебник/Планы: savvysouthernstyle

    14. Милые барные стулья на шпиндельных ножках

    Если вы хотите что-то с большим дизайном и стилем, вы должны попробовать эти барные стулья на шпиндельных ножках. Они великолепны, а ножки уже сделаны для вас, поэтому вам даже не нужно знать, как пользоваться фрезером по дереву.Вы можете купить ножки или лестничные шпиндели в любом магазине товаров для дома, и как только они у вас появятся, вам просто нужно построить верхнюю часть табурета и выбрать цвет морилки.

    Учебник/Чертежи: трущобы-2-шик

    15. Недорогие и простые барные стулья 2X4

    Вы можете сделать эти барные стулья из 2X4, и их так же дешево сделать, как и легко сделать своими руками. Это, вероятно, самые простые барные стулья, которые вы могли бы создать, и всего за 6 долларов каждый, вы действительно не найдете ничего дешевле. Вам нужно будет знать, как использовать несколько электроинструментов, но как только вы овладеете этим, вы сможете собрать их за полдня, и они идеально подходят для кухни, столовой или патио.Вы просто не поверите, мебель, которую можно сделать своими руками из 2х4.

    Учебник/Чертежи:

    Что делать, если у вас твердый стул

    Комковатые, твердые какашки могут быть трудными, даже болезненными, для выхода. Твердый стул возникает из-за того, что толстая кишка поглощает слишком много воды из стула. Большинство людей время от времени испытывают твердые какашки. Для некоторых, однако, это длительная проблема.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что вызывает твердый стул, что вы можете сделать, чтобы смягчить его, и советы по его предотвращению.

    Веривелл / Нуша Ашджаи

    Причины

    Чтобы понять, что вызывает твердый стул, полезно знать, как работает ваша пищеварительная система. Когда вы едите, ваш тонкий кишечник поглощает питательные вещества из пищи. Он отправляет оставшуюся жидкость и клетчатку в толстую кишку.

    Ваша толстая кишка, или толстая кишка, имеет длину около пяти футов. По мере того, как вещество проходит через кишечник, толстая кишка впитывает лишнюю жидкость. Если это займет слишком много времени, толстая кишка может впитать слишком много воды, и в итоге вы получите твердые сухие какашки.

    Может ли быть твердый стул без запоров?

    Да. У вас может быть твердый стул без запоров. Медицинские работники определяют запор как наличие менее трех дефекаций в неделю. Хронический запор — это когда симптомы продолжаются не менее трех месяцев. Можно иметь ежедневное опорожнение кишечника и по-прежнему испытывать твердый стул.

    Осложнения

    Твердый стул может привести к натуживанию во время дефекации. Помимо дискомфорта, это может вызвать геморрой и анальные трещины, разрывы слизистой оболочки заднего прохода.Натуживание при прохождении твердого стула может даже вызвать выпадение прямой кишки, когда часть толстой кишки выскальзывает из заднего прохода.

    Способы предотвращения или облегчения твердого стула

    Вы можете использовать приведенные ниже советы, чтобы облегчить и предотвратить твердый стул. Если ваша проблема не устранена, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Эти советы охватывают твердый стул с запорами и без них.

    Лечение запоров

    Какать от трех раз в день до трех раз в неделю – это нормально.У большинства людей есть установленная схема опорожнения кишечника. Редкие испражнения являются частой причиной твердого стула. Если у вас часто возникают запоры, вам следует обратиться к врачу и выяснить, что может быть причиной проблемы.

    Вам может быть неудобно говорить о своих симптомах, но вы должны быть конкретными. Это помогает вести журнал ваших движений кишечника и симптомов, чтобы показать их вашему лечащему врачу. Точный диагноз необходим для назначения правильного лечения.

    Если ваш поставщик медицинских услуг говорит, что запоры являются вашей проблемой, вы можете спросить о самопомощи при запорах и лечении хронических запоров.

    Добавьте клетчатку в свой рацион

    Есть некоторые свидетельства того, что увеличение количества растворимой клетчатки может предотвратить твердый стул. Взрослым рекомендуется получать от 25 до 31 грамма клетчатки каждый день. Тем не менее, исследования показывают, что большинству американцев этого не хватает, и они получают в среднем около 16 граммов клетчатки в день.

    Растворимая клетчатка растворяется в воде, смягчая стул. Вы можете увеличить количество растворимой клетчатки, употребляя в пищу большинство фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Льняное семя, семена чиа и подорожник — другие хорошие источники растворимой клетчатки.

    Пейте больше воды

    Вы, наверное, много раз слышали, что необходимо избегать обезвоживания. Когда вы пьете недостаточно жидкости, ваше тело вытягивает больше воды из стула. Это вызывает твердый стул.

    Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют взрослым пить:

    • Около 15.5 чашек жидкости в день, если вы мужчина
    • Около 11,5 чашек жидкости в день, если вы женщина

    Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш стул был мягким, — это держать рядом с собой бутылку с водой и пить воду в течение дня. Возможно, вам также придется сократить потребление кофеина и алкоголя.

    Алкоголь и кофеин могут вызвать обезвоживание. Поэтому, если вы решите выпить пива, бокал вина или дополнительную чашку кофе, выпейте хороший высокий стакан воды.

    Обратите внимание на призывы пойти

    Если вы похожи на многих людей, вы откладываете опорожнение кишечника в течение дня. Есть много причин для этого. Вы не хотите ходить в туалет на работе. Ты слишком занят. Вы предпочитаете ходить, не выходя из собственного дома.

    Тем не менее, твердый стул является признаком того, что ваши какашки проводят слишком много времени в толстой кишке. Так что настройтесь на потребности своего тела и идите, когда вам нужно. Если вы хотите не ходить на работу, есть способы переобучить свой кишечник.Они включают в себя соблюдение установленного времени приема пищи и планирование опорожнения кишечника на определенное время каждый день.

    При необходимости используйте размягчитель стула

    Смягчители стула — это продукты, отпускаемые без рецепта, которые смягчают стул и помогают вам выйти из него. Они уменьшают количество жидкости, поглощаемой кишечником, и оставляют больше воды в стуле. Они вызывают дефекацию в течение 12-72 часов.

    Основным ингредиентом безрецептурных размягчителей стула является докузат натрия.Общие торговые марки этих продуктов включают:

    • Colace
    • Correctol
    • Diocto
    • Doxinate
    • Ex-Lax
    • Fleet
    • Modane Soft
    • Phillips’ Surf 5 Средство для смягчения стула

    Смягчители стула — это форма стимулирующего слабительного, которые обычно считаются более безопасным вариантом, но только при использовании время от времени.

    Некоторые исследования показали, что прием псиллиума работает лучше, чем смягчители стула.Исследователи изучали 170 человек с хроническими запорами в течение двух недель. Некоторых из них лечили смягчителями стула. Остальные получили Метамуцил со вкусом апельсина. Всего через три дня в стуле группы, принимавшей псиллиум, было больше воды. Псиллиум также может помочь снизить уровень холестерина.

    Дополнительные и альтернативные методы лечения

    Самомассаж живота изучался как средство от запоров. Он может стимулировать мышцы, участвующие в дефекации, и уменьшать стресс.

    Биологическая обратная связь также может помочь людям с запорами. Биологическая обратная связь — это терапия разума и тела, которая помогает вам научиться контролировать функции своего тела.

    Многие медицинские работники рекомендуют пробиотики пациентам с запорами. Однако обзор 18 исследований показал, что недостаточно доказательств того, что это полезно. Другие альтернативные методы лечения, эффективность которых не доказана, включают иглоукалывание и акупрессуру.

    Медицинские эксперты предостерегают от использования натуральных продуктов, продаваемых в качестве слабительных.Это потому, что их дозировка и чистота могут быть небезопасными. Они также могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

    Обратитесь за медицинской помощью к своему поставщику медицинских услуг

    Если у вас по-прежнему возникают запоры и твердый стул, рекомендуется поработать с вашим лечащим врачом. Ваш лечащий врач может порекомендовать смягчители стула и различные виды слабительных средств, как безрецептурных, так и отпускаемых по рецепту.

    Они также могут убедиться, что эти лекарства не мешают тем, которые вы, возможно, уже принимаете.Есть и другие лекарства, которые может назначить лечащий врач, в том числе Amitiza (Lubiprostone) и Linzess (Linaclotide), которые втягивают воду в кишечник.

    Твердый стул и синдром раздраженного кишечника

    Существует очень мало исследований конкретных симптомов твердого стула у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК). В одном небольшом старом исследовании был сделан интересный вывод.

    Исследователи наблюдали за пациентами с СРК, у которых были боли после обеда или ужина.Они не обнаружили различий в частоте дефекации между пациентами с СРК с запором (СРК-З) или СРК с диареей (СРК-Д). Вместо этого пациенты делали это различие в зависимости от того, был ли их стул твердым или жидким.

    Это показывает, что людям с СРК-З, возможно, следует быть более осторожными в определении своих проблем с кишечником. Ваш диагноз влияет на ваше лечение. Например, если ваша проблема заключается в нечастом стуле, ваше лечение отличается от лечения людей с твердым, но регулярным стулом.

    Резюме

    Твердый стул возникает из-за того, что толстая кишка поглощает слишком много воды из стула. Это может произойти, если жидкость и клетчатка проходят через толстую кишку слишком долго. Это также может произойти, если вы откладываете дефекацию.

    Чтобы предотвратить твердый стул, прислушивайтесь к своему телу и какайте, когда вам нужно идти. Также важно получать много клетчатки и избегать обезвоживания. Это может потребовать сокращения кофеина и алкоголя. Эти напитки могут вызвать обезвоживание.

    Большинство людей в какой-то момент испытывают твердый стул. Смягчители стула, отпускаемые без рецепта, можно безопасно использовать время от времени. Исследования показывают, что продукты с псиллиумом могут работать даже лучше.

    Слово из Веривелла

    Многие из советов по облегчению жесткого стула являются полезными привычками для здоровья для всех. Прислушивайтесь к потребностям своего тела. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете достаточное количество клетчатки в своем рационе.

    Если запор и твердый стул сохраняются дольше недели, вам следует обратиться к врачу.Вы можете чувствовать себя смущенным или неудобным, но вы должны четко описать свою проблему. Это потому, что лечение отличается в зависимости от ваших симптомов.

    Детский стол и табуреты Super Easy DIY

    Простое руководство по работе с деревом для проекта «Сделай сам» для начинающих . В этом мастер-классе вы узнаете, как сделать круглый детский стол с табуретами , окрашенными в краску и обладающими индивидуальностью.

    * Этот пост спонсируется The Home Depot и содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по моим ссылкам.


    Привет, ребята! Я очень люблю делать детскую мебель. Я не большой поклонник всей пластиковой мебели, которую вы найдете на рынке сегодня. Я также думаю, что создание чего-то для детей имеет большую сентиментальную ценность.

    Вот очень простой проект для детей, который идеально подходит для начинающих домашних мастеров/столяров. Этот детский стол и табуретки — это то, что вы можете сделать во время дневного сна. Ха-ха-ха, это может занять несколько минут, если ваш ребенок, как мой, с этим супер быстрым кошачьим сном SMH.Мне нравятся проекты, которые можно делать, пока ребенок спит, например, «Как сделать современный письменный стол с ножками-шпильками: время сна своими руками» и «Сделай сам» деревянный слон, карандаш и держатель для телефона.

    Рекомендуемые инструменты для этого проекта

    Это отличный проект, который можно выполнить с минимальным набором инструментов. Если вы новичок или ищете набор инструментов по отличной цене, я настоятельно рекомендую комбинированный набор RYOBI ONE+ 6PC. В нем есть почти все, что нужно, чтобы вы начали ремонтировать вещи по дому и даже собирать мебель.Он поставляется с дрелью / шуруповертом P215, ударным шуруповертом P235a, сабельной пилой P519, циркулярной пилой P505, многофункциональным инструментом P343, светодиодным рабочим светом P705, аккумулятором P189 1,5 Ач, аккумулятором P197 4,0 Ач, зарядным устройством P118b 2a и сумкой. Многофункциональный инструмент P343 оснащен диском с регулируемой скоростью и фиксирующим спусковым крючком для оптимальной эргономики. Вы даже можете использовать Multi-Tool для шлифовки дерева для этого проекта.

    Хорошо, давай запачкаемся!

    Материалы
    Рекомендуемые инструменты
    Ступени
    Табуреты

    Шаг 1 : Подготовьте столешницы 2×10 табуретов.Обрежьте доску до 9,5 дюймов и отшлифуйте до гладкости.

    • Опционально сначала обстругайте древесину, если имеется рубанок.
    • 2×10 можно распилить циркулярной пилой.

    Шаг 2: Закруглите края столешницы табурета. Это можно сделать с помощью лобзика 1st или просто с помощью шлифовальной машины.

    Закруглите края, взяв баллончик и нарисовав закругленный край.
    • Дополнительно используйте лобзик, чтобы отрезать квадратные края, закругляющие края.
    • Отшлифуйте края с помощью шлифовальной машины, такой как эта комбинированная шлифовальная машина или орбитальная шлифовальная машина.

    Шаг 3: Отметьте место для ножек.

    Отметьте место для угловых опорных пластин. Я обнаружил, что Speed ​​Square работает хорошо.

    Я не силен в углах. Я должен перефразировать это. Я АБСОЛЮТНО ОТСУТСТВУЮ под углами. Поэтому, сколько бы раз это ни объясняли, я не вижу этого. Я должен увидеть это в реальной форме, прежде чем смогу понять, что я делаю. Эти пластины для ног расположены под углом 12 градусов, и я хочу, чтобы ноги торчали под углом. Итак, вы хотите разместить тарелки на дне табурета также под углом.


    Итак, я отметил 1 дюйм от каждого края и нарисовал квадрат, затем, используя квадрат скорости, отметил линию под углом 30 градусов, создав треугольник по углам. Это будет моя контрольная линия для выравнивания ножек для каждого табурета. Вернемся к изготовлению ножек с помощью круглых дюбелей.

    Шаг 4: Разрежьте 1-дюймовый круглый штифт на 4 – 10,5-дюймовые части.

    Очень помогает установка упора для повторяющихся разрезов ножек стула.

    Шаг 5: Поместите дюбели ножек в зажим или тиски и просверлите в центре дюбеля спиральным сверлом 3/8″ примерно 1.75 дюймов. Очень важно не углубляться. Поэтому я обнаружил, что отметка точки остановки на сверле с помощью малярной ленты особенно полезна.

    Шаг 6: С помощью шестигранной насадки 3/8″ вкрутите резьбовую вставку в центр дюбеля.

    И Вкрутите стержень с резьбой, входящий в комплект пластины для ножек, в круглый дюбель, пока он не будет выступать примерно на 1/2″. Если вы просверлите отверстие слишком глубоко, оно уйдет слишком далеко. Так что не сверлите слишком глубоко или слишком мало. Это должно быть на месте.

    Шаг 7: Теперь прикрепите пластины под отмеченным углом к ​​табурету и привинтите ножки табурета. Слегка отшлифуйте нижнюю часть каждой ножки

    • Я обнаружил, что полезно перемещать ножки, пока я не буду уверен, что все на месте, прежде чем прикреплять к стулу. Опять же, я ненавижу углы, и я вижуал.

    Ножное крепление Альтернатива: Если вы не хотите получать угловые пластины для ног, вы можете просто просверлить отверстие в табурете и поместить ножки под углом.

    Отметьте место на расстоянии около 1,5 дюйма от краев. И просверлите прямо в 2×10, используя 1-дюймовую лопатку или 1-дюймовую коронку Форстнера. Обрежьте каждый конец дюбеля под углом 12 градусов. Используйте столярный клей, чтобы держать его на месте.

    Стол

    Этап 1: Он очень похож на табурет тем, что вы хотите начать с шлифования круглой проектной доски и отметить место, где будут крепиться ножки.

    Я начал с определения центра круга, а затем сделал квадратный контур.

    Шаг 2: Сделайте ножки. Разрежьте круглые дюбели 1 1/8″ на 4 — 18″ частей. Выполните те же действия, что и для табуретов, описанные в шагах 5–7.

    Добавьте индивидуальности вашему детскому столу и табуреткам. Раскрась и укрась такими забавными смайликами.

    Видишь ли, я говорил тебе, что это очень простой проект. Ваши дети будут в восторге от своих новых детских столов и табуретов.

    Нравится? Закрепите это на потом.

    Чтобы узнать о более простых проектах своими руками, ознакомьтесь с этими сообщениями:

    Я подтверждаю, что Home Depot сотрудничает со мной для участия в кампании ProSpective 2018.В рамках Программы я получаю вознаграждение в виде продуктов и услуг с целью продвижения The Home Depot. Все высказанные мнения и опыт являются моими собственными словами. Мой пост соответствует Кодексу этики Ассоциации маркетинга из уст в уста (WOMMA) и применимым правилам Федеральной торговой комиссии.

    Как сделать кал более твердым? — TUSHY

    Нет ничего лучше хорошей какашки. Например, те, которыми ты гордишься и о которых хочешь позвонить своей маме.Те, от которых становится легче, как будто ты только что исповедовался и оставил все свои грехи на фарфоровом троне. Какашки, которые вы хотите сфотографировать и отправить своему С.О. но вы этого не сделаете, потому что это пересечет черту, до которой вы двое еще не дошли… пока. Почему эти какашки не могут быть постоянно или хотя бы чаще?!

    Если у вас жидкий стул или диарея, не беспокойтесь. Ты не одинок. Будь то обычная диарея или синдром раздраженного кишечника (СРК), с ним сталкиваются многие люди.Но мы здесь, чтобы дать вам несколько советов о том, как сделать ваш стул более твердым с пищей, которую вы едите.

    Подсказка: все они богаты клетчаткой.

    10 Связывающие и увеличивающие объем продукты для кишечника

    С таким количеством различных диет для похудения, которые нужно попробовать, наш желудок и наш кишечник действительно проходят через это. От мяса до растительного, от сырого до переедания в субботу днем, нашим микробиомам требуется некоторое время, чтобы догнать наши постоянно меняющиеся привычки в еде.Это, скорее всего, то, что способствует вашему рыхлому стулу. Итак, какие продукты лучше всего есть, чтобы поддерживать хорошее пищеварение?

    Ключевое слово сегодня — «растворимая клетчатка». Растворимая клетчатка — это тип клетчатки, которая притягивает воду и превращает ее в гель во время пищеварения. Это замедляет процесс пищеварения и может помочь увеличить объем испражнения. Вот пять продуктов, которые требуют внимания к диете с клетчаткой и могут помочь вашей пищеварительной системе и перистальтике кишечника.

    1. Овсянка

    Овсянка — отличный источник растворимой клетчатки.Употребление овсянки поможет связать стул и уменьшить потребность спешить в туалет, когда у вас диарея. Кроме того, это сытное блюдо содержит цельнозерновые продукты, которые наполняют кишечник и дольше сохраняют чувство сытости — беспроигрышный вариант для здорового начала дня и хорошего кишечника!

    2. Шелуха подорожника

    Псиллиум — это растение с высоким содержанием клетчатки, обладающее как связующими, так и разрыхляющими свойствами. Он часто используется для облегчения симптомов как запора, так и легкой диареи.Вы можете добавить шелуху подорожника в свои смузи, использовать ее в качестве загустителя или просто растворить в старом добром стакане воды. Если вы думаете, что никогда раньше не слышали о шелухе псиллиума, поверьте мне, что да. Вот что такое Метамуцил.

    3. Белый рис

    Белый рис содержит мало клетчатки, поэтому помогает, не стимулируя перистальтику кишечника. Это позволяет кишечнику набухать, а не способствовать его движению. Например, в коричневом рисе больше нерастворимой клетчатки, которая помогает пище быстрее проходить через желудок.Так что, если вы ищете связывающую пищу, которая поможет остановить жидкий стул, то белый рис — это легкое решение, которое у большинства людей есть под рукой в ​​их кладовой!

    4. Бананы

    Бананы также являются отличным источником калия, электролита, который необходимо заменить, когда вы имеете дело с жидким стулом. Хотя есть некоторые предположения о том, увеличивают ли бананы объем или ослабляют стул, нам нравится думать, что у них есть качества, чтобы делать и то, и другое!

    5.Супы на бульоне

    Супы на бульоне помогают восполнить потери соли и калия из-за поноса. Сытный суп на курином или овощном бульоне может увлажнить кишечник и способствовать увеличению объема вашего следующего стула.

    6. Фасоль, горох и другие бобовые

    Бобовые — это пища с большим количеством клетчатки, которую вы теперь, ваша задница, ЛЮБИТЕ. Растворимая клетчатка поглощает воду и превращается в большой липкий гель, который может затвердевать.

    7. Сливочное арахисовое масло

    Ложка арахисового масла — это быстрый источник калорий и белка, который также добавляет клетчатки в ваш рацион и является хорошим связующим механизмом для вашего стула. Еще лучше, попробуйте немного арахисового масла на тосте из цельного зерна, чтобы получить богатую белком и энергетическую закуску, которая поможет связать любые остатки жидких какашек!

    8. Картофель (без кожуры)

    Кожица печеного картофеля питательна, но она может содержать больше клетчатки, чем может выдержать ваш организм, когда вы имеете дело с менее чем благоприятным жидким стулом.Пока у вас все еще диарея, вместо этого придерживайтесь очищенного, простого картофеля, чтобы сразу набрать объем.

    9. Яблочное пюре

    Яблочное пюре рекомендуется при диарее из-за его связывающих стул свойств, которые помогают остановить диарею и восполнить питательные вещества, потерянные во время болезни.

    10. Тапиока

    Врачи рекомендуют тапиоку людям с такими состояниями, как синдром раздраженного кишечника (СРК) и дивертикулит, которые могут вызвать обострение пищеварительных симптомов.Тапиока получается из корня маниоки и представляет собой практически чистый крахмал, поэтому неудивительно, что это отличный способ связать жидкий стул.

    Пробиотики могут сделать ваш кал более твердым

    Пробиотики — это штаммы бактерий, которые считаются полезными для нашего пищеварительного тракта. Есть доказательства того, что они способствуют более благоприятному балансу кишечных бактерий.

    Это благотворное влияние на бактерии в толстом и тонком кишечнике может помочь вашему телу улучшить моторику и привести к меньшему количеству кишечного газа, что может служить для замедления быстрой скорости кишечных сокращений, которые способствуют жидкому стулу.

    Вы можете увеличить потребление пробиотиков, принимая пробиотические добавки или употребляя ферментированные продукты. Это означает запастись йогуртом и квашеной капустой.

    Восстановление кишечника после болезни

    Описанные выше шаги особенно важны для восстановления работы кишечника после приема антибиотиков. Один из неприятных побочных эффектов антибиотиков заключается в том, что они не избирательны в отношении бактерий, которые уничтожают.

    Все бактерии умирают… даже хорошие.Поэтому, чтобы восстановить его, помочь предотвратить диарею и снова заставить ваш кишечник работать должным образом, крайне важно принимать пробиотики, есть ферментированные продукты и, конечно же, продукты, упомянутые выше.

    Если у вас все еще есть проблемы с восстановлением кишечника до 100%, обратитесь за медицинской помощью к профессионалу, который поможет вам выбрать правильные методы. Есть вероятность, что это может быть более серьезной проблемой, влияющей на ваше здоровье.

    После того, как ваш кишечник начнет двигаться так, как вы этого хотите, следите за чистотой ягодиц с помощью классической насадки для биде TUSHY.

    Слушай свое тело. Слушай свою интуицию. И слушай свою задницу.

    Как заставить себя какать, потому что дерьмо не всегда случается

    Слушай, мы тут все друзья. Так что бросьте свой стыд у пресловутой двери и входите — это зона без суждений, посвященная ответу на один простой вопрос: как заставить себя немедленно покакать. Это верно; наш приоритет № 1 — помочь вам стать № 2. Мы все в какой-то момент страдали от тяжелых запоров, и это не весело.Если запор в настоящее время наносит ущерб вашей жизни (и/или толстой кишке), вам, несомненно, нужно знать, как заставить себя какать по команде — или, как вы знаете, как можно скорее. Никакие шутки про говно здесь не помогут.

    Здесь нет ничего постыдного, помнишь? Это исходит от женщины, которая во время беременности заставляла своего мужа протягивать ей бутылки сока из чернослива через дверь ванной, чтобы он пыхтел, сидя на унитазе и молясь богам кишечника, чтобы они открыли врата ада. И под вратами ада я ясно имею в виду мою тогдашнюю несговорчивую, парализованную прогестероном беременную задницу.Никто (и особенно я) не осудит тот факт, что вы гуглите «сделай себе какашки» в час ночи. Поверьте, вы не одиноки в своих вопросах. Согласно последним доступным поисковым данным, запрос «Как заставить себя какать» ищут более 33 000 раз в месяц. Однако на самом деле все эти люди спрашивают, как облегчить запоры, и , что , ищут более 800 000 раз в месяц.

    СВЯЗАННЫЕ С: Как быстро остановить диарею, потому что ни у кого нет времени на эту чушьНациональный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек утверждает, что примерно 16 из каждых 100 взрослых имеют симптомы запора. И 33 из 100 человек старше 60 лет испытывают симптомы запора. Это явно очень распространенная проблема.

    Итак, привет, привет, добро пожаловать. Я буду вашим духовным проводником в этом священном путешествии к овладению кишечником. Давайте сдвинуть дело с мертвой точки.

    СВЯЗАННЫЕ: Какашки, вот они — кроме случаев, когда вы беременны и у вас запор

    Каковы признаки запора?

    Если вы здесь, то вполне можете не сомневаться, что у вас запор.Но эй, кто знает? Возможно, вы просто подозреваете, что вам будет полезен хороший Б.М. Итак, обо всем по порядку, давайте взглянем на некоторые контрольные, э-э, контрольные признаки запора. По данным клиники Майо, к ним относятся:

    • Твердый или комковатый стул
    • Натуживание при опорожнении кишечника
    • Ощущение, будто вы не можете полностью опорожнить кишечник
    • Испражнения менее трех раз в неделю

    Какие продукты питания облегчит мой запор?

    Какие бы сомнительные советы ни давали друзья в трудную минуту, посещение ресторана Taco Bell не гарантирует, что ваш кишечник заработает.Более надежное предложение? Продукты, богатые клетчаткой, такие как малина, которая может похвастаться восемью граммами клетчатки на чашку, и мой давний фаворит во время беременности — чернослив. Фактически, одно исследование показало, что употребление примерно 10 черносливов в день улучшает частоту стула. Так что, если вы хотите быть отличником, как мы все знаем, вы можете, ежедневно добавляйте чернослив в свой рацион.

    Еще один полезный факт? Дефицит магния часто является причиной запоров. Вы можете исправить это, съев горсть ядер тыквенных семечек (168 мг/1 унция), миндаля (80 мг/1 унция), шпината (78 мг/1 унция) или орехов кешью (74 мг/1 унция).Вы также можете ежедневно принимать добавку магния, если все это не кажется вам супер привлекательным, и вы предпочитаете просто выпить витамин и уйти.

    Помимо вкусного чернослива, есть и другие продукты, помогающие при запорах: груши, яблоки, киви, шпинат и другая листовая зелень, артишоки, фасоль и чечевица, семена чиа, льняное семя, цельнозерновые и другие.

    Среди суперпродуктов, которые помогут при запорах, есть шелуха подорожника — растворимое волокно, которое проходит через тонкий кишечник, не расщепляясь и не всасываясь, и действует как мягкое слабительное при запорах.Вы можете найти псиллиум в безрецептурных добавках, таких как Metamucil (вы можете приобрести его в Интернете), или в сыром виде в таких магазинах, как Trader Joe’s, Whole Foods и во многих крупных супермаркетах.

    Если вам нужны советы, которые помогут облегчить дефекацию, исключите из рациона продукты, которые могут вызвать запор или раздражение желудка. Держитесь подальше от жирной пищи, сладких напитков и алкоголя. Это также помогает придерживаться расписания. Это приучит ваш желудок регулярно ходить в туалет. И не держитесь за свои какашки.Важно, чтобы ваш кишечник двигался, когда это необходимо.

    Какие напитки заставят вас сразу покакать?

    Вы, наверное, надеетесь, что есть один волшебный эликсир, который решит все ваши проблемы. И, конечно же, мы собираемся перечислить несколько возможностей, но вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какая комбинация лучше всего подходит для вас. В общем, однако, вам захочется в буквальном смысле выжать из себя все дерьмо.

    Вот забавная картинка, которая подпитывает ваши ночные страхи в обозримом будущем.Вы когда-нибудь пытались скатиться с водной горки, когда вы и/или горка были сухими? Это нестартер. А теперь представьте, что ваши какашки — это вы, а горка — это ваше тело. Чем больше воды вы пьете, тем легче ваш стул будет скользить вниз и наружу. Если вы беременны и даже не можете сдерживать воду, попробуйте следующие приемы, которые сработали для некоторых беременных женщин:

    • Если вы можете есть арахисовое масло, ешьте. Паста высушит ваш рот и поможет вам сделать несколько важных глотков воды.
    • Попробуйте воду со льдом через соломинку и немного острого чая страсти Tazo — это помогает многим людям лучше выпивать глотки воды.
    • Попробуйте газировку. В целом, врачи заметили, что газированная вода с цитрусовым ароматом лучше усваивается, чем стакан простой старой воды. Но если вас тошнит по утрам, постарайтесь дать воде отстояться, чтобы газированный напиток немного остыл. В противном случае это может вызвать у вас еще большую тошноту. Так что да, с утренним недомоганием практически невозможно победить.
    • Налей себе чашку джо. Естественно, мы не можем упомянуть напитки, от которых вы испражняетесь, не отметив кофе.Та утренняя чашка чая, кажется, действительно приводит в движение дела, так что приготовьте свою кофеварку. Хотя кофеин часто получает признание за это, кофеин без кофеина тоже работает. Это потому, что любой теплый напиток может помочь разбудить ваш кишечник — теплые напитки действуют как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды в пищеварительной системе и увеличивая кровоток и желудочно-кишечную активность.

    Какие добавки лучше всего помогают бороться с запорами?

    Когда мой шестилетний ребенок чувствует манящую какашку, он говорит, что она в его «кармане для какашек».По его словам, у всех нас есть что-то подобное. По сути, это зал ожидания вашего кишечника. Итак, когда вы подозреваете, что ваш карман для фекалий полон, вы можете не чувствовать, что можете ждать, пока все эти диетические изменения вступят в силу. Вам нужно облегчение сейчас, верно?

    В этом случае вы можете подумать о добавках. Отказ от ответственности: всегда лучше поговорить со своим врачом о наилучшем варианте для вашего кишечника, особенно если вы беременны или принимаете лекарства. Но в целом, есть несколько рекомендованных гастроэнтерологами средств, которые вы можете предпринять, чтобы стимулировать действие:

    • Полиэтиленгликоль 3350, также известный как MiraLAX (его также можно купить в Интернете), работает, потому что он состоит из соединений, которые ваш организм может не переваривать или поглощать.Таким образом, ему некуда идти, кроме как выйти, если вы поймаете дрейф. Высокие дозы могут вызвать диарею, а это означает, что вам нужно будет регулировать их постепенно, пока не получите желаемый эффект.
    • Шелуха подорожника, который является основным ингредиентом других безрецептурных препаратов, таких как Metamucil, содержит большое количество клетчатки.
    • Пажитник, витамин С и пробиотики также связаны с повышенной активностью кишечника (мы ссылаемся на все наши любимые добавки, которые вы можете найти в Интернете).

    Как вытолкнуть кал при запоре?

    Никому не нравится чувствовать себя забитым.Итак, выталкивая какашки, важно занять правильное положение и следовать приведенным ниже рекомендациям.

    • Находясь в туалете, дышите диафрагмой и держите рот открытым. Глубокие вдохи оказывают давление на желудок и помогают вывести стул.
    • Сидя на унитазе, наклоняйтесь вперед и держите колени выше бедер.
    • Надавите на талию и живот. Это поможет протолкнуть кал в анальный канал.
    • Убедитесь, что ваши ноги стоят на земле.
    • Постарайтесь не напрягаться и расслабьте анус. Не втягивайте живот.
    • Прежде чем сходить в туалет, сделайте себе массаж живота, чтобы стимулировать работу кишечника.
    • Попробуйте приподнять ноги или положить блоки под ноги. Некоторым людям это помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
    • Также важно правильно сидеть на унитазе. Держите локти на коленях, а спина прямая, это может сильно помочь.
    • Попробуйте выпятить живот.Это поможет стимулировать кишечник.
    • При нажатии делайте это с открытым ртом. Вдохните и убедитесь, что вы делаете глубокие вдохи, когда нажимаете.
    • Сделайте несколько приседаний, прежде чем сесть какать. Попробуйте делать их над унитазом в течение нескольких минут. Это поможет сдвинуть дело с мертвой точки и облегчит толчок.

    Что еще я могу сделать, чтобы облегчить запор?

    • Будьте активны и занимайтесь спортом. Это будет держать ваш кишечник активным.
    • Дважды проверьте лекарства, которые вы принимаете.Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор. Посмотрите побочные эффекты.
    • Перед использованием суппозиториев проконсультируйтесь с врачом. Это лекарство вводится в прямую кишку и действует как слабительное, иногда более эффективное, чем пероральное.
    • Попробуйте пить горячую воду или чай между приемами пищи. Чай из сенны является травяным слабительным, а чайный гриб наполнен пробиотиками, которые помогают пищеварению. Также известно, что мятный чай помогает при проблемах с кишечником.
    • Добавьте в свой рацион немного орехов и семян.Тыквенные семечки, жареные кешью и арахис помогут улучшить работу пищеварительной системы.

    Что такое запор медленного транзита?

    К этому моменту вы понимаете, что причинами запоров являются недостаток клетчатки в вашем рационе, обезвоживание и малоподвижный образ жизни. Тем не менее, вы также можете услышать термин «запор медленного транзита» в связи с проблемами кишечника. Что это значит? По сути, ваша толстая кишка имеет более медленное время сокращения. И, как вы можете себе представить, это может привести к серьезным резервным копиям.Если вы перепробовали буквально все предложения из этой статьи и ничего не работает, возможно, виноват медленный транзитный запор.

    Почему это важно знать? Потому что такие состояния здоровья, как диабет и некоторые заболевания щитовидной железы, могут вызывать запоры медленного транзита. Другими словами, если вы действительно не можете сдвинуться с мертвой точки, лучше пойти дальше и записаться на прием к своему лечащему врачу или обратиться за направлением к врачу желудочно-кишечного тракта.

    Существуют ли какие-либо другие средства или приемы, помогающие быстро избавиться от запоров?

    Одно слово: упражнение.Это природное слабительное! Если вы страдаете от простого запора (с которым обычно сталкивается большинство из нас), упражнения творят чудеса, чтобы разогреть ваш кишечник и подготовить его к массовому исходу.

    Если вы гибкие, можете попробовать ручную стимуляцию. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, легкое давление на промежность может помочь разбить и смягчить стул. Или, если вы не гибки (или просто не в настроении массировать свои ягодицы), вы можете попробовать применять умеренное давление и массировать живот.Делая это по часовой стрелке, вы можете оживить свой кишечник. Ваш желудок также обычно наиболее активен по утрам и в начале дня. Так что, если можно, сходите в туалет.

    И, наконец, всегда есть приземистый горшок. Эта маленькая табуретка, обычно известная как устройство для модификации осанки при дефекации, находится у основания унитаза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.